Худеем после праздников: минус 3 кг за 8 дней

После обильного застолья устройте разгрузочный день. Совсем голодать не стоит — это может негативно отразиться на вашем здоровье.
Просто сократите свой дневной рацион, выберите небольшую диету, которая даст возможность как можно быстрее сбросить вес. Вы можете некоторое время питаться только творогом, кефиром, яблоками или комбинировать эти продуты по своему вкусу.
Вот несколько примеров разгрузочных дней на твороге, кефире и/или яблоках.
*Творожно-кефирная разгрузка: 500 г обезжиренного творога плюс 500 г кефира (жирностью не более 2,5%), распределить на 5-6 приемов пищи. Дополнительно выпить до 1-1,5 л воды.
*Творожно-яблочная разгрузка: 500 г обезжиренного творога и 400 г яблок (можно сладких), распределить на 5 приемов пищи. Дополнительно выпить до 1,5 л воды.
*Кефирно-яблочная разгрузка: 600 мл кефира (до 2,5% жирности) и 300 г яблок, распределить на 5 приемов пищи. Дополнительно выпить до 1 л воды.
Читать далее
Источник
|
|
|
|