Способы тренировки интимных мышц |
Часто женщины остаются недовольными после секса, перекладывая всю вину на мужчин, что они плохо стараются и не удовлетворяют их полностью. Но стоит задуматься, что дело не только в партнёре. А важную роль в половом акте также играют женские интимные мышцы. Поэтому 
существует большое количество методик, которые помогут натренировать мышцы и управлять ими без труда.
ТАКЖЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ УТЕЧКИ МОЧИ В ОПРЕДЕЛЕННОМ ВОЗРАСТЕ :)
Для первого раза, пока вы не освоитесь, рекомендуется выполнять упражнение лёжа. А когда вы уже сможете с лёгкость управлять своими мышцами, то можно проделывать такой процесс в любой позе.
Итак, лягте на живот, руки должны быть скрещены перед лицом. И начните сжимать ягодицы со всей силы, как сможете. Постарайтесь продержаться в напряжённом состоянии секунд 10, потом расслабьтесь. Сделав десять подходов, начинайте одновременно сжимать ягодичные и брюшные мышцы. Такое упражнение делайте 7-10 раз в сутки.
Полностью освоив первое занятие, можно перейти к тренировке внутренних интимных мышц. Для этого расслабляйте и напрягайте мышцы малого таза, словно вы пытаетесь сдержать случайное мочеиспускание. Чем чаще вы будете это выполнять, тем лучше для вас это будет.
Примите сидячую позу на полу, ноги должны быть вытянуты, а руки разместите на коленях. И по очереди начинайте напрягать ягодицы так, чтобы таким образом вы смогли передвигаться вперёд. При таком передвижении немного сгибайте колени, но перед каждым напряжением выпрямляйте их.
Напрягите мышцы, словно сдерживаете мочеиспускание и начните делать упражнение. Для этого надо делать выталкивающие движения, словно 
вы хотите вытолкнуть из себя всю струю мочи. Повторяйте такой процесс 10 раз в день.
Для тренировок мышц можно приобрести специальные вагинальные шарики. Упражнение заключается в том, что надо их ввести во влагалище и на некоторое время оставить внутри. Кто-то может так проходить и весь день, но это кому как. Но главное мышцами стараться эти шарики удерживать, чтоб они ненароком не выскочили.
Не ленитесь тренировать свои мышцы, ведь ничего в этом сложного нет. А в постели ваши старания принесут много пользы. Оба партнёра будут испытывать более яркие эмоции, ощущения, вы будете получать гораздо больше удовольствия. Также натренированные мышцы способны женщину наградить множественными оргазмами, что не каждой дано испытать. Удачи вам!
|
20 китайских правил здоровья |
Выполняя эти правила, человек экономит внутреннюю энергию организма, укрепляет энергетические каналы.
1. Почаще массируйте лицо.
2. Почаще расчесывайте волосы.
3. Глаза должны постоянно двигаться.
4. Верхние и нижние зубы должны постоянно соприкасаться.
5. Рот должен быть всегда неплотно прикрыт, кончик языка должен касаться верхнего нёба.
6. Во рту всегда должна быть слюна.
7. Дыхание должно быть легким.
8. Сердце должно быть всегда покойным.
9. Сознание должно всегда присутствовать.
10. Спина должна быть всегда выпрямленной.
11. Живот нужно почаще гладить.
12. Речь должна быть всегда немногословной.
13. Кожа должна быть всегда увлажненной.
14. Шея должна быть вытянута, но не напряжена.
15. Плечи должны быть расслаблены и опущены вниз.
16. В шаге должна быть округлость.
17. Вес тела не должен распределяться равномерно сразу на обе ноги.
18. Нельзя долго напряженно всматриваться в какой-нибудь предмет.
19. Помните народную китайскую поговорку: «Побольше растянешься, подольше проживешь».
