(и еще 488771 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ПЧелки аксессуары блестяшки видео внешний вид воспитание декупаж десерт дети для дома для печати здоровье игрушки игры идеи из бумаги интересно интересное картинки коробочки красиво красота лепка любимые стихи мастер-класс мудрые мысли музыка о жизни обучение открытки подарки поделки полезное полезное для дневника полезные ссылки праздник развивайки развивающие рецепт рисование рукоделие своими руками скрапбукинг украшения украшения блюд украшения своими руками фото хранение шитье юмор
Правила питания, которые помогут оставаться всегда здоровыми и стройными. |
1. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи играют огромную роль в предотвращении многочисленных заболеваний, но сложно уследить, чтобы все члены семьи получали свои пять необходимых порций фруктов и овощей в день. Наловчитесь незаметно добавлять фрукты и овощи в их ежедневный рацион. Например, порция консервированной фасоли в томате, спагетти в томатном соусе (который тоже считается как 1 порция овощей), бокал фруктового сока, столовая ложка изюма вместе с кукурузными хлопьями на завтрак, маленькая баночка консервированных фруктов на десерт или пицца с кусочками ананаса - все это считается за одну порцию.
2. Выбирайте правильное печенье
В среднем мы с'едаем по 11 кг печенья в год - это примерно 55 упаковок ! Если вы не можете от них отказаться, выбирайте печенье с низким уровнем жиров.
3. 200 калорий в закусках Читать далее
Ни для кого не секрет, что наш организм почти на 100 процентов состоит из воды. Поэтому вода для нас источник жизни. Что мы пьем сейчас?Только совсем недавно мы стали задумываться над этим. Как в городских квартирах, так и в загородных домах и на дачах очистка воды очень нужна, ведь вместе с водой к нам в организм поступают или не поступают различные минеральные вещества и микроорганизмы.
Фильтров для воды сейчас великое множество.Есть фильтры как для умягчения воды, так и для её обезжелезнения. Многие варианты представлены на сайте, посмотрите!
Метки: красота здоровье внешний вид |
Рецепт красоты для женских ножек! |
В погоне за красотой мы часто забываем о том, что наши ноги также нуждаются в заботе, причем не в меньшей степени, чем другие части нашего тела.
Мало кто знает, как правильно ухаживать за ногами .
Давайте поговорим об этом более подробно.
Начать уход за ногами следует с такой приятной процедуры, как ванночка для ног.
Для приготовления очищающей ванночки для ног вам потребуется смешать две чайные ложки соды с одной столовой ложкой мыльной стружки и растворить смесь в одном литре воды.
Подержите ноги в такой ванночке пятнадцать-двадцать минут.
Для тонизирующей ванночки нужно размешать горсть соли в трех литрах теплой воды.
После такой ванночки следует сполоснуть ноги в растворе борной кислоты (одна чайная ложка борной кислоты на один стакан воды). После ванночки следует очистить ноги от загрубевшей кожи, для чего можно использовать мелкозернистую пемзу или специальную жесткую щетку.
Один раз в неделю можноочищать кожу ног с помощью скрабов.
Для этого нужно нанести небольшое количество скраба на шлифовальную пилочку и в течение двух-трех минут потереть загрубевшую кожу, после чего ноги нужно сполоснуть и повторить процедуру.
При тяжести и отеках в области ступней отлично помогают контрастные ванночки.
При этом следует пять минут держать ноги в горячей воде и на десять секунд опускать в холодную.
В воду лучше добавить соль и травы.
После того, как вы очистите кожу ног необходимо нанести на кожу жирный крем.
Уход за ногами лучше всего закончить массажем.
Метки: здоровье красота внешний вид |
Плоский живот за несколько упражнений |
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Метки: здоровье красота внешний вид |
264 Диеты со всего света !!! |
Скоро лето и все хотят быть стройными и изящными)
Вот нашла сборник который насчитывает 264 диеты, возможно кому-нибудь пригодится.
А если Вам интересна калорийность отдельных продуктов, то её Вы сможете найти ЗДЕСЬ.
ДАЛЕЕ ещё 250 диет...
Метки: здоровье внешний вид красота |
Упражнения для мышц живота |
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
Метки: здоровье красота видео внешний вид |
Совместимость продуктов |
Метки: здоровье красота внешний вид |
| Страницы: | [1] |
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.