С бесплодием сталкивается очень много современников, гораздо больше, чем принято считать, потому что статистика отражает официальные данные, но совершенно очевидно, что еще много мужчин и женщин не прибегают к лечению, хотя и знают о своем диагнозе.

Итак, бесплодие – неспособность пары достигнуть беременности в течение 1 года регулярной половой жизни без контрацепции - одна из самых главных проблем современности, особенно когда речь идет о развитых странах. Причин тому несколько:

1. Возраст женщин, решающих родить ребенка (30% первородящих старше 30 лет, это в три раза больше, чем до 1970 г.).

2. Широкое распространение инфекционных заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), и вредных привычек (алкоголизм, наркомания, курение).

3. Высокая выживаемость детей с тяжелыми заболеваниями и пороками развития, которые по состоянию здоровья не могут иметь детей (раньше многие не доживали до детородного возраста).

В нашей стране число бесплодных пар достигает по разным данным 25%, а в некоторых странах западной Европы – 44%. Это огромные цифры, ставящие под угрозу существование европейской цивилизации.

Женское бесплодие может быть первичным (отсутствие в прошлом беременности) и вторичным (если беременность наступала). Остановимся на основных причинах бесплодия.

Нарушение созревания яйцеклетки вследствие гормональных нарушений. Причиной может быть синдром поликистозных яичников; заболевания щитовидной железы, гипофиза, надпочечников; авитаминоз или дефицит белков; стрессы. Лечение включает в себя терапию основного заболевания, коррекцию гормональных нарушений и стимуляцию овуляции с помощью различных лекарственных средств.

Трубное бесплодие часто развивается на фоне хронических инфекционных заболеваний мочеполовой сферы, в том числе вялотекущих; после внематочной беременности или перенесенных оперативных вмешательств на органах малого таза; вследствие разрастания эндометриоидной ткани в просвете маточных труб. Лечение: медикаментозная терапия инфекционно-воспалительного процесса, физиолечение, пластика маточных труб или иссечение спаек при помощи лапароскопии, а также передовые высокотехнологичные методы, например, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Эндометриоз – хроническое заболевание, характеризующееся разрастанием эндометриоидной ткани в нетипичном месте, чаще в полости малого таза, на яичниках, маточных трубах. Регулярное попадание крови в полость малого таза и травматизация окружающих тканей приводят к развитию спаечного процесса, могут спровоцировать эндокринные сбои, нарушение овуляции. Лечение: лапароскопическое удаление эндометриозных очагов; медикаментозное лечение — гормональная терапия (прогестагены, антигонадотропины и гонадотропин-релизинг гормоны); в тяжелых случаях - ЭКО.

Патология матки (миома матки, врожденные пороки развития, рубцовые изменения шейки матки). В данном случае ведущую роль играет хирургическое лечение. После проведенного оперативного вмешательства иногда требуется дополнительное проведение искусственной инсеминации или ЭКО.

Генетические и иммунные нарушения являются редкими причинами женского бесплодия. При генетической патологии матери наступление беременности нежелательно, в крайнем случае, при отсутствии противопоказаний для беременности и родов, можно использовать донорскую яйцеклетку. Иммунное бесплодие связано с выработкой в организме женщины антиспермальных антител. Лучшим выходом в этом случае является применение метода ИКСИ+ЭКО (искусственное оплодотворение яйцеклетки выбранным единичным сперматозоидом) или использование донорской спермы для искусственной инсеминации.

Каковы бы ни были причины бесплодия, результат лечения во многом зависит от возраста женщины. До 35 лет вероятность наступления беременности и благополучного родоразрешения существенно выше.

Всем женщинам необходимо помнить, что так же, как и при другой патологии, профилактика бесплодия всегда лучше, чем ее лечение. Для этого необходимо избегать случайных связей, регулярно показываться гинекологу для своевременного лечения выявленных нарушений (особенно инфекционных заболеваний, передающихся половым путем), исключить употребление алкоголя и курение, не говоря уже о наркотиках. Желательно планировать беременность в молодом возрасте. Оптимальным для первой беременности является возраст 21-25 лет, для повторных – до 35 лет.

