Пришло письмо: Я -- Влада, сижу с малышкой 8-й год в декрете и зарабатываю 80 тысяч в месяц, пока муж на работе. Хочешь, Анастасия, научу тебя, как?

Прочитав это, я чуть не подавилась конфетой и забрызгала экран кофе, потому что: а) испугалась таких заработков, бэ) засмеялась, вэ) представила, что я стала Анастасией.


Анастасия и Анастасия с султаном. Известна под ником Хюррем. Стала успешной, когда всех отравила. Фото: Соцсети

Ну, наверное, Влада продаёт марафон, подумала я. Или продаёт марафон -- других вариантов нет.

А потом, протирая экран, вдруг задумалась: а что общего у всех героев нашего времени -- инстаграмных селебрунишек?


А общее в них -- красивая жизнь.

Если посмотреть на них, то продают они по факту на своих марафонах жизнь-мечту, жизнь-сказку, жизнь-негу.

Родила восьмерых. Муж -- чилит со стейками. Лужайка -- зелёная и ухоженная. Сумочка -- брендовая. Губы -- уточкой. Соски торчат. Лежит на шезлонге, в руках бокальчик.

И всё-то она успевает, мама малышки -- и миллионы зарабатывать, и мужу давать 5 раз в день, и сопли всем детям вытереть! Выглядит при этом, будто проводит 27 часов в сутки в спа и клинике пластической хирургии.

Смотрите, куры, как я успешна! Не жизнь, а сказка.

Простые бабы, задрюканные бытом, детьми, мужем, работой, смотрят на такую жизнь и тоже хотят такую. Подсознательно надеются, что если пойдут на марафон к успешной, то и у них появится шанс так зажить, когда все дети учатся на одни пятёрки в элитной школе за 2 миллиона в год.

Что сказать на это?

Скажу правду, какой бы горькой она ни была: нет, курочки мои, хоть до потемнения в глазах разглядывай марафонщиц, это не поможет тебе от слова совсем. Да и ей, самой марафонщице, тоже несладко -- она давно вся в кредитах, муж свиньёй обзывает, а инстаграмная картинка -- это всего лишь картинка.

Вместе с тем, я прекрасно понимаю, как хочется красиво пожить. Не как потная лошадь, которую б пристрелить по хорошему, чтобы не мучилась, а как Женщина -- да, как Женщина с большой буквы.

Без поварёшек и сковородок, хотя бы. И чтобы ещё денег хоть чуть-чуть оставалось.

К счастью, это сегодня возможно. Если, конечно, задаться целью и просто подумать, как облегчить свой быт.

Больше всего изматывает готовка. Если с уборкой можно приглашать человека раз в неделю и купить робот-пылесос, то вот с питанием чуть сложнее. Все почему-то уверены, что готовить самим экономически выгодно.

На самом деле, это не так. Сейчас уже точно не так, я давала сравнительные экономические расчёты.

И дешевле, и полезнее, и, главное, на порядок меньше затраченного на готовку времени.

Займитесь уже тем, что в ваших силах, а не поиском красивой жизни на марафонах!

Сервис по доставке готового питания Grow Food не только сэкономит вам деньги и даст точно выверенное по ккал правильное и здоровое питание, но разгрузит вас дома.

Красивая жизнь -- это не картина в Инстаграме, а ваши свободные часы, которые складываются в недели и годы, которые вы посвятите себе.

В общем, пользуйтесь теми возможностями, что есть уже сейчас, и в этом вам поможет Grow Food.

И совершенно неважно, чем вы займёте освободившееся от плиты время -- учите языки, получайте образование или просто посмотрите сериал или почитаете книгу на диване с яблочком. Главное, это время будет вашим, а не отнятым сковородками и кастрюлями!

А теперь расскажите, что такое ваше личное время? Чем его любите занимать?

https://lena-miro.ru/2463070.html

И только спустя полтора года после начала пандемии стали появляться первые исследования, к чему приводит коронавирус.


Фото: Соцсети

Вот, например, такой факт опубликован в журнале Lancet:



То есть, если ты даже вылечила сопли и воспаление лёгких, начинаешь чувствовать себя выздоровевшей, через 2 недели ты вполне можешь схлопотать инсульт.


Слава Б-гу, хотя риск и увеличивается, к инсультам/инфарктам коронавирус приводит не очень часто.

Наш Минздрав, в свою очередь, называет такие последствия перенесённого коронавируса: тромбозы -- в 20-30% случаях, одышку -- в 31,7% случаях, кашель -- в 13,5% случаях, жалобы на боль в груди и тахикардию -- в 12,7% случаях.

Из здорового человека после ковида ты получаешь повышенный риск целого ряда заболеваний. И что самое плохое, мало кто относится к этому серьёзно -- температура спала, полегчало, а потом полгода человеку получше.

К чему это я? К тому, что коронавирус -- не ОРВИ. Это после гриппа вы пошли и побежали, а тут -- долгосрочные последствия, требующие восстановления.

Болеют многие. Многие переболели. С коронавирусом столкнулись почти в каждой семье, и некоторые люди сделали для себя и своего бизнеса выводы.

Например, болезнь близкого человека, жены основателя сервиса Grow Food, натолкнула его на две важные мысли:

1) Бизнес, если возможно, должен оказывать людям помощь.
2) Коронавирус имеет долгосрочные последствия, справиться с которыми -- и в моменте, и после! -- помогает правильное питание.



Grow Food во время пандемии доставлял еду в Клиническую инфекционную больницу имени С.П. Боткина в Питере. Специально разработали меню и помогали.



Да, Grow Food разработал и запустил социальную линейку Cov.Menu для людей болеющих и уже переболевших COVID-19.

В неё вошли два вида меню: трёхразовое Cov.Light за 490 рублей и шестиразовое Cov.Max за 990 рублей. Создавая рацион, технологи сервиса консультировались с сотрудниками Клинической инфекционной больницы им. С.П. Боткина.



Линейка Cov.Menu -- социальная. Это помощь людям, которые должны выздороветь, побыстрее избавиться от последствий инфекции. Если вы взглянете на цены, то увидите сами, что тут речь не о прибыли для Grow Food, а сплошные убытки:



Во время болезни готовить не можется, но есть нужно. А после болезни, есть не хочется, но тоже необходимо -- и питаться полезно и правильно! Зачастую пропадает вкус, который необходимо восстановить.

Помочь с этой проблемой поможет специально разработанное линейка Cov.Menu от Grow Food -- пользуйтесь. Скидок не будет, потому что цены и так -- ну, сами видите, всё супербюджетно.

Кстати, на сайте Grow Food есть функция отправить еду близкому человеку.

Вот не зря я люблю Grow Food -- молодцы, что работая в убыток, помогают людям в нужное для этой помощи время.

А как вы болели? Как восстанавливались?

https://lena-miro.ru/2439943.html

Вы знаете, на чём палятся наши селебруны, демонстрирующие богачество? На базовых экономических вещах, которые им неизвестны.

Вот они идут в ресторан -- обязательно фоточка. Вот едят. Вот скупают продукты. Вот сервируют стол дома.


Это они так сами себя представляют. Реальность, конечно, иная. Фото: Соцсети

А теперь, внимание: знали ли вы, что только бедные люди хвастают своей едой?


Есть такой принцип в экономике: для бедных главная часть трат -- еда, для богатых -- что-то другое.

Если ты тратишь большую часть того, что зарабатываешь, на питание -- ты бедный. Если демонстрируешь еду -- значит, ты нищий в душе, и бедность твоя до сих пор в тебе.

Не говорю, что это плохо. Просто интересный факт. Хотя и надеюсь, теперь в Эскортограме наши селебрунишки перестанут демонстрировать продукты питания.

К сожалению, не только в соцсетях эта проблема. Открыла банковское приложение и офигела от сумм, которые я, которая есть как птичка, трачу на продукты питания.

Десятку оставить в магазине и ничего толком не купить -- легко. И так -- через день или раз в два дня.

До пандемии как-то даже внимания на эти траты не обращала. Забежала в магазин, купила на обед что-то, вечером -- ещё раз. Сколько там списано с карты? Да фиг его знает. Ужас накрыл от сумм, когда стала заказывать продукты домой немного, хоть на пару дней, впрок.

И если уж я трачу такие деньги, то сколько тратите вы -- любители вкусно поесть?!

Есть не убиваемый стереотип -- он тоже от бедности семи поколений! -- готовить нужно самим, так дешевле выходит.

Пару месяцев назад я давала расклад, когда заказываешь правильное готовое питание в GrowFood, в сравнении тем, если покупаешь продукты в магазине и сама готовишь.

Вышло, что заказывать не только меньше геморроя на кухне, но и дешевле.

В экономически развитых странах к этому давно пришли -- адекватные люди не тратят время на пробки, на кветы по супермаркетам, не убивают жизнь у плиты, а заказывают вкусную, полезную, чётко выверенную по калориям еду.



Здоровое и вкусное питание -- это недорого. Дешевле, чем всё делать самой. Да и вкуснее, если уж включить хоть немного самокритики.

Сколько в процентах от заработанного вы тратите на еду?

https://lena-miro.ru/2393203.html

Обратила внимание на интересную вещь -- среднестатистическая актриса выглядит лучше среднестатистической женщины.


Фото: Соцсети

Я не о наших сейчас, если что. Они, конечно, не лучше обычных бухгалтерш.

Возникает вопрос: а почему так? Это -- особая генетика? Образ жизни? Нет, я поняла -- это другое.


