Известно, что кормление грудью приносит женскому организму дополнительную нагрузку. Поэтому питание при лактации имеет большое значение.

Каковы же принципы такого питания?
В первую очередь, каждая кормящая мама должна знать, что употребление алкогольных напитков категорически противопоказано. Алкоголь попадает в грудное молоко, а затем и в организм ребенка. Многие кормящие женщины считают, что употребление, например, пива может увеличить лактацию. Но нет никаких доказательств, что это действительно так.

Нельзя садиться на какую-либо диету не посоветовавшись со своим врачом. Если диета необходима, то врач сам назначает женщине рацион, так как ребенок должен получить все необходимые вещества в достаточном количестве.

Из меню кормящей мамы следует исключить те продукты, которые вызывают аллергическую реакцию или же колики у малыша. И то это необходимо делать только после проведения теста на непереносимость малышом определенных продуктов. Можно ли употреблять дыню при грудном вскармливании, арбуз или цитрусовые – это необходимо решить с врачом. Если кормящая женщина отдает предпочтение вегетарианству, то ей нужно пройти обследование и уже вместе с врачом составить рацион питания, чтобы не нанести вреда здоровью своего малыша.

Также не рекомендуется и курение в период кормления ребенка грудью. Это значительно уменьшает количество грудного молока и содержание в нем витамина С. Принимать лекарственные препараты необходимо только по назначению врача. Во время кормления не следует пить чай, кофе, а также другие напитки, которые богаты содержанием кофеина. Это ухудшает сон ребенка и вызывает у него беспокойство.

При употреблении пищи нужно помнить, что бактерии, которые попадают с ней в организм ребенка, могут быть для него небезопасны. Поэтому, нельзя есть недоваренные, а также сырые яйца. Молоко обязательно нужно кипятить. Нельзя есть мороженое, а также другие продукты, для приготовления которых используется не пастеризованное молоко.

Необходимо в продуктах сохранить витамины. Для этого их нужно недолго варить в небольшом количестве воды. Лучше всего употреблять пищу, приготовленную на пару или в запеченном виде. Рыба и мясо тоже подлежать тщательной обработке. Также следите за тем, чтобы сок размороженного мяса не попал на другие продукты, которые хранятся в холодильнике. Конечно же, нужно свежие овощи и фрукты хорошо мыть. Если еда осталась, то нужно хорошо ее разогреть. Обязательно проверяйте перед употреблением срок годности каждого продукта.

Старайтесь включить в свой рацион разнообразную пищу, которая богата содержанием витаминов и полезных веществ. При употреблении свежих соков, проконсультируйтесь, какие соки можно пить, чтобы не вызвать аллергии и колик у малыша.
Источник: http://charodeyjka.ru/o-rebenke/razvitie-rebenka/1...atjsya-kormyatheyj-materi.html