20. Почаще растягивайте ахиллесовы сухожилия (носок тянуть на себя, хождение на пятках), ибо жизненная энергия в организме действует через сухожилия.
|
Упражнение "64 дыхания" |
|
Цигун. Семь шагов к долголетию |
Восточная медицина в последнее время становится все более популярной. И это не дань моде, это – дань здоровью! И действительно, веками формировавшаяся методология восточных врачевателей и философов еще недавно воспринималась как этнографическая экзотика, но сегодня мы уже знаем, что это один из немногих путей к здоровью, уникальный по своей доступности и отсутствием необходимости использовать искусственные препараты.
В данной программе автор Людмила Белова знакомит с уникальными упражнениями долголетия древней системы Цигун. За упражнениями, предложенными в программе, стоит многовековой опыт, а также наука о здоровье человека, основными составляющими которой является китайская медицина и философия. Упражнения настолько уникальны, что помогут укрепить весь организм в целом независимо от возраста и заболеваний, и будут полезны не только начинающим, но и тем, кто уже знаком с Цигун.
Из этого фильма вы узнаете, что из себя представляет Цигун-терапия вообще, вместе с инструктором выполните Цигун-разминку, познакомитесь с различными положениями тела для исполнения упражнений и затем пройдете семь шагов – семь стадий самой тренировки непосредственно.
Даже самые современные средства диагностики не в состоянии определить все наши недуги, потому что человеческий организм пока еще не до конца изучен. Но даже если вы действительно здоровы, эта гимнастика вам не повредит и окажется прекрасным средством для предупреждения самых неожиданных заболеваний.
В заключение – релаксация! Автор предоставит вам возможность самостоятельно погрузиться в медитацию, восстановить затраченные усилия и получить мощнейший заряд положительной энергетики. Жмите на «пуск», выполняйте упражнения и получайте удовольствие! Успехов вам и здоровья!
|
Скалка–лучший массажер |
Возвращается муж домой за полночь, а на пороге его жена со скалкой встречает…
Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему. 
Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев. 
При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.
Серия сообщений "2 общее оздоровление":
Часть 1 - "Пилюля" здоровья
Часть 2 - ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ (берегите себя)
...
Часть 21 - Массаж против депрессии. Методика.
Часть 22 - Целительные точки на ладонях
Часть 23 - Скалка–лучший массажер
Часть 24 - Рецепты для пожилых
Часть 25 - ПРИРОДНЫЕ "АНТИБИОТИКИ"
...
Часть 31 - Доктор Пот
Часть 32 - Использование Хвои при лечении онкологии
Часть 33 - Магия Иммунитета
|
Как рукой сняло! Лечение руками |
|
|
|
 |
АНТИСТРЕССМягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание. |
 |
ПРИЛИВ СИЛКончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика . То же самое сделай с большим пальцем правой руки. |
|
ЗАПУСК МОЗГАЛегко сожми большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой (как пассатижами) и «ввинтись» им в этот зажим от кончика до основания. То же проделай с правым большим. Такой массаж улучшает прилив крови к мозгу. |
|
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН |
Простые упражнения Эстетик-йоги помогут снять с лица "социальную маску", формирующую морщины, вернуть вашему лицу непосредственность и красоту.
Этот материал нам прислал московский преподаватель йоги, остеопат и ортопрактик Михаил Юдин. Упражнения, которые он рекомендует, вы можете выполнять где угодно. Регулярная практика даст результаты в течение одной-двух недель!
Чтобы выглядеть не “заспанным”, а, наоборот, хорошо отдохнувшим:
1. "Пощечина"
Похлопайте себя по щекам пальцевой частью ладони. Хлопайте не больно, но так, чтобы импульс шлепка проникал на сантиметр вглубь. Выполняйте до появления приятного тепла и порозовения щек (около 1 минуты). Так же обстучите теперь тыльной стороной пальцев мягкие ткани под челюстью (не горло). Старайтесь, чтобы импульс шлепка проникал на пол сантиметра вглубь. Больно быть не должно! Иначе в тканях скорее появится спазм, чем улучшится кровоток.
