Серьезный вопрос для тех, кто решил заняться тренировкой своего тела – это где лучше всего заниматься: дома или в фитнес-клубе.  Ровным счетом нет никакой роли, где вы будете тренироваться. Самое главное – это положительный результат тренировок. Нужно постоянно и усиленно тренироваться – и результат обязательно наступит. Выберите и определите, где вы лучше себя чувствуете – дома или в клубе. Выносливы ли вы для занятий на снарядах в фитнес-центре. Успех придет лишь в том случае, когда будете заниматься регулярно. Женщинам предпочтительней заниматься дома. Они стесняются своей полноты, можно распределить удобное для занятий время, не нужно никуда выезжать и оплачивать затраты на тренировки. Важной чертой должна стать постоянная самодисциплина, чтобы заставить себя лечь на гимнастический коврик или  усаживаться за тренажер. В домашних условиях заметной проблемой является отсутствие опытного специалиста, готового подсказать и исправить ошибку. Тогда обращайтесь за помощью в ближайший спортклуб. Не забывайте наблюдаться у врача.  

Коль вы собрались тренироваться, то нужным элементом вашей тренировки должна стать легкая, удобная одежда. Одежда влияет на наш настрой при тренировки. Самой главной чертой в одежде должна быть ее удобность. Для женщин: купальник, свободная блуза с плавками или трико. Для мужчин:  возможные футболки с тренировочными брюками или спортивными трусами. Лучше всего будет экипировка из трикотажа.

   При плохой фигуре, на ваш взгляд, можно использовать красивые футболки большего размера.

   Правильно подбирайте спортивную обувь – это снизит риск получения побочных травм при чрезмерной нагрузке на связки, стопы, коленные суставы. Используйте новейшие кроссовки на основе современных высоких технологий, которые обеспечат исключительную устойчивость, амортизацию и комфорт, максимально снизят вес конструкции.

   Меняйте спортивную обувь каждые 4 дня - это предотвратит травмы и проблемы с ногами. В комнатах занимайтесь в шерстяных носках или босиком.

   Чтобы создать хорошее настроение - оденьте нарядную одежду.Измените вашу прическу. Используйте ленточки, заколки, повязки, шарфы.

Самыми популярной одеждой для похудения являются бриджи, шорты, брюки и пояса. Они помогают избавиться от лишних сантиметров на вашем теле. Сама идея такой одежды довольно привлекательна: носите штаны или пояс дома или во время занятий фитнесом и худеете благодаря термическому эффекту. Фирмы-производители такой одежды обещают микромассаж, который становится доступен благодаря высокой структуре ткани изделия. Хотя на самом деле вы добьетесь лишь большего потоотделения, занимаясь активной физической деятельностью. С выделяемым потом теряется только лишняя жидкость, а уж никак не жир. Такой метод напоминает обвертывание целлофаном. Единственное исключение то, что термическая одежда позволяет немного дышать коже. Если у вас чувствительная и склонная к раздражениям кожа, то подобную термическую кожу использовать не рекомендуется: у вас уже через час ноги и живот покроются красными точками, они потом превратятся в прыщи. Специалистами доказано, что подобная одежда противопоказана тем, кто болеет почками. Перегрев термической одеждой отрицательно скажется на работе этого важного органа.

   Любая женщина мечтает быть стройной. Многим женщинам не нравится их фигура, они хотели бы ее улучшить. Одни недовольны объемом талии, иные – шириной бедер, а третьих не устраивает рост или пропорция тела. Идеальные модели - 90:60:90 -  встречаются довольно редко, но при этом красивой может быть любая женщина. Просто нужно строго оценить свои недостатки и попытаться их компенсировать. Используйте элементарные представления о пропорциях и конструкциях тела. Они помогут в дальнейшем правильно выбирать комплексы физических упражнений.

   Пропорциональная фигура считается у той женщины, которая имеет все соразмерные части тела. У вас должны быть6

- окружность шеи в два раза меньше окружности талии;

- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;

- длина стопы равна длине предплечья;

- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;

- ширина плеч равна четвертой части длины тела.

   Для тех, кто хочет сохранить отличную физическую форму на долгие годы необходимо достаточно много ходить пешком. Для этого не требуется никаких материальных затрат. Хотя многие женщины не могут похвастаться красивой и легкой походкой. Посмотрите на этих дам на улице – как они ходят? Среди них некоторые слишком широко ставят ноги, другие переваливаются с ноги на ногу, словно дикая утка, иные совершают слишком большие шаги и принуждают выполнять такие действия своих мужей. Еще женщины слишком активно работают руками при ходьбе, а походка некоторых слишком тороплива и резка.

   В таком случае, какую же походку считать красивой и как ее выработать?

   На этот вопрос можно ответить довольно просто: походка должна быть свободной и грациозной, легкой и непринужденной. Чтобы добиться этого, необходимо постоянно контролировать себя.

   Красивой походкой является согласно установленным стандартам та, при которой стопа ноги стоит носком наружу, а пятка на воображаемую линию. Шаг представлен средней длины и пропорционально соответствовать росту и длине ног.

   При первом шаге с правой ноги, нужно переносить центр тяжести на левое бедро, плечи отвести, распрямив, назад; грудь приподнять. При правильной походке следите за осанкой. Она должна быть в ровном положении, не отклоняя корпус ни вправо, ни влево. Не размахивайте слишком сильно руками.

У некоторых девушек или женщин есть плохие манеры плохая пластика движений.. Они встают в нелепую позу, делают неуклюжие движения. Это под чистую выглядит хуже, чем есть на самом деле. Чтобы исправить подобные недостатки следует заняться собой. Девушка сможет выглядеть грациозно и не испытывать комплексов. Для этого разработан определенный комплекс упражнений. Так, при правильной, красивой осанке надо выпрямить колени, тазобедренные суставы и спину, но старайтесь не перенапрягать их. Руки следует развернуть локтями к талии, спину и шею выпрямить, плечи опустить вниз, живот максимально втянуть в себя, мышцы брюшного пресса и ягодицы напрячь. Грудная клетка не должна быть поднята вверх. Линия подбородка должна образовывать с шеей прямой угол. Не задирайте высоко нос, и  не ходите с опущенной головой. Старайтесь держать голову ровно и смотреть вперед с уверенностью.

Чтобы проверить иммется у вас правильная осанка, можно использовать два небольших теста:

Тест № 1. Ляжте на спину на линолеумный пол. Напрягите мышцы брюшного пресса, максимально прижмите поясницу к полу. Растояние между полом и поясницей должно быть настолько мало, что бы не просовывалась рука. В таком случачае - у вас правильная осанка, в противном - работайте над исправлением.

Тест № 2. Станьте спиной к стенке и прижмитесь к ней. При этом ваше тело должно прикасаться стены затылком, ягодицами, обеими лопатками и пятками.

В случае, если результаты этих тестов вас не удовлетворяют, то нужно поработать над собой используя ряд специальных упражнений.