Постное меню: рецепты

Серия сообщений "·•°:[ правильное питание ]:°•·":
Часть 1 - ·•°:[ мотивация к похудению ]:°•·
Часть 2 - ·•°:[ постное меню, рецепты ]:°•·
Часть 3 - ·•°:[ обалдеть! ]:°•·
Часть 4 - ·•°:[ продукты, способствующие похудению ]:°•·
...
Часть 8 - ·•°:[ та да да даааааам! ]:°•·
Часть 9 - ·•°:[ ДП день # 4 - 16 ]:°•·
Часть 10 - ·•°:[ ДП день # 17 ]:°•·

Видео 6-недельный вызов: упражнения для похудения

Узнай, как снизить вес благодаря нашей программе тренировок для похудения! Представляем вам 6-недельный комплекс видео упражнений для похудения от Diet.com. Упражнения составлены таким образом, что с каждой неделей уровень тренировок повышается. Вы можете выполнять упражнения дома или в тренажерном зале.

Серия сообщений "·•°:[ фитнесс ]:°•·":
Часть 1 - ...:: как убрать живот ::...
Часть 2 - железный пресс и стальная поясница
...
Часть 7 - ·•°:[ стройные ноги: упражнения для внутренней части бедра ]:°•·
Часть 8 - ·•°:[ комплекс для супер попы) ]:°•·
Часть 9 - ·•°:[ Видео 6-недельный вызов: упражнения для похудения ]:°•·
Часть 10 - ·•°:[ обалдеть! ]:°•·
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - ·•°:[ таблица расхода калорий ]:°•·
Часть 13 - ·•°:[ та да да даааааам! ]:°•·

Для большинства женщин одной из самых проблемных зон на всем теле является внутренняя поверхность бедра. При ходьбе эти мышцы практически не задействованы, поэтому без целенаправленных тренировок они становятся ослабленными и, соответственно, жировые отложения имеют благодатную почву для своего развития. Кроме того, злейший враг №1 – целлюлит обожает внутреннюю поверхность бедра и при любом удобном случае, когда женщина перестает следить за собой, дает о себе знать именно в этой зоне.

Поэтому для того, чтобы ваши любимые ножки всегда выглядели стройными, ухоженными и подтянутыми, предлагаем вам комплекс упражнений, который необходимо делать 5-6 раз в неделю для эффективной коррекции линии внутренней поверхности бедра. После этого - 2-3 раза в неделю для поддержания достигнутого результата.

1 упражнение. Исходное положение, лежа на правом боку, упор на локоть и ладонь правой руки,  левой ладонью упор в пол на уровне живота. Правая нога прямая, на полу. Левая нога согнута в коленном суставе, ступня на полу рядом с внутренней поверхностью бедра другой ноги.  Напрягая мышцы внутренней стороны бедра, медленно поднять правую ногу вверх на угол 45 градусов. При этом ступня должна быть параллельна полу, носок на себя, пятка тянется вверх. Зафиксируйте это положение на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.

Серия сообщений "·•°:[ фитнесс ]:°•·":
Часть 1 - ...:: как убрать живот ::...
Часть 2 - железный пресс и стальная поясница
...
Часть 5 - ·•°:[ мой комплекс на каждый день ]:°•·
Часть 6 - ·•°:[ ЖИВИ! ]:°•·
Часть 7 - ·•°:[ стройные ноги: упражнения для внутренней части бедра ]:°•·
Часть 8 - ·•°:[ комплекс для супер попы) ]:°•·
Часть 9 - ·•°:[ Видео 6-недельный вызов: упражнения для похудения ]:°•·
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - ·•°:[ таблица расхода калорий ]:°•·
Часть 13 - ·•°:[ та да да даааааам! ]:°•·

Девчат!!!! я такая рада! до безумия просто! Случайно наткнулась на этот сайт (ссылка на картинке, кликайте). Я в полном восторге!!!!!!!! Фитнес-канал, куча упражнений онлайн!!!!!!!!!! ААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!

