Гимнастика славянских чаровниц "Стоячая вода” (видео)

ТОЛЬКО для Женщин!:)

Вот уже почти год, как моя подруга делает дома незамысловатую гимнастику — около пятнадцати минут легкой растяжки с какими-то причудливыми вывертами ног и рук.

Упражнения имеют весьма оригинальные названия: "завязь”, "певень”, "росток” и др. Эффект, по ее словам, трудно описать: полная гармония души и тела.

Меня, честно говоря, заинтересовал не только результат (подруга в своем бальзаковском возрасте и раньше выглядела, как школьница старших классов), но и само название гимнастики "Стоячая вода”.

Читать далее...

Бодифлекс. Держи себя в форме!

Заниматься бодифлексом я начала чуть больше года назад, этому предшествовало 5-летние занятия йогой. Я поломала ногу, 4 месяца гипса, а очень хотелось двигаться - привычка))) Сначала я решила освоить дыхание, благо опыт был...Потом подключила упражнение для лица, т.к. другие выполнять было проблематично.
Спустя время, учитывая свои физические возможности, стала подключать и другие упражнения. Результатом осталась очень довольна. В данный момент занимаюсь 5 раз в неделю, с утра, по 20-30 минут. Мне 46 лет, скажу честно - такой мотивации как лишний вес - у меня нет, потому что его
нет. А вот упругость тела очень хочется сохранить подольше. Никаких ограничений в плане питания у меня нет, но еще в бытность занятий йогой стала замечать, что потребности организма в плане еды меняются. Я мясоед, но все чаще хочется рыбы. Никогда не употребляла зелень - сейчас напоминаю себе кролика. Считаю очень важным - прислушиваться к себе, организм знает что ему нужно - главное научиться его слышать. Поскольку эта практика "родом из йоги" - то немаловажно не только физическое, но и моральное состояние, определенный психологический позитивный настрой.
Почувствовала что вечером если и хочется есть - то это больше желание ума, нежели тела, поэтому исключила поздние ужины. На ночь пью кефир, с утра после занятия стакан воды, получается натощак. Результаты меня радуют. Единственное с чем пока не удается справиться - это целлюлит на одной ноге - той что была в гипсе. Столько на эту тему писано-переписано, диеты, массажи, кремы...мой опыт подтвердил что все это не имеет никакого воздействие без определенных физических нагрузок. 4 месяца без нагрузки - и вот получите - даже при отсутствии лишнего веса - апельсиновая корочка. 

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!





Всем привет! Такое упражнение я включаю в свои утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок. Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!..И будете меньше есть!..И станете стройнее!..Пишите про свой опыт уменьшения порций легким путем))
http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM&feature=relmfu

Серия сообщений "Все для похудения":

Часть 1 - Бальзамический уксус и компания
Часть 2 - Важное о знакомом!Щи и прочие борщи
...
Часть 10 - Кефир с корицей для похудения
Часть 11 - отвар для похудения
Часть 12 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Часть 13 - Имбирный чай для похудения
Часть 14 - "Генеральная уборка" для кишечника
...
Часть 33 - Переход на здоровое питание за 20 дней!
Часть 34 - Похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 35 - Чудодейственная медовая вода!

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.

2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.

3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.

4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.

5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.

Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

"Сады Маджонга" - Flash-игра

"Сады Маджонга" - Flash-игра  

Красочная, весенняя версия игры Маджонг, в которой встретятся небольшие сложности: здесь вы не просто разгребаете фишки, но и освобождаете бедных птичек из под завалов. 

флеш-игра =Бру-шарики=

Как и в Зуме, вам нужно будет выстроить все шарики
одного цвета в линию чтобы они могли исчезнуть
и открыть вам проход на следующий уровень.

Читать далее...

Судоку

Судоку - национальная японская игра.
Нужно расставить цифры так, чтобы в пределах вертикальных и
горизонтальных линий,а также внутри квадратиков 3х3 они не повторялись.

