Начало третьей недели интенсивных тренировок с Анитой Луценко.

Если,  вы хотите осуществить свою мечту и стать привлекательнее, присоединяйтесь к группе - пошла третья неделя тренировок.

Первый шаг -  замерить  объемы и начать саму программу.

Каждый шаг рассчитан на одну неделю, включает в себя  набор упражнений  и рекомендации как питаться правильно. Предыдущие выпуски у меня в рубрике " для стройности фигуры - спорт".

Второй шаг - Оптимистический настрой на тренировку

Третий шаг - Не забывайте   все  изменения  заносить в  журнал тренировок.

Все дни  будут  теперь заняты. Все  тренировки и  разминки  более  активные  и  интенсивные, а главное,  что результативные. Сравните  первые   усилия и  усилия на  сегодняшний  день.

Итак -  третья неделя интенсивных тренировок в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером.Сегодня выпуск 161. Присоединяйтесь, тренируйтесь и худейте . Не забывайте про РАЦИОН ПИТАНИЯ УЧАСТНИКОВ тренировки для достижения лучшего результата
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 161. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Закончилась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко - узнаем результаты...

 

Заканчивается вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко, очаровательным тренером шоу «Зважені та Щасливі» в рубрике Дневник похудения. Участники в студии уже привыкли к нагрузке и у них уже есть результаты.

Занимаясь в течении двух недель участники добились определенных результатов. Но, несколько участников проекта  ухудшили результаты. Они сами прекрасно понимают, из за чего этого произошло, но молчат как партизаны.

А в целом результаты в группе таковы: снижение веса от 6 кг до 11кг, и уменьшение объемов от 7 до 24 см.

Продолжаем заниматься и худеть, смотрим выпуск 160

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 160. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Интенсивная тренировка в Дневнике похудения Аниты Луценко.

Еще пару недель интенсивных тренировок и вам придется покупать одежду на размер меньше. У участников группы объемы уменьшаются, вес падает. Для сегодняшней тренировки понадобится скакалка, две гантели и  два квадратных метра площади. Всего ничего, и будет вам счастье - постройневшее тело.

Вы научитесь сегодня в буквальном смысле " уплывать" от лишних килограммов.

 

Интенсивная тренировка под руководством тренера шоу «Зважені та Щасливі» Аниты Луценко. Участники тренировки стараются выполнять все рекомендации Аниты, ведь у них есть цель — скинуть лишний вес и изменить свою жизнь. Итак, смотрим выпуск 159

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 159. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Интенсивная тренировка в Дневнике похудения Аниты Луценко.

Часто занимаясь по другим программам, обнаруживаешь, что результаты совсем не те, которые вы хотели получить. И что делать? Тогда нужно перейти на более интенсивный комплекс, смена упражнений и интенсивность сделают свое дело и вы получите желаемое -  обретете стройную  фигуру.

Анита Луценко не позволит вам лениться, да и результаты в группе впечатляющие даже после первой недели тренировки. Кто хочет присоединиться, в моей рубрике " Для стройности фигуры -спорт", есть предыдущие выпуски.

 

Анита Луценко без поблажек относится к участникам интенсивной тренировки в Дневниках похудения, но это дает отличные результаты. Если вы хотите получить желаемый результат, то будьте требовательны к себе и занимайтесь вместе с нами. Итак, смотрим выпуск 158

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

 

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

http://www.youtube.com/watch?v=2Vl4JGHg1Sw

P.S. Участники группы занимаются, " пыхтят"!

http://4e4evica.ru

Вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко

 

Началась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита напоминает, что помимо тренировок важен правильный РАЦИОН ПИТАНИЯ, а также рассказывает, что делать, если у вас возникают сложности с некоторыми упражнениями. Итак, Дневник похудения, выпуск 157

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 2.

Читать далее...

Контрольное взвешивание состоялось - первая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко

Интрига первой недели тренировок- участники проекта прошли контрольное взвешивание и  сбросили до  8кг и уменьшили объемы до 22 см. Результаты впечатляющие. 