Смотрите сами, офисную курочку никто не пинает. Есть фастфуд? Пусть ест дальше. Ну, разве что, муж втихаря заведёт любовницу, но жирненькая, может, и не узнает об этом -- мужа нет дома в полночь? Ей не до того, она штурмом берёт холодильник.

У актрис совершенно другая жизнь. Она -- бывшая в молодости звонкой и тонкой! -- приходит на пробы, а ей прямо в лицо говорят: жирная ты какая-то стала. Не подходишь на роль красавицы.

Или того хуже, предлагают роль Коробочки в пьесе. Всё, мол, ты старая и толстая, несмотря на то, что тебе 27.

Актриса, получив такую нелицеприятную информацию, бежит в спортзал, начинает правильно питаться и быстро приходит в форму.

А бухгалтерше кто скажет правду? Пока стул не рухнет под задницей, так она и будет думать, что всё ещё ничего она девочка.

И чего делать? Нет шансов у обычных баб похудеть?

Нет, есть несколько способов себя смотивировать.

Во-первых, достаньте летнее платье и попробуйте влезть в него. Не получается? Трещит, хотя в прошлом году ещё было впору?

Значит, ты стала жирной. Иди и занимайся, долой булки -- вот тебе работающая мотивация.

Во-вторых, встаньте на весы -- это объективные данные. Даже 3-4 кг, набранные за полгода год, это очень много, хотя вы этого и не чувствуете.

Прибавила 3 кг? Пять? Иди и занимайся, хватит жрать бутерброды. Лето -- прекрасное время, чтобы этим заняться.

В-третьих, можешь подойти к зеркалу -- внимательно посмотри. Это ты? Или уже не ты, а какая-то жирная шняжка?

В-четвёртых, лучшая мотивация, конечно, это взгляд со стороны. Актрисам легче -- им прямо скажут на пробах. У вас есть друзья, которые не побоятся обидеть? Цените их. Пусть вам скажут, как вы отъелись.

И не надо паниковать, если не влезаешь в платье. Похудеть легко, если знаешь как.

Любой спорт -- идеально на свежем воздухе. Правильное питание, с точным расчётом потребляемых калорий.

Для большинства именно второе -- проблема. Сколько нужно калорий в сутки может подсчитать любая, а вот сколько на самом деле ты съела -- нет.

Я считаю, что тут заморачиваться самой не стоит. Гораздо проще, легче, спокойнее питание доверить профессионалам.

Меню от Grow Food «Похудей к лету» -- это точный расчёт необходимых для потери лишних кг.



Выбираешь цель. Не тратишь время, стоя у плиты. Питаешься. Худеешь. И по деньгам -- это выгоднее, чем готовить самой, прожигая жизнь в магазине, в пробке, в кухне.



Выбирая под себя линейку питания от Grow Food, вы не только экономите ресурсы, но и достигните цели.

Большинство людей, решивших привести себя в форму, уже через несколько дней срываются -- им всё слишком сложно. И считать калории, в первую очередь.

Избавьте себя от ненужных сложностей. Ешьте вкусно. Правильно. Полезно. И влезьте уже наконец в красивое летнее платье!

И от меня вам подарочек -- скидка 10% на первый заказ и 50% кэшбек на следующий по промокоду MIROLETO.

https://lena-miro.ru/2369681.html

Примерное в это время, но год назад, наши селебруны вдруг массово стали вопить, что они умирают. Есть нечего, купить еды не на что, концерт в филармонии дать не дают -- короче, спасайся, кто может.

Я тогда их послушала так и пальцем у виска ещё покрутила. Подумала: врут? Или и впрямь две недели без работы и гонораров стали проблемой?


Сходили в магазинчик, сэкономили! Фото: Соцсети

Потом переговорила с одними, посмотрела на других -- нет, эти странные люди не врали. В сетевые магазины стали ходить -- с авоськами.

Не преувеличиваю, лично видела. Одна так вообще прямо сказала: я включила режим экономии!


Ржачно, конечно. Сначала они жили так, будто последний день у них каждый день -- всё заработанное тут же спускали. Рестораны, пьянки, икра пяти видов.

Потом, как пандемия по голове дала, впали в другую крайность, экономы хреновы -- в самые дешёвые сетевые магазины пошли, чтобы купить гнилой морковки.

В голове -- колокольный звон. Считать будто и не умеют -- впрочем, вряд ли многие на математику-то ходили, как считать тут научишься?

О чём это я? Смотрите, приведу вам простейший расчёт.

Килограмм картошки в дешёвенькой продуктовой сети стоит 80 рублей. Треть из неё -- гнилая. Из оставшейся -- половина уварится. В итоге порция картошки без учёта вашего труда на кухне и расходов на приготовление обойдётся в 50 рублей.

Посчитаем, сколько бензина вы ещё грохнули на поездку в магазин или не будем?

Хуже всего, что продукты все всегда покупают с запасом. Захотелось картошечки? Вы берёте сетку в 3 кг. А умом ведь понимаете, что жрать её больше одного раза не нужно, и вот почистив 500 грамм, остально оставляете гнить под раковиной.

В этом случае, порция вашей картошки сразу становится дороже, чем в ресторане.

Сэкономили, экономисты!

Как вы знаете, я уже давно не хожу по магазинам, не парюсь и заказываю Grow Food. Ради интереса просчитала возможную «экономию» по линейке питания GrowFood, если бы я готовила то же самое дома, купив продукты в самом средненьком магазине. Заморочилась, вот таблица, чтобы вы понимали:

1 день Daily

Завтрак: Тыквенные блинчики и сливочный мусс с манго (~174 рубля)



Обед: Крем суп с лососем (~199 рублей)



Полдник: сэндвич с моцареллой и ветчиной (~116 рублей)



Ужин: куриное филе в морковном кляре с картофелем айдахо и брокколи (~229 рублей)



За 1 день питания -- 768 руб.

Среднее время на готовку: завтрак ~40 минут; обед ~1 час; полдник ~10 минут; ужин ~ 1,5 часа
Среднее время на поход в магазин: ~60 минут
Пешком до ближайшего магазина: ~10-15 минут в каждую сторону
На транспорте\машине до дальнего магазина: транспорт 55 рублей (туда\обратно); на машине ~30 рублей за бензин (туда\обратно)
Электрическая плита в среднем расходует 0.9 кВт*ч.
Среднее энергопотребление духовки: 0,8 кВт*ч.
СВЧ-печь тратит от 0,7 до 1,2 кВт*ч.
Посудомоечная машина будет расходовать от 0,8 до 0,95 кВт*ч за один цикл.
Стоимость одного кВт/ч (руб.): 5,47 руб.

Итого затрат на 1 день:

799,05 рублей при использовании авто
849,05 рублей при использовании транспорта
Потраченного времени: 3 час 20 мин
Стоимость 1 дня питания по daily: 690 рублей.

Выгода в день составляет около 135 рублей в день на одного человека!

В GrowFood это меню на день стоит 690 рублей. При самостоятельной закупке и готовке то же самое -- в лучшем случае! -- обойдётся вам в 820 рублей.

Вышло, что если вы готовите сами, питание на день выходит дороже на 135 рублей! При этом вы ещё хорошенько потрахаетесь с кастрюлями и сковородками, убив на кухне 3,5 часа.

Ох же ж, как выгодно! В кавычках, естественно.

Важный момент: дома все готовят однообразно. Главная беда -- не столько деньги, сколько головная боль, что приготовить. Вряд ли вы будете готовить себе блинчики со сливочным муссом манго, а от картошки каждый день взвоете не только вы, но и вся семья.

Питание должно быть не только доступным, полезным, но и разнообразным!



В какую сумму вы оцениваете своё время? Если вам нравится ездить в магазины по пробкам, потом стоять на кухне и тратить в месяц больше на 4 тысячи на одного члена семьи, то это, наверное, можно назвать таким хобби. Странным, затратным, но мало ли, кому и что нравится?

Адекватные же люди умеют считать и беречь не только деньги, но и время. Когда оба этих фактора оказываются для вас в плюсе, то этим и нужно пользоваться.

Многие орут, что готовое здоровое питание -- это дорого! Вот я вам посчитала, что нифига подобного -- дешевле, чем всё делать самой.

Пользуйтесь!

И чтобы вам, мои дорогие, было ещё дешевле -- вот вам как всегда огромная скидка от меня! Заказывайте, питайтесь вкусно, полезно, разнообразно и... И экономно!

А вы считаете деньги, свои траты или живёте так, будто селебруны?

https://lena-miro.ru/2348968.html

На днях рассказали печальную историю: о девушке, которая перед самой свадьбой не смогла влезть в платье невесты.


Фото: istockphoto.com

Церемонию хотели провести ещё год назад, тогда и платье купили и подогнали по фигуре. Но тут случилась пандемия, и праздник решено было перенести.

Спустя год платье оказалось мало.


И в этом не было бы ничего интересного -- вы сами мне не так давно жаловались, кто и на сколько килограммов харю отъел, -- если бы не нюанс.

Невеста год сидела на правильном питании. По крайней мере, ей так казалось.

Сидела фанатично: жрала всё исключительно правильное, полезное. И при этом не смогла влезть в платье, купленное год назад.

Как так-то?

Женщина банально переедала. Эскортограмные гуру здорового питания зачастую пытаются убедить вас в том, что, если питаться правильно, то можно есть, сколько хочешь.

Нельзя.

Именно переедание является одной из главных причин пищевых расстройств. Человек съедает больше, чем нужно, потому что мозг не даёт сигнала о насыщении, хотя тело говорит об обратном. Это вредно и ведёт к набору веса, даже если речь о здоровой пище.

