Основные моменты тренинга: - Силовая Гимнастика - Суставная Гимнастика - Энергетическая Гимнастика - Телесная осознанность - Голосовые режимы - Торможение и разгонка психики - Повышения проводимости нервных стволов - Эффективная коммуникация. Технология воздействия Проводит тренинг Вадим Шлахтер

Глава 1. ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ОТ ЖИЗНИ


Каждый мыслящий человек должен в какой-то момент задать себе вопрос: "Что наиболее ценно для меня в жизни?"
Я хочу процитировать великого комедийного актера Эда Уинна, который весьма мудро заметил: "Богатство и слава - это ерунда, если нет здоровья!"
Что такое больной человек, даже если он знатен и богат? Богатые не могут купить себе счастье. А то, что человек достиг известности, еще не означает, что он стал счастливее.

Я не могу недооценивать богатство. Я считаю, что деньги и положение играют немалую роль в нашей цивилизации. Комфорт я удовольствия важны для многих людей. Заберите у человека все состояние и дайте ему одно здоровье, его первым желанием будет вернуть утерянное богатство. Но когда и то и другое имеется в наличии, остается слово, которое мы боимся произносить, мысль, которую мы гоним от себя, то, что приносит горе, боль и сожаление. Это слово, эта мысль - СМЕРТЬ.

Даже когда жизнь кажется невыносимой ношей, как судорожно человек цепляется за нее! Какие душевные силы тратятся на борьбу со смертью! С какой страстью человек держится за жизнь! Величайшая человеческая мечта - это здоровье и долгая жизнь! Человек чувствует себя в этом мире, как дома, и хотел бы жить здесь вечно, если он здоров и полон молодых сил.


Я люблю жизнь и хочу жить!


На моих лекциях по здоровью я часто вспоминаю слова из песни моих студенческих лет: "Я люблю жизнь и хочу жить!" Эти сильные слова выражают затаенное желание каждого из нас. Жизнь сама по себе является чудом. И это чудо находится и наших руках. Жизнь восхитительна. Это сокровище из сокровищ!
Со промок Адама и Евы, живших в садах Эдема, продление человеческий жизни остается наиболее важной проблемой. Персидские и греческие мудрецы за много столетий до христианства пытались разрешить ее, но безуспешно. Столь же усердно занимались этим схоласты средневековья, но результата, конечно, не добились. И сегодня в XX веке все серьезные умы ищут, правда, часто вслепую, решение загадки.

Читать далее




СКАЧАТЬ КНИГУ

Сибирская целительница-травница даёт советы о здоровой жизни и лечении травами. После прослушивания у вас будет уже другой взгляд на «традиционную» медицину, вы станете доверять не таблеткам, а себе и своим знаниям, ну и конечно природе. Основное, на что хочу обратить свое внимание — это какие потери несет городской житель в результате питания в мегаполисе.... .
Лидия Несторовна Сурина — Кандидат биологических наук, фитотерапевт, участница трех европейских конгрессов и II Всемирного конгресса врачей по фитотерапии в Праге, травник с 40-летним стажем. В 1993 году была удостоена диплома за выступление на международном симпозиуме по гомеопатии в Тюмени. Лидия Сурина издала несколько книг о лечебных свойствах местных растений.
Кроме того, в 1996 году эта удивительная женщина получила звание «Почетный гражданин города Тюмени» за большой личный вклад в охрану здоровья жителей города и популяризацию целебных свойств растительного мира сибирского региона.

В этой лекции речь идет о следующих темах:

Климат и еда

Апспартам и его влияние на организм (кратко)

Про йод (+рецепт от аллергии)

Рецепт от цисты

О пырее

Про кальций

Про белый хлеб

Про витамин С (и его неправильное применение)

Про хвою

Про энергетику растений

Растительный контрацептив для женщин

Как опылять кабачки

Про морскую соль

Почему нас учили мыть уши

О важности печени

О скрытом вреде памперсов, тампонов и прокладок

Астрология и энергетика растений

Цвета и здоровье

Брюки и женское здоровье

Танцы и живопись

Текст переведен на русский язык и напечатан с фонограммы
с сохранением авторской лексики.

Мне очень приятно встретиться со всеми вами.