Серия сообщений "·•°:[ фитнесс ]:°•·":
Часть 1 - ...:: как убрать живот ::...
Часть 2 - железный пресс и стальная поясница
...
Часть 4 - ·•°:[ музыка для пробежек ]:°•·
Часть 5 - ·•°:[ мой комплекс на каждый день ]:°•·
Часть 6 - ·•°:[ ЖИВИ! ]:°•·
Часть 7 - ·•°:[ стройные ноги: упражнения для внутренней части бедра ]:°•·
Часть 8 - ·•°:[ комплекс для супер попы) ]:°•·
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - ·•°:[ таблица расхода калорий ]:°•·
Часть 13 - ·•°:[ та да да даааааам! ]:°•·

стащила у исключено

Иногда еда выглядит вовсе не такой питательной, как на самом деле. 200 калорий – это полкило брокколи или порция ликера, одинаковая калорийность, но такой разный размер!

Все продукты сфотографированы с одинакового расстояния на одинаковой тарелке диаметром 26 см. Зная, что чайная ложка сливочного масла по калорийности равна полутора килограммам сельдерея, в следующий раз противостоять соблазнам будет проще! Удачи всем худеющим и просто последователям здорового образа жизни

1425 грамм сельдерея = 200 калорий

740 грамм перчиков = 200 калорий

588 грамм брокколи = 200 калорий

553 грамм дыни = 200 калорий

570 грамм маленьких морковок = 200 калорий

496 мл кока-колы = 200 калорий

475 грамм красного лука = 200 калорий	385 грамм яблок = 200 калорий
357 грамм консервированного горошка = 200 калорий	333 мл молока 3,5% = 200 калорий
328 грамм киви = 200 калорий	308 грамм консервированной кукурузы = 200 калорий
290 грамм винограда = 200 калорий	226 грамм кетчупа = 200 калорий
204 грамм копченой индейки = 200 калорий	196 грамм нежирного клубничного йогурта = 200 калорий
186 грамм фасоли в томатном соусе = 200 калорий	150 грамм яиц = 200 калорий
23 грамм растительного масла = 200 калорий	145 грамм вареных макарон = 200 калорий
125 грамм авокадо = 200 калорий	102 грамм консервированного тунца в масле = 200 калорий
90 грамм хлеба с отрубями = 200 калорий	83 грамм кураги = 200 калорий
75 грамм чикенбургера = 200 калорий	73 грамм картофеля фри = 200 калорий
72 грамм чизбургера = 200 калорий	72 грамм бутербродной булки = 200 калорий
72 грамм черничного маффина = 200 калорий	68 грамм леденца на палочке = 200 калорий
66 грамм сосисок = 200 калорий	60 грамм сладких подушечек = 200 калорий
56 грамм сухих макарон = 200 калорий	55 грамм кукурузных хлопьев = 200 калорий
55 грамм муки = 200 калорий	53 грамм коричневого сахара = 200 калорий
52 грамм пончиков = 200 калорий	52 грамм соленых крендельков = 200 калорий
51 грамм сыра чеддер = 200 калорий	51 грамм мармеладных мишек = 200 калорий
50 грамм соленых крекеров = 200 калорий	41 грамм сникерса = 200 калорий
40 грамм конфет m&m = 200 калорий	37 грамм картофельных чипсов = 200 калорий
36 грамм шоколадных конфет = 200 калорий	34 грамм жареного бекона = 200 калорий
34 грамм арахисового масла = 200 калорий	33 грамм соленых орешков = 200 калорий
28 грамм сливочного масла = 200 калорий

Серия сообщений "·•°:[ диеты ]:°•·":
Часть 1 - ·•°:[ летняя стройность и диеты ]:°•·
Часть 2 - ·•°:[ модная и вкусная диета на суши ]:°•·
...
Часть 19 - ·•°:[ диеты для частей тела ]:°•·
Часть 20 - ·•°:[ история похудения ]:°•·
Часть 21 - ·•°:[ как выглядят 200 калорий ]:°•·
Часть 22 - ·•°:[ мотивация к похудению ]:°•·
Часть 23 - ·•°:[ обалдеть! ]:°•·
...
Часть 25 - ·•°:[ та да да даааааам! ]:°•·
Часть 26 - ·•°:[ ДП день # 4 - 16 ]:°•·
Часть 27 - ·•°:[ ДП день # 17 ]:°•·

Янаконец-то сделала это!!! Добралась до бассейна! и, честно сказать. более чем довольна своими результатами. В первый день проплыла 800 метров, а через день -  километр. времени хватает всего на км, поэтому буду просто наслаждаться теплой водой и сознанием того, что это, хоть и крохотные, но все же шаги к моей крсоте! ;)