-Рубрики

 -Цитатник

Роспись контурами: копируем любимые узоры - (0)

Роспись контурами: копируем любимые узоры //s018.radikal.ru/i524/1208/c7/fe4a28181087....

ИДЕИ НОВОГОДНИХ ИГРУШЕК СВОИМИ РУКАМИ - (0)

ИДЕИ НОВОГОДНИХ ИГРУШЕК СВОИМИ РУКАМИ. ...

ПОДЕЛКИ ИЗ... - (0)

ПОДЕЛКИ ИЗ... Файл Поделки из ...

Торт "Мечта жизни" - Готовится 10 минут. Нравится всем, кто бы ни попробовал! - (0)

Торт "Мечта жизни" - Готовится 10 минут. Нравится всем, кто бы ни попробовал! Ну, очень вкусный т...

Сгущенка своими руками за 15 минут. - (0)

Сгущенка своими руками за 15 минут.     ...

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в jocosity

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.09.2010
Записей: 6387
Комментариев: 279
Написано: 6741





я не любил ее?

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Верзиера [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

я не любил ее?


я не любил её, мне просто было в кайф,
когда она сопела мирно рядом,
и провожала по утрам влюбленным взглядом...
———-
я не любил ее, мне было хорошо,
ни одиночества с ней не было, ни скуки.
мне было по фигу их сколько там ещё,
но мне не нравились на ней чужие руки.
———-
я не любил её, но помнил всё о ней:
любимые цветы и тон помады,
всех тараканов в голове и всех друзей.
зачем-то мне всё это было надо.
————
я не любил её и никогда не врал,
я тормозил её - малыш, всё несерьёзно.
рассказывал, когда и с кем я спал,
но сам боялся на щеках увидеть слёзы.
————
я не любил её, меня манила страсть,
когда шептала: "хочешь, рядом буду?"
да, я боялся сдаться и пропасть,
когда скользили ниже её губы.
————
я не любил её, но слушал её пульс,
пытался отогреть её ладони.
когда она теряла верный курс,
я возвращал её настойчивым: "родная..."
————-
я не любил её, мне нравился в ней шарм,
улыбка и ямочки на пояснице.
в попытках отыскать, где мой журавль,
я называл её "моя синица".
————-
я не любил ее?
Верзиера


Рубрики:  Стихи

АССОРТИ О МУЖЧИНАХ.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАВР41 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АССОРТИ О МУЖЧИНАХ..

 

Когда в мужских глазах я вижу блеск живой души,
И сердце, искреннее в радости и в горе -
Смотрю, любуясь...Боже, как же хороши
Твои творения из плоти и из крови!
Когда светильник разума в них есть,
Когда в душе - огонь любви
иль пламя праведного гнева,
Когда дороже прибыли им - честь,
А в женщине любимой видят Еву.
Таких мужчин немного я встречала,
Но есть они, и, словно бы коньяк,
Немного мутноват без выдержки, сначала,
А вот течением лет все крепче аромат.
И благороден вкус, и золотист оттенок,
А жизни горечь на дубовых стенах,
на дне души осадком легким остается -
Прекрасное всегда с трудом дается.
Не брага пенная, не жидкий "Солнцедар"
Мужчина, как коньяк - великий Божий дар!
Твоей души фиал держу с благоговеньем
Смакуя каждое пьянящее мгновенье.

 

 

 


Чем пахнет мужчина, знакомый едва? 
Шампанским. Прогулкой. Цветочной пыльцой. 
И кругом от этих мужчин голова, 
Так пахнущих утром, зарей и росой. 
Чем пахнет мужчина, идущий на штурм? 
Идеями. Ужином. Клубом. Дарами. 
Прибоем, несущим прохладу и шум, 
Обещанным солнцем в нагрудном кармане. 
Чем пахнет мужчина, согревший постель? 
Доверием, силой и слабостью сразу. 
Мелодией той, что играет свирель, 
И ласковым сумраком в смеси с экстазом. 
Чем пахнет мужчина, желанный тобой? 
Бассейном из роз с тишиною на дне, 
Надеждой, теплом, пеньем птиц и мечтой, 
И страхом потери, пришедшим во сне. 
Чем пахнет мужчина, достойный тебя? 
Надежностью. Верностью. Пылом и страстью. 
Любовью, разлитой за неба края, 
И круглыми сутками полного счастья



Мужчина. Нежный, сладкий, страстный
Божественный, прекрасный, властный.
Мужчина –мир, мужчина – воин,
Каких ты слов, еще достоин.