Однако статистика показывает, что даже в более позднем возрасте женщина может выносить и родить здорового полноценного ребенка. Многие современные ученые отмечают и психологические причины бесплодия, которые обусловлены стрессовым ритмом жизни, страхом перед будущим и прочее. Это лишний раз доказывает необходимость не только физического здоровья женщины, но и ее эмоциональной настроенности на удачную беременность.

Новогоднее веселье осталось позади. Впереди еще несколько дней выходных. Самое время задуматься о диете: хорошо бы успеть очистить организм к рабочей неделе и скинуть лишние килограммы, набранные за праздничным столом. Ведь в офисе не всегда есть возможность следовать диете!

Не все диеты полезны для организма. Некоторые, разрешающие только один продукт (так называемые монодиеты), и диеты, в ходе которых практически ничего не позволяется есть, — очень строгие диеты, они принесут тебе только вред, и сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Диетологи рекомендуют применять диеты, которые основаны на приеме большого количества растительных волокон и нежирного белка. Они не только помогут быстро сбросить вес, но и принесут значительную пользу организму: вследствие их применения уходят лишние килограммы за счет жира, а не за счет мышц; улучшается кожа, появляется больше энергии.

Вот три полезные для здоровья диеты, которые помогут сбросить вес очень быстро, на твой выбор.

1. Овощная
При следовании этой диете за неделю реально сбросить 7 кг.

Утро: натощак выпить стакан воды с лимонным соком. Через полчаса съесть фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин — можно только эти три вида фруктов! Залить фрукты йогуртом с жирностью 1%.

День: делаем овощной салат из любых овощей, кроме картошки, и заправляем его лимонным соком, хорошо еще добавить немного оливкового масла. Все обязательно без соли! В течение дня допускается выпить литр нежирного кефира.

Вечер: Тот же салат, что и днем.

В течение дня нужно пить много зеленого чая и воды с лимоном.

Если очень хочется кушать — к указанному рациону добавь 100 грамм постного мяса без соли в обед.

2. Сытая
Рацион этой диеты рассчитан на 1300 ккал. Тебя не будут мучить приступы голода, так как этот рацион содержит продукты, наполняющие желудок растительными волокнами, а они надолго оставляют чувство сытости. Результат ее превзойдет все ожидания. Можно избавиться от пяти кг или больше (зависит от твоего метаболизма).

Главное в диете — пей сколько угодно воды в течение дня — чем больше, тем лучше. И перед каждым приемом пищи съедай сколько угодно салата, состоящего из огурцов, сельдерея, помидоров, листового салата.

Салат можно заправить натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом, специями (кроме соли) и добавить в него для вкуса нарезанное яблоко.

Рацион диеты (выбирай понравившиеся варианты).

Завтрак
1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.
2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.
3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.
4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.

Обед
1. 100 грамм нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты
2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра

Ужин
1. 50 грамм вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат.
2. 100 грамм любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.
3. 200 грамм вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.

Перекусы между приемами пищи (выбери что-то одно в сутки):
- банан и яблоко;
- два зерновых хлебца и натуральный йогурт;
- 70 грамм нежирного сыра
- натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.

3. Трехдневка
Хорошо сбалансированная диета. Есть практически не хочется. Хоть и рассчитана всего на 1000 ккал.

Первый день
Завтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара.
Через час — половинка грейпфрута.
Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.
Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).
На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.

Второй день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе.
Через час — банан
Обед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебца
Ужин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.

Третий день
Завтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе).
Через час — яблоко.
Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.
Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.

Если за три дня не получилось сбросить столько веса, сколько хочется, диету можно повторить.

Плюс всех вышеприведенных диет — они так эффективны, что с ними можно и не заниматься физическими упражнениями. Но, конечно, фитнес — это тоже важно. Старайся по крайней мере больше двигаться, когда «разгружаешься».

