Некоторым из нас удается есть всё, но не толстеть. Иногда это остается загадкой даже для самих везунчиков. Гены — не иначе! Но иногда дело не только в наследственности. Если у вас есть такие знакомые, велика вероятность, что они имеют определенные привычки для похудения. Кто-то добивается их годами, а кто-то придерживается их с рождения. Отсюда и стройная фигура. Это никакой не секрет — о многих из них вы точно слышали.

Как худеть без диет

Читать далее

Стабильный вес на всю жизнь+Едим не спеша... Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя. Перекус (10-11 часов) Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ОБЕД ( 12-13 часов) Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного. Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ПОЛДНИК ( 14-15 часов) Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Не пьем в течение двух часов. УЖИН ( 17-18 часов) 1-2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день" Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем. Надо есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Однако многие из нас даже не думают следовать этому правилу. Причем причина такой беспечности очень проста – нам просто никто не объяснил, почему же так важно тщательно пережевывать поглощаемую еду.  Причин, по которым это следует делать именно так, а не иначе, достаточно много, но все их можно свести в пять различных категорий. 1. Пищеварительный процесс начинается уже во рту  Жевание  является сигналом  для всего нашего организма о том, что сейчас в наш желудок начнет поступать пища. Этот сигнал позволяет нашему желудку подготовиться к приему пищи. Чем дольше вы пережевываете еду, тем с большим количеством слюны она перемешается в вашем рту до того, как будет проглочена. В этом, собственно, и заключается один из полезных моментов медленного пережевывания небольших кусочков пищи.  Ферменты, содержащиеся в слюне, начинают химический процесс расщепления пищи тотчас же, как наши зубы замкнулись за очередной порцией еды. Сами же зубы в этом момент также выполняют важнейшую функцию, перемалывая пищу и уменьшая ее размеры таким образом, чтобы наша пищеварительная система,  могла проще справиться с ней. Чем дольше вы жуете, тем меньше работы по выделению данных компонентов остается вашей пищеварительной системе. 2. Пищеварительная система не должна работать на износ Жуйте дольше каждый маленький кусочек, так как это значительно упростит работу вашей пищеварительной системы в целом, и вашего кишечника в частности! Чем меньше кусочки еды, которые попадают в наш пищеварительный тракт, тем меньшее количество газа, который мы при этом поглощаем. Именно поэтому, проглатывая небольшие, тщательно пережеванные кусочки пищи, мы снижаем риск накопления газов в желудке и избавляемся от ощущения вздутия после плотного ужина или обеда. Что касается больших кусочков пищи, то еще одна проблема для пищеварительной системы заключаемся в том, что такие куски нашему организму достаточно тяжело передвигать вдоль пищеварительного тракта. 3. Максимум питательных веществ с каждого принятия пищи! Добившись того, что ваш жевательный процесс станет близок к идеальному и необходимому для вашего здоровья, вы начнете регулярно снабжать свой организм более маленькими кусочками пищи, которые тот сможет переваривать гораздо быстрее и, что очень важно, эффективнее. Чем меньше кусочек еды, который вы проглатываете после пережевывания, тем меньшая площадь поверхности пищеварительной системы подвергается воздействию расщепляющих (пищеварительных) ферментов. Это, в свою очередь, означает, что тем меньше потребуется времени на расщепление данного кусочка на составляющие, и тем больше питательных веществ будет абсорбировано вашим организмом. 4. Нет обжорству и перееданию! Если кто-то поглощает пищу чересчур быстро, то у такого человека есть все шансы съесть гораздо больше еды, чем ему действительно надо, чтобы почувствовать себя сытым. А если вы  тщательно пережевываете каждую  порцию еды, то  в ваш желудок не попадет то лишнее количество пищи, в котором вы не нуждаетесь, и из-за которого каждый обед, ужин или завтрак превращается в крайне нездоровое и неполезное для вашего организма мероприятие, грозящее различными проблемами для вашего здоровья в целом, и для вашей пищеварительной системы в частности. 5. Тратьте больше времени на оценивание каждого съедаемого кусочка! Чем дольше вы будете жевать, тем вкуснее и слаще (в буквальном смысле слова!) вам покажется каждый кусочек.  Дальше – больше! Аромат и текстура пищи станут более выраженными, как только вы сфокусируете все свое внимание на еде и начнете оценивать вкус каждого съедаемого кусочка. Тем самым, вы поневоле начнете проявлять больше заботы к тому, что именно положить в рот для насыщения! Это поможет вам питаться здоровее и получать больше удовольствия от каждого медленного принятия пищи. Вы больше никогда не будете набрасываться на еду с жадностью, потому что перестанете в этом нуждаться! Как же долго необходимо пережевывать пищу? Для твердой пищи оптимальным является от 30-ти до 40-ка пережевываний на каждый кусочек. Плотная и жидковатая масса, такая как каша, фруктовый коктейль, или суп должна быть пережевана минимум десять раз.  Имеет смысл попробовать следующие несколько советов, которые могут помочь вам научиться жевать гораздо медленнее: -- Постарайтесь пользоваться палочками для еды. -- Во время еды сидите ровно, дышите глубоко и медленно. -- Сконцентрируйтесь только на еде, не обращая внимание ни на что вокруг вас. -- Принимайте пищу только в специально отведенном для этого месте (к примеру, в кухне, а не в комнате, сидя за компьютером). -- Посвятите время, которое вы уделяете потреблению пищи, попутному созерцанию данного процесса. -- Старайтесь готовить самостоятельно, так как это поможет вам научиться высоко ценить каждый съеденный кусочек еды. Все изображения взяты из открытых источников. Если изображение воспроизводится, оно используется только для культурного обмена. Авторские права принадлежат художнику. Добавляйте, переставляйте — по Вашему усмотрению!