Твоей рабою быть? Не дело!
Твоею музой – это смело.
Твоей любимой быть ,желанной,
Быть зацелованной, коханной.

Гореть в руках твоих от страсти,
Чтоб не коснулись нас напасти.
Чтоб мир вокруг перевернулся 
И ты, мне просто улыбнулся.



Как важно знать, что в мире есть мужчина, 
который любит, хочет, знает лишь тебя.... 
И что в нем - смысл,в нем суть, и в нем причина, 
Отдать всю-всю......, до капельки себя. 
Как важно знать, что все его молитвы - 
о том, чтоб ты жила счастливей, лучше всех. 
Что он прощает все твои обиды, 
и радуется он за твой успех.... 
Как нужен он, когда тебе не спится, 
когда болит внутри тебя душа..... 
Он терпит все, хотя, бывает, злится. 
Но все равно к тебе одной спеша. 
Как важно знать, что он тебя лелеет, 
что все твои проблемы разрешит.... 
И так, как он, никто не пожалеет. 
И сердцем он к твоей душе спешит.


 

 

 

Запах мужчины ...чуть-чуть горьковатый,
Жаркий, интимный, как южная ночь,
Неповторимый, слегка диковатый,
Лава желанья, незримая мощь.

Кожа мужчины ...чуть-чуть грубовата,
Солоновата немного на вкус,
Смуглое пламя морского заката,
Кладезь греха и молитвенник чувств.

Губы мужчины ...бессмертная память,
Ласковый омут и сладостный плен,
Огненной страстью зовут, обжигая,
Томно отбросив прохладную тень.

 

 

 

 

 

 

Почему не пишут о мужчинах,
Не восхваляют тела красоту.
О нежной коже - золота дороже,
Губах, что шепчут - я тебялюблю!
Ладонях мягких, теплых и знакомых,
И глаз блестящих, говорящих всё,
О том, что с телом сладким происходит,
О вздохах тихих, ведь возможно всё...
Но почему, не пишут о мужчинах,
Они прекрасны, ласковы они.
И каждый миг они неповторимы,
И нам до невозможности, нужны!

 

из инета..

original (320x480, 31Kb)
Рубрики:  Стихи

Это хоть раз должна сделать пьяная девушка..

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это хоть раз должна сделать пьяная девушка...

30 вещей, которые хоть раз должна сделать пьяная девушка
 
Читать далее...
Рубрики:  Юмор

35 фраз которые хочет услышать каждая женщина

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

35 фраз которые хочет услышать каждая женщина

1. «Я был влюблен в тебя еще со школы».
2. «Ты такая красивая без косметики».
3. «Уххххх, какие... Прям не верится, что свои».
4. «Поспи, дорогая, я сам помою/пропылесошу/вынесу/выгуляю/проверю уроки и т.д.»
5. «Мне ни с кем не было так хорошо в постели».
6. «Две полоски?! Фигасе, я стану папой! Ура!»
7. «Что мне сделать, чтобы вернуть тебя? Я на все готов!»
Читать далее...
Рубрики:  Он и она

50 мужских привычек, которые нас раздражают…

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 мужских привычек, которые нас раздражают…

Женщины сами по себе ангелы во плоти, но некоторые привычки и поведение мужчин не вызывают милого удивления, а расстраивают или, в худшем случае, выводят нас из себя.
Представляю мужские привычки глазами женщин – список из 50 правил, как одним прекрасным утром не проснуться в багажнике с кляпом во рту. Что же, на самом деле, женщины ненавидят в мужчинах и за что готовы убить их?
1. Излишняя галантность со всеми дамами, в ущерб своей пассии.
2. Прикрывание мужчиной своих комплексов излишней бравадой и мачизмом.
3. Отсутствие чувства юмора. Еще хуже – наличие плоского или пошлого. 