Любопытную закономерность обнаружили отечественные эксперты. Экономический кризис повлиял не только на финансовые показатели граждан, но и их отношение к личной жизни. Если для женщин романтические отношения остаются преимущественно на первом месте, то многие мужчины сегодня готовы отказаться от любви. Такая ситуация таит некоторую опасность для самостоятельных и независимых женщин. Проще говоря, представительницы прекрасного пола рискуют стать жертвой альфонсов.

Как отмечают американские социологи, для многих мужчин супружеская измена стала непозволительной роскошью. Согласно опросу компании Prince Associates, проведенному среди 518 американских миллионеров, 80 % мужчин, имеющих романы на стороне, собираются уменьшать расходы на любовниц, а 12 % неверных супругов намерены бесповоротно посвятить себя семье.

С одной стороны, это положительный момент, но, с другой стороны, многие представители сильного пола, особенно в России, стали полагаться не на себя, а на женщин.

За последние недели и месяцы жертвами альфонсов в России становится все больше обеспеченных женщин, сообщает русская версия журнала Newsweek. Предупреждения об активной деятельности жиголо уже поступают и от представителей правоохранительных органов.

«Помимо того, что мужчины сейчас пытаются избежать любых лишних расходов, давно известно, что в тяжелые времена и потребность в сексе у них снижается», — цитирует Newsweek психолога Лидию Орлову.

По мнению западных обозревателей, хотя в России еще очевидно господствует старое представление о распределении половых ролей, где мужчина — кормилец, картина на самом деле полностью изменилась. Как отмечает журнал Newsweek, женщины в России очень самостоятельны и без проблем делают все то, что раньше считалось прерогативой мужчин.

Вплоть до личной жизни: если в условиях кризиса сильный пол утрачивает свою галантность, концентрируются на материальной составляющей и покидает линию любовного фронта, то женщины даже в суровые времена не хотят отказываться от чувств, наоборот, они готовы давать за любовь еще больше.

Поскольку мужчины отлично умеют скрывать свои чувства, женщина часто не может понять, влюблен ли он в нее или просто хочет приятно провести с ней время. Но все же есть 10 признаков, которые должны помочь вам найти ответ на этот волнующий вопрос.

Задавая себе этот вопрос, вы должны помнить очень важный момент, если вы сомневаетесь в том, что мужчина вас любит, несмотря на то, что провели с ним довольно много времени, значит, у ваших сомнений есть веские основания.

1. «Можно понять, что мужчина влюблен, по тому, как он соглашается сделать что-то, что предлагает женщина. Когда мужчина начинает знакомить женщину со своими друзьями, это явный признак влюбленности».

2. «Влюбленный мужчина все время пребывает в приподнятом настроении. Он становится по-настоящему счастлив и меняет всю свою жизнь. Друзья и родственники замечают произошедшую с ним перемену».

3. «Влюбленный мужчина позволяет женщине хозяйничать у себя дома. Он гордится тем, как она изменила обстановку. Он покупает мебель, которая ей понравилась. Он даже разрешает ей хранить свои тампоны у себя под раковиной. Он готов впустить женщину в свою жизнь».

4. «Он начинает уделять больше внимания своей внешности, задумывается о будущем — в финансовом, физическом и во всех других аспектах».

5. «Он поступается своими интересами. Он бросает свои дела, лишь бы встретиться с ней. Если ей хочется есть, он выскочит из постели и помчится за пончиками среди ночи».

6. «Мужчин тянет к разнообразию, пока они не влюбятся по-настоящему. Если он действительно хочет одну женщину, ему безразлично, скольких еще он может иметь, потому что он хочет быть только с ней. Другие женщины не представляют для влюбленного мужчины никакого интереса. Все искушения перестают существовать, когда мужчина по-настоящему влюблен».

7. «Когда мужчина думает о женщине постоянно, когда он делает для нее приятные мелочи, когда он думает о том, как бы доставить ей удовольствие».

8. «Внезапно мужчина чувствует, что ему больше не хочется заглядывать за угол в надежде встретить кого-нибудь еще».

