-Рубрики

Диета на выходные: минус 2 кг...

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 11:14 + в цитатник
http://feminastyle.ru
Диета на выходные: минус 2 кг.за...
 
 
 

От фигуры вашей мечты вас отделяет всего пара килограммов? Тогда мы советуем вам выбрать одну из быстрых диет, которая поможет убрать 2 кг. за выходные дни.

 

Упражнения + правильное питание - на этом основа­на диета британского док­тора Gillian McKeith.

Она обещает, что вы сможете:

 

*       За выходные очистить организм от накопившихся за неделю токси­нов.

 

*      Сбросить до 1 кг в день.

 

*              Зарядиться энергией к поне­дельнику, так как все предлагае­мые продукты придают сил и то­низируют. Если в силу особенно­стей вашей работы и постоянно­го стресса невозможно позволить себе скрупулезно высчитывать ка­лории каждый день, почему бы не попытаться исправить ситуацию за одни выходные? Ведь в субботу и воскресенье легче контролиро­вать приступы голода. Да и время на зарядку, без которой эта диета не подействует, в выходные навер­няка найдется.

Рацион диеты

 

 

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

РАНО УТРОМ

Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием.

•Диета: выпейте стакан воды с соком половины лимона и стакан травяного чая.

Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием. •Диета: выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона и стакан отвара семян укропа.

ДО ЗАВТРАКА

Упражнения: прогулка быстрым шагом 30-40 минут; выберите спокойное ме­сто, где можно хорошенько проветрить легкие.

Упражнения: прогуляйтесь быстрым шагом 30-40 минут. •При физических нагрузках калории сжигаются быстрее.

ЗАВТРАК

•1 пиала свежих фруктов +1 пиала обезжиренного молока с мюсли.

•Коктейль из манго, персика и банана +1 пиала красных фруктов.

В ПОЛДЕНЬ

•Горсть тыквенных семечек + 2 сырых морковки.

Упражнения: 30 минут для спорта (на ваш вкус).

•Горсть орехов кешью. Упражнения: 30 минут нагрузки (не повторяйте тот вид спорта, которым занимались вчера)

ОБЕД

•Салат из авокадо (1 или 2 шт.) и варе­ной стручковой фасоли, добавьте горсть кунжута и тыквенных семечек, заправь­те яблочным уксусом + вареный рис.

•Тушеные овощи (помидоры, бакла­жаны, кабачки, лук, перец) + отварной коричневый рис.

В16-17 ЧАС.

Упражнения: 1 час для тренировки.

•Полдник: 2 помидора с оливковым маслом, петрушкой и измельченным чесноком.

Упражнения: 1 час для трени­ровки.

•Полдник: 1 пиала помидоров черри с оливковым маслом, чесноком и петрушкой.

УЖИН

•Овощное пюре + салат из варено­го картофеля (1 штука), ростков сои, листового салата, лука с оливковым маслом и винным уксусом.

•Отварная рыба + вареная морковь с брокколи +1 маленькая вареная картошка и апельсин.

ПЕРЕД СНОМ

•Горсть орехов фундук. Упражнения: сделайте медленную зарядку на растяжку, дыхание глубокое.

Перекус: 1 яблоко. Упражнения: сделайте зарядку на растяжку, дыхание глубокое.

 
Рубрики:  У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й/косметология ДИЕТА


Процитировано 48 раз
Понравилось: 10 пользователям



Irinka-kartinka   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2012 г. 18:29 (ссылка)
Не знаю у кого как получается - у меня это проблема. Голодала 5 дней и в итоге всего 1,5 кг... Сотрудница спрашивала -ты на чем голодаешь на твороге или яблоках? Не поняла???- это что, так голодают? Я по простому на водичке...Хорошо сбрасываю когда переживаю, но и врагу не пожелаешь такого метода.Просто удивляюсь - кому-то помогают диеты?
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку