Серия сообщений "МУДРОСТЬ,":

мудрость

Часть 1 - БАНЕР "ВОСТОЧНАЯ МУДРОСТЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ."
Часть 2 - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЦЫ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Часть 3 - Я ЗНАЮ,НЕ ЗРЯ МЫ ЖИВЁМ НА ЗЕМЛЕ....
Часть 4 - ЗНАМЕНИТЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ КОКО ШАНЕЛЬ.
...
Часть 12 - УМНО СКАЗАНО...
Часть 13 - МЫСЛИ ВСЛУХ...
Часть 14 - **************

Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и «ремонтно-профилактические» работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно – проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов – звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница – инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый «эффект Эдисона» – обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна – мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате – примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин – один из так называемых «гормонов счастья» – является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения – оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.
Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.
Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои – снимет усталость, лавра – предотвратит спазмы, розмарина – облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения.

Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и «ремонтно-профилактические» работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно – проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов – звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница – инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый «эффект Эдисона» – обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна – мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате – примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин – один из так называемых «гормонов счастья» – является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения – оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.
Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.
Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои – снимет усталость, лавра – предотвратит спазмы, розмарина – облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения.

Жирная морская рыба и орехи очень полезны для зрения, сообщают
американские ученые. Содержащиеся в этих продуктах омега-кислоты
защищают глаза от двух распространенных, приводящих к слепоте
заболеваний, а также улучшают чувствительность к инсулину. Согласно
результатам исследований, которые проводились на лабораторных
мышах, омега-3 жирные кислоты помогают регулировать рост
кровеносных сосудов в глазах. Это означает, что продукты, содержащие
эти полезные вещества, защищают глаза от таких заболеваний, как
ретинопатия и дегенерация макулы. И первое, и второе связаны с
разрастанием кровеносных сосудов в органах зрения. Кроме этого,
жирные кислоты активируют белки, которые улучшают чувствительность
к инсулину. Поскольку именно на активацию этих белков направлено
действие некоторых препаратов от диабета второго типа, можно сделать
вывод, что жирные кислоты также улучшают чувствительность к инсулину у людей, больных диабетом.
«Хотя нам и потребуются дополнительные исследования, мы предполагаем, что с помощью омега-3
жирных кислот мы сможем помочь больным диабетом людям, избежав нежелательных побочных
эффектов для сердечно-сосудистой системы», - рассказали исследователи. Для того, чтобы
почувствовать на себе терапевтическое воздействие омега-3 жирных кислот, человеку необходимо около
2-4 граммов этих веществ в день. Наиболее богаты жирными кислотами такие продукты, как морская
рыба, орехи, масло льняного и конопляного семени, кедровое и рапсовое масло, зеленые листовые
овощи и т.д.
Источник: zdravoe.com

Мощное землетрясение в Японии, в результате которого погибли несколько сотен человек, привело к сокращению земных суток на 1,6 микросекунды. Об этом сообщил специалист Лаборатории реактивного движения (JPL) НАСА Ричард Гросс, передает News.mail.ru. Ранее сообщалось, что стихийное бедствие спровоцировало смещение оси вращения Земли более чем на 10 сантиметров. По данным Гросса, земная ось сдвинулась на 15 сантиметров была в сторону 139-го градуса восточной долготы.
В свою очередь, российские ученые скептически отнеслись к заявлениям итальянских коллег. Старший научный сотрудник Государственного астрономического института им. П. К. Штернберга Владимир Сурдин полностью опроверг информацию о смещении земной оси. По его словам, землетрясение само по себе не может вызвать смещение оси Земли, поскольку это «внутреннее дело Земли». Для того, что ось вращения планеты сместилась, необходимо мощное внешнее воздействие, считает российский ученый. А землетрясение может сместить часть земной коры. По словам Сурдина, поверхность Земли «ходит» примерно на один метр в течении временного периода около 400 дней. Долгосрочные наблюдения показывают, что за 20 лет земная кора может сместиться примерно на 15 метров, в течение года - не более одного метра. «Так что, небольшие, например 10 сантиметров, смещения земной коры, возможны», - объясняет Сурдин.
Замдиректора Института географии РАН Аркадий Тишков заявил, что это стихия в Японии могла спровоцировать процессы на Солнце и положение Луны.
Напомним, что мощное землетрясение в Японии произошло в пятницу, 11 марта, в 08:46 по Москве. Сила подземных толчков составила 8,8 по шкале Рихтера. По данным Национальной геологической службы США, всего за час в Японии произошли три землетрясения. Первое - самое мощное - магнитудой 8,8, его эпицентр зафиксирован в 382 км от Токио и в 179 км от города Сендай. Очаг землетрясения располагался на глубине 10 км. Спустя час произошли повторные толчки магнитудой 6,4.
Серия подземных толчков спровоцировала цунами. Десятиметровая волна со скоростью несколько сотен километров в час пошла от Японии во все стороны по Тихому океану. В результате землетрясения и цунами только в Токио пострадало 4 миллиона зданий. Сотни автомобилей смыты. Разрушения привели к многочисленным пожарам, парализовано метро, не работают системы сотовой связи. Жертвами землетрясения стали несколько сотен человек, около 400 числятся пропавшими без вести.
Спасательные службы были приведены в готовность в Австралии, Новой Зеландии и западном побережье Соединенных Штатов и Канады. Еще в одном штате, на Гавайях, сегодня днем в ожидании цунами включили сирены для оповещения жителей.
В пятницу, 11 марта, угроза цунами была объявлена в прибрежных районах Курильской гряды - Южно-Курильском, Курильском и Северо-Курильском. Спасатели эвакуировали около 11 тысяч человек.
Президент Дмитрий Медведев заявил о готовности России оказать всю необходимую помощь в преодолении последствий стихийного бедствия в Японии. С аналогичным заявлением выступил генсек ООН Пан Ги Мун.

Для приготовления необходимо:
0,3 кг макарон в виде ракушек
0,3 кг тунца консервированного в масле
170 г кукурузы в банке
1 пучок лука зелёного
1 средний сладкий перец
лимонный сок одного лимона
майонез,перец,соль,зелень по вкусу
Способ приготовления блюда:
Макароны нужно отварить,но не переварите.Масло и консервированного тунца слить в макароны,перемешать и подождать пока они остынут.Перец помыть,удалить семена,нарезать небольшими кольцами.Тунец помните вилкой на мелкие кусочки.Зелёный лук необходимо мелко нарезать.Теперь добавьте к макаронам перец,зелёный лук,кукурузу и тунец,сбрызнуть лимоном и хорошо перемешать.Перед подачей к столу заправить салат майонезом,поперчить,посолить по вкусу,добавить по желанию специи.Украсьте свежей зеленью.
Желаю приятного аппетита!

Для приготовления необходимо:
0,3 кг макарон в виде ракушек
0,3 кг тунца консервированного в масле
170 г кукурузы в банке
1 пучок лука зелёного
1 средний сладкий перец
лимонный сок одного лимона
майонез,перец,соль,зелень по вкусу
Способ приготовления блюда:
Макароны нужно отварить,но не переварите.Масло и консервированного тунца слить в макароны,перемешать и подождать пока они остынут.Перец помыть,удалить семена,нарезать небольшими кольцами.Тунец помните вилкой на мелкие кусочки.Зелёный лук необходимо мелко нарезать.Теперь добавьте к макаронам перец,зелёный лук,кукурузу и тунец,сбрызнуть лимоном и хорошо перемешать.Перед подачей к столу заправить салат майонезом,поперчить,посолить по вкусу,добавить по желанию специи.Украсьте свежей зеленью.
Желаю приятного аппетита!