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Thunfisch mit weissen Bohnen.

Пятница, 10 Августа 2018 г. 02:28 + в цитатник

Thunfisch mit weißen Bohnen.

 

Proteinreicher Low Fat-Brotaufstrich.

 

Bild zum Thema Thunfisch mit weissen Bohnen

Julia Hoersch/Fit For Fun

Nährwerte pro Person

Kcal: 210

Eiweiss: 29g

Fett: 1 g

Kohlenhydrate: 21 g

 

Zubereitungszeitgering

 

Zutaten für das Rezept Thunfisch mit weißen Bohnen

 

  • 1 Dose Thunfisch (naturell ohne Öl, 270 g)
  • 1 Dose weiße Bohnen (250 g)
  • 1 frische Knoblauchzehe
  • 1 Stiel Petersilie
  • 1 EL Zitronensaft
  • 3 TL Kapern
  • Salz, Pfeffer

 

Zubereitung

 

  1. Thunfisch und Bohnen in einem Sieb abgießen. Bohnen mit Wasser abspülen. Knoblauch schälen und grob hacken. Petersilie waschen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
  2. Die vorbereiteten Zutaten mit Zitronensaft und Kapern in einem hohen Gefäß mit einem Pürierstab pürieren. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken. Tipp: schmeckt lecker als Brotbelag.

 

Quelle der Zitate: https://www.fitforfun.de/

Серия сообщений "Холодные закуски. Kaltes Buffet. ":
Часть 1 - Сырная тарелка - состав и оформление.
Часть 2 - Оформление фруктовой нарезки.
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Часть 31 - Salzig-Suess-Sauer-Scharf: Die geniale Tomaten-Senf-Butter.
Часть 32 - Thunfisch-Creme.
Часть 33 - Thunfisch mit weissen Bohnen.
Часть 34 - Hummus nach israelischem Originalrezept.
Часть 35 - Печёночные мини-тортики.
...
Часть 38 - Закуска на праздничный стол из сыра и винограда! Очень Вкусно и Празднично!
Часть 39 - Маринованный виноград: оригинальная заготовка на зиму.
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