Список вредных привычек не ограничивается только курением и выпивкой. На самом деле их гораздо больше!
Если хочешь сделать свою жизнь более простой и приятной, прямо сейчас перестань делать такие вещи:

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку.
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
5. Пытаться держать всё под контролем.
6. Держать своё мнение и свои чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить всё свободное время в четырёх стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить " я не могу" и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать всё самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенным.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

Уроки позитива

Как вернуть хорошее настроение, когда на тебя свалилась целая куча проблем? Может быть просто посмотреть на мир другими глазами? Или устроить себе отпуск прямо посреди аврала? Или выучить правила позитивного отношения к жизни? А для начала — понять что такое «позитивное мышление». А это всего лишь способ мыслить, отрицающий отрицание. Например, вместо «всё неплохо» — надо говорить «всё отлично!»; вместо «мне не стыдно» — «я горжусь!». Ну и так далее. Видите — как только убирается из мыслей эта вредоносная разрушительная частица «не», так сам собой в конце фразы вырастает восклицательный знак позитивного отношения к происходящему! :)

Счастливые живут дольше...

...потому что они более здоровые, чем все остальные, кто считает, что «жизнь не удалась, и в который раз». Такой вывод американские ученые сделали по итогам многолетнего наблюдения за жизнью 5000 человек. Пессимисты умирали раньше, страдали нервными расстройствами, которые вели к расстройствам телесным (соматическим): язве желудка, псориазу, онкологическим заболеваниям и пр. Оптимисты же и в 80 и в 90 лет, несмотря на неизбежные возрастные изменения организма, чувствовали себя молодыми и не потеряли интерес к жизни. Вот что значит позитивное мышление!

Позитив работает на наше здоровье

Если кто-то думает, что позитивное мышление — это только вопрос настроения, то глубоко ошибается. Это — способ жить в ладу с собой, в том числе — со своим здоровьем, которое представляет собой ни что иное, как предопределенное Природой «штатное» функционирование различных систем организма. Поэтому положительные эмоции и удовольствие — непременное условие ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ (не путать с заглатыванием килограммов лекарств и БАДов с вечными жалобами и попутным проклятьем всего и всех на этой Земле)

Пути позитива неисповедимы

На свете тысячи способов поднять себе настроение (а, следовательно, стать более здоровым и счастливым): улыбнуться восходу солнышка, помочь маме с коляской открыть дверь в магазин, уйти гулять далеко в лес, уехать из Москвы на Мальдивы.... Единственное условие — всё это должно действительно вас РАДОВАТЬ. А если вы хвостом прицепились к мужу, который любит гулять по лесу, только чтобы проследить «куда это он там гуляет», то никакой лес вам в радость не будет. Поэтому, прежде чем что-то сделать — подумайте насколько это для вас радостно :) Хотя, конечно, возможны и сюрпризы. Вдруг на Мальдивах, куда вы без особой радости поехали в служебную командировку, встретится принц вашей мечты? И мир раскрасится во все цвета видимого спектра? Вот то-то и оно!

Дверь в стене

Жизнь с позитивным мышлением гораздо более комфортна, нежели такая, которая постоянно сопровождается разочарованием и жалостью к себе. Нет разумного человека, у которого в жизни с самого рождения было бы всё гладко, без взлётов и падений. Если только не брать в расчет отдельных пациентов психоневрологических клиник, наверное. Разница только в восприятии этих преград. Для кого-то даже самая маленькая кажется непреодолимой Великой Стеной, а для кого-то и большая преграда — всего лишь трамплин, с которого становится видна дверь, на которой висит табличка ВЫХОД ИЗ БЕЗВЫХОДНОЙ СИТУАЦИИ.

Практика позитива

Как на практике осуществить переход к позитивному мышлению? Начнем с утра завтрашнего дня (понедельника ждать не обязательно). Телефон запищал в 6.33 (вы легли спать в 2.30). На улице неприветливая погода. До работы добираться полтора часа. Ну и радость? Радость! Потому что, во-первых, накануне вы познакомились с интересным мужчиной (поэтому и спать легли поздно, по аське с ним всё никак наговориться не могли). Во-вторых, разбудило вас сообщение от Него, в котором он желает вам доброго утра и зовет на свидание после работы. В-третьих, вы целых полтора часа в транспорте сможете писать новому знакомому смски и получать ответы... И это только начало списка!

Улыбнись себе!

Встала с кровати? Подойди к зеркалу. Посмотри на себя, поздоровайся (а чем ты хуже соседа, с которым здороваешься каждое утро, сталкиваясь в лифте?). Улыбнись. Ведь это же здорово, что ты у себя такая замечательная! Ну а еще улыбка — это прекрасная гимнастика для мышц лица. Если позволяет время — поулыбайся себе и построй рожицы еще минуты три. Это отличная профилактика противных морщин, которые так портят нам настроение!

Тренируемся быть счастливыми

Если ты думаешь, что улыбка — это просто «маска для лица», ты ошибаешься. Когда ты улыбаешься — начинают работать различные нервные окончания, задействуются самые разные зоны головного мозга, улучшаются умственные и коммуникативные способности. Так что если ты доедешь с улыбкой (не вымученной, а искренней) до работы или учёбы, то день пройдет успешнее, ты сумеешь переделать массу дел, которые накапливались до этого месяцами.

Заряжаемся энергией

Для того, чтобы дарить радость себе и окружающим, нужна энергия. А если она на нуле — то и результаты будут примерно такими же. Так что для настоящей «позитивочки»-зажигалочки, в которую мы стремимся превратиться, очень важно самой всегда быть в форме. Методов «подзарядки» много, один из них чуть метафизический, но работает на 100%. Утром, как только встали, натощак, выпейте кружку тёплой чистой воды (не кипяченой!) Как только вода попадет в желудок, вы почувствуете прилив небывалой энергии, метаболизм обменных процессов усилится и вас появятся силы дарить радость.

Делимся улыбками

«Если вы, нахмурясь, выйдете из дома, если вам не в радость солнечный денек...», — пела героиня Л.Гурченко в к\ф «Карнавальная ночь». А вы выйдете из дома с улыбкой. И день, даже пасмурный, станет в радость не только вам, но и окружающим! Потому что, когда вы улыбнетесь кассирше в киоске; водителю в автобусе; человеку, наступившему вам на ногу в метро; коллеге, с утра поругавшемуся с женой, — они будут вынуждены улыбнуться вам в ответ. И у них тоже заработают необходимые для позитивного отношения к жизни зоны мозга. (см. предыдущий слайд)

Крутим ручку настройки реальности

Слушайте музыку. У каждого человека она своя. Кто-то жить не может без песен Пугачевой, у кого-то струны души задевает скрипичный концерт, а кто-то заряжается от Майкла Джексона. Чтобы никого не смущать, да и самому не смущаться — купите плеер с наушниками. Их, конечно, не стоит носить в ушах постоянно, но час-другой, что вы едете в транспорте на работу и с работы — вполне можно задействовать свое правополушарное творческое образное мышление (музыка — один из ключей для его раскрытия).

Магия волшебных слов

В детстве нас учили, что слова «пожалуйста», «спасибо», «здравствуйте» — волшебные. Во взрослой жизни ничего не изменилось, только вот мы про них забываем. Или они кажутся нам «неудобными». Ну не будешь же «здрасьте» говорить всем подряд в большом городе! Всем подряд и не надо, а вот, например, зайдя в магазин, можно и поздороваться с продавцом. И бонусом — улыбнуться. Даже если человек, стоящий за прилавком, плохо понимает по-русски, здороваться и улыбаться в ответ он точно умеет. А вежливому покупателю и товар получше всегда найдется:) Та же магия волшебных слов работает на позитив в лифтах, банках, строго охраняемых объектах и офисных коридорах.

Моя семья — моя крепость позитива

Как часто вы говорите родителям, мужу, детям, что любите их? Ну детям, положим, почаще. Мужу тоже иногда «перепадает»:) А вот маме? Папе? Бабушке? Очень и очень редко, если только в день рождения или Новый год. А ведь положительные эмоции и чувства — это капитал, с которым в мир позитивного отношения к жизни входить куда легче. Говорите близким о своих чувствах! И вообще — разговаривайте с ними, общайтесь, обращайте внимание на их тревоги, потребности, слова. Им это очень важно — когда вы их ЛЮБИТЕ! А они — любят вас.

 Источник: http://pulsplus.ru

Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.

Не зря говорят, что привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей. Мне бы, например, очень хотелось поменять поедание сладкого в 5-6 часов вечера (иначе голова отказывается работать) на 20-минутные занятия бодифлексом. И становиться каждый день на коврик для занятий с той же естественностью, с которой я поглощаю шоколад. Возможно ли это?