9. «Влюбленный мужчина готов сделать для любимой женщины что угодно. Он никогда не думал заводить семью и иметь детей, но с этой женщиной ему хочется всего и немедленно».

10. «Ей не приходится просить. Он знает это инстинктивно».

Поверьте в настоящую любовь и на практике проверьте действенность всех описанных признаков. Если они налицо – сомнений у вас никаких возникать не должно!

Если вы так и не успели выбраться в отпуск, чтобы провести время вдвоем, или просто хотите разнообразить сексуальную жизнь – устройте себе тропический уикэнд прямо дома. А мы подскажем, как сделать его незабываемым!

Многие пары замечают, что на отдыхе секс кажется особенно прекрасным. Причина этого кроется в отсутствии повседневной рутины, которая убивает любую романтику. У вас появляется время и энергия пробовать то, что вы не хотели или не могли попробовать ранее, вы можете уделять друг другу больше внимания. Другими словами – отпуск прекрасно способствует обновлению чувств, сексуальных в том числе. Но если у вас не получилось поехать в отпуск – это не повод отказываться от удовольствий! Создайте нужное настроение у себя дома – и наслаждайтесь результатом. А именно, сделайте следующее:

- Оденьтесь как на пляж. К примеру, в соблазнительное бикини, шлепанцы на каблуках, прозрачное парео. Неплохо еще нанести на кожу лосьон с блестящими частичками – тогда вы будете выглядеть неотразимо.

- Измените привычную модель поведения. Спросите себя, как можно охарактеризовать ваш секс? Скорее всего, он быстрый (значит, в этот раз никуда не торопитесь), шаблонный (избегайте стандартных ласк), молчаливый (говорите со своим партнером).

Начните издалека – уделите достаточно времени поцелуям и поглаживаниям. Поговорите друг с другом – так вы восстановите ощущение близости.

Измените и место, где вы обычно занимаетесь сексом. Если это чаще всего происходит в спальне – переместитесь в гостиную, создайте там уютное романтическое гнездышко с помощью ароматических свечей с экзотическими запахами (к примеру, жасмин, иланг-иланг) и включите какую-нибудь южно-африканскую музыку для создания тропического настроения.

- Сделайте эротический массаж. Разумеется, вам потребуется заранее запастись маслом с каким-нибудь тропическим ароматом (к примеру, кокосовым). Пусть вам мужчина ляжет на спину, а вы будете прикасаться к нему обнаженной грудью, прижиматься всем телом и делать массажные движения.

Затем поменяйтесь ролями – пусть он нежно водит руками по вашему телу, постепенно переходя к интимным зонам.

- До тех пор, пока вы не потеряли голову окончательно, сделайте еще кое-что: принесите тропические фрукты (манго, папайю, ананас, бананы). Смешайте их кусочки с мороженым или вашим любимым йогуртом, или кремом. И кормите друг друга, передавая кусочки изо рта в рот.

- Как правило, у каждой пары есть несколько привычных поз. Но сегодня попробуйте новые – те, что вы еще никогда не пробовали прежде. Если вы обычно испытываете трудности с достижением оргазма – займитесь сексом в позе «женщина сверху».

- Какой же курорт без купания? После секса отправьтесь в ванну, разумеется, при этом запаситесь свечами, пеной или солью. Скорее всего, в ванной вам тоже захочется пошалить – и не стоит сопротивляться этому желанию. И ваш тропический уикэнд по-настоящему освежит ваши чувства!

Вы – молодая, привлекательная, образованная девушка. Но почему же тогда вы никак не можете найти себе постоянного партнера для серьезных отношений? Есть несколько причин, и мы предлагаем в них разобраться.

Причина 1. Слишком длинный перерыв между бойфрендами

Человеческий мозг устроен таким образом, что когда мы к чему-то привыкаем, то стараемся постоянно повторять эти шаблоны поведения. Другими словами, девушка, которая находилась в длительных отношениях с мужчиной, после разрыва с ним, скорее всего, сразу же найдет себе нового партнера. А если у вас давно не было мужчины (в том числе и для секса на одну ночь) – то вы можете еще долго пребывать в этом состоянии.

