Ты стараешься придерживаться здорового питания, занимаешься спортом, но никак не получается достить цели? Попробуй напиток, который ускоряет метаболизм - горячий имбирный лимонад!

Для приготовления напитка тебе понадобятся:

2 крупных лимона

кусочек корня имбиря;

1 ч. л куркумы;

1 ст. меда;

1,5 л. кипятка.

Тщательно помой лимоны и почисть имбирь. Нарежь цитрусы и имбирь на крупные куски, измельчи в блендере. Забрось ингредиенты в чайник или кувшин, и залей кипятком. Через 20 минут уже можно пить лимонад. Кстати, кардамон и щепотка корицы, сделают напиток очень ароматным.

А еще, горячий имбирный лимонад, отлично укрепляет иммунитет – особенно осенью.

ИСТОЧНИК:www.cosmo.com.ua

Сок из имбиря - одно из наиболее естественных и безопасных средств борьбы с лишними килограммами.

О полезных свойствах имбиря рассказано уже много, однако не мешает напомнить, насколько этот продукт важен для борьбы с лишним весом и целителен для организма вообще.

Имбирный сок, рецепт которого следует ниже, может:

- предотвратить симптомы артрита, снимая боль в суставах и мышцах;
- предотвратит тошноту;
- улучшит функцию пищеварения, уменьшит вздутие живота, образование газов, запоры и диарею;
- поможет предотвратить геморрой;
- избавит от кашля, мигрени и спазмов;
- улучшит циркуляцию крови;
- предотвратит образование тромбов;
- поможет сохранить здоровое сердце;
- поможет регулировать уровень сахара в крови;
- облегчит менструальные спазмы;
- поможет избавиться от вредных токсинов из организма;
- уменьшит уровень плохого холестерина;
- может предотвратить рост и развитие раковых клеток;
- повысит скорость метаболизма и уменьшит тягу к пище, что придаст вам ощущение сытости и способствует здоровой потере веса.

А вот и рецепт сока, обладающего всеми этими свойствами:

Вскипятите около 1,5 л чистой воды.
Нарубите корень имбиря (5 см) и положите его в кастрюлю с кипяченной водой.
После того, как корень имбиря станет мягким, вы должны процедить смесь.
Вы можете пить сок имбиря ежедневно.

healthinfo.ua

Если вы задались вопросом, как правильно похудеть, то должны быть готовы к тому, что вам придется значительно изменить свой режим питания и образ жизни.

Чтобы поддерживать стабильный вес и никогда не поправляться, предлагаем вам ознакомиться с советами самого известного биохимика в мире — Колина Кэмпбелла, автора популярной книги "Китайское исследование".

ТОП-17 советов:

1.Определите, в чем ваша личная мотивация. Вы сумеете добиться успеха, только если у вас будет чувство, что все изменения происходят благодаря вам. Ничего не выйдет, если вы будете пытаться соответствовать навязанным извне правилам. Когда вы приступите к изменению диеты, один из самых важных первых шагов — определиться, зачем вам это нужно.

2.Увеличьте долю некрахмалистых зеленых, желтых и оранжевых овощей до одной третьей, а лучше до половины от всей потребляемой пищи. Оставшаяся половина должна приходиться на крахмалосодержащие продукты (кукуруза, пшено, овес, пшеница, коричневый рис, спельта, картофель, тыква, фасоль, бобы).

3.Откажитесь от пищи с высоким содержанием простых сахаров, включая сухофрукты и соки. Свежие фрукты ешьте раз или два в день.

4.Здоровая диета, основанная на растительном белке — живительна, излечивает и предотвращает ожирение, диабет, аутоиммунные заболевания, рак, заболевания сердца, зрения, костей и почек.

5.Забудьте о витаминных добавках. Питание — это сложный биохимический процесс. Даже в самых простых продуктах сотни и тысячи различных микроэлементов. Отдельные вещества в виде добавок, никогда не станут хорошей заменой цельным продуктам.

6.Исключите мучное, в том числе хлеб и пироги. При изготовлении муки углеводы проходят значительную обработку и в итоге они не содержат таких полезных элементов, как клетчатка, витамины и минералы.

7.Лучше есть часто, но понемногу, нежели редко, но большими порциями.

8.Отдавайте предпочтение простым блюдам, например, картофелю с брокколи или фасоли с рисом и некрахмалистыми овощами. Чем сложнее блюдо, тем больше возможность набрать лишний вес.

9.Воздержитесь от посещения ресторанов.

10.Избавьтесь от вредной еды. Выделите несколько часов и уберите из кухни все плохие продукты: маргарин, конфеты, печенье, мороженое, белый рис, полуфабрикаты. Избавьтесь так же от продуктов с явной добавкой сахара.

11.Устройте двухнедельный веганский эксперимент. После того, как вы избавитесь от вредных продуктов, вы будете готовы к двухнедельному эксперименту. Продержитесь это время и вы ощутите все преимущества веганства. Польза для здоровья — лучший источник мотивации, а его подарит вам работа над улучшением образа жизни.

12.Помните, что не всегда можно заставить себя выдержать искушение. Поэтому пообещайте себе: каждый раз, прежде чем съесть что-то вредное, сначала надо съесть что-то полезное (например, кусок цельного фрукта). Потом подождите 15 минут и сделайте себе поблажку. Но, скорее всего, желание пропадет.

13.Не забывайте, что буквально каждый день на столе должна быть темная листовая зелень. Несколько листиков в сэндвиче не считаются. Зелени можно есть намного больше, если приготовить ее на пару или добавить в другие блюда.

14.Содержите жилье в чистоте, чтобы силу воли не подрывал бардак. Исследования показали: когда в комнате порядок, человек выбирает более полезную пищу.

15.Чтобы сжечь как можно больше калорий, увеличьте физическую нагрузку.

16.Письменно анализируйте результаты, относящиеся к здоровью. Записывайте количество потребленных продуктов, фиксируйте килокалории и свои энергозатраты (физические упражнения, количество шагов в день и так далее). Ведение пищевого дневника пригодится не только тем, кто решил похудеть, но и людям, которым интересно, сколько питательных веществ они получают.

17.Для успеха вашей диеты и стабильной потери веса ключевым фактором является удовольствие и удовлетворение от того, чем вы занимаетесь. Если вы перестараетесь и станете чересчур активно налегать на низкокалорийные зеленые, желтые и оранжевые овощи, попутно отказавшись от крахмалистых продуктов, то вас постоянно будет мучить чувство голода. Это сразу затруднит выполнение программы и повысит риск срыва. Чтобы не страдать от голода, ешьте крахмалосодержащие продукты.

goodhouse.ru

Link:http://novosti-n.org/ukraine/read/138599.html