Я вырос на ферме, это на западе графства Сант-Луис. В 50-х годах мы начинали с разведения мясных коров. Если вы знакомы с разведением домашнего скота, вы, наверное, знаете, что единственный путь заработать деньги в сельском хозяйстве - это вырастить собственные корма, вырастить собственную кукурузу, соевые, бобы и сено. На мельнице для нас размалывали кукурузу, бобы и сено, добавляя туда множество витаминов и минералов. Так мы приготовляли корма для коров. Через 6 месяцев этих коров можно уже было выставлять на рынок, мы производили отбор, оставляя лучшее поголовье для себя.
И, что интересно, делая это для коров, мы сами, представляете себе, не принимали никаких минералов и витаминов, а ведь мы были молоды, хотели прожить 100 лет без всяких болей и недомоганий. Это меня очень сильно волновало, и я спросил своего отца: " Папа, скажи, почему ты и для нас не делаешь того, что для этих коров?" И тогда отец подарил мне мудрую мысль, он сказал: "Помолчи, парень, ты должен ценить то, что ежедневно ешь свежие продукты с фермы. Надеюсь, ты меня понимаешь?"
Я, конечно, не стал больше приставать, не хотел лишиться обеда или ужина. Затем я поступил в сельскохозяйственную школу и, получив научную степень, стал специалистом по животноводству, по полевым культурам и почвоведению.
После этого я поехал на 2 года в Африку. Там мне удалось исполнить свою мальчишескую мечту, я работал с Мауром Паркинсом, многие из вас помнят его по его книге. Это великий человек.
Через 2 года я получил телеграмму с приглашением работать в зоопарке в Сент-Луисе. Национальный институт здоровья выделил зоопарку ссуду в размере 78 млн. долларов, и им нужен был ветеринар, который производил вскрытие животных, умерших естественной смертью в зоопарке.
Я согласился. Приехал, но конечно, мне приходилось производить вскрытие животных умерщих. Не только в этом зоопарке, но и в зоопарках Брукволдса, Чикаго, Нью-Йоркского национального зоопарка, Лос-Анджелесского и т.д.
В мои обязанности входило не только производить вскрытие животных, умерших естественной смертью, но и найти и наблюдать особей, сверхчувствительных к загрязнению окружающей среды, потому что в начале 60-х годов никто толком ничего не знал об экологических проблемах и катастрофах. Итак, исследуя причины смерти людей и животных. Я произвел 17500 вскрытий, и вот к какому заключению я пришел.
КАЖДОЕ ЖИВОТНОЕ И ЧЕЛОВЕК, УМЕРШЕЕ ЕСТЕСТВЕННОЙ СМЕРТЬЮ, УМИРАЮТ ОТ НЕПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ, ТЕ ЕСТЬ ОТ ДЕФИЦИТА ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.
Читать далее

Валерий Петросян, профессор кафедры органической химии химического факультета МГУ:

Те лечебные препараты, которые вынуждены использовать люди. Я использую термин вынуждены, потому что по-хорошему, вообще, чужеродные химические вещества, так называемые ксенобиотики, не желательно вводить в свои организмы. И вот здесь речь идет, конечно, о том, что вот эти химические препараты, которые используются как лекарства, они ведь взаимодействуют с чем? Они взаимодействуют в нашем организме с основными биохимическими мишенями нашего организма.

А что это такое? Это ДНК, дезоксирибонуклеиновая кислота, и соответственно рибонуклеиновые кислоты, это белки, это фосфолипиды, это ферменты или энзимы, как их принято сегодня на зарубежный манер называть. Значит, и другие биологически важные молекулы. Но, скажем, известны из токсикологии случаи, когда химические вещества, взаимодействуя с теми же самыми биологически активными мишенями, они приводят к очень серьезным повреждениям – генетическим, например.

Как это было показано в Университете в Страсбурге профессором Фридманом, когда он выделил прочный молекулярный комплекс ДНК с бензопиреном, полиядерным ароматическим углеводородом, сильным канцерогеном первого класса опасности. А этот бензопирен, к сожалению, образуется всегда вокруг нас, чтобы мы не сжигали: древесину, уголь, нефть, газ при недостатке кислорода. Ну, и, конечно же, к сожалению, вот для курильщиков и для тех, кто сидит или стоит рядом с ними, сигарета или трубка, значит, табачная, она дает вот этот самый бензопирен, который образует, как я уже сказал, вот эти прочные молекулярные комплексы с ДНК.

А дальше происходит что? Молекула бензопирена, входя в большой странт двойной а-спирали ДНК, она его распирает эту двойную спираль. И, в конце концов, она раскручивается, значит, разъединяются вот эти две нити. И начинают образовывать уже собственные двойные спирали. Вообще говоря, как правило, это приводит вот к таким негативным мутациям. Это приводит к генетическому повреждению. И, значит, курильщик на самом деле он как бы решает для себя, это его право, он говорит, что ну да, будет плохо моему здоровью, но я предпочитаю прожить на 10 лет меньше, но получать удовольствие вот от курения. А то, что там, значит, образуется при курении бензопирен или с каждой сигаретой я получаю еще порцию канцерогенного металла кадмия в свой организм, но это мой выбор, это мое право.