«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, коуч, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы, и все обязательно получится». Вот они:

1. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
2. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
3. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
4. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
5. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
6. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
7. Чтобы ходить голой по дому.
8. Сделай это ради себя.
9. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
10. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
11. Чтобы за тобой бегали парни.
12. Чтобы быть незабываемой.
13. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
14. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
15. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
16. Чтобы носить купальник целый день.
17. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
18. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
19. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
20. Чтобы быть стройной.
21. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
22. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
23. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
24. Чтобы мерить купальники с удовольствием.

Если у вас ногти...

Трапециевидные:

Вы довольно лестного мнения о себе, уверены в своих силах, исполнены чувства собственного достоинства. Если не все разделяют это мнение - реагируете бурно, замыкаетесь "в гордом одиночестве", начинаете сторониться людей.
Вы впечатлительны, склонны к изящным искусствам, особенно к музыке и поэзии, подвижны, энергичны, умеете поддержать любую беседу, в курсе всех событий. Только самомнение мешает вам найти полную гармонию с собой и окружающими.

Прямоугольные:

Вы превосходный исполнитель во всех сферах деятельности. Каждый предмет, явление, незнакомое вам, стремитесь исследовать досконально, отличаетесь неуемной энергией, относитесь к жизни с оптимизмом. Любите сенсации и склонны верить им. Обладаете замечательным качеством; не "зацикливаетесь" на неудачах, умеете относиться к ним философски и, напротив, радоваться каждой счастливой минуте, хотя выпадает их на вашу долю, увы, не так уж и много.

Квадратные:

Вы на редкость уравновешенный человек, умеете сохранять спокойствие даже в самых неблагоприятных ситуациях. Можно позавидовать вашему душевному здоровью. Вы никогда не оглядываетесь на то, что осталось позади, не сожалеете о минувшем, ваш взгляд устремлен только вперед, спокоен и немножко насмешлив.
Вы предпочитаете такую деятельность, которой можете заниматься независимо от других. Умело сохраните нежность и привязанность мужа, близкие считаются с вашими замечаниями, в трудную минуту к вам обратятся в надежде, что, руководствуясь присущим вам здравым смыслом, вы дадите дельный совет.

Круглые:

Вы легко возбудимы, ранимы, любите предаваться несбыточным мечтам, не в состоянии смириться с несправедливостью, пусть она вас и не касается, неисправимо сентиментальны, не всегда объективны в оценках.
К сожалению, вы не владеете искусством "подать себя" и часто предстаете в менее выгодном свете, чем могли бы. Нередко обнаруживаете свою слабость, не всегда умеете выйти из положения, можете подолгу мучиться неясным чувством вины перед родными, друзьями.
Но, несмотря на все эти особенности вашего душевного склада, вы способны составить подлинное счастье человека, который сумеет оценить вашу добрую, чистую душу.

Ногти розового цвета — свидетельство твердости и постоянства.

Неровные, изогнутые, скрученные ногти — знак своевольного и хищного нрава.

Согнутые и заостренные ногти, особенно худых пальцев, указывают на строгий и злобный нрав, есть подозрение на болезнь легких.

Люди с бледными (особенно с круглыми) ногтями считаются опасными во всех отношениях.

Белые точки, иногда усеивающие ногти, по преданию, предвещают счастье, темные точки - несчастье. Белые точки, по наблюдению, сплошь и рядом сопутствуют повышенной нервозности.

Короткие ногти - признак боевой натуры, придирчивого нрава, человек с такими ногтями - спорщик, забияка, насмешник.

Короткие и притом толстые, твердые ногти указывают на гневливость.

Знаком великой чувствительности считаются маленькие ногти, вросшие в тело, которое как бы со всех сторон на них надвигается, словно стремясь покрыть их.

Список мотивирующих книг будет постоянно пополняться новыми интересными книжками. Очень надеюсь на Ваш опыт и помощь)

Заходите снова и почаще)

1. Кирпичи — Данияр Сугдалинов
2. Я такой как все — Олег Тиньков
3. К черту все — берись и делай — Ричард Бренсон
4. 5 фрагментов мозаики жизни — Джим Рон
5. 7 стратегий богатства и счастья — Джим Рон
6. Приключения майора Звягина — Михаил Веллер
7. Самый богатый человек в Вавилоне — Клейсон Джордж
8. Единственный способ бросить курить навсегда — Аллен Карр
9. Подсознание может все — Джон Кехо
10. Аллен Карр — Легкий способ бросить пить.
11. Филипп Богачев — Успех и позитивный образ мышления

1. Данте Алигьери «Божественная комедия»
2. Аристотель «Политика»
   
3. Александр Афанасьев «Русские заветные сказки»
   
4. Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»
   
5. Александр Беляев «Продавец воздуха»
   
6. Энтон Бёрджесс «Заводной апельсин»
   
7. Михаил Булгаков «Великий канцлер»
   
8. Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита»
   
9. Борис Васильев «В списках не значился»
   
10. Курт Воннегут «Бойня номер пять»
    
11. Гёте «Фауст»
    
12. Николай Гоголь «Мертвые души»
    
13. Александр Грибоедов «Горе от ума»
    
14. Даосская книга притч «Чжуан-цзы»
    
15. Филип Дик «Мечтают ли андроиды об электроовцах?»
    