Серия сообщений "худеем,диета-бальзак.возраста,":

Часть 1 - Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть
Часть 2 - Диета известного хирурга.Как похорошеть за 10 дней...За 7 дней уходит до 10 кг.
...
Часть 38 - Грейпфрутовая диета+Основные продукты, укрепляющие иммунную систему человека
Часть 39 - 8 советов от экспертов по питанию, которые раз и навсегда научат есть здоровую пищу (И никаких страданий)
Часть 40 - Стабильный вес на всю жизнь+Едим не спеша...

Есть один старинный метод, как убрать с себя лишний жир. Этот метод хорошо помогает убрать лишние килограммы в быстрый срок.

Метод малоизвестен. Так как не все знающие делятся этим методом.

Читать далее…

О желчегонном, и не только, свойстве горячей воды, спасающей от застоя желчи, улучшающей работу желчного пузыря, поджелудочной, печени и многое другое

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

читать далее

Как быть, если Вы сидите на диетах безрезультатно? Возможно, причина кроется в Ваших привычках, которые без проблем поддаются корректировке. 

Вам совсем не обязательно «объявлять голодовку», для похудения, не нужно мучительно высчитывать съеденные калории постоянно испытывая вину за свои «срывы»! Всего шесть незначительных рокировок в ежедневных привычках сдвинут дело с мёртвой точки и поддержат Вас на пути к лёгкости и стройности.

Как бы банально это не звучало – утоляйте жажду!

Эксперименты, проведённые учёными, показали, что, если перед всеми основными приёмами пищи и перекусами выпивать по ½ литра обычной чистой воды, даже без соблюдения диеты, Вы сможете снизить вес на 4,3 килограмма за месяц.

Наш организм зачастую подменяет чувство жажды голодом. Если к Вам это не относится, тем не менее выпитая жидкость будет играть Вам на руку, заполняя объём желудка, она таким образом будет снижать количество съеденной пищи.

Не будем спорить, ½ литра воды может оказаться для Вас избыточным. В таком случае достаточно будет одного стакана воды приемлемой температуры, добавив в него при желании несколько капель сока лимона и листочек мяты.

Придерживаясь этого правила Вы сможете худеть без целенаправленного ограничения в еде, вместе с тем улучшая внешний вид Вашей кожи.

Съедайте основной объём пищи в обед

Можете ли Вы набирать вес при вечерних перееданиях? Большинство категоричны в ответе на этот вопрос – да. Тем не менее специалисты уверены в обратном.

Учитывая данные многочисленных экспериментов, основным столпом в похудении является баланс между съеденными и израсходованными калориями. При этом время их потребления не играет большой роли.

К примеру, потребляя по утрам около 2500 калорий и расходуя при этом за весь день 1200, Вы будете набирать вес, даже голодая вечерами.

Совместно с этим было выявлено, что при употреблении большего объёма калорий в обеденное время, Вы увеличиваете свои возможности к похудению.

Для проведения исследований, занявших две недели, были взяты две подгруппы людей, каждой из которых был назначен рацион, содержащий 1200 калорий. Первой группе основной объём калорий выдавали на обед, второй – на ужин. В результате испытуемые из первой подгруппы похудели в среднем на 5,5-6 килограммов, из второй – на 4 килограмма.

В послеобеденное и вечернее время наш пищеварительный тракт замедляет свою работу, поступившая в этот момент насыщенная калориями пища может сказаться проблемами с пищеварением и оказывать отрицательное воздействие на Ваш сон.

Однако, всё вышесказанное совершенно не означает, что Вы должны спать с чувством голода. Допустимо съесть один стаканчик йогурта или бутерброд из цельнозлакового хлеба с сыром в том числе и за 15-20 минут перед сном, если Вы сильно голодны.

Ощутимое чувство голода также негативно влияет на сон. Более того, врачи даже рекомендуют съедать что-то лёгкое перед сном, если Вы имеете предрасположенность к развитию сахарного диабета.

Пусть Ваш обед начнётся с салата или первого блюда

В случае старта обеда хотя бы со средней тарелки овощного салата или горячего первого блюда, Вы можете успеть насытиться менее калорийной пищей, заняв ею большой объём желудка. Тем самым для продуктов с большим содержанием калорий остаётся меньший объём.

В продолжение обеда необходимо употребить белки – нежирное мясо или рыбные продукты, творог или яйца, оставив углеводы под конец.

Снижение количества углеводной пищи уменьшает и всю калорийность обеда в целом, что помогает Вам значительно эффективнее контролировать свой аппетит.

Замените сладости бутербродом

После долгого рабочего дня большинству из нас хочется вознаградить себя чаепитием со сладостями. В этом случае организм испытывает значительный стресс – сначала уровень глюкозы в крови значительно повышается, а через незначительный промежуток времени так же резко снижается. При этом ощущение голода только усиливается, и далеко не каждый в состоянии самостоятельно противостоять возобновившемуся желанию сладкого.

Данных ситуации можно избежать, если перед сладким усмирить голод бутербродом с цельнозерновым хлебом и низкокалорийным творогом, нежирным сыром или хумусом. Такой хлеб имеет в своём составе волокна клетчатки и полезные сложные углеводы, а сыр, творог и хумус содержат белок, которые в совокупности замедляют скорость усвоения глюкозы, помогая держать её уровень под контролем.

В бутерброде заключено всего-навсего 100 калорий, однако именно они предотвращают переедание и снижают количество калорий, съеденных из шоколадок.

Непременно пользуйтесь дозатором для масла при приготовлении пищи

Чтобы значительно уменьшить уровень калорийности Ваших блюд, таких как антипасто, заправленные маслом салаты или жареной яичницы, необходимо внимательно следить за количеством добавленного масла.

Учитывайте, что в 1 чайной ложке растительного масла находится 50 калорий. Любые виды масла содержать примерно одинаковое количество калорий – 800-900 на 100 граммов. При наливании растительного масла в еду непосредственно из бутылки, велика вероятность добавить в неё до 10-12 чайных ложек масла, содержащих до 500-600 лишних калорий.

Необходимо заправлять салат маслом строго соблюдая дозу, а в случае жарки яичницы или блинчиков использовать специальный распылитель для масла. Такая хитрость даст Вам возможность употребить на несколько сотен калорий меньше.

Всегда оставляйте на кухне тарелку порезанных овощами или фруктами

Сложите на тарелку морковную соломку, кусочки огурца, кружки сладкого перца, помидорки черри, несколько соцветий капусты, свежий горошек и прочие овощи на Ваш вкус, сбрызните их соком лимона и посолите при желании.

Тогда при Вашем появлении на кухне с целью просто что-нибудь пожевать, они будут попадаться Вам на глаза в первую очередь. Это значительно полезнее и менее калорийно, чем сухофрукты и орешки.

Пользу орехов для нашего здоровья отрицать нельзя, однако в 100 граммах они содержат 600-700 калорий в зависимости от вида. Тот же объём овощей только 10-30 калорий. Всего лишь одна горсточка орешков прибавляет к Вашему обычному рациону порядка 200 калорий.

