Признаюсь честно, минтай в рационе нашей семьи появился не так давно, хотя рыбу любят все члены семейства, и она в недельном меню не только по четвергам)) Не знаю по какой причине я считала эту рыбку пригодной исключительно на корм нашим меньшим братьям, все стереотипы, будь они неладны. 

 

Кардинально о минтае я поменяла свое мнение после поездки на дальний восток, в Находку, к старинному другу нашей семьи, дяде Андрею, полковнику пограничных служб в отставке. Это было удивительное и прекрасное путешествие, жаль что совсем недолгое, мы там пробыли всего десять дней.

 

 

С любимой супругой дяди Андрея, Антониной Алексеевной мы на второй, после нашего приезда день, отправились на местный рынок, где я ожидала увидеть несметное разнообразие морепродуктов, наивная я конечно.

 

В итоге, Антонина завела меня в небольшую рыбную лавочку, оборудованную парой старых витрин-холодильников, внутри которых, на обливных поддонах красовались разнообразные замороженные рыбины незнакомого мне вида. 

 

Я робко спросила у продавщицы про крабов и устриц, та в свою очередь удивленно взглянула на мою спутницу. Антонина рассмеялась, сделала рукой упреждающий знак, а затем попросила продавщицу принести сделаный заранее заказ, после чего мы получили четыре пакета, набитых под самую завязку и очень тщательно замотанных, так что было абсолютно непонятно, что же там внутри.

 

По дороге домой, Антонина рассказала мне, что с рыбой и морепродуктами не так все просто и доступно, и цены на морские деликатесы совсем не маленькие, а скорей даже наоборот, повыше чем в московских сетевиках, что увы оказалось правдой. Конечно мы купили в итоге и крабов, но совсем не дешево, и устриц поели с гребешками, но это совсем другая история.

 

А в этот раз оказалось, что мы принесли домой огромное количество замороженного минтая, качественного, крупного, пахнущего морем, с серо-жемчужной чешуей и розоватыми пятнами на рыбьей шкурке. Как мне сказал дядя Андрей, это свежая рыба с только что прибывшего сейнера.

 

Вид на порт города Находка:

Потом я узнала, почему у мякоти минтая такой приятный сладковато-креветочный вкус. Оказалось что минтай питается в основном планктонными рачками и крилем, который кстати придает приятный розоватый оттенок рыбьей коже, ведь некоторые разновидности морских рачков окрашены в яркий красный цвет.

 

Живет минтай в толще морской воды на глубине 500 - 700 метров, при довольно низких температурах, от 2 до 9 º С. 

 

Этот фактор оказался очень удачным для здоровья рыбного поголовья. Во время аварии на Фукусиме, температура прибрежных вод поднялась до 20 º С, в результате минтай просто ушел из этих мест, чего не скажешь о скумбрии, ей по нраву более теплая вода.

 

Минтай источник полезных микроэлементов, ценного белка и легкоусваиваемых аминокислот, и конечно так необходимого нам йода, поэтому включаем его в рацион, тем более что по цене он вполне доступен.

 

Кстати, минтай близкий родственник трески, но на мой вкус минтай гораздо нежней и ароматней. Самое главное, минтай рыба абсолютно природного происхождения, и в ней вы не встретите нежелательных антибиотиков или гмо, и в отличие от того же тунца, минтай не накапливает ртуть.

 

Если вы съедите 200 г минтая, то получите суточную норму витамина В12, микроэлемент селен и аминокислоту Омега 3.

 

Очень полезна печень минтая, в ней гораздо больше Омега 3, чем в печени трески, поэтому непотрошенного минтая встретить в замороженном виде практически невозможно, печень минтая используют для производства рыбьего жира или консервов.

Покупая минтай в Московских магазинах я выработала несколько правил для покупки качественной рыбы:

 

1. Покупаю только в проверенных магазинах, никогда не беру рыбу в тех местах, где могут быть нарушены условия хранения. Так как мякоть минтая очень нежная, любая резкая смена температуры может вызвать прогоркание жиров, в итоге минтай начинает реально и довольно-таки сильно горчить, особенно брюшко рыбы.

 

2. Внимательно смотрю на внешний вид рыбки, если имеется желтоватый или серо-желтый оттенок, такую рыбу не беру, скорей всего она испорчена. Правильный цвет минтая жемчужно-серый, или светло-серый с зеленовато-голубым или розоватым оттенком.

