Все эти действия постепенно расширяют, так называемую, зону комфорта человека. Но если только усилием воли добиваться таких изменений, особого результата не будет. Потому что когда мы себя заставляем, проявляем насилие, это если и приносит результат, то временный. Хотя говорят, что привычка за месяц, максимум полтора формируется. Просто так же за месяц и от хорошей привычки человек отвыкает. Должны мысли человека поменяться. и Плюс к ним эти упражнения. Тогда да, эффект есть и стойкий. Это из личного опыта, моего и окружающих. За статью спасибо))