Я это понимаю и хочу помочь тем из вас, кто пока ещё не взял питание и вес под контроль, продолжает мучить себя неэффективными диетами или уже забил на себя, вконец отчаявшись.

Знакомьтесь: Ольга Будник. Она -- сертифицированный консультант по питанию.



Чтобы сбросить вес, большого ума не надо. Но как это сделать так, чтобы через полгода не набрать его вновь или, например, не растерять в процессе волосы ввиду дефицита необходимых питательных веществ?


Фото: istockphoto.com

Как похудеть так, чтобы кожа не превратилась в тряпку, утратив упругость и плотность?

Эти и другие нюансы учитывает консультант по питанию.

Ольга Будник -- сертифицированный консультант по питанию с техническим образованием и научным, системным подходом.

Она прошла курс обучения канадской компании Precision Nutritition (профессиональная сертификация Precision Nutritition L1). Преподают там доктора наук, биохимики, эксперты по физиологии и здоровому образу жизни.

В основе курса:

1) доказательная медицина,
2) поведенческая психология,
3) современная физиология.

После прохождения этого курса Будник поступила в научную магистерскую программу Clinical Nutrition в шотландском университете Абердина.

Применяя полученные знания на практике, Ольга сама сбросила 12 кг. Причём сделала это без мучений. Вы сами худели и на себе испытали, каково это -- когда все мысли -- о еде, настроение -- ниже плинтуса, а очередной тусклый день на очередной новомодной диете тянется бесконечно долго. У Будник -- совершенно другой подход.

Она научит вас питаться по-настоящему правильно.

Что такое, в принципе, правильное питание? Эту фразу все так затрепали, но мало кто понимает, что конкретно за ней стоит.

Правильное питание -- это, прежде всего, баланс.

В каждом продукте содержится энергия (калории) и жизненно важные молекулы (макро и микронутриенты).

Макронутриенты -- полезные вещества, которых организму нужно много: те самые белки, жиры, углеводы и вода. Микронутриенты -- это витамины, минералы, антиоксиданты и другие вещества, которые тоже необходимы, но в малом количестве.



Важно, чтобы и те, и другие элементы поступали в организм с едой в необходимом объёме и пропорциях. Если баланс соблюдается, вы чувствуете себя хорошо. И при этом не толстеете.

Если нет, вы чувствуете себя неважно, вес стоит на месте или ползёт вверх. Волосы лезут, жопа растёт, цвет лица -- серый.

Баланс нарушен -- вы в жопе. Баланс соблюдён -- вы на коне собственного здоровья и привлекательности.

Разобраться во всём этом балансе микро и макронутриентов вам и поможет курс Ольги по правильному питанию «Счастливая тарелка».

Цель программы -- научить вас составлять здоровый базовый рацион из самых обычных продуктов, которые продаются в ближайшем супермаркете.

Курс составлен на базе престижной программы Precision Nutrition и состоит из 45 уроков. Также есть закрытый чат, в который можно написать, если вдруг что-то непонятно, и получить подробные ответы на вопросы.

Для сравнения: курс нутрициологии в Precision Nutrition встал бы вам примерно в 1500 долларов и занял целый год. У Ольги Будник подобные знания можно получить за 4000 рублей.

Пройдя этот курс, вы будете понимать, что должно быть у вас в тарелке, в каком количестве и, собственно, почему.

А понимать -- это всегда круче, чем бездумно следовать.

Я понимаю, что, зачем и почему ем. А вы?

На протяжении многих лет колебания моего веса не превышают 1 килограмм. Вот так вот.

https://lena-miro.ru/2327426.html

Одна моя знакомая, довольно известная в широких кругах модель, пару лет назад очень удачно вышла замуж.

Да, так тоже иногда (редко) бывает. Если есть хоть чуть-чуть мозгов и сошлись правильно звёзды.

В общем, вместо командировок в Дубай, как это обычно бывает на излёте модельной карьеры, Оля живёт с менеджером среднего звена одной нефтегазовой компании.


Фото: Соцсети

Затрахал, устало заявила она, когда, встретившись, я сказала, что она прекрасно выглядит.

Ну, ещё бы, подумала я. Как такое можно не трахать раз по пять в день? А ведь все знают, что худенькие модельки -- фригидны. А он её затрахивает скотина, возбуждаясь от жены, как от журнальной обложки.


Однако, дело оказалось не в половой жизни. Затрахал Олю не секс, а быт.

Как раньше она жила? Там листик скушает, тут себе соку нальёт. Саму ветром носит, а жизненные силы восполнялись питанием в ресторанах. Поест в кабаке на выходных, потом всю неделю диету блюёт. Или блюдёт -- как будет правильно?

В общем, блюдёт и блюёт лишне съеденное.

А тут -- муж, полуоладух. Жрать просит. Она бы сиську ему дала, но ему нужны разносолы.

Борщ, растегай, пирожочек с мясом. К тому же, случился карантин и изоляция в доме.

Спроси любую замужнюю женщину, что бы она стала делать, если бы на неё свалилась куча денег? Провела опрос, дала время подумать, и все ответили: перестала бы первым делом готовить.

Мы тут трындим про феминизм, саморазвитие, свободу женщины? Про осыть себя золотом любви к себе, да? А в реальности она проводит жизнь у плиты.

Рестораны? Кафе? Доставка бургеров из общепита? Нет, это не выход по двум причинам: во-первых, дорого, а, во-вторых, очень вредно.

Питаться нужно правильно, чтобы не освинячиться. Питаться нужно полезно, чтобы быть здоровыми. Питаться нужно по адекватной цене, а не жрать дефлопе.

Не первый раз я показываю вам выход из домашнего рабства: сервис доставки и производства питания Grow Food.

Это вкусно. Это безопасно. Это недорого. Это полезно.

Линейка меню Grow Food позволяет подобрать вам не только блюда, но их необходимую лично вам суточную калорийность.



Вы можете худеть. Вы можете быть на массе. Вы можете заниматься спортом или его игнорировать, Grow Food доставит нужный вам рацион.

Конструктор меню Grow Food позволяет даже самой выбирать блюда, которые захочешь из другого меню, а также заменить то, что не хочется сейчас, или вообще убрать какое-то блюдо в стоп-лист.



Забань, что не нравится, почувствуй себя повелительницей, а не наложницей, да. Когда я баню кого-нибудь, именно так себя чувствую -- это приятно, поверьте.

Помимо правильного и здорового питания, соответствующего вашим целям, вы освобождаетесь от кухонного рабства.

Хватит трахаться у плиты, достаточно! Вы имеете право уделить свободное время себе, своим детям и мужу.

С промокодом LMIRO при заказе на сайте Grow Food вы получите 2 дня питания от меня бесплатно! Ловите момент.

Чувствуете себя свободными?

https://lena-miro.ru/2158160.html

Знакомьтесь: Катя, ей 25 лет.

Между фото слева и фото справа прошло всего лишь 4 месяца, разница -- минус 8 кг.


Фото: GF

За это время Катя перешла из размера L в размер S. Её рыхлое, тестообразное туловище стало спортивным, подтянутым и приятным глазу.

Катя -- не спортсменка и не страстно увлечённая фотошопом пися из Эскортограма. Она -- обычная женщина, которая захотела похудеть. И похудела.

Как?


Катя правильно питалась и тренировалась 2 раза в неделю.

Я верю в то, что работающая женщина, у которой есть ребёнок, может и не найти время на 5 тренировок в неделю. Скорее всего, не найдёт, если она -- нормальная мать и проводит вечера дома с семьёй, а не в качалке с тренером.

Однако 2 раза в неделю потренироваться может любая женщина вне зависимости от того, насколько она загружена. Хотя бы даже и дома.

Больше скажу: если вы хотите просто похудеть, не заморачиваясь качеством тела, то можно и не тренироваться. Достаточно правильно питаться.

Если же вы хотите укрепить мышцы и, как следствие, сделать тело более упругим, то двух тренировок в неделю при правильном питании вам хватит за глаза.

В деле похудения главную роль играет именно питание. Тренировки отвечают за упругость мышц, но не за ваш размер.

Как именно питалась Катя, чтобы добиться такого результата?

Пожалуй, процитирую:



Если хотите похудеть, последуйте примеру Кати: закажите меню от Grow Food и ешьте исключительно то, что вам привезут в контейнерах и ничего больше.

Кофе, чай -- можно, но только без сливок и сахара.

У Grow Food -- очень разнообразные блюда. Худеется на них легко, без мучительного ощущения, что вам чего-то не хватает, что постоянно хочется «чего-нибудь вкусненького». У Grow Food всё вкусно!

И не просто вкусно, но ещё и сбалансированно по белкам, жирам, углеводам и рассчитано по калоражу под ваши цели.

Сейчас у Grow Food -- акция: заказав питание, вы получите бесплатные онлайн-тренировки в подарок. Тренироваться будете дома, под руководством тренера. Питаться -- только тем, что вам доставит Grow Food.

Безопасно ли заказывать питание от Grow Food сейчас?

Смотрите сами:



Мне кажется, безопаснее -- просто некуда. Тем более, что сейчас Grow Food предлагает опцию бесконтактной доставки.

Кроме того, и без того высочайшие санитарные нормы на производстве постоянно совершенствуются. Из нового -- сделали ещё более интеллектуальной систему доступа FaceID. Теперь датчик не только знает в лицо своих работников, но заодно измеряет им температуру и хранит историю измерений!

И если у человека температура, система его не пропустит на завод -- просто не откроются двери и турникеты. Заодно тут же пойдёт уведомление на охрану и руководству завода.

