Проблема снижения веса в наш век продолжает набирать обороты: пока умная техника выполняет все большее количество работ за человека, он становится малоподвижным и все больше прибавляет в весе.  

Если жизнь, удовольствия которой ограничены диетами, Вам претит, вспомните об универсальных способах снижения аппетита.

 1. Используйте чудесные свойства жидкости.  Овощной отвар способен заменить часть полагающихся организму микроэлементов и "передвинуть" вспышку голода на несколько часов. Употребление мясного бульона из заварочной чашки – еще более сильный способ для подавления аппетита.

 2. Организация разбитого на 6 приемов меню – первый и второй завтрак, ранний и поздний ланч, легкий полдник и не менее легкий ужин – вот идеальная формула питания для здорового и активного организма.  

3. Принцип "медленной еды" - с помощью длинного цикла жевания имитировать нормальный прием пищи. Удивительно, но почти никто из приверженцев этого метода не страдают  гастритом – желудок "верит", что принимает нормальное количество пищи. К этому надо добавить рекомендацию перед приемом еды восстановить дыхание и избавиться от нервного напряжения. 

 4. Будьте всегда заняты. Как правило,все члены семьи, имеющие  доступ к  холодильнику, существенно прибавляют в весе, особенно если они начинают вести сидячий образ жизни, специализируются на готовке и редко отлучаются из дома.

 5. Знайте о коварстве интернета и печатной продукции. При любом захватывающем чтении  рука сама тянется к печеньям, крекерам, чипсам и прочим гарантам лишнего веса – 90% работающих за компьютером, используя технику "непрерывный перекус", сильно толстеют.

 6. Чаще вставайте на весы.  Весы – травмирующее, но очень действенное "развлечение". Самое ценное в нем то, что первые признаки избавления от лишнего веса воспринимаются с восторгом. На этой волне энтузиазм продолжать диетические мероприятия возрастает десятикратно и часто …все действительно получается и вы сможете легко избавиться от живота.

7. Откажитесь от ужина. Это самый радикальный способ разрешения проблемы лишнего веса, не считая издевательского "не есть после шести вечера". Иногда достаточно пораньше лечь спать, чтобы на следующее утро с облегчением увидеть свой живот впалым. Не забудьте только перекусить перед сном, минимально насытив организм калориями – так, чтобы не шарить по полкам холодильника в четыре часа ночи...