Все правильно, но есть один очень важный момент. Это еще нанесение вреда своему будущему потомству. И вот когда возникает вот этот ответственный этический момент о нанесении вреда, с точки зрения здоровья, своему будущему потомству, вот здесь уже вопрос этики он стает очень серьезно. И поэтому все чаще и чаще мы говорим об этических проблемах в науке в частности, а на самом деле здесь речь идет об этике в жизни, в поведении человека.

Коль скоро речь идет о генетическом паспорте, значит, будущего ребенка, то мы никогда заранее не можем предсказать, как в общем геноме человека какой из генов будет поврежден, в результате вот этого генетического повреждения ДНК будущего родителя. Поэтому здесь нужно отчетливо понимать непредсказуемость вот этих эффектов. Потому что то, что касается самого курильщика, то да с ним достаточно просто, у него будет или рак легкого, или рак гортани, или рак там бронхов, бронхиолей, альвеол. А вот какое повреждение будет нанесено будущему ребенку – это предсказать практически невозможно.

Разговоры типа таких, что вот у нас в соседнем доме живет дедушка, которому 95 лет, и он говорит, что он всю жизнь курит, и ничего. Вот дай Бог, и я тоже проживу 95 лет и буду курить всю эту жизнь. Ну, это, конечно, совершенно несерьезная вещь, потому что это ситуации уникальные. Значит, есть статистика Всемирной организации здравоохранения, которая говорит однозначно о том, что курильщики живут в среднем на 12-15 лет меньше, чем соответствующие некурящие люди. Поэтому, конечно, по жизни нужно ориентироваться не на соседа дедушку, как случайный выброс из Закона больших чисел, т.е. статистических закономерностей, а нужно ориентироваться, конечно, на данные Всемирной организации здравоохранения.

И коль скоро высокая наука показывает, почему происходит поражение организма. Т.е. конкретно ясно, что вот кадмий, конкретно ясно, что бензопирен, значит, вызывают вот эти повреждения, то рассчитывать на случайности, ну, это значит надо слишком не любить себя. Исследования вот новых Нобелевских лауреатов, они однозначно совершенно показывают, что вот эти химические взаимодействия в 99% случаев они происходят и вызывают негативные поражения организма. Простые, как говорится, люди, которые не занимаются вот этой высокой наукой, они должны полагаться на результаты вот этих высококвалифицированных исследователей. И если эти исследователи говорят, что поражение в 99% случаях происходит, то, следовательно, надо делать для себя вывод.

Знаменитый французский ученый Эмиль Куэ разработал метод сознательного самовнушения, позволяющий вытеснять болезненные негативные представления и заменять их позитивными. По его мнению, каждый из нас может производить изменения в своем характере и делать это по своему желанию, например, сварливость превратить в миролюбие и добродушие, скупость — в щедрость и широту души.

Главная формула Эмиля Куэ звучит так: "С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше" Формулу надо повторять не менее 20 раз. Чтобы не отвлекать внимание на счет при 20-кратном повторении фразы, Куэ рекомендует использовать шнур с двадцатью узелками или бусы с большими бусинами на подвижной нитке. Эта процедура занимает не больше двух минут.

Наряду с общей установкой Куэ разработал большое количество формул/аффирмаций для лечения конкретных заболеваний. Эти краткие формулировки, по словам Куэ, работают в нашем организме лучше всяких лекарств.

Они программируют созидающие силы нашего подсознания на выполнение всех желаний. Например, "Мое давление приходит в норму и больше не беспокоит меня...", "С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше" и т.д.

Подобные формулы самовнушения/аффирмации каждый придумывает сам. Важно произносить их дважды или трижды в день, не пропуская время и не забывая, но эта методика требует терпения. Своим способом Куэ вылечил десятки тысяч тяжело больных людей, особенно с тяжелыми нервными расстройствами. Эту простую методику нетрудно освоить и самостоятельно, с успехом использовать для восстановления и укрепления здоровья.

Его метод подвергся сильной критике специалистов, но среди практиков был очень популярен. Повлиял на Й.Г. Шультца, создателя метода аутогенной тренировки.



Сознательное самовнушение

Описан разработанный Куэ метод лечения самых разных болезней, получивший название метода сознательного (преднамеренного), или произвольного, самовнушения, и позволяющий больному управлять заложенными в каждом человеке силами воли и воображения.