И даже, если придет обычный посетитель в офис (на производство, конечно, его никто не пустит в принципе) система замерит и его, как и всех тех, кто с продуктами даже не сталкивается.

Вы, конечно, можете и дальше заедать свой страх перед завтрашним днём всяким говном, постепенно оплывая телом и превращаясь душой в безвольное чмо. А можете привести в порядок тело, а за ним -- и собственную жизнь. Пора!

В общем с большим удовольствием и от всей души рекомендую!

И уже от меня вам приятное: с промокодом MIRO6 в этом месяце, который распространяется на все линейки Дэйли и Фит, при заказе от 6 дней питания -- 2 дня в подарок, от 12 дней -- четыре дня, а от 24 дней -- ещё целых 6 дней питания!

Какие чувства испытываете, когда задумываетесь о том, что вас ждёт завтра? Довольны сегодняшним состоянием своего тела? Жизнью довольны?

Давайте поговорим!

https://lena-miro.ru/2114957.html

У публичных девок Инстаграма -- новый тренд: разожраться на карантине и нахваливать свои новые формы.

Сало, свисающее с раздавшихся вширь жоп, они называют округлостями, живот-беляш -- проявлением женственности.

Это самообман, который зачастую заходит слишком далеко.


Фото: istockphoto.com

Давайте об этом самообмане поговорим откровенно? Тем более, что в него ударяетесь и вы.

Сначала вы называете свои набранные килограммы отёками, не так ли?

Знайте: это -- первая стадия превращения женщины в свинью.


На второй стадии вы начинаете убеждать себя в том, что, когда придёт время, вы без проблем сбросите лишний вес, посидев «на кефире».

Третья стадия знаменуется покупкой одежды большего размера и появлением в лексиконе фразы о том, что мужчинам нравятся формы.

Мужчинам действительно нравятся формы. Примерно такие, что на фото выше.

Уверенная грудь, круглая попа, плоский, упругий живот, стройные, чёткие ноги -- это формы. Мягкие животы, рыхлые, массивные ляжки и бугристые жопы -- это натуральное бесформие.

Ни одному вменяемом мужику такое не нравится. Да и вам самим не нравятся упитанные бабы, согласитесь! Несмотря на то, что вы сами разожрались на карантине до вполне упитанного состояния.

Можете, конечно, продолжать в том же духе, а можете послушать меня и сказать себе: «Стоп! Хватит жрать!»

Карантин однажды закончится. Офисы и предприятия откроются. Вы все выйдете на работу. Вопрос -- в каком состоянии: в состоянии бесформенной свиньи с поплывшим овалом лица или в том, которое вызовет восхищение и уважение у ваших коллег.

Не контролируя собственный вес, вы не контролируете собственную жизнь.

Отсюда -- чувство беспомощности, низкая самооценка и страх. Перед чем страх? Да перед всем!

Может, хватит ссать? Может, хватит заедать тревогу всяким говном? Может, попробуете жить по-новому?

Возьмите под контроль своё питание. Карантин -- не повод себя распускать. Карантин -- это повод стать лучше, чем раньше.

Самый простой и эффективный способ взять под контроль своё питание -- это заказать меню на неделю у моих друзей из компании Grow Food.

У Grow Food -- большая линейка меню под любые задачи и любой кошелёк. Все блюда приготовлены из свежих, качественных продуктов и разбиты по калорийности и БЖУ. Всё очень вкусно и главное в нынешних условиях -- безопасно!


Фото: Grow Food

На предприятии -- стерильная, как в операционных, чистота и очень крутая система охраны: вход -- только по отпечатку пальца и идентификатору лица.


Фото: Grow Food

Производство оснащено станциями гигиены, дезинфицирующими руки и обувь всех работников. Все контейнеры с едой, чтобы исключить бактерии, проходят через ультрафиолетовую очистку (именно это -- лучше всего убивает коронавирус по данным ВОЗ), и -- внимание! -- дальше еду упаковывает робот.

Перед началом работы все сотрудники компании проходят обязательный медосмотр.

Вы заказываете меню на неделю и едите только то, что вам привезут в контейнерах. Ничего своего добавлять нельзя, если хотите худеть! Никакой отсебятины!

Будете меня слушать -- не только приведёте себя в отличную форму, но и избавите себя и близких от необходимости таскаться в магазин за продуктами. Я, например, не таскаюсь.

Пандемия закончится -- да! Сейчас? Ну, его на фиг!

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую! Бесконтактная доставка возможна. Именно её я вам и советую.

Будьте стройными и здоровыми!

Признавайтесь: жрёте?

https://lena-miro.ru/2088589.html

За время карантина я не поправилась ни на килограмм. Я, в принципе, не имею такой привычки -- поправляться.

В Инстаграме под фотками мне время от времени приходится читать: «Повезло с генетикой».


Фото: моё

Это -- относительная правда и совершеннейшая неправда одновременно.

Что это значит?

Объясню на пальцах, чтобы вы не вздумали ни ложных надежд питать, ни руки опускать.


Сначала обсудим генетику.

У меня -- узкие щиколотки, узкие запястья, узкие бёдра, маленькие рёбра, маленький обхват под грудной клеткой, маленькие коленные чашки. Я действительно вся какая-то немного суженная. Это правда. Безотносительная.

Если бы можно было зажать среднюю женщину в тиски и её чуть-чуть сузить, то получилось бы я.

Вот и вся моя генетика. Повезло? Смотря на какой вкус. И в этом -- относительность правды о том, что мне «повезло с генетикой». Не всем нравятся женщины с узким скелетом.

Что же касается веса, то его я набираю точно по такому же принципу, что и любая другая здоровая баба средних лет.

Буду жрать много и неправильно -- поправлюсь. Буду жрать аккуратно и правильно -- буду стройной.

Генетика -- это исключительно расположение костей по отношению друг к другу, а не волшебное: «Ест до отвала и не поправляется».

Если женщина «ест до отвала и не поправляется», то тут -- одно из двух:

1) ей -- 20 лет,
2) у неё -- проблемы со здоровьем. Может, щитовидка чрезмерно активна или что-то ещё.

Здоровая баба моего возраста всегда поправляется, когда переедает. Это аксиома. Я же просто не переедаю.

Жиру -- совершенно по фиг, на какие кости налипать: на близко расположенные по отношению друг к другу или подальше. Вот вообще по фиг.


Фото: depositphotos.com

Сидя дома, вы уже автоматически меньше двигаетесь, даже если тренируетесь ежедневно. Сидя дома, вы уже автоматически больше едите. Заедаете тоску, скуку и страх перед будущим. Это -- нормальная человеческая реакция.


Фото: depositphotos.com

И вот тут -- уже вам решать, что делать со своими реакциями: управлять ими или им поддаваться.

Я предлагаю управлять. И не просто управлять, а управлять с умом.

Заказывайте готовые блюда от моего любимого сервиса приготовления и доставки здорового питания GrowFood.

Выбрав меню под свои личные цели и задачи, вам доставят на дом готовые контейнеры с едой, которую вам нужно только разогреть.

Вы можете есть только еду от GrowFood (вкусную, здоровую и сбалансированную по калорийности, а также белкам, жирам и углеводам) и ничего кроме.

Это очень просто. Не нужно решать, что можно съесть, а что -- нельзя. В контейнерах -- можно. Всё остальное -- нельзя.

Так вы не будете переедать и, как следствие, не поправитесь даже в условиях карантина.

Кстати, о карантине.

В условиях изоляции я очень прошу вас как можно меньше таскаться в магазины за продуктами. Там вы рискуете подцепить коронавирус.

Как именно?

Два пути:

1) Воздушно-капельный при несоблюдении дистанции с носителями инфекции.

Относительно безопасной дистанцией на данный момент считается дистанция в 2 метра. И где её такую взять в узком продуктовом ряду или в очереди на кассе?

2) Контактный.

Вирус живёт на поверхностях какое-то время. Достаточно коснуться рукой заражённой поверхности в магазине, а потом машинально потереть глаз или вытереть соплю под носом. И всё: здравствуй, жопа, коронавирус!

Вам оно надо?

Если вы живёте в Москве или Питере, вам повезло: вы можете заказать еду для себя и своей семьи с доставкой на дом. На вас точно никто не чихнёт и не пустит соплю, как это может случиться в магазине.

Я уже писала пост о том, какие высочайшие, безупречные стандарты безопасности соблюдает GrowFood.



Компания также предлагает бесконтактную доставку: еду вам оставят у двери.

В общем, с большим удовольствием и от души рекомендую!

Не опускайте руки перед несуществующей плохой генетикой. Плохой генетики не бывает. Я действительно в это верю.

Тренируйтесь дома. Ешьте умеренно и вкусно.

GrowFood вам в помощь! С промокодом MIROAPRIL, как и в прошлом месяце, 2/4/8 дней от меня и в подарок!

Признавайтесь: кто уже пополз в талии на карантине? Буду поддерживать словом и советом, пока не надоест.

https://lena-miro.ru/2066758.html

Самой большой и, пожалуй, единственной ошибкой, которую я совершила в своём стремлении к совершенному телу, было ограничение в еде.

Это я ввела моду на фитнес в России. Это я, обладающая уникальными знаниями, кто досконально знает, как девушке правильно «выстроить» тело в спортзале.

Я -- единственный специалист по женскому фитнесу, тоже совершала ошибки.


Фото: Я

Именно на своих ошибках я и училась. И щедро делилась с вами уникальнейшей информацией -- написала две книги по фитнесу, еженедельно раздавала советы в блоге.

Но всё -- не в коня корм.