Что делать? Ломать свои привычки – а именно, хватать первого попавшегося симпатичного парня, флиртовать с ним (а возможно, и позволить себе нечто большее). Помните, что ваша задача – напомнить своему мозгу о том, каково это – целовать мужчину, заниматься с ним сексом. Кроме того, даже кратковременный роман может существенно поднять вашу самооценку. И после этого вам будет проще найти партнера для серьезных отношений.

Причина 2. Вы не воспринимаете себя как сексуальную женщину

Например, у вас был длительный аврал на работе, и вы на время забыли о плотских утехах, полностью сосредоточившись на делах. Постепенно организм привыкает к отсутствию секса, и вы даже перестаете думать об этом, перестаете заглядываться на симпатичных парней. Другими словами, вы полностью исключаете секс и все его проявления из вашей жизни. И, что самое удивительное, мужчины перестают вами интересоваться, словно улавливая невидимые сигналы, хотя вы выглядите по-прежнему.

Что делать в такой ситуации? Вновь полюбить секс. Если у вас нет никого на примете, чтобы завести роман, - смотрите эротические фильмы, одевайтесь сексуально, мечтайте и фантазируйте о сексе. И тогда все вскоре вернется в норму.

Причина 3. Вам нужно измениться внешне

Многие женщины, которые долгое время не встречались с мужчинами, совершают одну из двух распространенных ошибок. Первая – перестают следить за собой (мол, какая разница, как я выгляжу). А вторая – слишком стараются выглядеть хорошо. Они красятся «по полной программе» даже тогда, когда выходят в магазин за хлебом, носят вызывающую одежду. Все это отпугивает многих мужчин.

Секрет заключается в том, чтобы научиться выглядеть одновременно сексуально и естественно. Джинсы, туфли на каблуках, сексуальный топ – и вы можете отправляться куда угодно. Не забудьте сделать хорошую стрижку, а в макияже соблюдайте умеренность. И учитесь пользоваться языком тела (сексуально ходить, делать красивые жесты и т.д.) - тогда мужчина вашей мечты не замедлит появиться.

Причина 4. Вы не любите мужчин

Мы можете не согласиться с этим – ведь вы наверняка любите своего брата и своих друзей-мужчин. Но это относится только к тем представителям сильного пола, которых вы давно знаете и которым доверяете. Возможно, у вас есть плохой опыт взаимоотношений с несколькими мужчинами, и теперь вы перенесли свои чувства на всех мужчин. Вы видите в них только плохое, поэтому и не можете найти себе пару. Более того – при таком вашем отношении мужчины начинают вести себя с вами так, как вы от них ожидаете.

Для того чтобы выйти из этого замкнутого круга, постарайтесь при знакомстве с новым парнем ожидать от него хорошего, а не плохого. Считайте, что он хороший человек, пока он не докажет вам обратное, а не наоборот.

Хотите провести романтический вечер вдвоем с любимым, но традиционный ужин при свечах уже не кажется вам возбуждающим? Тогда предлагаем вам воспользоваться одной из необычных идей, о которых пойдет речь в данной статье!

Если вы чувствуете в себе смелость и желание экспериментировать, попробуйте такие варианты проведения романтических свиданий со своим мужчиной:

Идея 1. Пойдите в ресторан, где не бывает много посетителей, а столы накрыты длинными скатертями. По очереди ласкайте друг друга под столом – и вы, и ваш партнер получите незабываемые ощущения, а по возвращении домой вас ждет удивительно страстный секс.

Идея 2. Устройте «голый ужин». Причем вариаций здесь может быть масса. К примеру, вы с партнером можете просто ужинать, раздевшись (или он будет одет, а вы – почти раздеты и будете играть роль официантки). Или вы можете по очереди есть пищу друг с друга. Или кто-то из вас с завязанными глазами и только с помощью языка должен будет найти на теле партнера кусочки фруктов… Немного фантазии – и обычный ужин превратится в великолепную прелюдию к сексу.