А каких результатов добились вы, если занимались по этому комплексу?

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 156. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
 

Предыдущие выпуски, для тех кто впечатлился результатами у меня в дневнике в рубрике - "для стройности фигуры - спорт". Вы можете начать заниматься  по этой программе прямо сейчас.

http://4e4evica.ru

Результаты и новая интенсивная тренировка с Анитой Луценко.

Сегодня вы узнаете, кто похудел в группе по программе " Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко" занимаясь неделю.

Кто присоединился к группе и выполнял тренировку дома, сделайте контрольное взвешивание. 

Результаты на весах вас либо обрадуют, либо - разочаруют. А это будет, если вы все таки сачковали и жалели себя.

Но не отчаивайтесь, выполняем следующий комплекс. №156.

https://www.youtube.com/watch?v=EXSC_-YnLc8

Продолжение темы - месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко.

Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок - смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.

Уже завтра  вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.

 С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.

 

Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Читать далее...

Продолжение темы - Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко

Мне в комментариях задавали вопрос, будет ли продолжение этого поста : http://www.liveinternet.ru/users/4804599/post267370072/, ( для тех кто пропустил), ну раз поднята такая тема о месяце интенсивных тренировок, то соответственно и будут новые добавления. Когда посмотришь на участников проекта, то сразу появляется мотивация, СРОЧНО заняться  собой, чтобы не довести себя до такой формы. Ну, соответственно не забываем о правильном питании. 

Не советую, посмотрев первые тренировки и последующие, не приниматься слишком рьяно. Если вы не занимались до этого, то не обязательно повторять все . Слушайте свое тело, будьте внимательны те, кто имеет проблемы с сердечно - сосудистой системой. Тренировки интенсивные, и нагружать свое тело нужно постепенно. И учитывайте свой возраст.

Итак, продолжение:

Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», очень требовательна к участникам интенсивной тренировки. Да и сами участники не позволяют себе расслабляться, ведь их цель — идеальное тело. Занимаемся вместе с рубрикой Дневник похудения! Сегодня выпуск 154

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко

 

В Дневниках похудения начался месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита обещает, что уже через месяц вы увидите реальные изменения на пути к своему идеальному телу. Для этого нужно ежедневно заниматься вместе с участниками проекта

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 153. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Умываясь - ухаживаем за кожей.

Чистое и ухоженное лицо – признак уважающего себя человека. Здоровая кожа выглядит гладкой и упругой, она красива без каких-либо дополнительных ухищрений, но сохранять ее в таком состоянии не так уж просто.

Особую роль играет здесь правильное умывание.

Ольга Сеймур раскрывает все секреты.

Вы научитесь правильно готовить средство для умывания, которое подойдет не только для кожи лица, а вы сможете этим средством  купать даже  грудного ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=YO9JR6La4Gg

Nikosho - На исцеление зрения( Аудиокнига )

Каждая медитация – это музыкальный трек в mp3 формате.
Первое и самое важное, это внутрений настрой и готовность к позитивным переменам.
Голосовое сопровождение подробно описывает каждый этап хода медитации, поэтому вы можете полностью расслабиться и погрузиться в свой внутренний мир.
Медитации можно делать не только дома, но и в любое удобное для себя время, просто Закачав файл в телефон, или в mp3 плейер.

В результате регулярных занятий медитацией, происходит принципиальное изменение работы

головного мозга. Это подтверждают научные иследования:
C помощью электроэнцефалограм изучалось влияние занятий медитацией на характер мозговых

волн в разных участках головного мозга.
Исследования показали, что все большие и большие участки головного мозга начинают работать

согласованно. Однако, при занятиях медитацией происходит изменения работы не только

головного мозга, но и всего организма, каждой его клеточки. Фактически человек переходит на

другой уровень бытия. Ибо следует иметь ввиду, что человеческий организм – это система,

способная к безграничному самосовершенствованию.
И трудно даже представить себе все возможности этой системы. И когда человек в результате

определенной практики добивается того, что его мозг начинает работать в когерентном режиме,

он получает в свои руки качественно другой инструмент.
Отпустите все представления об ограничениях, печали и страхах.
Полностью раскройтесь всем возможностям, которые ожидают вас в аудио-медитациях.