Польза: улучшается кровоток (все нужные вещества более активно поставляются в ткани, а отходы выносятся), лимфодреннаж (уменьшаются отеки – щеки и “второй подбородок”), тонизируются внутрикожные мышцы – подтягиваются ткани нижней части лица. Очень мощное упражнение против ‘отвисания щек’.
|
Как обрести упругую грудь? - уникальная методика |
Красивый бюст – немаловажная деталь в облике женщины. Ради него стоит приложить усилия. Многие женщины, наверное, задают себе вопрос: есть ли упражнения для улучшения формы и увеличения объема груди?
|
Цигун целительных звуков |
Цигун целительных звуков
Звук имеет волновую, энергоинформационную природу. Каждый внутренний орган обладает определенной вибрацией. Целительные звуки служат для избавления от застоявшейся энергии, накопившейся боли. Собственный голос также может успокоить боль, улучшить эмоциональное состояние, очистить ауру.
Несмотря на то, что звук сам по себе оказывает целительное действие на тело, существуют правила, усиливающие действие целительных звуков.
|
Хождение на ягодицах решает многие проблемы! |
|
Цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие
Точечный массаж лица - омолаживаем кожу дома! |
1400 просмотров |
|
|
Комментарии (2) |
Гимнастика Гермеса |
Это самая древняя
Некоторые ученые считают, что однократное
Движения, входящие
Предлагаемый комплекс упражнений направлен
Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз
Перед началом комплекса необходимо вывести организм
Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений
Силовые упражнения построены
Итак прежде чем приступить
Предлагаемый комплекс упражнений направлен
Комплекс состоит
Начинать заниматься нужно
Оптимальный возраст для выполнения комплекса – 23–70 лет.
Стоя, ноги
|
Цитата сообщения Rising-Sun
Утренний массаж |
|
|
|
Комментарии (0) |
Метод КЛЮЧ - 5 минут, которые изменят вашу жизнь! |
|
Прибавь семь лет жизни за шесть минут |
Многие теряются от изобилия методов и методик «правильного» дыхания и дыхательных упражнений.
|
СТО ОБОРОТОВ В МИНУТУ |
СТО ОБОРОТОВ В МИНУТУ
Спасибо за пост
Gerdanka 
У меня нет времени на занятия спортом. Но я сбросила больше пяти килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения (и без диеты!). Кстати, это не мой "рецепт": мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод "Силуэт" за шестьдесят какой-то год.
Мама разменяла седьмой десяток, живота у нее нет, бедра стройнее, чем мои, и она говорит, что это упражнение всю жизнь было для нее основным - что к нему не бывает привыкания.
Занятия не требуют времени, одежды, каких-то сверхусилий. Судите сами.
|
Наталья РОСТОВА : Лечебное кольцо |
ОЧЕНЬ эффективным средством для подпитки организма и восстановления жизненного тонуса является кольцо. Работа с кольцами проста и доступна даже неподготовленному человеку.
Кольцо как замкнутая психоэнергетическая структура способно собирать рассеянную в пространстве энергию, концентрировать ее и сжимать в узкий направленный поток. Пользуясь им, мы можем формировать энергетический поток, наполнять им внутренние органы или части тела, промывать энергетические структуры и выполнять другие лечебно-оздоровительные действия.
В обычном состоянии кольцо остается нейтральным и не оказывает заметного влияния на организм. Но стоит только активизировать его, и энергия мощным потоком потечет сквозь его внутреннее пространство. Для активизации кольца надо соединить подушечки больших и средних пальцев обеих рук и округлить их так, как показано на рисунке
. После этого необходимо подуть во внутреннее пространство кольца, и вы почувствуете, как ветерок вашего дыхания касается кожи и струится сквозь кольцо пальцев, обдувает ладони.
|
Энергетический самомассаж |
|
|
РАЗГОНИТЕ КРОВЬ ПО ЖИЛАМ |
Наша система кроветворения рассчитана не менее чем на 150 лет.
|
Правильное дыхание – путь к бессмертию? |
Я сегодня просила совета по поводу давления (извините, еще не посмотрела, все-таки у папы юбилей). Гостья, у которой давление подскакивало до 180, рассказала, как она улучшила свое состояние. Метод годится и для низкого, и для высокого давления. В гостях сделала - сразу полегчало. Все запомнила, а как часто делать, по сколько раз - не спросила. Так что цитирую из интернета.
|