СКАЧАТЬ КНИГУ

255 просмотров

Метод избавления от курения в рамках курса "Восстановление зрения по методу "Шичко-Бейтса". Методика очень простая и быстрая...Примерно за 3-4 дня, говорят, можно бросить курить даже курильщику со стажем! Сам не курю, поэтому ничего не могу сказать. Смотрите и применяйте метод. Кто бросит, "отстреляйтесь" в комментариях.

ТДИ-01 возвращает здоровье и молодость

Поиски путей продления жизни и приостановления процессов старения волновали человеческие умы еще с доантичных времен. Первые врачеватели и философы пытались найти способы омоложения, разрабатывая магические рецепты из трав, кореньев и философских камней.

Когда со временем стало ясно, что эликсир бессмертия создать, скорее всего, не удастся, ученые мужи сосредоточились на методах продления средней продолжительности жизни.

Актуальность этих изысканий сохраняется и по сей день, ибо старение – процесс неизбежный в этом невечном мире. С каждым днем жизни все сильнее проявляются его признаки: морщины на лице, ухудшающаяся работа всех органов тела, – добавляя нам «лишние» года. А обилие неблагоприятных факторов окружающей среды усиливает этот процесс. Как сохранить молодость, отвоевать у природы несколько лет, замедлить процесс старения? Неужели без дорогостоящих пластических операций это невозможно?

Это глубокое заблуждение! В наших с вами силах не только приостановить разрушительный процесс старения, но и вернуть ускользающую молодость. Существует уникальный способ противостоять природе и неблагоприятным экологическим воздействиям.

Сделать это можно с помощью эндогенного дыхания – безлекарственного оздоровления организма с помощью дыхательного тренажера «Феномен Фролова».

Почему именно дыхание, и в чем кроется его связь с омоложением организма?

На Земле наиболее известны три места групповых случаев долгожительства: Кавказ, Пакистан и Южный Эквадор. В них продолжительность жизни людей в 1,5-1,8 раз выше обычных показателей. Все эти долгожители живут в селениях, расположенных в среднегорье на высоте 1400-2000 метров над уровнем моря. Исследователи пришли к выводу, что основными факторами высокой продолжительности их жизни являются работа на свежем воздухе, чистая вода и воздух.

Но тогда почему жители соседних селений, ведущие такой же образ жизни, но живущие у подножия гор, живут значительно меньше? Ответ кроется в том, что жизнь в горах создает два важных условия обеспечения долгожительства: свойственное жителям гор дыхание и оптимальный энергетический фон. Исследователи также обратили внимание на спокойствие, выдержанность и дружелюбие долгожителей.

Старение выражается на физиологическом, эмоциональном и интеллектуальном уровнях человеческого существа в виде различных болезней, увядания тела, излишнего веса, маразма, душевной слабости, депрессии и т.п. А все это происходит из-за элементарного дефицита «гормона счастья» – эндорфина. Именно эндорфин заставляет наш организм «звучать» стройно и гармонично, недостаток же его порождает старческую какофонию.

Лечение с помощью тренажера «Феномен Фролова» стимулирует повышение энергетики клеток и активацию эндорфинов, что ведет к значительному омоложению организма. Именно увеличением этих «гормонов счастья» объясняется настроение внутреннего комфорта у долгожителей-горцев.

Использование тренажера для омоложения на физиологическом уровне также поражает эффективностью лечения широкого спектра заболеваний.

Вот неполный перечень болезней, успешно излечиваемых с помощью тренажера: гипертония, инсульт, инфаркт, астма, аллергия, туберкулез, диабет, гепатит, онкологические, кожные, нервные заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, остеохондроз, артрит, радикулит, аритмия, псориаз, простатит, импотенция, мочекаменная болезнь, ожирение, патологии климакса, нарушение зрения, слуха, обоняния, вкуса, состояния волос (облысение, седина), состояния кожи (дряблость, морщины), курение, алкоголизм, наркомания, стрессонеустойчивость, депрессия.

Как вы можете видеть, эндогенное дыхание обеспечивает излечивание различных заболеваний, что делает его фундаментом совершенно новой, более эффективной медицины. Оно резко снижает разрушение тканей и формирует эффективную иммунную систему, что приводит к значительному увеличению продолжительности жизни.

Итак, существует Первый Важнейший Приоритет Долгожительства, гарантирующий успех.

Этот приоритет есть Дыхание.

