Сейчас существует множество разнообразных и эффективных диет для похудения: кремлевская, японская, гречневая, арбузная диета и многие другие. Сегодня мы остановимся подробно на интересной и полезной - рисовой диете.

Рис можно сочетать с разнообразными продуктами и это позволяет готовить с ним разнообразные блюда. Так же рис очищает организм от вредных веществ и токсинов. Поэтому рис является основой многих диет, называемые рисовые диеты.

Рис богат сложными углеводами, которые обеспечат долговременный приток энергии. Рис является источником витаминов группы В: тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. В рисе находятся важнейшие аминокислоты, которые требуются организму для создания новых клеток. Рис практически не содержит соли.

Как и многие диеты, рисовая диета, считается очень жесткой и не каждый может выдержать ее до конца. Самый жесткий вариант диеты: 250 грамм риса сварить, и есть равными порциями при каждом приеме пищи, запивая свежим яблочным соком. Если чувство голода Вас не оставляет в течение всего дня, то порцию риса можно увеличить до 500 граммов в сутки и разрешается съесть два, три зеленых яблока. Эту диету можно использовать как вариант разгрузочного дня один раз за семь дней, а трехдневный вариант рассчитан на один раз в месяц.

При менее щадящем варианте диеты, в рис разрешается добавлять постное мясо, рыбу, свежие овощи. Блюд придумать можно столько на сколько позволит Ваша фантазия. Поэтому этот вариант будет, намного легче перенести. Только запомните, что общее количество добавляемых в рис продуктов не должен превышать 200 грамм. В сутки разрешается съедать до 500 грамм свежих фруктов в сутки, в перерывах между приемами пищи. Пить нужно не менее восьми стаканов, пейте зеленый чай, соки и простую фильтрованную или кипяченую воду. В таком облегченном варианте диету можно соблюдать до десяти дней и не больше одного раза за два месяца.

При соблюдении любого варианта диеты, отдавайте предпочтение неочищенному рису, в нем содержится большее количество витаминов. Чтобы организм не испытывал дефицит калия, принимайте препараты этого необходимого элемента.