Овощей же Вы можете съедать столько, сколько захотите, без вреда для фигуры, но с неоспоримой пользой для организма, который будет насыщаться витамином С и клетчаткой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
• ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Оказывается организм человека начинает стареть, набирать вес, накапливать в себе болезни из-за того, что мы настолько отгородились от всего живого, естественного, что наша кожа не получает достаточного количества импульсов — не активизируются  биологически активные точки. Организм становится неживой и готовиться умирать…

Читать далее:

Чем больше человек ест (тем более если он переедает), тем больше растягивается желудок. Разорвать этот порочный круг просто необходимо!

Напрашивается вывод — нужно уменьшить количество порции, съедаемую за раз! Желудок уменьшится до нормальных размеров, пищеварительные процессы наладятся, и лишний вес уйдет без проблем.

Диета «5 столовых ложек» поможет в этом как нельзя лучше.

Читать далее…

ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДИЕТА Что видит в зеркале женщина 30+ и 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава «от природы», а обычная женщина 35+?

Читать далее

Процесс похудения тесно связан с метаболизмом.

От него зависит то, с каким трудом или, наоборот, лёгкостью вы теряете лишние килограммы.
Читать далее

Ингредиенты: ✔ стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) ✔ половина столовой ложки корицы,

Читать далее

Если Вы окончательно не разобрались с причинами лишнего веса и не знаете какие точки на теле стимулировать, можно попробовать метод лечения избыточного веса восточной медицины, с помощью одной только точки. По этой методике, во время курса самомассажа другие точки  стимулировать не следует.

• В этом положении воздействие окажется более глубоким, так как в положении стоя, из‐за значительных (и даже незначительных) жировых отложений в этой области, можно не получить должного эффекта.
• Надавите на точку Гуань‐юань подушечкой большого пальца или подходящим массажером/предметом с гладким закругленным концом.
• Выполняйте вращательные движения в течение 3 - 5 минут. Надавливания должны быть средней силы и интенсивности.

Как избавиться от обвисшего живота и жира на нем с помощью медицинских банок из аптеки

Жировые отложение на животе и боках, дряблая и обвисшая кожа, складки - со всем этим прекрасно справляется обычная силиконовая банка, которую можно купить в аптеке.

Этот способ используют реже, чем диеты и всякого рода коррекцию питания, спорт и т.д. Использование банки не так популярно, но дает весьма неплохие результаты как в дополнение к спорту и правильному питанию, так и как самостоятельное средство.

Банки бывают самых разных цветов и размеров, отличаются по цене, используемому материалу и прочим факторам. Одна из самых распространенных выглядит следующим образом:

Далее: https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/kak-izbavits...pteki-5f2cddbfe3927c2d2cdae277

Однажды я решила перестать жрать. Мне кажется, это было одним из самых важных решений в моей жизни. И вовсе не потому, что после этого у меня появилась талия (хотя и ее я люблю). Оказалось, что чем

Читать далее

Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.

Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
Читать далее

Пробую японский метод для быстрого похудения. Мне потребуется от 2 до 10 минут в день и 3 недели. В итоге до -13 кг

Уже давно, все прекрасно знают, что соблюдение всевозможных диет в похудении ничего не решит, и что самое важное это, сбалансированное питание и физические упражнения.

Я это тоже знаю, но периодически срываюсь со здорового питания, потому что не могу себе отказать во вкусненьком, поэтому ищу всякие другие альтернативные методы для похудения.

Как, например, вот этот японский метод, который уже получил невероятную популярность в мире.

Японский метод похудения

Его секрет заключается в дыхании, а возможно вы слышали, что с помощью дыхательных упражнений вполне реально похудеть.

Далее: https://mt.perelomu.net/blog/43811032865/Probuyu-y...rtesen.ru&paid=1&pad=1

-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика

Фото автора.

Я уже похудела на 50 кг и продолжаю худеть. Мой вес был 115 кг, сейчас 66 кг.

Чтобы худеть эффективно, важно наладить хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Тогда организм быстро избавляется от лишнего веса. Я нашла свои работающие способы.

Далее: https://mt.perelomu.net/blog/43668654847/-50-kg-Ka...um=from_block_popular_articles