 

3. Покупаю цельные тушки, не беру филе или стейки. Филе конечно можно покупать, но филе правильного качества будет стоить как рыба самых элитных сортов, а стейки из минтая по цене семги, это на мой взгляд совершенно неразумная трата денег, хотя кому как)

 

4. Конечно смотрю сколько на рыбинах глазури, за воду платить совсем не хочется.

 

Жарим минтай по рецепту военного моряка.

Рецепты от жены военного моряка 👍

Филе минтая в кляре, отличное блюдо, его с удовольствием едет дети, тем более что в самом филе нет рыбных костей, и каждый кусочек напоминает румяный мини пирожок или пончик.

 

Для приготовления вам понадобится:

 

Филе минтая - 600 г, яйцо куриное С1 - 3 шт, масло растительное - 250 мл, соль и перец по вкусу, мука пшеничная для кляра - 80 г, мука пшеничная для обваливания рыбы 50 г, крахмал картофельный - 30 г, горячая вода 50 мл.

 

Рыбу (филе) тщательно обсушить, посолить и поперчить и нарезать на порционные куски. 

 

Отделить желтки от белков, белки взять в крутую пену, до жестких пиков. Желтки взбить с щепоткой соли и в несколько заходов влить них горячую воду (вода должна быть горячей, но не кипящей, не выше 60 º С), затем смешать с просеянной мукой и крахмалом до однородности. 

 

Ввести в желтки взбитые белки и аккуратно перемешать до однородности, стараясь не посадить пышные белки. 

 

В сотейнике разогреть масло, кусочек рыбы обвалять в муке, затем окунуть в кляр и обжарить в разогретом масле до золотистого оттенка. 

 

Готовую рыбу выложить на салфетку, для удаления излишков масла.

 

Минтай с овощами под сырно-сметанным соусом.

Для приготовления вам понадобится:

 

Минтай филе - 800 г, лук репчатый - 300 г, перец сладкая паприка - 200 г, перец острый чили - 20 г, соль по вкусу, сметана 20% 150 г, сыр типа Российский - 100 г, зелень укропа и петрушки - 20 г, масло растительное - 50 г.

 

Лук нарезать тонкими полукольцами и обжарить на растительном масле до мягкости, добавить нашинкованный соломкой сладкий перец и тонкие колечки острого перца, все обжаривать около 5 минут. 

 

Филе минтая посолить по вкусу, выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания, обжаренные овощи смешать со сметаной и посолить по вкусу, выложить их на рыбу, присыпать все тертым сыром и поставить в разогретую до 170 º С духовку на 20 минут. 

 

Подавать посыпав мелконарубленной зеленью с гарниром из отварного риса или картофеля.

 

Минтай по-приморски, со свежими помидорами и соком лимона.

В данном рецепте используется маринованный папоротник, но он конечно доступен далеко не всем, поэтому я его заменяю на зеленые оливки.

 

Для приготовления вам понадобится:

 

Минтай кусочки - 1000 г, лук репчатый - 200 г, помидоры свежие - 300 г, сельдерей стебли - 150 г, петрушка зелень - 20 г, оливки - 40 г, сок лимона 40 мл, соль и перец по вкусу, масло растительное - 60 мл, цедра лимона - 5 г, прованские травы - 5 г.

 

Кусочки рыбы посолить и поперчить по вкусу, лук нарезать четверть кольцами, сельдерей мелким кубиком, зелень петрушки и маслины мелко порубить. 

 

С помидоров удалить кожицу и порезать их небольшим кубиком. 

 

На растительном масле обжарить лук до мягкости, добавить сельдерей и обжаривать еще минут 5 - 7. 

 

Добавить в сковороду помидоры, довести массу до кипения и протомить на небольшом огне десять минут. 

 

Затем выложить в сковороду кусочки рыбы, добавить лимонный сок и лимонную цедру, протушить рыбу под крышкой около 3 минут, перевернуть кусочки рыбы, добавить оливки и зелень петрушки, посыпать прованскими травами и тушь на небольшом огне еще минут 5. 

 

Затем снять сковороду с огня и не открывая крышки дать настояться блюду около 10 минут.

 

Подавать с чиабаттой или с чесночным багетом.