Зачастую жаркая погода и ночная духота становятся причинами так называемой «летней» бессонницы. Вместо того чтобы сладко спать и видеть сны, час за часом приходится лежать в кровати, таращась в потолок.
Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемой расстройства сна, знает, какие муки доводится испытывать в тщетных попытках оказаться в объятиях Морфея.
Конечно, существуют сильнодействующие снотворные средства, которые помогают погрузиться в сон. Однако такие лекарства имеют ряд неприятных побочных эффектов в виде непрекращающейся сонливости, головных болей, головокружения и слабости. Существуют простые способы избавиться от бессонницы без лекарств.
1. Ароматерапия
Эфирные масла способны творить чудеса! Наиболее простым способом их применения являются аромаванны, которые можно принимать непосредственно перед сном. Еще одним методом использования целебных масел является нанесение этих средств на кожу в местах, чувствительных к воздействию активных веществ.
Тебе понадобится пустой флакон от шарикового дезодоранта. Сними шарик и наполни флакон базовым косметическим маслом. Добавь несколько капель эфирного масла лаванды и ромашки. Перед использованием встряхни флакон или покатай его между ладоней. Нанеси смесь масел на кожу за ушами, на висках, пятках в местах, чувствительных к щекотке и на внутреннюю сторону запястий.
2. Расслабляющая ванна
Справиться с бессонницей поможет расслабляющая ванна, которую следует принять непосредственно перед отходом ко сну. Тебе понадобится сухая лаванда, ромашка и несколько капель эфирных масел.
Насыпь 2 ст. л. лаванды и 2 ст. л. ромашки на заранее подготовленный отрез чистой марли, добавь по нескольку капель эфирных масел. Завяжи марлю наподобие мешочка и помести в воду во время наполнения ванны. Подойдет и теплая ванна с морской солью. Помни о том, что принимать водные процедуры следует в течение 15-20 минут.
3. Целебный чай
Если у тебя плохой сон, попробуй выпить на ночь чашку теплого ромашкового чая. Еще одним вариантом народного седативного средства является чай из куркумы, который ты сможешь приготовить самостоятельно.
Куркумин – мощный антиоксидант, благодаря которому активизируется выработка серотонина и допамина, устраняющих чувство тревоги и беспокойства.
Для того чтобы приготовить целебный чай из куркумы, тебе понадобятся следующие ингредиенты:
1 стакан молока
½ ч. л. куркумы
1 ч. л. корицы
1 ч. л. сухого имбиря
1 ч. л. меда
Подогрей молоко в небольшой емкости, не доводя до кипения. В теплое молоко добавь специи и тщательно перемешай. Перелей напиток в чашку и добавь мед.
4. Травы с успокаивающим эффектом
Победить бессонницу помогут травы, обладающие успокоительными свойствами.
5. Желатин
Желатин содержит глицин – аминокислоту, которая производит антидепрессивный и седативный эффект. Завари ромашковый чай и добавь в напиток 1 ч. л. кристаллизованного желатина. Рекомендуется пить чай с желатином перед сном.
6. Кристаллы и минералы
Страдающим бессонницей рекомендуется носить украшения из кристаллов и минералов, способных устранить причины нарушения сна. Так, оникс поможет избавиться от негативной энергии и отрицательных эмоций.
Кварц борется с депрессией и беспокойством.
Аметист исцеляет головные боли и помогает справиться с переутомлением.
Лазурит эффективен при мигрени.
Гелиотроп нормализует кровяное давление.
7. Расслабляющие косметические процедуры
Удели час до сна уходу за собой. Нанеси успокаивающую маску, воспользуйся массажером для головы, приготовь теплую ванночку для ног. Переоденься в уютный домашний халат, надень мягкие носки.
8. Продукты, содержащие магний
В борьбе с бессонницей помогут продукты с высоким содержанием магния, который справляется с повышенной тревожностью, беспокойством и головной болью. Ешь побольше орехов, злаков и рыбы.
9. Ежедневная уборка
В чистой комнате засыпать гораздо приятнее. В жаркую погоду ежедневно вытирай пыль, и протирай полы влажной тряпкой. С помощью пульверизатора распыляй в помещении прохладную воду. При хорошей погоде спи с открытым окном. Тяжелый, спертый воздух в спальне – одна из основных причин расстройства сна.+ Следуй этим простым рекомендациям, и бессонница оставит тебя в покое.
Сладких снов!
