Домашний пятновыводитель |
0,5 ст. горячей воды
0,5 ст. кальцинированной соды
0,5 ст. перекиси водорода (у меня 6%)
В воде растворяем соду и вливаем перекись. ВСЕ пятновыводитель готов. Испробовала на кухонном полотенце . Пищевые пятна удалились правда пришлось "приложить руку" в виде щеточки для одежды. Но результат все равно порадовал, ведь стиральная машина с этим не справлялась))
Серия сообщений "Стираем":
Часть 1 - Гель для стирки..домашний!
Часть 2 - очищение стиралки от накипи без калгона
Часть 3 - мыло -гель для стирки, приготовленное в домашних условиях
Часть 4 - Домашний пятновыводитель
Часть 5 - ДОМАШНИЙ ПЯТНОВЫВОДИТЕЛЬ
Часть 6 - Стирка кухонных полотенец
|
|
Пуговка. Головные уборы № 6 2012 (вязание) |
|
Долой изжогу! |
Если вы не поленитесь и проведете, не прерываясь 12-дневный курс лечения, то наградой вам будет полное избавление от изжоги!
|
Диета на выходные: минус 2 кг.. |
|
Диета на выходные: минус 2 кг.за...
|
От фигуры вашей мечты вас отделяет всего пара килограммов? Тогда мы советуем вам выбрать одну из быстрых диет, которая поможет убрать 2 кг. за выходные дни.
Упражнения + правильное питание - на этом основана диета британского доктора Gillian McKeith.
Она обещает, что вы сможете:
* За выходные очистить организм от накопившихся за неделю токсинов.
* Сбросить до 1 кг в день.
* Зарядиться энергией к понедельнику, так как все предлагаемые продукты придают сил и тонизируют. Если в силу особенностей вашей работы и постоянного стресса невозможно позволить себе скрупулезно высчитывать калории каждый день, почему бы не попытаться исправить ситуацию за одни выходные? Ведь в субботу и воскресенье легче контролировать приступы голода. Да и время на зарядку, без которой эта диета не подействует, в выходные наверняка найдется.
Рацион диеты
|
|
СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
РАНО УТРОМ |
Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием. •Диета: выпейте стакан воды с соком половины лимона и стакан травяного чая. |
Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием. •Диета: выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона и стакан отвара семян укропа. |
|
ДО ЗАВТРАКА |
Упражнения: прогулка быстрым шагом 30-40 минут; выберите спокойное место, где можно хорошенько проветрить легкие. |
Упражнения: прогуляйтесь быстрым шагом 30-40 минут. •При физических нагрузках калории сжигаются быстрее. |
|
ЗАВТРАК |
•1 пиала свежих фруктов +1 пиала обезжиренного молока с мюсли. |
•Коктейль из манго, персика и банана +1 пиала красных фруктов. |
|
В ПОЛДЕНЬ |
•Горсть тыквенных семечек + 2 сырых морковки. Упражнения: 30 минут для спорта (на ваш вкус). |
•Горсть орехов кешью. Упражнения: 30 минут нагрузки (не повторяйте тот вид спорта, которым занимались вчера) |
|
ОБЕД |
•Салат из авокадо (1 или 2 шт.) и вареной стручковой фасоли, добавьте горсть кунжута и тыквенных семечек, заправьте яблочным уксусом + вареный рис. |
•Тушеные овощи (помидоры, баклажаны, кабачки, лук, перец) + отварной коричневый рис. |
|
В16-17 ЧАС. |
Упражнения: 1 час для тренировки. •Полдник: 2 помидора с оливковым маслом, петрушкой и измельченным чесноком. |
Упражнения: 1 час для тренировки. •Полдник: 1 пиала помидоров черри с оливковым маслом, чесноком и петрушкой. |
|
УЖИН |
•Овощное пюре + салат из вареного картофеля (1 штука), ростков сои, листового салата, лука с оливковым маслом и винным уксусом. |
•Отварная рыба + вареная морковь с брокколи +1 маленькая вареная картошка и апельсин. |
|
ПЕРЕД СНОМ |
•Горсть орехов фундук. Упражнения: сделайте медленную зарядку на растяжку, дыхание глубокое. |
• Перекус: 1 яблоко. Упражнения: сделайте зарядку на растяжку, дыхание глубокое. |
|
ЦВЕТОЧНЫЕ ВЫШИВКИ-МИНИАТЮРКИ лентами... прелестно для декора изделий... |
Серия сообщений "Вышивка":
Часть 1 - МИНИ-ВЫШИВКИ... со схемами...
Часть 2 - Много красивых схем для вышивки
Часть 3 - Уроки вышивки лентами
Часть 4 - ЧУДНЕНЬКИЕ БАБОЧКИ И ПТИЧКИ, вышитые лентами... с описанием...
Часть 5 - ЦВЕТОЧНЫЕ ВЫШИВКИ-МИНИАТЮРКИ лентами... прелестно для декора изделий...