Читать далее...
Рубрики:  Он и она

От него искрится воздух

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От него искрится воздух.

Знаешь, мама, от него искрится воздух.
Он смеётся, а в глазах танцуют черти.
Знаешь, мама, он порой вполне серьёзно
Говорит, что хочет моей смерти.
Знаешь, мама, его кожа пахнет силой.
Он целует и зовет своей принцессой.
Я не верю, до меня их столько было.
Знаешь, мама, про таких твердят повеса.
Знаешь, мама, от него так веет ими,
Иногда еще звонят, он отвечает.
Знаешь, мама, он не любит моё имя -
У него четыре разных ( так бывает).
Знаешь, мама, он не верит в гороскопы.
Верит в Бога и в себя и ищет знаки.
Знаешь, мама, он по-своему жестокий,
Но к нему идут и кошки, и собаки.
Знаешь, мама, у него все тело в шрамах.
Я боюсь спросить откуда, вдруг ответит.
Знаешь, мама, он до тупости упрямый -
Он танцует нА спор степ на парапете.
Знаешь, мама, у него стальные нервы...
Я сама гуляю с ним по краю...
Мама, мама, я люблю его, наверно,
- А за что?
- Не знаю, мама,я не знаю...
Рубрики:  Стихи

Вся наша жизнь - любовный путь

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Vityn4ik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вся наша жизнь - любовный путь...

Забудь на миг хоть о себе:
о чувствах, что тебя питают,
о мыслях, что в уме витают,
забудь о собственной судьбе...

Оставь в душе одну любовь,
но не к себе, а только к Богу -
я знаю, что прошу о многом,
но тот, кто любит, тот готов

забыть о мыслях и делах,
забыть амбиции былые,
взглянуть на мир так, как впервые,
но не испытывая страх.

Так как ребёнок смотрит в мир,
себя ему во всем вручая,
себя и мир не разделяя,
храня в душе и в сердце мир,

храня в уме своём покой –
всё хорошо, раз мама дома,
и быть не может по-другому –
судьбы не может быть другой...

Господь – для нас для всех отец
и мать в одном лице по сути,
в нём все для жизни атрибуты,
пойми же это, наконец!

Он дал нам жизнь – спокойна будь,
себя ему на век вручая –
мы всё, что нужно получаем,
и в этом нашей жизни суть.

Любовь к нему – вот наш удел,
любовь к нему – один смысл жизни,
любовь с рождения до тризны –
важнее этого нет дел!

Вся наша жизнь – любовный путь –
любви к родителям и детям,
любви ко всем на белом свете... –
поймёшь ли ты когда-нибудь?!

В.Евсеев
Рубрики:  Стихи

>Всю неделю мечтал я о встрече...

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Vityn4ik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всю неделю мечтал я о встрече...

Всю неделю мечтал я о встрече,
Запивая осеннюю сырость-
Коньяком боль души не излечишь,
Ты ночами бездонными снилась...

Разноцветные счастья кораллы,
Нежных чувств лучезарная стая-
Волшебством мою жизнь наполняла,
Ты, посланница неба святая.

В невесомость мечты погружаясь,
Ты ловила гармонию лета-
Тонкий шарфик, как сказочный парус,
Свежий ветер ласкал до рассвета.

Двух сердец мелодичные струны,
О любви беззаветной кантата-
Шелк волос в невесомости лунной
И фантазий ночных ароматы...

Питер Питер
Рубрики:  Стихи

о Нежности, Любви, Одиночестве и др...

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

о Нежности, Любви, Одиночестве и др... / Mitzi Sato



4 (700x301, 53Kb)

Рубрики:  Стихи

Чего ждут женщины от своего мужчины по отношению к ней

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чего ждут женщины от своего мужчины по отношению к ней

- не идти налегке рядом с ней, когда она несет тяжелую сумку

- не бросать на траву окурки там где она ходит босиком
- уважать ее личное пространство: не проверять ее мобильный, почту, не запрещать встречи и общение с подругами или парнями, не оказывать на нее давление, пусть она сама решает с кем ей можно общаться, не проявлять над ней контроль, ведь вы же считаете себя взрослыми людьми? Иными словами- доверять своей женщине. 