Обработка и оформление края изделия. Бродилка по дневникам №1

Для просмотра кликнуть по картинке

Тонкости в вязании края спицами	«Кромочные петли»	«Оформление горловины "Бусинка"»
«Схема обвязки при вязании зигзаг»	«Рачий шаг крючком. Видео-мастер-класс»	«Интерлочное закрытие петель»
«Отделка горловины и низа изделия спицами и крючком»	«Набор петель по краю для обработки»	«Обработка неровного края полотна, связанного крючком. Мастер-класс»
«Аккуратная планка крючком»	«Обработка горловины крючком»	«Обвязка края( спицы)»
«Мастер-класс по вшиванию застёжки-молнии в вязаное изделие»	«Ажурная кайма»	«Кромки и полукромки»
«Кеттельный шов при помощи крючка»	«Обработка горловины (подборка)»	Обработка планок. МК от Любови Галдиной
«Уроки мастерства»	«Вязание ажурных воротников и манжет»	«Как обвязать изделие из "соломоновых петель".»

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 5 - Online калькулятор для расчёта вязания готового изделия по образцу
Часть 6 - Компьютер в помощь вязальщице
Часть 7 - Обработка и оформление края изделия. Бродилка по дневникам №1
Часть 8 - Набор петель разными способами. Бродилка по дневникам №2
Часть 9 - Некоторые подробности вязания СПИЦАМИ. Бродилка по дневникам №3
...
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Некоторые подробности вязания СПИЦАМИ. Бродилка по дневникам №3

 

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке.

Цветное вязание по кругу	Двойные и тройные кромочные петли	Маленькие секреты вязания спицами
Некоторые подробности вязания спицами	Эластичный край спицами без резинки	Косичка связанная на снятых петлях
Частичное вязание на спицах без дырочек	Как красиво довязать резинку2х2	Набор петель косичкой
Укороченные ряды	Набор петель на одну спицу с помощью крючка	Это набор петель
Соединение долевого и поперечного полотен	Как избавиться от лесенки при закрытии петель в нескольких рядах. (способ 2)	Как укоротить и набрать петли на вязаном полотне - 2 способа
Волны из остатков пряжи спицами. Мастер-класс	Как спрятать протяжки ниток по краям вязания	Подробности в вязании спицами

КАК ВЯЗАТЬ ЦВЕТНОЙ УЗОР СПИЦАМИ / ОТЛИЧНЫЙ мастер-класс

УБАВЛЕНИЕ ПО КРАЮ ПОЛОТНА

Безупречное вязание

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 7 - Обработка и оформление края изделия. Бродилка по дневникам №1
Часть 8 - Набор петель разными способами. Бродилка по дневникам №2
Часть 9 - Некоторые подробности вязания СПИЦАМИ. Бродилка по дневникам №3
Часть 10 - Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №4
Часть 11 - Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №5
...
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №4

 

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Как выбрать крючок	Как сделать удобный крючок для вязания	Петли подъёма при круговом вязании крючком
Шов при круговом вязании	Занимательная геометрия для тех, кто вяжет крючком	Обвязка бюстгальтера крючком или верх для летнего платья
Один из способов соединения квадратов. МК в фото	Как красиво сделать прибавки в сетке крючком	12 способов, чтобы соединить бабушкины квадраты
Маленькие хитрости большого вязания	Вязальные крючки в старых ручках	Как вязать крючком по кругу,что бы "шов" не косил
СОЕДИНЕНИЕ ДЕТАЛЕЙ, ВЫПОЛНЕННЫХ ФИЛЕЙНОЙ СЕТКОЙ	Кое-что про бахрому	Как закончить вязание крючком по кругу
	Смена цвета в вязании МК	Как рассчитать стоимость изделия ручной работы
Как перейти с рисунка зигзаг на вязание прямым полотном	МК: Незаметный способ выполнения петель подъёма	Маленький секрет вязания крючком по кругу

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 8 - Набор петель разными способами. Бродилка по дневникам №2
Часть 9 - Некоторые подробности вязания СПИЦАМИ. Бродилка по дневникам №3
Часть 10 - Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №4
Часть 11 - Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №5
Часть 12 - О работе с пряжей. Бродилка по дневникам №6
...
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №5

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!
Для просмотра кликнуть по картинке

Не знала о таком простом способе вывязывания сетки крючком	Как перейти на нить др. цвета крючком	Вязание крючком без узлов при переходе на новую нить
Бесконечная восьмерка	Схема соединения мотивов	Способ незаметного соединения начала и конца рядов при вязании по кругу столбиками с накидом
Обвязка края крючком	Соединение мотивов крючком	Как укоротить изделие, связанное крючком. МК.
Способ соединения нитей при вязании крючком и спицами	Переход цвета при вязании крючком	Соединение деталей
Смена нити при вязании узоров крючком	Как сделать незаметной смену цвета в круговом вязании крючком (МК)	Как обрезать изделие, связанное крючком. Мастер-класс
Маленькие хитрости при вязании крючком	Вязание крючком - полезные советы в вопросах и ответах	Три способа замены воздушных петель подъема столбиком с накидом
Как соединить мотивы	Техника вязания крючком без отрыва нити	Красивая обвязка края с перевитием прядей

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 9 - Некоторые подробности вязания СПИЦАМИ. Бродилка по дневникам №3
Часть 10 - Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №4
Часть 11 - Некоторые подробности вязания КРЮЧКОМ. Бродилка по дневникам №5
Часть 12 - О работе с пряжей. Бродилка по дневникам №6
Часть 13 - Всё о пряже. Бродилка по дневникам №7
...
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Интересный метод от Елены Гладыревой (Колотовой)

Недавно познакомилась виртуально с замечательной женщиной и мастером в вязании.Мне очень понравился один её метод организации работы.
Все фото и пояснения взяты с разрешения автора.
Большое спасибо за предоставленные материалы.Думаю,что понравится такой способ многим.
Елена не вяжет сетку на подушке,как многие.Приспособила пяльцы.И вместо крючка для сетки применяет петлеуловитель.

Вот её пояснение :

"Просто сидеть согнувшись над подушкой трудно - спина болит. Хобби должно приносить удовольствие, а не боль. А как вам вязать сетку петлеуловителем? У него острый кончик, в саму плотную цепочку входит как в масло. Попробуйте."












Нитки Sofia 280 м на 50 гр для мотивов. Эти нитки состоят из 3-х закрученных нитей. Для сетки я их расплетала. Получились чуть потолще швейных, зато из них сеточка тонюсенькая, как из шелка. Крючок для мотивов 1.25, для сетки - игла для поднятия петель.




Здесь в комментариях задавали вопросы,поэтому я связалась с Еленой.И вот её ответ :
"Техника вязания остается неизменной.. Все вяжу по изнанке, так же как на планшете и булавки использую. А столбики с накидами вяжутся петлеуловителем так же как крючком.
"
Также Елена говорит : "кто-то использкует иглу от вязальной машины. Я тоже сначала с ней попробовала. Но потом перешла на петлеуловитель, не только потому, что они с удобной ручкогй продаются, но и потому, что они тоньше и кончик крючочка заостренный, как игла. Особенно у фирмы PRIM/:

ИСТОЧНИК http://ok.ru/profile/107938365118/album/441118752190

Кстати,Лена и на ли ру у нас есть
http://www.liveinternet.ru/users/elennn/profile/

Жакет

Жакет

ОПИСАНИЕ

Детская песенка для детей от 2х до 92х лет)))

Учили с Васеной эту песню. Она пользовалась бешеным успехом!)



Читать далее...

Соединение деталей и мотивов. Бродилка по дневникам №9

Для просмотра кликнуть по картинке

Имитация машинного шва при соединении планки к изделию,видеоурок	СМЕРЕЖИВАНИЕ - способ соединения деталей	Ленточное кружево: известный мотив - вариант соединения (мастер-класс)
Эластичный аккуратный плечевой шов	СОЕДИНЕНИЕ ДЕТАЛЕЙ	Соединение деталей крючком
Как соединить вместе две вязанные детали невидимым швом	Схемы соединения деталей	Как красиво вшить рукав. Вязание спицами.
Способы сшивания квадратов	Соединение деталей одновременно с закрытием петель	Все виды соединения трикотажных деталей (спицы)
Способ соединения мотивов в ирландском кружеве	Особенности втачивания рукавов в вязаном изделии	Бесшовное соединение трикотажных изделий. МК
Незаметное соединение вязаных деталей	Соединение мотивов крючком.МК.	Соединение мотивов.