16. Федор Достоевский «Братья Карамазовы»
    
17. Федор Достоевский «Идиот»
    
18. Федор Достоевский «Преступление и наказание»
    
19. Евгений Замятин «Мы»
    
20. Патрик Зюскинд «Парфюмер. История одного убийцы»
    
21. Эжен Ионеско «Лысая певица»
    
22. Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»
    
23. Карлос Кастанеда «Колесо времени»
    
24. Карлос Кастанеда «Учение Дона Хуана»
    
25. Франц Кафка «Процесс»
    
26. Ник Кейв «И узре ослица ангела Божия»
    
27. Ежи Косински «Раскрашенная птица»
    
28. Агота Кристоф «Толстая тетрадь»
    
29. Шодерло де Лакло «Опасные связи»

Эти нехитрые вычесления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
Например, этот человек родился 19.03.1983.

Начинаем складывать:
1) цифры дня и месяца рождения: 1+9+3=13;
2) цифры года рождения: 1+9+8+3=21;
3) и, наконец, два полученных числа: 13+21=34.
Получилось 34-первое рабочее число.

Теперь сложите цифры первого рабочего числа:
3+4=7
7-второе рабочее число Из первого рабочего числа отнимите удвоенную первую цифру дня рождения:
34-2=32
32-третье рабочее число.

Для того чтобы получилось следующее рабочее число число, сложите цифры третьего числа:
3+2=5
5-четвёртое рабочее число.

Получилось два ряда цифр:

1 ряд - дата рождения: 19.03.1983
2 ряд - рабочие числа: 34; 7; 32; 5.

Подсчитайте общее количество цифр в двух рядах. В нашем случае их 14. Это означает, что человек, которому гадают, пришёл в этот мир в 14 раз. По словам Пифагора, человек приходит на землю 15 раз, а потом переходит жить в другое, более совершенное измерение.

Теперь нарисуйте квадрат 3 на 3 и разделите его на 9 маленьких квадратиков, как показано на картинке. В первый квадратик впишите все единицы из полученных 1 и 2-го ряда цифр, во второй - двойки, в третий - тройки и так далее.

А теперь посмотим, о чём же расскажут нам эти цифры.

Квадрат 1. Характер

1 - эгоист;
11 - человек эгоистичный, но иногда может подумать о других;
111 - человек с положительным устойчивым характером;
1111 - характер очень волевой и сильный;
11111 - самодур и диктатор;
111111 - жестокий человек, но для близких пойдёт на всё. Крайне неприятен в общении. Подобные люди, к счастью, встречаются очень редко.

Квадрат 2. Биоэнергия

Двоек нет.Биополе отсутствует. Канал открыт для активного поглощения энергии. Таким людям нравятся старые вещи (коллекционеры). Они неплохо относятся к окружающим, но при этом пытаются поживиться за счёт других, "поглощая" их биополе;
2 - биоэнергии хватает для жизни, но в данный момент её маловато, поэтому надо заниматься спортом. Эти люди сверхчувствительны к атмосферным перепадам;
22 - биоэнергии достаточно, такой человек способен лечить других людей;
222 - хороший экстросенс;
2222 - этих людей очень любит противоположный пол. Однако если добавляются три шестёрки (666), нужно быть осторожнее!

Квадрат 3. Организованность и способности к наукам

Нет троек - Очень аккуратный и пунктуальный человек, который выделяется среди окружающих культурной речью и воспитанностью;
3 - у таких людей всё зависит от настроения. Они не любят беспорядок, но уборку проводят опять-таки в зависимости от настроения(хочу- делаю. хочу - нет);
33 - хорошие способности к точным наукам(математике, физики, химии);
333 - способность к наукам. Аккуратные до занудства;
3333 - из этих людей получаются хорошие учёные. Отличительные черты - педантизм, аккуратность.