Идея 3. Подарите друг другу сексуальные подарки. Вместо того чтобы приносить традиционные цветы и конфеты, попросите вашему мужчину подарить вам что-то сексуальное. И подготовьте ему ответный подарок – какую-то секс-игрушку или эротическую книжку. Тогда после ужина вам будет, чем заняться, - вы сможете испробовать подарки в действии.

Идея 4. Воплотите тайные фантазии своего мужчины. Время от времени каждый мужчина проговаривается о том, что ему хотелось бы попробовать в сексе. Устройте романтический вечер без предупреждения и воплотите его желания в жизнь. Поверьте, мужчина этого не забудет.

Идея 5. Попробуйте поцелуй с шампанским. Это выполняется так: наберите в рот шампанского и неожиданно поцелуйте своего мужчину долгим поцелуем, постепенно передавая ему шампанское. Отличным дополнением к шампанскому, как известно, служит клубника. Ее тоже можно попробовать есть вместе.

Идея 6. Если вы хотите отправиться на выходные в романтическое путешествие – не стоит делать все традиционно (к примеру, ехать в Париж). Вместо этого посетите какой-то музей, посвященный секс-тематике (такой есть, к примеру, в Стокгольме). Или ведите себя так, как будто у вас роман только на два дня – ночью гуляйте до упаду и занимайтесь сексом, а днем отсыпайтесь.

Идея 7. Откажитесь от романтических слов. Разумеется, не навсегда. Только на один вечер. Попробуйте побыть «плохой девочкой», которая может говорить откровенно о самом сокровенном, не стесняясь при этом в выражениях. Очень многих мужчин это невероятно возбуждает, так что после такого эксперимента вы можете рассчитывать на незабываемый секс.

Идея 8. Напишите о своих сексуальных фантазиях и отдайте записи партнеру. Если вы опишете все красочно – он наверняка захочет воплотить все, о чем вы мечтаете, в жизнь.

Почему некоторых красавиц мужчины не считают привлекательными в сексуальном смысле, а вроде бы ничем не примечательных девушек готовы умолять о близости? Все дело в природной сексуальности, которая может быть присуща женщинам в большей или меньшей степени. Проверьте свою с помощью теста!

Ответьте на вопросы теста, выбирая тот вариант, который кажется вам наиболее подходящим.

1. Вы сидите в баре с подругами и вдруг замечаете очень симпатичного бармена. Ваши действия?

А. Скромно потупясь, будете бросать на него манящие взгляды время от времени.

Б. Посмотрите на него один раз, а потом переключитесь на общение с подругами.

В. Будете призывно улыбаться ему из-за стройки, водить пальчиком по ножке бокала и стрелять глазами.

2. Ваш бывший бойфренд присылает вам страстное письмо. Вы еще не полностью остыли к нему. Ваш ответ?

А. Попросите его больше не писать вам, втайне надеясь, что он продолжит.

Б. Ответите очень сухо.

В. Отвечаете ему не менее страстно.

3. Какому белью вы отдаете предпочтение в те дни, когда не планируете обнажаться перед мужчиной?

А. Простой симпатичный комплект – и удобно, и мило.

Б. Белые хлопчатобумажные трусики – в них удобно.

В. Роскошное кружевное белье - в нем я чувствую себя женственной и сексуальной.

4. Любите ли вы каблуки?

А. Да, время от времени я ношу обувь с каблуками – к примеру, к платью.

Б. Нет, я предпочитаю удобную обувь.

В. Да, и часто. Почти вся моя обувь на каблуках – даже сандалии.

5. Как в вашем представлении выглядит идеальная прелюдия?

А. Зависит от настроения – иногда мне нравится быстрая, а иногда – медленная.

Б. Даже не знаю.

В. Неограниченная по времени, а под рукой – масса забавных вещиц…

6. Что из косметики всегда есть в вашей сумочке?

А. Пудра и тушь – чтобы подчеркнуть ваши достоинства.

Б. Маскирующий карандаш – чтобы скрывать ваши недостатки.

В. Помада или блеск для губ – они придают вашему образу изюминку.

7. Как вы любите целоваться?