Сейчас я делюсь своим опытом с ограниченным кругом платежеспособных людей. Мой годовой «абонемент» стоит три миллиона, и толпа желающих ждёт, когда до них дойдёт очередь.

И я говорю о своей ошибке: 15 лет назад я была уверена, что нужно не жрать.

Сейчас я с уверенностью говорю об обратном: хотите похудеть? Начинайте жрать!

Дорога к красивому телу начинается с вашей тарелки, в которой лежит нормальная и правильная еда в достаточном для вас количестве.

Все жирные дуры уверены ровно в обратном: не жрать, диета, а потом происходит срыв. И так они вечно «худеют», пока умные люди уже построили тело мечты и наслаждаются жизнью в красивом, худом, звонком теле.

Толстухи любят цитировать то Раневскую, то Плисецкую. «Не жрать», -- завещала Майя всем, кто спрашивал её о поддержании формы. Вот только великая балерина забыла вам всем сказать, что пахала у станка по 8 часов каждый день, и её «не жрать» совсем не равно вашей диете.

Прежде чем ограничить себя в калориях, вы должны повысить свой базовый метаболизм. Единственный способ сделать это -- нарастить мышцы, которые расти без еды не будут.

Сечёте? Это несложно. Ещё раз: сначала растим мышцы, а для этого жрём.

Повысив базовую потребность в калориях, мы всё равно можем продолжить жрать, как хороший мужик, худея при этом.

Любая диета же -- зло. Ограничивая себя в питании, вы просто уничтожаете остатки мышц, снижая тем самым уровень базового метаболизма. В лучшем случае, если вам повезло с генетикой, из вас выйдет нечто желеобразное типа скинни-фэт Тары Рид:


Фото: Соцсети

В конце концов, вы начнёте набирать вес от пары крупинок гречи, в то время как умные люди могут позволить себе съесть торт.

Про торт это я, конечно, загнула. Питание в любом случае должно быть правильным. И лучшая еда -- правильно приготовленная.

Если вы готовите дома сами, забудьте про жиры, масло и другие «хитрости» вашей бабушки. На дворе 2020 год, и готовить чебуреки в масле может позволить себе только полностью невменяемая женщина.

Почти всю еду последнее время я готовлю в аэрогриле (он же и мультипечь) REDMOND RAG-247.



Если кому-то кажется, что мода на аэрогрили и всякие фритюрницы уже прошла, и вообще, мы говорим о здоровом питании, то вот вам опровержение этой моды. Аэрогриль-мультипечь REDMOND RAG-247.

Самая главная фишка именно этого аэрогриля-мультипечи -- в нём можно приготовить всё, что угодно (даже картофель фри и наггетсы, и прочее жареное-печеное), без масла и всяких прочих вредных жиров.

Да, это как раз про здоровое и вкусное питание каждый день.

По сути REDMOND RAG-247 -- прибор 3-в-1, совмещающий функции аэрогриля, аэрофритюрницы и духовки. Функционально этот прибор может работать и как фритюрница, и как духовка. Может печь, жарить самые разные блюда -- от стейков до пирогов.

Главная особенность этой мультипечи в отличие от всех аналогов других марок -- в технологии приготовления Turbo Cycle.

Это конвекция (типа как в микроволновке), которая работает по всему объему аэрогриля-мультипечи, и со всех сторон равномерно прожаривает или пропекает любое блюдо. Ключ к правильно приготовленному блюду -- равномерное поступление жара в любую точку продукта: не надо разогревать сковороду, бухать в неё масло, и потом на сумасшедшей прожарке вертеть мясо, пока масло не начнёт пригорать и становиться канцерогенным.

Вот в мультипечи REDMOND всего этого нет.

Фактические любое блюдо можно готовить почти (или совсем, что лучше) без масла и добавок.

А ещё нужно учесть, что чаша аэрогриля-мультипечи антипригарная, и даже без добавления масла продукты к чаше не «прилипнут». Да и мыть потом будет легче, что тоже хорошо -- экономия времени никогда не бывает лишней.

Вторая особенность технологии Turbo Cycle, кроме равномерности прожарки-пропекания, скорость приготовления.

Для сравнения, возьмем вроде бы банальный рецепт -- куриные крылышки. Не берём в расчёт, чем вы их там маринуете и как долго, просто сравним время приготовления.

Духовка -- 45-60 минут. REDMOND RAG-247 -- 15 минут. Чувствуете разницу? И это при идеальном качестве крылышек на выходе.



Допустим, вы мечтаете правильно и разнообразно питаться, но как представите себе время, которое нужно тратить ежедневно на готовку, так сразу ничего не хотите. И давитесь гречей или просто сидите голодной, пока муж уплетает ужин у соседки-любовницы.

С аэрогрилем же блюда будут готовиться не только быстрее -- вам ещё и не нужно ничего особо выдумывать.

Во-первых, тут есть автоматические режимы -- 7 программ для самых популярных типов блюд, таймеры для настройки на удобное время, и, кстати, удобная сенсорная панель управления. Во-вторых, есть ещё и приложение, уже многим известное, «Готовим с Redmond» -- там несколько десятков рецептов для тех, кому некогда забивать голову всякой фигнёй. Скачала на смартфон бесплатно «книгу рецептов», почитала-выбрала, что нужно, посмотрела граммы, инструкцию и калорийность на выходе. Всё. Надо только теперь это все собрать в нужных граммах и закинуть в аэрогриль-мультипечь.

При этих всех достоинствах REDMOND RAG-247 волне себе компактный, хотя чаша здесь ого-го какая большая -- аж 3,1 литра.

Для сравнения у аэрогрилей других производителей стандарт -- 2-2,5 л.

REDMOND сделал просто огромную чашу: в ней можно и скромно запечь морепродукты на одного человека, а можно и на всю семью курицу загрилевать. И опять же, усилий для готовки потребуется меньше: REDMOND готовит быстрее, «знает» рецепты, и всё умеет практически сам.

Поэтому это настоящий подарок не только и не столько на праздник, а настоящая находка на каждый день -- и маме большой семьи, и работящему холостяку, и одинокому шиномонтажнику в разводе, и большой гостеприимной семье.

Я не могу оставить вас и без промокода: MIRO8, с которым вот тут можно получить скидку 15% на эту охренительную новинку -- аэрогриль-мультипечь.

https://lena-miro.ru/2040585.html

Посмотрите на двух девушек. Что, по-вашему, их объединяет? Ну, помимо того, что обе -- брюнетки примерно одного возраста.


Фото: depositphotos.com, dreamsite.com

Прежде чем лезть под кат за ответом, пофантазируйте! Займитесь гимнастикой для ума!

В конце концов, умение фантазировать -- это то, что отличает нас от всех остальных животных. Ни белки, ни собаки фантазировать не умеют.

Ну, и? Надумали что-нибудь?

Вот вам -- моя версия.


У обеих девушек есть время.

У одной -- на то, чтобы потягать гантели в качалке и стать красивее и здоровее, у другой -- на то, чтобы поваляться с книжкой дома. Стать, возможно, умнее. Ну, или просто отдохнуть, расслабиться.

Время. Оно значит так много, но многие из вас относятся к нему наплевательски, словно оно никогда не закончится.

Закончится. Абсолютно точно закончится. Всех нас -- во-многом таких разных -- объединяет одно: наше личное время на этой Земле когда-нибудь истечёт.

Когда? Не знает никто, но это непременно случится.

Это -- факт, и его изменить нельзя. Однако вы можете и, я считаю, должны изменить свои отношения со временем.

Время, простите за банальность, нужно ценить.

Я ценю своё время. А вы? Вы цените своё время?

Мне интересно, как выглядят ваши вечера после работы. На что вы тратите своё время? На строгание морковки в унылом одиночестве или на ласковое и весёлое общение с самыми любимыми, самыми близкими, самыми родными людьми?


Фото: dreamsite.com

Когда вы в последний раз по-настоящему играли со своим ребёнком, а не вручали ему или ей на автомате айпад с мультиками? Когда звонили родителям и разговаривали с ними по душам, не на бегу? Когда вы в последний раз танцевали с мужем или запоем читали книгу в своей собственной постели? Нет, не слушали вполуха в метро или машине, а именно читали?

Время есть. Время действительно есть.

Только вот вы привыкли его спускать не на по-настоящему важные, значимые вещи, а на всякую фигню, суету, чехарду, на задания, которые можно поручить другим людям.

Сходите на тренировку вместо того, чтобы плестись с тележкой по магазину, выбирая продукты!

Пообщайтесь с сыном или дочкой вместо того, чтобы нарезать дурацкий лук!

Полежите в ванне с маской на лице и с хорошей книгой в руках вместо того, чтобы, уткнувшись в экран смартфоне, выбирать рецепт ужина, а потом ещё и его готовить.

Не только шкаф можно очистить от хлама. От хлама можно очистить и свои вечера и начать, наконец, проводить их и в удовольствие, и с пользой!

Как?

Неделю назад я попробовала Умный конструктор здоровой и вкусной еды Elementaree.

Мне привезли:

1) набор свежих, уже помытых и порезанных продуктов,
2) меню на неделю,
3) пошаговые рецепты.

Я засекала время: готовка ужина занимает минут 20, и это с учётом того, что я, вообще-то, не самый быстрый человек в этом деле.


Фото: Elementaree

Что мне понравилось:

1) Вкусно! Очень!
2) Цена! Первая пробная неделя -- скидка 45% на 5 ужинов на 2-3 человека.
3) По моей просьбе шеф-повар исключил некоторые ингредиенты. Просто потому, что я их не люблю. То же самое он сделает и для вас, если попросите.
4) Качество продуктов -- супер! В Elementaree. -- строжайшая система качества, а все ваши вопросы, включая перенос доставки, если он вам нужен, решаются быстро и легко очень дружелюбными ребятами из команды поддержки.