                         "http://archive.org/embed/Nikosho&playlist=1"

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

 

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.


Будьте здоровы!




 

 

Серия сообщений "Наши глазки":

ГЛАЗА, УХОД, ЗДОРОВЬЕ

Часть 1 - ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ
Часть 2 - Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!
...
Часть 32 - Улучшение зрения для работающих на компьютере
Часть 33 - Покраснение и отек век. Мешки под глазами. Как от них избавиться?
Часть 34 - Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

***

И ЕЩЁ ЛЮБИМЫЕ ПОДТЯГИВАЮЩИЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, ШЕИ, ДЕКОЛЬТЕ.

***

Маски для лица с сильновыраженным эффектом!!!!!!!!

***

Рецепт быстрого и очень простого способа разглаживания морщин на лице. Этот способ рассчитан на 10 дней и опробован неоднократно!!!!!!!!!

***

13 эффективных масок от ЧЕРНЫХ ТОЧЕК!!!!!!

***

Старинные рецепты красоты!!!!!!

***

Дамам в возрасте - вместо ботокса. Морщины можно убрать и без него!!!!!

***

Эффективное средство против растяжек и обвисшей кожи

***

Маска для лица с подтягивающим эффектом и правила наложения!!!!!!!

***

Замечательные маски для лица. Подборка!!!!!!!

***

Омоложение кожи лица и тела в домашних условиях!!!!!!!

***

Маски для подтяжки кожи лица!!!!!!

***

Маски для упругости кожи век!!!!!!

***

Кунжутное и виноградное масло

***

Подтягиваем веки в домашних условиях. Кунжутное масло подтягивает кожу!!!!!!!

***

 

 

Пилатес с Леонидом Зайцевым. Выпуски 1 - 5

Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат. Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.

Выпуск 1

Далее

Создаем лицо - МАССАЖ АСАХИ В КАРТИНКАХ.

Такая техника массажа уже была в ролике. Но не всем хватает терпения досмотреть видео до конца.

Поэтому для удобства мы сегодня будем подробно осваивать  массаж лица в картинках.

 

Настоящее название этого японского массажа — ZOGAN-massage (Создание Лица). В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши, которой эту технику передала ее бабушка.

Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает. Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы. Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи "возвращается" на несколько  лет назад. Лицо обретает молодой облик.

Читать далее...

Как лечить папилломы.

Как лечить папилломы.

+ читать дальше

Рецепты Золтого Уса

Несколько лет назад в народную медицину буквально ворвалась дихоризандра (золотой ус). Она особенно эффективна, как средство поддержания концентрации глюкозы в крови у больных сахарным диабетом.

Читать далее...

Эликсир для щадящей чистки печени и желудка

 

Вообще я с опаской отношусь к разным медицинским советам, но этот рецепт сестра моего мужа (фармацевт) узнала от врача, наша родственница, работавшая хирургической сестрой, применяла этот отвар для поддержания своего организма. Такое количество медработников на один эликсир укрепило мою веру в его чудодейственную силу.

Читать далее...

Фильм "Гуаша лица, массаж 36 движений"

Фильм "Гуаша лица, массаж 36 движений" - это мастер-класс по проведению массажа гуаша лица. Посредством этой процедуры осуществляется воздействие на биологически активные точки лица, что в свою очередь улучшает кровообращение, очищает лимфатические капиляры, а также помогает вывести из кожи токсины.

Серия сообщений "МАССАЖ":

Часть 1 - Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
Часть 2 - Массаж головы. Рефлекторный массаж акупунктурных точек головы
...
Часть 37 - Упражнения и самомассаж для спины и шеи. Видео-уроки
Часть 38 - Нормализуем давление за 5 минут.
Часть 39 - Фильм "Гуаша лица, массаж 36 движений"