И это открытие – не новость. С глубокой древности и по сей день известны случаи индийских йогов, живущих по 200-500 лет. Практика дыхательных упражнений на ТДИ-01, заключающаяся в задержке дыхания и контроле количества выдохов и вдохов, естественным образом приводила к увеличению жизни адептов. И вот такая практика долгожительства больше не является участью избранных – теперь она доступна и вам. Эндогенное дыхание дает вам этот шанс.

Здоровья Вам и долгих лет жизни!

ИНФОРМАЦИЯ ВЗЯТА С САЙТА: http://lotos-om.ru/

Сосредоточением на своих мышцах йог мог их развивать настолько, что если их напрячь, они не травмировались же­лезными клещами! Патрик Эдлингер (см. фото слева) является в Европе ро­доначальником скалолазания без альпинистского снаряже­ния. Все, что он имеет - мешочек с магнезией. Сила его рук такова, что он может подтягиваться на любом пальце обеих рук! Когда актом воли мы посылаем сознание наше в дру­гие нервные клетки, последние начинают развиваться и пре­вращаться в такие же носители сознания, как и высокораз­витые клетки мозга. Для тех, кто не верит в фактичность эффекта сознания на тело, предлагаем простой экспери­мент: протяните правую руку со сжатым кулаком и вытяну­тым указательным пальцем. Теперь направьте внимание на вытянутый указательный палец, т. е. думайте с концентри­рованным вниманием об указательном пальце с чувством, что вы сами входите в точку пальца. Через некоторое время почувствуете тепло в пальце, в нем начинается пульсация, он краснеет.

Эта методика связана с медленными движениями, она базируется на простых, естественных для нецивилизован­ного человека навыках, помогавших ему выжить: элемента борьбы, охоты, бега и т. д. Важно отметить, что первобыт­ный человек проделывал свою работу не просто с огромной затратой физических сил, но и с максимальной концентра­цией внимания. Ведь невозможно вытаскивать огромную рыбу или метать копье, думая о чем-то постороннем, эф­фект сведется к нулю. Этот человек имел универсальные способности, т. к. вынужден был обходиться только своими возможностями, и с утра до ночи его жизнь состояла из не­прерывных упражнений, от этого люди были здоровы и об­ладали мощью и силой. Цивилизованный человек ограни­чил свою подвижность, и появилось множество болезней, немощь, хворь. Многие виды спорта, развивая тело, дают большую нагрузку на сердце. Скажем, атлеты имеют рас­ширенные сердца. За редким исключением, виды спорта дают одностороннее развитие: фехтовальщик сильно раз­вивает правую руку и ногу, футболист - ноги, и т. д. Если вы хотите развить все мускулы одновременно нужно занимать­ся всеми видами спорта. Но где на это время? С помощью этого метода вы гармонично и быстро разовьете свое тело без спортивного инвентаря. Вам будет нужно зеркало и 20-30 минут каждый день! Система медленных упражнений со­стоит из игровых движений в сочетании с сильной умствен­ной концентрацией. Каждый может заняться таким спортом у себя дома. Во время упражнения, напрягая волю и вооб­ражение, мы сосредоточиваемся на движущейся мышце и посылаем в нее поток праны. Если мы сгибаем правую руку (медленно), непрерывно наблюдая это движение и пред­ставляя, что большое количество праны стекает сейчас в руку вместе с кровью, мы уже достигли результата! Мы ис­пользуем созидательную мощь сознания. После несколь­ких недель тренировок, соединенных с умственной концен­трацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так, как если бы мы выполняли тяжелую работу на протяжении нескольких месяцев! Мощь сознания придает мышцам та­кую форму и размеры', какие мы держим в воображении, как идеал. Секрет большого эффекта медленных упражнений на мышцы состоит в созидательной мощи сознания. При этом крошечные окончания нервов, которые пронизывают все тело, заряжаются сознательно, по вашей воле. Во время упражнений эти мельчайшие резервуары заполняются оп­ределенным количеством праны, построение мускулов про­должается не только во время упражнений, но даже во вре­мя сна, прогулки! Например, один прыгун в высоту мечтал вырасти, страстно желал ставить рекорды, но с маленьким ростом это было невозможно. И он поставил перед собой задачу: «Каждый год расти НА 8 СМ!» И вырастал, причем действительно на 8 см,

СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА

Стоя, расставив ноги, поворачиваемся слегка медленно в сторону, как если бы мы держали лук в левой руке. Стоя

твердо, натягиваем мышцы бедер, рук, вытягиваем левую руку, натягиваем лук правой рукой и затем освобождаем тетиву. Все упражнение занимает минуту. Заканчивается оно встряхиванием мышц и глубоким медленным дыханием.