Понравилось мне и то, что курьер может доставить домой любой -- абсолютно любой! -- набор, включая завтраки, десерты, горячее и даже бутылочку молока. Любой каприз!

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую!

Любите. Будьте любимы. Заботьтесь о себе и о близких. А лук пусть купит и почистит тот, для кого это -- работа.

А сколько времени у вас уходит за закупку продуктов и готовку? Скажем, в неделю. Ну, так: навскидку. Хотели бы потратить это время на что-то другое? На что именно?

Делитесь! Я вас слушаю очень внимательно.

https://lena-miro.ru/2023875.html

Есть у меня подруга. Год не виделись. Вот, наконец-то, встретились, блин: из стройной женщины Аня превратилась в ту, кому не стоит носить леггинсы.

Нет, ещё не совсем свинья, но уже тяжеловата.


Фото: depositphotos.com

Год назад про мою подругу можно было сказать «красивая фигурка», сейчас -- нет. Сейчас Аня -- так называемая, «обычная женщина»: живот на фото лучше втянуть, а леггинсы заменить классическими брюками прямого кроя, скрывающими галифе.

Что же произошло с Анютой? Почему она поправилась?


Всё просто: женщина вышла замуж. Ещё и за итальянца.

Нет, она не стала меньше тренироваться. Не стала и есть всякую дрянь. Анька по-прежнему регулярно ходит в спортзал и ест здоровую пищу.

Только вот поглощает она эту пищу в больших объёмах. Размер её порций увеличился.

Когда мы сели ужинать, я обратила внимание на то, что Анюта буквально завалила свою тарелку едой. Едой правильной, полезной, приготовленной лично мною. Только вот еды этой Анюта умяла слишком много.

Кто из вас бывал в шкуре моей подруги, признавайтесь? Кто незаметно для самих -- но очень заметно для окружающих -- откушался? Кто начал носить одежду большего размера, пытаясь сначала не обращать на это внимания, а потом найти этому оправдание? Гормоны, возраст, беременность, нет возможности ходить в спортзал, отпуск и т.д. и т.п.

Моя Анька поправилась потому, что плотные ужины в окружении итальянских родственников мужа стали регулярным явлением в её жизни. И пусть на этих ужинах она объедается салатами и морепродуктами, однако съедает она и того, и другого -- много!

К тому же, садясь ужинать с мужиком, на тарелке которого -- заведомо больше еды, женщина часто и сама начинает есть больше. Женщина бессознательно измеряет свою порцию еды относительно его порции, и ей кажется, что и ест-то она немного.

Ну, да: по сравнению с мужиком -- немного. Но вот по сравнению с худыми женщинами -- много!

Если кто-то из вас узнал в себе Аньку, мой вам добрый совет: урезайте размер порций. Это самый быстрый, самый правильный, самый эффективный путь к похудению.

Начинайте есть меньше!

Чтобы это произошло, чтобы вы не сорвались на переедание, избегайте больших перерывов между приёмами пищи.

Позавтракали умеренно? Обязательно пообедайте! Тоже умеренно. Если забегаетесь и пропустите обед, то за ужином вы, скорее всего, обожрётесь. В результате, вы так и останетесь полноватыми или даже продолжите набирать вес.

Многие мои знакомые смогли наладить своё питание и приучить себя есть маленькими порциями, заказывая блюда у сервиса приготовления и доставки еды Grow Food.

Как это работает?

Вы заказываете меню на неделю в соответствии со своими целями. Вам привозят на дом или в офис готовые блюда, которые вам нужно только разогреть и съесть.

Тем, кто хочет похудеть, настоятельно советую есть исключительно питание от Grow Food и ничего кроме. Никаких необдуманных перекусов по зову сердца и за компанию! Вообще ничего: только еду -- очень вкусную и полезную, кстати -- из контейнеров от Grow Food.

Вам больше не нужно вести бесконечный внутренний диалог с собой на тему: «Можно ли это съесть или нельзя». Не нужно с собой договариваться. Вам вообще больше не придётся думать о еде: вы просто открываете контейнер, разогреваете еду, едите и продолжаете заниматься своими делами до следующего приёма пищи.

Так вы начнёте худеть, чего я вам от всей души желаю.

Поправиться -- это значит упасть. В самом падении нет ничего страшного и ужасного. Оно о вас мало что говорит: случиться может с каждым.

А вот то, что вы делаете после падения, -- закрываете на него глаза и остаётесь лежать в дерьме или берёте себя в руки и поднимаетесь, -- говорит о том, кем вы, собственно, и являетесь: жалким чмом или человеком, которого есть, за что уважать.

Поднимайтесь! По промокоду LENAMIRO1 -- два дня еды в подарок!

А теперь признавайтесь: кто после свадьбы поправился? А на сколько?

https://lena-miro.ru/2017744.html

Среднестатистический человек обожает две вещи: вкусно поесть и не пойти на работу. Когда эти две вещи совпадают по времени, случается известная каждой бабе катастрофа. Называется «плюс три кило».

В новогодние праздники, когда на работу -- не надо, а холодильник забит высококалорийной, но такой душевной едой, и все вокруг только и делают, что жрут, вы набираете вес.


Фото: 123rf.com

И, в общем-то, в этом нет ничего ужасного, но только при условии: те 2-3 кило, что вы нажрали за праздники, вы сбросите. Если забьёте на них сейчас, то постепенно привыкнете к новой цифре на весах, а это -- уже опасно.

Чем опасно?


За праздники -- 3 кило, к лету -- ещё 2. За год из таких вот «3+2+2+3» незаметно сложится целая «десяточка», а это -- уже 2 размера плюсом.

Именно так случается переход т из модельного размера желанных женщин в скучный размер «счастливых жён и матерей». Именно так XS-ки становятся М-ками, а S-ки мутируют в L-ки.

И вот уже продавец советует лёгкой и изящной в прошлом женщине примерить вещи размера L.

А как она дошла до жизни такой -- в таком большом теле, которое не соответствует её самоощущению худышки -- женщина толком и не понимает. Как-то незаметно для самой себя дошла.

Сначала свыклась с одной цифрой на весах, потом -- с другой. В какой-то момент купила джинсы на размер больше. Пошло-поехало. И вот уже она -- не худышка, а толстуха, которая ненавидит себя за то, что не может остановиться жрать.

Кошмар, правда?

Так вот чтобы не обнаружить себя в таком вполне себе неотдалённом кошмаре собственной жизни, завязывайте с новогодней обжираловкой прямо сейчас. Пожрали -- и хватит с вас!

Урезайте суточный калораж, чтобы выйти на работу в своём нормальном весе, без этих вот пресловутых «плюс три кило», с которых, собственно, и начинается для миллионов женщин размер L. Все толстые женщины -- за ооочень редким исключением -- когда-то были худыми.

А если вы -- уже в числе этих толстых (некогда худых) женщин -- тем более, хватит жрать! Неужели хотите прожить свою единственную, драгоценную-предрагоценную жизнь толстухой?

Начните новый год с серьёзного отношения к своему весу. Отслеживайте его. Не игнорируйте набор даже одного килограмма. Худейте!Худеть сегодня -- очень просто.

Мои друзья -- ребята из сервиса здорового питания Grow Food -- привезут вам готовые блюда в контейнерах с разбивкой по калорийности, белкам, жирам и углеводам. Ваша задача -- их разогреть и не жрать ничего, кроме того, что вам привезли.

Вообще ничего. Никаких самостоятельных перекусов. Только завтраки, обеды и ужины от Grow Food.

Если вы -- из тех, кто хорошо худеет, питаясь часто, но небольшими порциями, то закажите пятиразовое питание от Grow Food (Меню Super Fit или Fit). Это комфортный режим похудения, вообще без напряга с вашей стороны.

Если хотите похудеть как можно быстрее, попробуйте трёхразовое питание Express Fit, но еды будет меньше, предупреждаю.

У Grow Food -- весьма обширная линейка меню. Вы сможете выбрать то, что подходит именно вам. Может, вы не хотите худеть? Может, вы хотите просто сохранить свой вес и не готовить? Или, наоборот, подкачаться, набрав мышечную массу?

Диетологи Grow Food разработали меню под любые задачи, которые только могут прийти в голову.

Отдохните от продуктовых магазинов и готовки. Займитесь йогой. Сходите уже, наконец, в спортзал. Начните читать хорошие книги вместо того, чтобы сначала торчать у плиты, а потом обжираться тем, что вы там наготовили. Повкуснее. Покалорийнее. Плюс три кило.

Давайте вы начнёте новый год всё-таки с «минус три кило»? Grow Food вам в помощь! А посленовогодний бонус вам от меня -- 2 дня питания в подарок для всех линеек Fit и Daily!

Обжирались в праздники? Признавайтесь! Что жрали? Сколько килограммов нажрали? От жрачки не тошнит ещё?

Я вас слушаю очень внимательно.

https://lena-miro.ru/1990791.html

Иногда я скучаю по своей работе в офисе. Точнее, не по самой работе, а по интригам и сплетням в коллективе и, конечно же, по корпоративам. Корпоративы я обожала всегда.

На них много чего случается.


Фото: depositphotos.com

Девушки, вздыхающие мышками по коллегам-мужикам, получают шанс. Мужики расправляют брови суровых начальников или юристов и становятся приятными парнями, с которыми можно нормально пообщаться.