Часть 6 - мастер-класс вышивки лентой(розы)Натальи Белозеровой
Часть 7 - Вышивка для детского постельного белья. Схемы
Часть 8 - "Вышивка шелковыми лентами - на швейной машине". Книга по рукоделию.
Часть 9 - Украшение из лент. Вышивка лентами
Часть 10 - Детские картинки в схемах для творчества.
|
|
ДИЕТЫ "ТОП-10".. |
1. Система раздельного питания
|
2. Что такое грейзинг диета? |
|
3. Арбузная диета |
|
4. Тыквенная диета: минус 8 кг за 2 недели |
|
5. Диета "5 факторов" звездного тренера Харли Пастернака |
|
6. Диета Софи Лорен |
|
7. Сырая диета Деми Мур |
|
8. Зерновая Диета (Злаковая Диета) |
|
9. Морковная Диета |
|
10. Еда, понижающая давление |
|
40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ... простой путь, с помощью которого потеря веса станет частью вашей повседневной жизни... |
Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.
Этот путь называется "40 способов обмануть калории". И что интересно, он вам понравится! Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а также усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы…
Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!
Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.
- Потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за год потерять 5кг.
- Экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10кг. в год.
- А если вам нужно скинуть 25кг. за этот же период, придется сократить не менее 500 калорий в день.
Все это рассчитано на человека весом около 70кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен.
Например, женщине весом 65кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, а мужчине весом 95кг. нуждается в 3150 калориях, чтобы не поправиться. А теперь читайте- и начинайте стройнеть!
Начинаем с утра...
Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину, Отдохните и повторите еще 2 раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий!
Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать ¾ чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий!
Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше)!
Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!
Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!
Разбавьте кофе не сливками, а 1,5%-ным молоком. Экономите 60 калорий!
Вам придется пройти 10 000 шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант-взять сыр с низким содержанием жира. Экономите 300 калорий!
Правила с 9:00 до 17:00:
Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Но, а если вы еще не обзавелись автомобилем, то проделайте то же самое, стоя или сидя в автобусе. Сжигаете 10 калорий!
Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!
Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не так, как полученные с пищей, так что сигнал «хватит есть» вряд ли поступит. Вместо газировки типа колы или спрайта выпейте минеральной воды. Экономите 300 калорий!
Всякий раз, разговаривая по телефону, вставайте и прохаживайтесь туда-сюда. Сжигаете 50 калорий и больше!
Съешьте одну маленькую питу из цельной пшеницы вместо двух кусков белого хлеба. Экономите 70 калорий!Пита или итта — круглый, плоский пресный хлеб, который готовится из тонкой белой или коричневой муки. Чрезвычайно популярен на побережье Средиземного моря и в странах Ближнего Востока.
Вместо того чтобы весь день сидеть, общаясь исключительно по телефону или электронной почте с коллегой, который работает в другом конце комнаты, возьмите за правило передовать все сообщения лично. Не ленитесь лишний раз сходить за документами или на ксерокс. Сжигаете 100 калорий!
Отложите на время свои отчеты и займитесь отжиманиями от стены. Отступите на пару шагов, чтобы ваш корпус оказался под небольшим углом к стене, а вес приходился на носки, и сделайте 10 отжиманий. Укрепляет грудь и трицепсы. Сжигаете 10 калорий!
В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедаютхотя бы 3 яблока в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день 2 маленьких яблока вместо печенья. Экономите 100 калорий!
В городе:
Сначала заходите в магазин, а уж потом отправляйтесь по остальным делам. Для удобства сложите покупки в рюкзак. Несколько лишних кг. за спиной повысят вашу выносливость и помогут сжечь больше калорий, чем просто во время прогулки. Осторожно с кг.! Сжигаете 20 калорий за час!
Вместо большой чашки кофе со сливками и пирожным выпейте маленькую чашку кофе с обезжиренным молоком и маленьким кексом. Экономите 340 калорий!
В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно. Сжигаете 60 калорий!
Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправит грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий!
Если вам так уж нравится ходить в «Макдональдс», можно изредка побалывать себя. Главное-уметь ограничить себя в порции. Например, вместо «роял-чизбургера» и большой порции картошки закажите просто чизбургер. Экономите 390 калорий!
