(и еще 1452829 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Маски анимашки бисер видео вкусняшки выкройка выпечка вышивка вышивка лентами вязание декор декупаж дизайн дневник жакет здоровье игрушки ирландское кружево картинки клипы косметика красота крючок кулинария любовь мастер-класс мк музыка мультики оформление платье подушка поэзия приколы пуловер ремонт рецепты рукоделие своими руками сделай сам софт спицы стихи схемы туника фотошоп цветы шапочка шитье юмор
Раздельное питание – это легко! 10 основных групп продуктов |
Раздельное питание - одна из самых древних диет. Примечательна она еще и тем, что до сих пор вызывает жаркие дискуссии о своей пользе или вреде. Каковы принципы раздельного питания?
Метки: здоровье питание самочувствие |
Как обмануть голод? 20 простых, но действенных способов |
В народе говорят, голод – не тетка. Но если он сам не убежит, то нам вполне под силу помочь ему «убежать». Для этого вашему вниманию 20 простых способов.
Метки: здоровье питание самочувствие |
ЧАЙНЫЙ БАЛЬЗАМ |
Дневник |
Чайный бальзам обладает целебными свойствами, в его состав входят полезные травы и другие ингредиенты.
При расстройствах нервной системы очень полезен следующий бальзам:
2 столовые ложки листьев мяты, 2 столовые ложки травы пустырника, 2 столовые ложки травы душицы, 2 столовые ложки корня алтея, 1 столовая ложка корня валерианы, 1 столовая ложка измельчённых шишек хмеля, 1 столовая ложка цветов ромашки.
Для профилактики простудных заболеваний:
2 столовые ложки зверобоя, 2 столовые ложки листьев мяты, 1 столовая ложка травы черебца, 1 столовая ложка корня валерианы.
При расстройствах сердечно-сосудистой системы:
2 столовые ложки листьев мяты, 2 столовые ложки травы пустырника, 4 столовые ложки измельчённых ягод шиповника, 1 столовая ложка корня валерианы, 1 столовая ложка боярышника, 1 столовая ложка цветов ромашки.
Все ингредиенты для бальзамов тщательно перемешивают и хранят в стеклянной банке в сухом тёплом помещении под плотной крышкой. К смеси чайного бальзама можно добавлять обычный чай (примерно 8 частей чая на 1-2 части бальзама). Смесь заваривают кипятком и настаивают в течение 10-15 минут.
Метки: рецепты здоровье профилактика |
Без заголовка |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Метки: здоровье стройность |
Не будем переедать! Будем себя любить! |
Метки: здоровье |