РУБКА ДРОВ

Одно из важнейших упражнений. Стоя, расставив ноги, поднимаем руки перед зеркалом, воображая, что между сжатыми руками топор. Колем воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут. В кон­це расслабляем мышцы, делаем глубокое дыхание

МЕТАНИЕ КОПЬЯ

Стоя, расставив ноги, вытянуть левую руку в сторону, сжимая кулак правой руки, как бы собираясь бросить копье. Отводим назад правую руку и слегка сгибаем туловище на­зад. Это основное положение. Теперь выполняем все дви­жения метания копья, вплоть до последней фазы, когда пра­вая рука, держащая копье, вытянута вперед, а левая нахо­дится позади. Во время упражнения сгибаем колени, сна­чала правое, потом левое. Мы должны двигаться непрерыв­но, плавно, пластично, грациозно. Очень важно выполнять эти движения БЕЗ ВЕРХНЕЙ ОДЕЖДЫ, ПЕРЦД ЗЕРКАЛОМ! Будет неплохо, если освещение падает на тело таким обра­зом, чтобы выгодно подчеркивать рельеф мускулатуры. За­нимаем основную позицию перед зеркалом для метания копья, напрягая до предела каждый мускул, проходим че­рез каждую фазу упражнения так медленно, как если бы мы наблюдали себя в фильме с замедленной съемкой. Упраж­нение должно занимать не 1-3 секунды, а 30-60 сек. Пово­рачивая слегка голову можно наблюдать движение мышц и всего тела в зеркале. Мы видим, как наши мускулы напря­гаются и увеличиваются в размерах, и своим воображением посылаем в них прану, которую можно представить в виде золотистого потока, идущего в мускулы. После выполнения упражнения остаемся в последней фазе на минуту, а затем медленно возвращаемся в исходную позицию, потом повтор 2-3 раза. В конце быстрым встряхиванием мышц расслаб­ляем те из них, которые участвовали в выполнении упраж­нения. Заканчивается оно глубоким дыханием.

Примечание: представители некоторых видов спорта' могут посмеяться над подобными упражнениями. Однако прежде чем выражать свое мнение, им следовало бы для выявления эффекта медленных упражнений проделать их самим хотя бы неделю-две. Они бы увидели удивительные вещи! Сознание «рисует» формы новых мощных мускулов в соответствии с вашим желанием, когда мы сознательно по­сылаем энергию в тело, сосредотачивая на этом все наше внимание. Нет такого органа, который бы не отозвался на эти посылы! Все зависит от вашего воображения и желания и, наконец, оттого, верите ли вы в то, что делаете, в то, чего нет, для того, чтобы оно могло быть!

ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТИ

Сгибаемся вперед, охватываем обеими руками вообра­жаемый тяжелый предмет и вырываем его до уровня плеч, сгибая колени под его весом. Расставив нети, поднимаем этот вес высоко над головой, на вытянутых руках. Стоя пе­ред зеркалом, наблюдаем свое тело, выполняем упражне­ние медленно, чтобы оно занимало минуту времени. Потом встряхивание мышц, глубокое дыхание.

ТОЛКАНИЕ ЯДРА

Стоя в напряжении с воображаемым ядром в правой руке, левая рука вынесена вперед. Делаем бросок перед зерка­лом медленно, в течение минуты. В конце упражнения встря­хиваем руками, глубокое дыхание.

БЕГ

Бег - естественное движение древнего человека. Перед зеркалом мы проходим через все движения бегуна, не покидая первоначального места. Направляем прану во все мышцы, которые участвуют в упражнении. Заканчиваем уп­ражнение встряхиванием мышц для их расслабления и де­лаем несколько глубоких медленных дыханий.



БОКС

Стоя перед зеркалом, занимаем позицию боксера и на­носим серию ударов правой и левой руками. Все это выпол­няется возможно медленнее с полной концентрацией вни­мания и полным напряжением мышц. Заканчиваем расслаб­лением мышц и полным дыханием.

Эта методика поможет в проработке отдельных ударов в любом виде боевого искусства. В каратэ есть особый пси­хологический прием, усиливающий удар - нужно не просто бить в голову, а представлять, что центр удара внутри голо­вы или за головой. Важно сформировать представление о том, что бить надо не на поверхности, а внутрь поверхнос­ти. Не надо торопиться выполнить много ударов. Здесь важ­но проработать один-единственный (сначала) удар, блок, уход, нырок и т. д. Если вы занимаетесь каратэ или боксом, эта метода поможет в постановке невиданного по мощи уда­ра! Не нужно только увлекаться и повторять раз за разом упражнения, приведенные здесь, чередуйте медленные дви­жения с быстрыми, короткие с серией ударов, и все поду­чится.