Дома:
Бросьте вызов рутине! Каждый раз, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта! За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий!
|
Вязаная копилка № 2 2012 Стильные украшения (вязание крючком и спицами) |
|
Вязание ваше хобби № 3 2012 (вязание спицами) |
|
Японская мини-сумочка "Japanese Knot Bag" |
У японской мини-сумочки"Japanese Knot Bag" становится всё больше поклонников и не только в стране восходящего солнца, но и у нас. И это совсем не удивительно, ведь она удобна, красива и сшить ее не составит труда.
|
Поднос с фанерным дном. МК по плетению из газет |
|
Чистим лицо |
|
Коллекция "ЛЮБИМЫЕ ТОРТЫ"... Как приготовить йогуртовый торт без выпечки?... |
Как приготовить йогуртовый торт без выпечки? |
|||
 Тортик этот йогуртово-желейный и никакой выпечки не требует, десерт получается очень вкусным и ярким. Для украшения его подойдут любые имеющиеся у вас замороженные ягоды. Кстати, торт по данному рецепту можно также приготовить в разъемной форме в виде сердца и он просто замечательно подойдет в качестве праздничного десерта ко Дню Влюбленных! Ингредиенты, которые потребуются для того, чтобы приготовить йогуртовый торт: 300 граммов йогурта, 300 граммов творога, 200 граммов песочного печенья, 100 граммов сливочного масла, 200 граммов сметаны, 100 граммов сахарной пудры, 20 граммов желатина, а кроме этого ягодное желе для заливки торта и сами ягоды. Разъемную форму вначале желательно выстелить пищевой пленкой. Далее из измельченного (но не слишком уж мелко) печенья и сливочного масла следует приготовить основу торта, хорошо смешав их и выложив ровным слоем в форму. Желатин необходимо замочить примерно в стакане холодной воды, ну а затем размешать его до полного растворения. Творог перетертый сквозь сито нужно смешать в однородную массу со сметаной и йогуртом, после чего добавить к этой смеси подготовленный растворенный желатин, очень тщательно перемешать массу и выложить в форму, сверху на основу торта. Форму убрать в холодильник до застывания. Сверху на хорошо застывший йогуртовый торт выложить ягоды и залить ягодным желе, после чего торт опять убрать на холод. |
|||
Серия сообщений "Сладости":
Часть 1 - Ну очень ленивый тортик :)
Часть 2 - ДОМАШНИЙ ЗЕФИР
...
Часть 18 - Пломбир по домашнему
Часть 19 - Десерты для влюбленных))
Часть 20 - Коллекция "ЛЮБИМЫЕ ТОРТЫ"... Как приготовить йогуртовый торт без выпечки?...
Часть 21 - Божественный торт с шоколадом и апельсином
Часть 22 - Подборка простых и красивых тортов без выпечки. Готовимся к празднику)
...
Часть 25 - BOUNTY BARS (БАУНТИ)
Часть 26 - Мой фирменный рецепт бланманже.
Часть 27 - Американские яблочные пончики с карамелью
|
|
Десерты для влюбленных)) |
Уже совсем скоро мы будем отмечать такой замечательный праздник как День Святого Валентина,особенно любимый нами девушками.
Порадуйте своего любимого красивыми,легкими в приготовлении и безумно вкусными десертами.
Молочный коктейль с мороженым
Ингредиенты: 1 банан
200мл молока
150г сливочного мороженого
Приготовление:
В блендер положите спелый очищенный банан,налейте холодное молоко и хорошенько взбейте.Добавьте мороженое и взбейте еще раз.Подавать в прозрачных бокалах,украсив ягодами,корицей и тертым шоколадом
Серия сообщений "Сладости":
Часть 1 - Ну очень ленивый тортик :)
Часть 2 - ДОМАШНИЙ ЗЕФИР
...
Часть 17 - Ананасовый торт-мороженое.
Часть 18 - Пломбир по домашнему
Часть 19 - Десерты для влюбленных))
Часть 20 - Коллекция "ЛЮБИМЫЕ ТОРТЫ"... Как приготовить йогуртовый торт без выпечки?...
Часть 21 - Божественный торт с шоколадом и апельсином
...
Часть 25 - BOUNTY BARS (БАУНТИ)
Часть 26 - Мой фирменный рецепт бланманже.
Часть 27 - Американские яблочные пончики с карамелью
|
|
Susanna №3-2012 (Вязание спицами) |
|
любимый торт " Птичье молоко " в новом исполнении |
|
Диета «Дренаж»: как похудеть на 4 кило, отказавшись только от соли |
|
ПРЕКРАСНЫЙ КУЛИНАРНЫЙ САЙТИК... можно, не заморачиваясь, выбрать блюдо по рекомендации (по рейтингу)... |
Серия сообщений "Прочее":
Часть 1 - Рецепт армянского лаваша
Часть 2 - Простой, вкусный и красивый гарнир
...
Часть 6 - Домашний майонез на молоке
Часть 7 - Вареники с черникой на творожном тесте
Часть 8 - ПРЕКРАСНЫЙ КУЛИНАРНЫЙ САЙТИК... можно, не заморачиваясь, выбрать блюдо по рекомендации (по рейтингу)...
Часть 9 - "Обленившиеся" вареники - вкусные, сытные, аппетитные!
Часть 10 - Суши и роллы своими руками... видео-мк...
...
Часть 31 - Книга о вкусной и здоровой пище
Часть 32 - Малосольные огурчики - варианты приготовления.
Часть 33 - Хранение чеснока для посадки в муке.
|
|
Потрясающая идея! |
|