Большая часть жизни работающего человека проходит в коллективе. Вы можете не признаваться в этом мужу или жене и даже самим себе, но с коллегами у вас -- зачастую гораздо больше общих дел, интересов и переживаний, чем с родными.

И новогодний корпоратив -- это то самое время, когда люди, объединённые общим делом и каждый день проходящие вместе через огонь, воду и медные трубы офиса, получают шанс не только на совместный проект, но и на совместное веселье.

Это действительно круто. Мне этого не хватает.

Больше всего в корпоративах я любила наблюдать за влюблёнными друг в друга коллегами. Ходит такая девочка-экономистка, вздыхает весь год по финдиру, и вдруг на корпоративе он начинает видеть в ней нечто большее, чем документы на подпись на ножках. Он начинает видеть эти самые ножки, и эти ножки ему нравятся.

Помню, устроила я как-то на корпоративе свидание одной юристки с начальником её отдела. Через год они поженились. Мне до сих пор приятно думать о том, что когда-то я помогла им разглядеть друг друга.

Признавайтесь: нравится кто-то из коллег? Корпоратив -- это ваш шанс выразить свою симпатию. Подойти к объекту своей влюблённости, поболтать с ним. Возможно, потанцевать. Посмотреть, как он на вас реагирует. А что там дальше -- видно будет.

Чтобы всё прошло супер, вы должны быть уверены в себе. Не допускайте ни малейших сомнений в своей привлекательности. Если вы подойдёте к объекту, внутренне сжимаясь от комплексов, ничего путного из этого не выйдет. Он буркнет вам пару слов и отойдёт под предлогом того, что хочет подлить себе шампанского.

Неуверенная в себе, неловкая женщина неинтересна мужчине.

Нет, я всё понимаю: чем дольше вы вздыхаете по своему офисному принцу или королю -- тем вам страшнее. Но этот страх нужно как-то преодолеть.

Что там у вас с фигурой творится? Нажрали за холодные месяцы живот, бока или, может, на бёдрах сало отложили?

Слушайте сюда. Учить буду.

Для женщины среднего роста прибавка в 3 килограмма -- это значительное изменение пропорций. Именно поэтому я взвешиваю себя в фунтах (1 фунт = 450 граммов), и мой вес в течение года колеблется в пределах 3 фунтов.

Сбросив 3 килограмма, вы -- если, конечно, не являетесь женщиной-китом, -- измените пропорции своей фигуры в лучшую сторону: живот перестанет вздыматься беляшом над лобком, ноги станут стройнее, а, значит, будут выглядеть длиннее.

Вы почувствуете себя значительно легче, привлекательнее, свободнее. Вы будете смотреть на себя другими глазами: глазами женщины, которой в себе нравится всё.

Этими же глазами посмотрит на вас и он. Возможно, впервые. Возможно, уже на этом новогоднем корпоративе.

Ну, что: убедила я вас в том, что худеть нужно?

Возникает вопрос: как это сделать быстро и без геморроя?

На мой взгляд, самым проверенным способом сбросить несколько килограммов в короткие сроки является питание от Grow Food.



Вы выбираете меню на неделю, которое подходит именно вам, и едите только то, что вам доставят домой или в офис ребята из Grow Food. Никакой самодеятельности. Никаких перекусов между завтраками, обедами и ужинами от Grow Food не допускается.

Тем, кто не занимается фитнесом, как минимум, 3 раза в неделю, советую линейку Express Fit. Тем, кто тренируется, но всё равно хочет немного похудеть, подойдёт линейка просто FIT. Посидев на меню от Grow Food пару недель, перед самым корпоративом устройте себе двухдневный детокс (линейка Detox), попейте смузи и соки.

Послушаете меня -- вы будете выглядеть лучше: тело станет стройнее, кожа -- чище, возрастёт уверенность в себе.

Хорошего вам корпоратива, зайки! Пусть у вас всё получится!

А теперь расскажите мне в комментариях про свою офисную любовь. Может, посоветую чего.

https://lena-miro.ru/1969460.html

Каждое утро я себя взвешиваю и записываю результат измерений в календарь. В настройках весов я давно заменила килограммы на фунты (1 фунт = 450 гр), так как килограмм -- слишком большая единица веса для женщины моего роста (168 см).

Пролистывая календарь, я вижу: в течение года мой вес менялся в пределах 3 фунтов (1 кг 350 граммов).

Зачем я вас всем этим гружу, выставляя себя помешанной на граммах?


Фото: 123rf.com

На самом деле, ни на чём я не помешана. Ежедневное отслеживание своего веса -- это самый надёжный способ быть всегда худой.

Рассказать, как вы набираете вес?


В зеркале вы лицезреете себя каждый день. Прибавка в каких-то жалких полкило, уверена, останется вам незамеченной.

Сегодня -- полкило. Завтра -- полкило. За неделю отпуска -- плюс 3 килограмма! Сама и не поняла, как набрала!

Для женщины среднего роста 3 килограмма -- это значительное изменение пропорций фигуры.

У подавляющего большинства из вас -- хорошие от природы пропорции. Плохими они становятся из-за слоя жира, делающего ваши талии шире, а ноги -- массивнее и, как следствие, визуально короче.

Бесформенными вас делает не ваш скелет, а жир, который вы на него налепили.

Ну, налепили и налепили. Дальше что? Что делать со всем этим мерзким салом?

Хотите избавиться от него максимально быстро и относительно комфортно? Протрите пыль с весов и попробуйте диету 16:8.

Как она работает?

В сутках -- 24 часа, из которых вы будете есть только в течение 8 часов. В течение оставшихся 16 часов вы не едите ничего, а только пьёте. Кофе, чай (без молока и без сахара, разумеется), воду.

Воды пить нужно больше, чем вы привыкли. Это очень важно!

Вода содержится и в пище. Однако, если в течение 16 часов вы ничего не едите, то ваш организм легко может недополучить необходимое ему количество жидкости.

Как выглядит ваш день при такой системе питания?

Вы просыпаетесь и выпиваете много воды. Желательно -- тёплой и с лимоном для детокса. Вливаете в себя чай (если вы -- какие-то сумасшедшие, непонятные мне люди) или наслаждаетесь кофе (если вы -- нормальные граждане типа меня) и дуете на работу. Нет, никакого молока, включая миндальное, в кофе добавить нельзя!

Завтракаете вы часов в 10-11. Обед -- в 14-15. Ужин -- в 18-19. А дальше -- всё. Дальше -- только вода или пустой чай вплоть до отбоя.

Попробуйте травяные чаи, которые хорошо пахнут. Я -- не сладкоежка, но слышала, что именно душистые травяные чаи помогают снизить тягу к сладкому.

Диета 16:18 -- самый эффективный, самый быстрый способ похудеть из всех мне известных. Вес действительно сгоняется очень легко. Вы это сами увидите, если послушаетесь меня и начнёте себя взвешивать каждое утро.

Многие пишут, что при диете 16:8 в можно есть всё и в любых количествах. Главное -- впихнуть все калории в 8-часовое окно. Это неправда. Не можно!

И не нужно!Представьте, что в 11 утра вы накидаете в себя тонну всякой дряни. К обеду вы не проголодаетесь. Во время ужина -- опять обожрётесь. Одни инсулиновые скачки, а толку -- ноль. Вам оно надо?

Если вы хотите попробовать питаться по системе 16:8, ограничьтесь 3 умеренными приёмами пищи.

Попробовав новую линейку питания Express Fit от Grow Food, я пришла к выводу, что именно она идеально подходит для диеты 16:8.



Вам привезут на дом или в офис вкусные завтраки, обеды и ужины с разбивкой по калорийности и БЖУ. Никаких перекусов между ними. Всего 3 блюда в день, которые вы должны съесть в течение 8 часов.

Express Fit стоит меньше, чем любое другое меню от Grow Food.

Если по каким-то причинам трёхразовое питание вам не подходит, выберете план питания от Grow Food под свои цели.

Тем более, что в Чёрную пятницу это можно сделать с огромной выгодой!

Ну, и напоследок: я -- не сторонница питания 16:8, как образа жизни. Этот принцип отлично подходит для того, чтобы похудеть легко и быстро.

Поддерживать вес в норме нужно, принимая пищу небольшими порциями 4-5 раз в день.

К чему это я? Ах, да: следите за весом? Как именно? Сколько килограммов нажрали? Как сбрасывали?

Рассказывайте!

Может, подскажу что--нибудь путное.

https://lena-miro.ru/1961214.html

Билл Гейтс читает 50 книг в год: книга -- в неделю. Представляете, как интересно поговорить с таким человеком? Представляете, как интересно быть таким человеком -- любознательным, думающим, увлечённым, эрудированным, погружённым в нечто большее, чем выполняемые на автомате, привычные действия?


Фото: Getty Images

Жизнь подавляющего большинства из вас проходит по инерции. Вы делаете то, что вам знакомо и понятно. В ваших головах беспорядочно толкаются чужие мысли, которых вы нахватались ещё от своих полоумных мамаш и в которых укрепились посредством чтения Эскортограммов свежих и не очень писек.

Вы, в массе своей, весьма неинтересные люди. Простенькие, как копеечка.


Впрочем, никто из вас признается сейчас в этом даже себе. Неинтересные -- это они, другие, а я -- не такой. Ну, или не такая. Вы видите в себе глубину. Глубину, которой, простите, нет. Читая каждый ваш комментарий, лично я её не вижу.

При этом вы все, я уверена, хотите больше читать. Ну, когда-нибудь. Когда будет время.