ПЛАВАНИЕ

Лежа на животе, на скамейке, выполняем движения плов­ца, постоянно думая о регулировке дыхания. Затем ложим­ся на спину и выполняем движения пловца на спине, все делаем медленно. Это очень важное упражнение и его сле­дует выполнять дольше других. Заканчиваем, как всегда, встряхиванием мышц и полным дыханием. Это упражнение можно делать и в воде, если вы умете хорошо плавать. Это даст точное соответствие дыхания, движения и внешней среды. К тому же в воде расслабление, что называется, все­гда под «боком».

Вообще тому, кто занимается этой методикой, плавание очень полезно! Оно дает эластичность, постановку правиль­ного дыхания. На суши мы то и дело «ломаем» дыхание - то форсируем излишне, то наоборот, забываем и часто задер­живаем. Это ведет к запрещенности в разговоре, поведе­нии, в жизни. После этого упражнения (плавания) нужно делать очень медленной дыхание. Напоминаем об этом, поскольку у начинающих тренироваться всегда есть соблазн отмахнуться от освежающего дыхания после исполнения упражнений. Нужно прочувствовать вкус дыхания. Есть не­сложное упражнение: лягте удобно на жесткую поверхность, глубоко вдохните и, слегка сжав зубы, через рот выдохните. После этого несколько секунд дышать не хочется, чувству­ете себя вы довольно приятно. Потом дышите как получит­ся, т. е. отпустите дыхание и ощущайте наслаждение от каж­дой дыхательной фазы. Несколько минут в день, - и вы вы­рабатываете в себе особое настроение - смесь спокой­ствия, уверенности и радости.

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ КАНАТА

Стоя, расставив ноги перед зеркалом, вытягиваем пра­вую руку, схватываем крепко воображаемую веревку и тя­нем ее изо всех сил, поворачивая туловище чуть вправо. Затем повторяем все левой стороной. Это попеременное упражнение лучшее для мышц спины, особенно широчай­ших. Не забывайте выполнять упражнения как можно мед­леннее, чтобы сопровождать каждую фазу концентрацией внимания. Движения полностью гармоничны. Заканчивая, расслабьте мышцы, полное глубокое дыхание.

Похожее упражнение - «вытягивание воды из колодца». Слегка наклонившись вперед, медленно проходим все фазы, соответствующие вытаскиванию воды из колодца. Схватываем воображаемую веревку попеременно обеими руками, вытаскиваем ее так, что когда левая рука согнута и находится у груди, правая достигает пола. Лучше предста­вить, что вес ведра не 10, а 100 кг! Как всегда в конце - рас­слабление и глубокое дыхание.

При помощи «Супертела» можно проработать любые дви­жения - скажем, вас не устраивает сила кистей рук: расто­пырьте пальцы обеих рук, начните медленно сжимать, пред­ставляя, что внутри ладони - яблоко или свинцовый шар. Постепенно пальцы сжимаются в кулак, а шар «вытекает» сквозь пальцы. После этого желательно проработать мыш­цы в обратном порядке - ваш кулак в свинцовой оболочке. С усилием разжимайте пальцы, преодолевая сопротивление окружающей среды. Помашите расслабленными кистя­ми, встряхните их. Можно опустить в теплую воду, предста­вить, что кисть медленно и без остатка растворяется.

Ни в коем случае не отвлекайтесь во время упражнений! Иначе все усилия пойдут насмарку! Во время отдыха хоро­шо представить себя в фантазиях мощным Атлетом с супер­телом. Этот образ будет питаться вашим сосредоточением, внимания через обратную связь от вас.

БОРЬБА

Перед зеркалом боремся с воображаемым противником. В этом упражнении медленные движения имеют особое зна­чение. Во время между различными захватами, при напря­жении нужно задерживать дыхание, но не более чем на 7сек.