Читать далее...
Рубрики:  Он и она

Восемь типов обманщиков

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восемь типов обманщиков

  Почему мужчины изменяют своим женам и возлюбленным? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Если спросить у десяти разных мужчин, что заставляет их обманывать своих любимых женщин, можно получить десять совершенно разных ответов.
  В принципе, изменить может любой мужчина, но в общем можно выделить восемь типов мужчин, наиболее склонных к изменам.
Бунтующий ребенок
  В отношениях с женщинами выбирает роль «сыночка». Часто это выражается в чрезмерном увлечении «взрослыми игрушками», например, компьютерными играми, «взрослыми форумами» или в хвастовстве перед друзьями. Всякий раз, когда женщина требует от него поступков и поведения, соответствующих его мужественности, и он не способен с ними справиться, он делает то, что обычно делают все дети: бунтует!  
Читать далее...
Рубрики:  Он и она

МУЖЧИНЫ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ЖЕНЯТСЯ

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МУЖЧИНЫ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ЖЕНЯТСЯ

1. В постоянном поиске
Эти мужчины не перестают искать свой идеал и в 30, и в 40 лет. Но у всякой женщины они находят изъяны, мешающие ее любить и жить с ней долго и счастливо. По мнению психологов, эту форму интимофобии легче всего излечить. Все зависит от самого мужчины и женщины, которая в состоянии будет помочь своему мужчине.   

Читать далее...
Рубрики:  Он и она

ЗВОНОК МУЖЧИНЕ: 10 ПРАВИЛ

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗВОНОК МУЖЧИНЕ: 10 ПРАВИЛ

http://krasota-women.ucoz.ru/_ph/6/717921385.gifВы лихорадочно ищите предлог. Возможно, убеждаете вы себя, он просто забыл о вас, и звонок освежит его память. Остановитесь. Вы совершаете серьезную ошибку. Позвонив мужчине, вы даете ему преимущество. Теряете свою власть. Он думает: «А, она хочет меня!» Но, если мобильный телефон обжигает вам пальцы, звоните по правилам от Трейси Кэббот, автора книги «Поздний брак - умный брак».

* 1 Сдерживайте как можно дольше свое желание позвонить. Думайте о чем-то другом. Не приближайтесь к телефону. Обратитесь за помощью к подруге. В большинстве случаев вы выиграете, если откажетесь от звонка мужчине. Что бы вы ни сказали, он решит, что вы преследуете его.   

Читать далее...
Рубрики:  Он и она

Без заголовка

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи!!! Любовь и осень!!!

Рубрики:  Стихи

Мужская секс-провокация

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мужская секс-провокация

  Приходилось ли вам задумываться о том, что именно вас так возбуждает в мужчинах? Если нет, то предлагаем рассмотреть результаты исследований ученых, которые определил основные причины внимания женщин к мужчинам.
Женщинам нравится
  1. Примерно у семидесяти процентов женщин появляется особое внимание к мужчине и возбуждение, если на нем надета небрежно расстегнутая рубашка.
  2. Больше, чем пятьдесят процентов женщин не могут остаться равнодушными при виде мужчины, который одет в короткие шорты или же обтягивающие джинсы. 

Читать далее...
Рубрики:  Он и она

Без заголовка

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Записки_Вождя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые стихи

Вот такой стих мне сегодня прислали.

***
О ком, «Любимый», думаешь сейчас?
С кем ночи эти летние проводишь?
Скажи мне честно, вспоминал о нас?
Мое ты сердце больше не тревожишь.
Зачем, «Любимый», поступил ты так?
Предал все то, что Я тебе дарила....
Скажу одно, «мой милый», ты Дурак,
Пусть поздно это поняла, но отпустила.
Прощай, «Любимый»- просто не дорос,
До понимания того, что в жизни ценно.
Хотел ответ ты получить на свой вопрос?
В тебе Я ошибалась - это верно.
Я счастлива, что Бог отвел тебя,
С моей дороги далеко в сторонку.
Знай же, «Любимый», что ценю себя,
«Люблю» мне не кричи вдогонку.
Ты навсегда, «Любимый», потерял,
Ту женщину, что искренне любила.
За поцелуй ее ты б жизнь отдал....
Но опоздал - она тебя забыла....


Автор: Антон Шаман (Пермь)
Рубрики:  Стихи

Анна Ахматова "Белой ночью.."

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения undina77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анна Ахматова "Белой ночью.."

Рубрики:  Стихи

Приметы во время беременности

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 10:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приметы во время беременности

суеверия беременныхВ жизни любой женщины ожидание ребёнка является самым волнительным периодом в жизни. Поэтому совсем не удивительно, что женщины в это время становятся очень суеверными.
Будущие мамы начинают прислушиваться к народным суевериям и приметам, хотя до этого относились к ним скептически… Поэтому попробуем разобраться, к каким приметам действительно стоит прислушаться, а на какие обращать внимание совсем не стоит.

Приметы, к которым прислушаться стоит
Самым интересным является то, что большинство народных примет действительно не лишены смысла. Но часто он совсем не тот, что в них вкладывали наши предки.
• Беременным нельзя поднимать руки и развешивать белье 

Читать далее...
Рубрики:  Он и она
Женщина

10 заповедей счастливой женщины

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 10:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 заповедей счастливой женщины

1. Всё, что происходит – к лучшему.
Разбившаяся ваза все равно не вмещала всех цветов, а благодаря опозданию на киносеанс она познакомилась с удивительным мужчиной! Всё, что происходит, служит единому доброму замыслу судьбы счастливой женщины.
Читать далее...
Рубрики:  Он и она
Женщина

Как приручить мужчину

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приручить мужчину

Как приручить мужчинуКаждый из нас мечтает быть счастливым. А какое может быть счастье без любимого человека?
Где же найти свое счастье, свою половинку?
Этот вопрос мучает миллионы женщин во всем мире. И сегодня уже не секрет, что найти свое счастье не так- то уж и легко.
Но вот чудо свершилось. Рядом с вами мужчина, о котором вы долго мечтали по ночам.
Как стать для него единственной и неповторимой? Как сделать так, чтобы он думал о вас все 24 часа, позабыв про сон, лишившись сердечного покоя?
Да, задача не из легких. Но нужно постараться.
Полезные советы женщинам: 
Читать далее...
Рубрики:  Он и она

Сливы маринованные

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сливы маринованные




Можно и без розмарина, просто не кладите, и все тут. Будут просто маринованные сливы)
Можно также вместо розмарина сделать с гвоздикой – положите примерно 5 шт. на 1 кг слив, или с бадьяном – 1 звездочка на банку.
Розмарин – хоть сухой, хоть свежий, любой. Не переборщите, он очень ароматный, забивает все живое, особенно – сухой.
Эти сливы – к любому мясу, птице и (особенно!) дичи.
Если вокруг нет дичи: зимой жарите курицу обыкновенную (или в духовке запекаете). Просто курицу, без добавок. Открываете баночку слив.
Как мы шутили в детстве: «мало движений, много достижений»
И да, к сыру, сыру, сыру! Просто кусочек сыра, сверху маринованную сливину.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Переделка из свитера.

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Панамочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Надоел свитер?Сейчас мы это попробуем исправить.Переделаем из свитера платье.
1 (640x320, 36Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Своими руками/Мастер Класс
Шитьё

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_женская_волна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

/strong>

e-KTSIJlzt4 (250x266, 10Kb)
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка

Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
Рубрики:  Красота и здоровье

САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_женская_волна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бо­кам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.

Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.

Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.

В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
http://vk.com/idealvk
Gtr_w5BM4e8 (456x604, 53Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_женская_волна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бо­кам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.

Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.

Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.

