Ïî ìàòåðèàëàì ñàéòà"Âñå î Çäîðîâüå"
Ýíåðãåòè÷åñêèé ñàìîìàññàæ ëåãêî è áûñòðî íàïîëíèò âàñ ýíåðãèåé, è âû ïî÷óâñòâóåòå ïðèëèâ ñèë.
Òåõíèêà ìàññàæà âûïîëíÿåòñÿ ïî ñåêóíäàì, íî òàê êàê ñåêóíäîìåðîâ ìû ñ ñîáîé íå íîñèì, òî ïîäîéäåò è óñòíûé ñ÷åò.
1. Ýíåðãè÷íîå ðàñòèðàíèå ëàäîíåé – ïÿòü ñåêóíä.
2. Ïîòåðåòü ïàëüöàìè ùåêè ýíåðãè÷íûìè äâèæåíèÿìè ââåðõ-âíèç – ïÿòü ñåêóíä.
3. Ðàññëàáèòü ïàëüöû è ïîñòó÷àòü èìè ïî ìàêóøêå ãîëîâû – ïÿòü ñåêóíä.
4. Èíòåíñèâíî ðàñòåðåòü ïðåäïëå÷üå è ïëå÷î ïðàâîé ðóêè êóëàêîì ëåâîé ðóêè, à çàòåì ïîìåíÿòü ðóêè.
5. Óêàçàòåëüíûì è áîëüøèì ïàëüöåì ïðàâîé ðóêè îñòîðîæíî è ëåãêî íàäàâèòü íà ùèòîâèäíóþ æåëåçó – ÷åòûðå ðàçà.
6. Íàùóïàòü ïóëüñèðóþùèé ó÷àñòîê ñîííîé àðòåðèè íà øåå è ïîî÷åðåäíî ïîíàæèìàòü ñ îäíîé, à çàòåì ñ äðóãîé ñòîðîíû ïî ïÿòü ðàç.
7. Áîëüøèì ïàëüöåì íàùóïàòü âïàäèíó, íàõîäÿùóþñÿ â îñíîâàíèè ÷åðåïíîé êîðîáêè, íàæàòü, íà ñ÷åò òðè – îòïóñòèòü, è òàê ñäåëàòü òðè ðàçà.
8. Áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè ïëîòíî çàõâàòèòü àõèëëîâî ñóõîæèëèå, íàäàâèòü è îòïóñòèòü. Ñäåëàòü òàê òðè ðàçà.
9. Ãðåáíåì êóëàêà (åñëè íåóäîáíî, òî ïÿòêîé) ýíåðãè÷íî ïîòåðåòü ïîäúåìû ñòîï îáåèõ íîã.
10. Ñäåëàòü âðàùàþùèå äâèæåíèÿ ïîî÷åðåäíî êàæäîé ñòîïîé ïî ïÿòü ðàç, â îäíó è â äðóãóþ ñòîðîíó.
Ê ýíåðãåòè÷åñêîìó ìàññàæó ìîæíî äîáàâèòü è äûõàíèå – âäîõ, çàäåðæêà, âûäîõ, âñå íà ñ÷åò ïÿòü. Ïîñëå ìàññàæà ñäåëàéòå òàêèõ âäîõîâ è âûäîõîâ 5-6 ðàç. |
|