Квадрат 4. Здоровье

Нет четвёрок - У этого человека проблемы со здоровьем;
4 - здоровье нормальное; болезни начинаются в преклонном возрасте;
44 - очень здоровый человек, обладающий высокой сопротивляемостью болезням, живым темпераментом;
444 - то же самое, только ярче выражено.

Квадрат 5. Интуиция

Нет пятерок - человек родился с неоткрытым коналом интуиции. Он активен, старается что-то предпринять. Всегда обдумывает свои действия, но неизбежно совершает много ошибок. таким людям приходится пробивать себе дорогу в жизни тяжёлым трудом;
5 - канал открытый, эти люди делают меньше ошибок;
55 - сильно развитая интуиция ( могут быть следователями или юристами);
555 - ясновидящие. Все, то происходит вокруг, им понятно. Они знают, что делать;
5555 - таким людям подластно время и пространство, они могут проникать в другие измерения.

Квадрат 6. Заземлённость

Нет шестёрок - человек пришёл в этот мир, чтобы получить профессию. Физический труд он нелюбит, но он вынужден им заниматься;
6 - земной человек. Думает об учёбе, но без физической работы ему не обойтись;
66 - любит трудиться, хотя физическая работа для него - только хобби;
666 - знак тревожный. Очень привлекательный и темпераментный человек, однако потребует от партнёра больших денежных затрат;
6666 - этот человек в своих предыдущих земных превращениях много и тяжело работал.

Квадрат 7. Талант

Нет семёрок - человек станет талантливым в своих последующих превращениях. А в нынешней жизни его ждёт тяжёлая судьба;
7 - у этого человека есть неярко выраженный талант;
77 - знак очень талантливых людей. Они музыкальны, имеют художественный вкус, могут риовать. Челове этого знака наделён всем - и хорошим, и плохим. Для него не существует закрытых дверей. Даже если он попадёт под суд, ему помогут выиграть судебный процесс;
777 -знак особый. Эти люди столкнуться с серьёзными трудностями;
7777 - это знак тревоги. Люди с такой комбинацией цифр должны быть очень осмотрительны.

Квадрат 8. Ответственность

Нет восьмёрок - человек легко берёт в долг, но не спешит отдавать;
8 - человек с развитым чувством ответственности;
88 - очень развито чувство ответственности. Этот человек всегда готов помочь другим людям;
888 - человек призван служить народу;
8888 - человек имеет паропсихологические способности, а также имеет способности в области точных наук.

Квадрат 9. Ум

9 - такому человеку надо развивать свой ум;
99 - умная голова, но дана лентяю;
999 - умный, удачливый человек;
9999 - человек редкого ума, однако груб и немилосерден.

Иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. Но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.

Этому явлению, которое уже давно нам всем знакомому, психологи дали определение совсем недавно. Faffing - искусство выполнения чего-либо, не достигая ничего (от английского разговорного глагола faff - заниматься чем-либо неорганизованно). "Деловое ничего-не-делание" преследует нас в бизнесе, быту, личной жизни. Здесь можно привести сколько угодно примеров: долгие часы за компьютером в поисках нужной информации, которые на самом деле являются всего лишь безполезным веб-серфингом; многочасовые просиживания за статьей, бесконечно прерываемые просмотром новостей по телевизору, электронной перепиской, перекусами и телефонными разговорами. В результате мы получаем множество непонятно куда уплывших часов при абсолютном отсутствии результата, хотя в оправдание всегда можем сказать: "Я же работал!"

Усердно "работать", не делая ничего - это занятие похоже на замкнутый круг, и каждый день вы опять к нему возвращаетесь, если не руководствуетесь в работе пятью простыми правилами:

1. Оглашайте результат – конечно, каждый знает, для чего он берется за ту или иную работу, но все же - почаще напоминайте себе даже вслух о том, какова конечная цель. И по окончании работы также скажите: "Все, я это сделал".
2. Изолируйте все, что может отвлечь вас – это: телевидение, радио, электронные письма, аська, Интернет вообще, дети, собаки и все остальное, мешающее вам закончить работу.
3. Устанавливайте реальные сроки  – не стоит растягивать написание статьи на целый день, но и втискивать долговременную работу в один час тоже не стоит - вы все равно не успеете или сделаете плохо, и это выбьет вас из колеи.
4. Огласите свои сроки – это будет дополнительным стимулом. Кроме того, в течение всего объявленного вами срока вам никто не будет мешать. Так что если вы не успеете, винить вам будет некого.
5. Поощряйте себя за всякую выполненную работу любыми способами - походом в кино, новыми наручными часами или просто перечитанной книгой.