ЛАЗАНИЕ ПО ДЕРЕВЬЯМ

Очень важное упражнение для построения тела. Оно* име­ет несколько вариантов. Цель - имитирование естествен­ного лазания по стволу дерева. Повисаем на толстой ветке дерева, перекладине, косяке двери... Сначала висим без движения несколько секунд, затем, отдохнув немного, сно­ва хватаемся за ветку и висим так долго, как можем. Мыс­ленно имитируем движения, как будто перемещаемся выше и выше, затем мысленно спускаемся вниз. В конце встря­хиваем мускулы, полное дыхание. Можно обойтись без ви­сов, хотя именно они столь полезны не только для активно­го лазания, но и в качестве расслабляющего мускулы и по­звоночник средства. В последнем случае надо вися делать встряхивающие движения ногами и корпусом, как бы при­поднимая его вверх, встать на цыпочки как можно выше и представить трудный подъем на дерево, скалу. Руки можно держать прямыми или сгибать, приближая вершину.

КОСЬБА

Отличное упражнение для развития мышц спины и бедер, для сохранения гибкости позвоночника. Движение направо и налево стимулирует нервы, находящиеся вокруг него. Мы проходим все движения косаря направо и налево, затем наклоняемся вперед и «срезаем» серпом траву. Все делаем медленно. Заканчиваем полным расслаблением и глубоким дыханием

Другой вариант: «гребля одним веслом или отталкива­ние шестом влево, вправо». Не обращайте внимания на про­стоту упражнений, их эффект вы почувствуете быстрее, чем от занятий «железом» по много часов в день!

ПОЛЗАНИЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Взрослые люди могут посчитать выполнение этого уп­ражнения унизительным, недостойным и пр., тем не менее оно очень полезно! Ползание на четвереньках хотя бы пять минут даст такой эффект на циркуляцию крови, головной мозг и систему эндокринных желез, как йоговские позы с перевернутым положением тела. Противопоказано выпол­нять людям с большой степенью близорукости (- 5, -7), с гипертонией, болезнями сердца.

При ползании на четвереньках не следует опускаться на колени, а передвигаться на вытянутых руках и ногах, чтобы голова находилась ниже корпуса. В течение двух минут пе­редвигаться на вытянутых руках и ногах, затем также мед­ленно передвигаться на прямых ногах, на немного согнутых руках, а заканчивать упражнение надо ползанием на пря­мых руках и ногах.

Последняя стадия называется «индийское ползание» При длительном практиковании это упражнение дает отлич­ное развитие всей мускулатуры. Заканчиваем встряхивани­ем и глубоким дыханием.

Примечание: самое идеальное выполнение упражнений - под руководством учителя одновременно с ним. Напри­мер, в романе Ефремова «Лезвие бритвы» описан такой гуру, имеющий чудовищные мышцы, с помощью которых он изу­родовал автомобиль гангстеров.

Концентрируя внимание, ученик наблюдает игру мышц, симметрично развитое тело учителя. С учителем эффектив­ность выполнения упражнений выше, но можно обойтись и зеркалом. Желательно, чтобы сверху или сбоку на ваши мус­кулы падал свет, выделяющий контрастно игру теней и уве­личивающий впечатление от собственного тела. Всегда видьте в зеркале прекрасный идеал!

Иногда стоит отключиться от непосредственного выпол­нения упражнений данного пособия, поговорить со своим телом (не удивляйтесь этому), успокоить его, внушить веру в успех дела. Не обязательно говорить конкретными слова­ми, есть множество вариантов, скажем, вы хотите прочув­ствовать и успокоить руки

а) ладонью правой руки нежно проведите по тыльной сто­роне левой, едва касаясь ее, то же самое левой;

б) кончиками первых трех пальцев правой руки нежно гладьте каждый палец левой руки, начиная с большого;

в) вытяните правую руку, фиксируя все внимание на ее центре, а затем нежно, медленно, сознательно сгибайте по очереди все пальцы, пока не сожмете в кулак. Остановитесь на некоторое время, концентрируясь на кулаке. Затем мед­ленно по очереди раскройте все пальцы. Это упражнение нужно выполнять с максимальной концентрацией один раз

в день. Руки символизируют волю и их можно тренировать, как если бы они были антенны, где каждый палец может пе­редавать различные течения и волны. Моя руки под краном представляйте, что вы включаете струю духовной воды - поток из светлых и чистых красок, в который вы опускаете руки на долгое время.

Не забывайте о развитии гибкости суставов и эластич­ности мышц, поэтому занимайтесь плаванием, бегом, гим­настикой или хотя бы разминкой. Особое внимание удели­те расслаблению, «гаммам расслабления», как писал В. Леви в «Искусстве быть собой». Например, поднимите руку, ощущая легкое напряжение мышц, ее поднимающих. Замрите на секунду, запоминая это напряжение. А затем легко уроните руку, ощущая, как те же мышцы расслабляются, отпускают что-то в вас. Запомните это расслабление. Про­работайте все мускулы таким образом.