В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
http://vk.com/idealvk
Gtr_w5BM4e8 (456x604, 53Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

фоны

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения El-ena-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не смогла пройти мимо) +! (чуть-чуть)

1.

e23d48d4bd3440703c1e0647f5d56d48_b (424x600, 60Kb)

Читать далее...

коврик из старых футболок для тех, кто не боится работать руками и у кого есть в запасе терпение и время.

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

коврик из старых футболок для тех, кто не боится работать руками и у кого есть в запасе терпение и время....

91 (400x300, 41Kb)
Что можно сделать из старой футболки? Предлагаю вашему вниманию интересную идею: изготовление коврика из футболок.

Поэтому не спешите выбрасывать старые футболки. Пусть на них есть пятна или небольшие дырки. Они могут вам послужить еще какое-то время.

Сделав такой коврик, вы подарите новую жизнь старой футболке.

Итак, приступим.
Рубрики:  Своими руками/Мастер Класс
Шитьё

Фраза дня

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 09:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фраза дня




Самое лучшее украшение — чистая совесть.




Галерея_Дефне
Рубрики:  Цитаты

Как хочется

Пятница, 21 Сентября 2012 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как хочется…

defne1 (694x535, 345Kb)


Как хочется любить и … умирать!
А умерев, опять в любви рождаться!
Как хочется с закатом замирать,
И утром вновь восходу улыбаться!

Как хочется пылинкой на ветру,
К тебе одной, сквозь толщу дней прорваться.
Как хочется, вот также поутру,
К тебе, родная, телом всем прижаться!

Как хочется дышать и … не дышать:
Дышать — тобою, не дышать от счастья!
Как хочется тебя к себе прижать,
И растворить все беды и ненастья…

Как хочется летать, порхать, кружить!
Срываться вниз, и даже камнем оземь…
Как хочется тобой одною жить,
И вместе встретить жизни нашей осень…

Как хочется…

defne11c (344x115, 8Kb)

 (220x40, 4Kb)
Рубрики:  Стихи

ВОЛОШИН: "Серебряные россыпи"...Ты кого-то другого любила

Четверг, 20 Сентября 2012 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ВЫШЕНЬ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОЛОШИН: "Серебряные россыпи"...Ты кого-то другого любила

 (350x525, 119Kb)
Если сердце горит и трепещет,
Если древняя чаша полна... —
Горе! Горе тому, кто расплещет
Эту чашу, не выпив до дна.

В нас весенняя ночь трепетала,
Нам таинственный месяц сверкал..
Не меня ты во мне обнимала,
Не тебя я во тьме целовал.

Нас палящая жажда сдружила,
В нас различное чувство слилось:
Ты кого-то другого любила,
И к другой мое сердце рвалось.

Запрокинулись головы наши,
Опьянялись мы огненным сном,
Расплескали мы древние чаши,
Налитые священным вином.

Максимилиан ВОЛОШИН

Волошинская любовь никогда не бывает простой, хотя с виду - проще некуда. Но это обманчивая простота. Сколь не возноси любовь Бальмонт до космических пределов протуберанцем страстей и загадкой своего сомнительного смирения, сколь не ворожи Брюсов арабесками паутинки смыслов, а Бунин подчёркнуто буколистической прелестью, ты однажды разгадаешь их потаённое, тихо или бурно восхитишься...и замрёшь неземным блаженством общения с "серебряными".
Не таков киммерийский титан: уже всё прочитано и продумано, испытано наслаждение сопереживания и ты можешь спокойно смаковать терпкое, как вино Коктебеля, ощущение сопричастности магическому ритуалу любви. Ан нет, точно иголочка сидит в тебе сомнение: где-то здесь прячется ещё одна маленькая тайна, ещё один неразгаданный смысл. Оттого и читаются его стихи каждый раз по другому, а вызвать дважды одно и то же впечатление от его вещи - всё равно как дважды войти в один поток. Что, как известно, невозможно...


Рубрики:  Стихи


Поиск сообщений в jocosity
Страницы: 213 ... 102 101 [100] 99 98 ..
.. 1 Календарь