Упражнения, которые повысят тонус шеи и уменьшат двойной подбородок



Двойной подбородок — это скопление жира на шее, под подбородком; нередко дряблость кожи в этом месте возникает из-за постоянных чередований набора лишнего веса и его снижения.

Хотя в большинстве случаев это прежде всего эстетическая проблема и проблема самооценнки, нужно иметь в виду, что это может быть связано и с нарушением обмена веществ в сердечной мышце.

Основные причины появления двойного подбородка и дряблости кожи — это сидячий образ жизни, лишние килограммы, нездоровое питание.Поэтому очень важно изменить многие свои привычки и стараться контролировать вес.

Но каковы бы ни были причины этого явления, есть упражнения, которые помогут нам поддерживать мышцы шеи и лица в тонусе и таким образом уменьшить двойной подбородок и увеличить эластичность кожи.

Мы расскажем о пяти отличных упражнениях, которые можно делать каждый день.

Упражнения для поднятия тонуса шеи и уменьшения двойного подбородка

И на лице, и на шее есть различные мышцы, отвечающие за движения и мимику. Как и остальные мышцы тела, они должны работать, чтобы сохранять свою силу и быть в тонусе. И чтобы не превращаться в скопление жира и токсинов.

Следующие упражнения идеальны для этой цели, только делать их нужно каждый день.

Упражнение Nº 1

Закрой рот и двигай языком по кругу так, чтобы он касался и неба, и нижней части полости рта.
Делай от десяти до пятнадцати повторений в каждую сторону, три раза в день, каждый день.

Упражнение Nº 2

•Сядь с прямой спиной, руки за головой, локти развернуты в стороны.
•Вытягивай шею вперед, насколько сможешь, и одновременно осторожно поворачивай голову в одну из сторон. Старайся сохранить такое положение несколько секунд.
•Вернись в исходное положение и сделай упражнение в другую сторону. Сделай 10 повторений.

Упражнение Nº 3

Ты когда-нибудь пробовала сделать улыбку наоборот? Если нет, попробуй, это не так легко.

Старайся сохранять мышцы шеи в напряжении несколько секунд и чувствовать напряжение мышц.

Упражнениие Nº 4

Вспомни, как в детстве ты занималась «вокальными упражнениями» с широко открытым ртом. Оставайся в таком положении несколько секунд.

Повторяй это упражнение по пять раз как минимум два раааза в день.

Упражнение Nº 5

Это упражнение простое: нужно только жевать жевательную резинку два или три раза в день. Как ни странно, но при жевании резинки работают многие мышцы лица и шеи.

Конечно, это приятная и практичная форма укреплять мышцы и уменьшать двойной подбородок, не прилагая усилий.

Советы для получения оптимальных результатов

В дополнение к упражнениям несколько простых советов, они помогут тебе улучшить результаты и ускорить их достижение.

*Сохраняй правильную позу

Правильная поза сделает двойной подбородок менее заметным и будет делать кожу этой зоны более упругой.

•Когда идешь, старайся, чтобы твоя голова не наклонялась вперед и не отклонялась назад, не поднималась слишком вверх и не опускалась вниз.
•Когда сидишь, держи шею и голову прямо.

*Спи на невысокой подушке

Высокая подушка — твой злейший враг. Она не только провоцирует храп, но и растягивает кожу на шее, способствуя появлению двойного подбородка.

*Увлажнение

В постоянной гидратации нуждается не только лицо, но и шея.

*Очень важно ежедневно хорошо очищать шею и наносить на нее увлажняющий крем, желательно действующий против морщин.

*Ограничь потребление соли

Избыток соли, который мы получаем с пищей, — тоже одна из главных причин появления двойного подбородка.

Соль провоцирует задержку жидкости, а это увеличивает размер двойного подбородка.

*Постоянно пользуйся кремами, защищающими от солнца

И наконец, нужно всегда пользоваться хорошими солнцезащитными кремами, иначе кожа будет стареть и терять эластичность.

Наноси крем сверху вниз, стараясь не растягивать кожу
Источник