Точно так же вы хотите заняться йогой или прийти в спортзал. Когда-нибудь. Когда будет время.

Точно так же вы хотите подружиться с собственными детьми, не отделываясь от них мультиками на айпаде или бытовым разговором. Когда-нибудь. Когда будет время.

Точно так же вы хотите начать регулярно звонить родителям и действительно разговаривать с ними, проникаясь их жизнью и делясь своей. Когда-нибудь. Когда будет время.

Сколько лет уже это время не наступает? 5? 10? 25?

Оно и не наступит. Время -- это не зима, само по себе не приходит. Для времени заниматься чем-то действительно стоящим нужно освободить в своей жизни место.

Если после работы вы тащитесь в магазин за продуктами, а потом, пусть и на скорую руку, но готовите ужин, после чего занимаетесь грязной посудой, то вы, как минимум, крадёте у себя 2 часа.

Что такое 2 часа? Подсчитаем вместе?

Если ваш рабочий день заканчивается в 6 вечера, а спать вы ложитесь, чтобы утром не быть совсем уж зомби, в 10-11, то на свою внерабочую жизнь у вас есть всего 4-5 часов. Сколько из них занимает дорога домой? Час? Что остаётся? 3-4 часа, в лучшем случае?И из этих 3-4 часов 2 часа вы тратите на покупку продуктов и готовку еды.

Какая уж тут йога? Какой спортзал? Какое чтение? Какое уж тут полноценное общение с близкими и родными людьми? Перекинулись бытовыми фразами, потупили в экран -- и спать.Знаете, что самое страшное и грустное во всём этом? Жизнь-то одна, а проживаете вы её так, будто пишете черновик.

А ведь чистовика-то не будет. Вот со всеми помарками, со всем невниманием к любимым людям и к самим себе, со всем недоиспользованием своих способностей вы её и сдадите. Свою единственную, драгоценную-предрагоценную жизнь, которую вы, я уверена, проживаете вяло. Не так, как хотите, а как придётся.

Вот что лично вы хотите делать вместо того, чтобы выкладывать продукты на ленту в магазине или топтаться дома у плиты? Подумайте хорошенько и освободите для этого время в своей жизни. Другой жизни у вас не будет.

Как?

Закажите питание на неделю от GooD FooD Academy с доставкой домой или в офис.


Фото: Getty Images

Почему именно GooD FooD Academy?

1) Все блюда приготовлены не только с соблюдением баланса КБЖУ, но и витаминов и минералов. Баланс витаминов и минералов -- это, на самом деле, очень важный фактор.

Если от баланса КБЖУ, во многом, зависит ваш вес, то баланс витаминов и минералов в организме напрямую влияет на ваше самочувствие, состояние кожи и волос. Не хватает витаминов группы B? Лезут волосы, например. Вам оно надо?

Конечно, можно купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Однако витамины и минералы, полученные из пищи, организм усваивает значительно лучше.

2) В меню от GooD FooD Academy -- много салатов и зелени.

К сожалению, среднестатистический россиянин ест очень мало зелени. Наша пища -- тяжёлая и совсем не богатая антиоксидантами. Это оборачивается преждевременным старением организма.

Хотите жить дольше и выглядеть моложе? Обеспечьте свой организм антиоксидантами, и лучший источник из -- это зелень и салаты (не «Оливье», разумеется).

3) В блюдах от GooD FooD Academy нет консервантов, усилителей вкуса и химических добавок. Это действительно полезное, здоровое питание.

4) GooD FooD Academy выступает против заморозки продуктов и готовых блюд. Еда, которую вам привезут, будет гарантированно свежей.

5) GooD FooD Academy предоставляет несколько вариантов меню на выбор (Стандарт, Морское, Премиум).

Если вы выберете меню Премиум, то вам блюда вам приготовят индивидуально, по заранее составленному меню.Меню Стандарт доставляется раз в 2 дня с понедельника по пятницу, Премиум -- ежедневно.

5) Каждое из предложенных меню можно заказать в нужной вам калорийности (1200 кКал, 1500 кКал, 1800 кКал и 2500 кКал).

В блоге GooD FooD Academy вы найдёте статьи, которые помогут определиться с тем, сколько калорий в сутки нужно потреблять именно вам.

6) Ну, и еда от Good FooD Academy -- просто вкусная. У них -- очень хороший шеф-повар.

Саша Кутузова проработала больше 10 лет в ведущих ресторанах Сингапура, Лондона и Москвы, участвовала в фестивале мишленовских поваров «Savour», получила, будучи шеф-поваром ресторана высокой кухни Buyan, премию National Critic Choice и Top 3 Best Restaurant в Сингапуре.

В общем, с большим удовольствием и от всей души рекомендую! Для всех заказавших 7 дней питания по промокоду "miss_tramell" подарочек -- 3 дня питания.

Время, чтобы заняться чем-то действительно важным, само по себе не наступит. Для него нужно очистить место. Как? Да хотя бы перестать чистить лук на кухне, доверив это дело профессионалам.

Чему хотите посвящать больше времени, но никак пока не выходит? Делитесь и принимайте, наконец, меры, чтобы вышло! Живите не зря!

https://lena-miro.ru/1910967.html

Самые милые моему сердцу люди всё начинают делать заранее. И думают загодя, и действовать начинают вовремя, а не в последний момент.

Хочешь дать кому-нибудь на новогоднем корпоративе? Точнее, хочешь, чтобы кто-нибудь взял тебя хотя бы по пьяни и в темноте? Начинай приводить себя в порядок уже в сентбяре, а не в декабре -- за неделю-две до Нового года!


Фото: Соцсети

Хочешь надеть лёгкое платье или побегать лёгкой и звонкой ланью по пляжу в бикини следующим летом? Опять же, вот прямо сейчас уже начинай осуществлять свой коварный план!

Заранее -- чтобы потом не рыдать во всё горло, избивая себя по животу-беляшу: «Не у-у-успе-е-ела-а-а! Хотела, но не смо-о-огла»!

У тебя, зайка, всего 9 месяцев до лета и меньше трёх -- до измены твоему оладушку на корпорате.

Приступим!


Красивая фигура гордо стоит на трёх китах: правильное питание, грамотные тренировки, хороший отдых.

Определи свой тип фигуры. Не слушай тренеров-идиотов. Прочитай мои посты по тэгу Фитнес. Не увлекайся ни силовым тренингом, ни кардио, а грамотно сочетай оба вида нагрузки. Занимайся регулярно, а не от случая к случаю. Помни, что плохая тренировка намного лучше, чем просто её отсутствие. Научись воспринимать трёхразовые занятия в зале как развлечение, отдых, время, которое ты тратишь на себя -- свою красоту, женственность, сексуальность.

Хорошо отдыхай. Хорошо -- означает без алкоголя и ночных танцев. Ложись рано спать, рано вставай. Высыпайся. Вместо ресторана или ночного клуба -- иди погулять. Лучше на природу, на пляж или в парк.

Общайся только с нетоксичными людьми, которые поднимают твоё настроение, а не ноют, как их никто не хочет, потому что они -- жирные. Жирные -- злы. Держись подальше от них.

И, главное, прекрати жрать говно! Правильное питание -- 80% красивого тела!

Рассчитай свой базовый дневной уровень потребления калорий. Ешь часто, но малыми порциями. Не переедай. Исключи всё, что содержит сахар.

Вы знали, что даже в горчице есть сахар? Читайте внимательно этикетки.

А лучше всего, чтобы не повернуться головой и не стать сектанткой и адептом праноедения, не зацикливайтесь вообще на еде.

Не надо мучить себя лишь сухой курогрудью и гречей. Но и не надо стоять у плиты целыми днями, изобретая замысловатое «правильное, эко- и органоблюдо». Не тратьте жизнь на идиотизм, пожалуйста -- кулинария, по сути, является хобби тупых кур-домохозяек, которых не трахает ни муж, ни любовник, вот они и едутся на кухне.

И даже не так и важно, что именно они готовят -- торт или брокколи! Всё равно они -- дуры!

Правильно питаться -- это не только есть правильную, но вкусную и здоровую еду. Это ещё и не заморачиваться!

И в этом вам поможет мой любимый сервис Grow Food.

Худей быстро. Худей комфортно. Не стой у плиты весь день -- вот их девиз. И я, как давний клиент Grow Food, добавила бы -- не ешь сухую и безвкусную дрянь, а питайся вкусно!



В Grow Food вы легко выбираете меню с нужным вам количеством калорий. Меню -- под свои конкретные цели и по своим пищевым предпочтениям. Вам привезут готовые блюда -- домой или на работу. Вы будете знать, сколько в них белков, жиров, углеводов.

Вам остаётся просто съесть то, что вы заказали. Поверьте, это совсем несложно, потому что всё очень вкусно. Главное, не жрать больше, хотя первое время, возможно, вам и будет хотеться. Но извините, без труда не будет и красивого тела!



Да, всё так просто. И если начнёте правильно есть, тренироваться и измените подход к своей единственной и неповторимой жизни, всё у вас выйдет -- щеголять, например, уже к лету в красивом -- нет, не в платье! -- а в очень красивом теле!

С удовольствием рекомендую вам Grow Food -- это лучший способ, закрывающий вопрос по правильному питанию!

И кстати, напоминаю, что скоро закончится специальное предложение для моих читателей: до 6 дней еды в подарок при оформлении заказа! Так что не тормозите, пользуйтесь, пока есть возможность.

А что мешает вам питаться правильно и жить в красивом теле?

https://lena-miro.ru/1898558.html

https://lena-miro.ru/1857767.html