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 13 - Всё о пряже. Бродилка по дневникам №7
Часть 14 - Вязальные украшалки. Бродилка по дневникам №8
Часть 15 - Соединение деталей и мотивов. Бродилка по дневникам №9
Часть 16 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам № 10
Часть 17 - Технология вязания деталей. Бродилка по дневникам №11
...
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Ценообразование в вязании. Бродилка по дневникам №12

 

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Как посчитать цену готового вязанного изделия	Как рассчитать стоимость изделия ручной работы	Как рассчитать стоимость ручной работы-2
РАСЦЕНКИ НА ВЯЗАНИЕ	Как рассчитать стоимость вязания под заказ	Ценообразование или поговорим на тему "Как оценить свой труд?"
8 способов расчета цены на вязанное изделие	Расчёт стоимости на вязаные вещи	КАК ОЦЕНИТЬ СВОЕ ИЗДЕЛИЕ ДЛЯ ПРОДАЖИ

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 16 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам № 10
Часть 17 - Технология вязания деталей. Бродилка по дневникам №11
Часть 18 - Ценообразование в вязании. Бродилка по дневникам №12
Часть 19 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №13
Часть 20 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №14
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

10 соусов, после которых ты перестанешь употреблять надоевшие майонез и кетчуп!

Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №13

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Калькулятор равномерного прибавления или убавления петель	Ни дня без вязальной хитрости!"	12 маленьких секретов для рукодельниц
Интересные программы по вязанию	Дизайнерское вязание, или куда девать обрезки ткани	МК-Вязание шнура на катушке
Как украсить вязаное полотно крючком	Вяжем из остатков пряжи. Подборка	МК вязания Дантеллы на... граблях!
Один из способов соединения вязаных полотен. МК	12 маленьких секретов для рукодельниц	Остатки пряжи? А мы их в дело!
Как быстро сделать много помпонов	Применение остаткам пряжи	Есть остатки пряжи? Есть новые возможности!
Спицы. Набор петель на нить спандекса	Несколько способов набора петель	СОВЕТ СТАРЫХ МАСТЕРОВ
65 СОВЕТОВ РУКОДЕЛЬНИЦАМ ПО ВЯЗАНИЮ	Как самостоятельно покрасить пряжу в несколько цветов	Юмор крючком от Юлии Устиновой

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 17 - Технология вязания деталей. Бродилка по дневникам №11
Часть 18 - Ценообразование в вязании. Бродилка по дневникам №12
Часть 19 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №13
Часть 20 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №14
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №14

Для просмотра кликнуть по картинке

Советы по вязанию. Длина нити	Как вдеть в иглу толстую нить	Интересная идея моталки для пряжи из миксера
Ремонт вязаных изделий	ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ УЗОРОВ КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ	ПРОГРАММА для СОСТАВЛЕНИЯ СХЕМ вязания спицами
Чтобы свитер не растянулся	Регилин (ригелин) и его применение	Программа строит индивидуальную выкройку
Вязание круглого шнура на простейшем приспособлении	СОХРАНИТЕ. ЭТО ВАЖНО	Ввязывание шпульной резинки в вязаное изделие
12 маленьких секретов для рукодельниц	Шнур на... скрепках	Как наклеить или пришить стразы на ткань или вязаное полотно
Поиск схем и описаний моделей по картинке	Как быстро и легко сделать выкройку оката рукава по имеющейся пройме	Шнур без крючка и спиц

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 18 - Ценообразование в вязании. Бродилка по дневникам №12
Часть 19 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №13
Часть 20 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №14
Часть 21 - Вязалкины подсказки о разном. Бродилка по дневникам №15
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Летнее зеленое платье с узором из «ананасов», связанное сверху вниз. Вязание крючком





Размер: 36-38

Вам потребуется: пряжа «Ирис» (100% мерсеризованный хлопок, 1800 м/300 г) - 500 г зеленого цвета, крючок № 2.

Техника вязания: узор «ананас», основной узор.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЛЕТНЕГО ПЛАТЬЯ КРЮЧКОМ >>>