А. По-французски.

Б. Вы предпочитаете отдавать инициативу в руки мужчины.

В. Сначала – легкие дразнящие поцелуи, а потом – глубокие.

8. Способны ли вы поддаться импульсу и заняться любовью с мужчиной на первом свидании?

А. Пока у меня не было такого опыта, но я не исключаю эту возможность.

Б. Нет, конечно!

В. Да, если он мне действительно нравится.

Подсчитайте свои результаты. Если вы набрали больше всего ответов «А» - это означает, что ваша сексуальность находится на среднем уровне. Чаще всего она зависит от вашего настроения. Это не так уж плохо, хотя иногда может и мешать. Постарайтесь более осознанно подойти к развитию своей сексуальности.

Если у вас преобладают ответы «Б» - это означает, что ваша сексуальность пока что дремлет. Постарайтесь разбудить ее – так вы сможете стать не только гораздо более привлекательной для мужчин, но и более счастливой и гармоничной личностью.

Если у вас большинство ответов «В» - можете поздравить себя. Вы умеете привлекать мужчин, они чувствую, что от вас так и веет сексуальностью. Так держать!

Если вы хотите, чтобы занятия спортом были максимально эффективными – необходимо дополнять их правильной диетой. Мы собрали лучшие рекомендации специалистов о том, что и как следует есть, чтобы поддерживать идеальную физическую форму, быстро сбрасывать лишний вес и не набирать его вновь!

1. Проведите ревизию тех продуктов, которыми вы ежедневно питаетесь. Все, что содержит трансжиры, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты должно быть беспощадно исключено из вашего рациона. Даже если это ваши любимые конфеты! Если вы совсем не можете обойтись без этого продукта - постарайтесь найти аналог, состав которого не будет стрессировать ваш организм.

2. Если вы – вегетарианка, то вам следует знать, что хотя растительная пища и содержит протеины, но в недостаточной комбинации для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему аминокислотами. Однако не стоит отказываться от своих убеждений – вам нужно лишь научиться сочетать вегетарианские продукты. К примеру, арахисовое масло в сочетании с цельнозерновым хлебом – неплохой способ помочь организму получить все нужные ему вещества. Стоит попробовать и другие сочетания злаков с орехами и семечками.

3. Если вы едите мясо, то очень важно покупать максимально качественное за те деньги, которые вы готовы потратить. Пусть даже количество будет меньшим, чем если бы вы купили мясо подешевле. Не стоит приобретать бекон – он слишком жирный и соленый. С осторожностью следует относиться и к свинине – она также зачастую бывает весьма жирной.

Качественное и дорогое мясо можно чередовать с другими белками – бобами, горохом, тофу. Так вы обеспечите своему организму сбалансированное питание.

4. Следите за размером порций. Некоторые склонны оправдывать большие порции редкими приемами пищи (мол, я ем всего два раза в день – но зато от души). Пользы от такого подхода никакой – лишь нагрузка на организм. Если же вы будете есть понемногу, то сможете увеличить эффективность своих физических упражнений и быстрее прийти в оптимальную форму.

5. Многие спортсмены не употребляют алкоголь. Но если вы не претендуете на олимпийские рекорды, стоит время от времени позволять себе выпить бокал белого или красного вина. Эти напитки защищают нас от некоторых болезней, в том числе служат профилактикой рака.

6. Если вам сложно отказаться от вредной, жирной и сладкой пищи – не терзайте себя. Просто в следующий раз после того как вы, не сумев сдержаться, наедитесь такими продуктами – попробуйте извлечь урок из случившегося. Попытайтесь разобраться – почему вы это сделали? Постарайтесь найти проблему, которая лежит в основе переедания – а затем подумайте, как можно было бы ее решить.

Не забывайте о том, что польза, которую нам приносят упражнения, может быть сведена к нулю неправильным питанием. Так что тем, кто заботится о собственном здоровье, стоит уделять вопросам подбора оптимального рациона не меньше времени, чем физическим нагрузкам – только так вы сможете обеспечить максимальный эффект от занятий.