В последнее время всё чаще у нас на слуху появляется выражение «детокс». Это слово практически вошло в моду, а многие давно и с успехом применяют этот метод для очистки организма и похудения. Тем не менее у многих до сих пор вызывает недоумение слово «детокс». Что это такое?

По одному названию, происходящему от английского «de-tox» можно догадаться, что речь идёт о выведении шлаков и токсинов. Важность такой очистки для организма сложно переоценить. Интоксикация, зашлакованность — это перегрузка, нарушение обмена веществ и метаболизма, лишний вес, удар по вашему здоровью и красоте.



Бывает, делаешь всё, чтобы похудеть: правильно питаешься, пьешь много воды, занимаешься в спортзале, но вес стоит на месте. В таком случае хорошо помогают разгрузочные дни и детокс-программы, благодаря которым организм естественным путем очищается от токсинов и водных застоев.

Мы хотим поделиться с вами мягкой разгрузочной диетой на четыре дня. Если вы будете следовать всем правилам, избавитесь от парочки лишних килограммов, отеков, улучшится состояние кожи, лицо засияет свежестью, а обмен веществ ускорится.

МЕНЮ ДИЕТЫ НА 4 ДНЯ



Каждое утро через 15–20 минут после пробуждения нужно выпивать 1 ст. л. льняного масла. Оно считается одним из самых полезных благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот и свойству улучшать состояние кожи, волос и ногтей, разгонять метаболизм и улучшать работу пищеварительной системы.

Завтракать следует одним яйцом (или 70 г творога) со злаковой кашей без сахара, сваренной на воде. Для пущего эффекта рекомендуем добавлять отруби.

Для второго завтрака отлично подойдет грейпфрут, киви или 2 кислых яблока.



На обед приготовьте себе полезный белковый суп. Для этого сделайте бульон на 800–900 г куриного филе, добавьте обжарку из измельченного лука, свежей зелени и тертой моркови. Ваша порция на день: бульон со 150 г отварной курятины и 1 сваренным вкрутую яйцом.

На полдник необходимо съесть 2 чернослива и 1 грецкий орех.



А поужинать стоит салатом из свежих некрахмалистых овощей и зелени. Заправить закуску можно натуральным йогуртом или же сметаной.

Для позднего ужина подойдет стакан обезжиренного кефира или ряженки.



Не забывайте о том, что в течение дня нужно выпивать 2 л чистой воды. Чаи, соки и кофе не в счет. Придерживаясь такой диеты, можете распрощаться с 5 кг застоявшейся жидкости, токсинов и жировых отложений, а если вы еще параллельно будете выполнять несложные физические нагрузки - результат будет потрясающим.

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/