Снова идеи для малогабаритных квартир + видео-уроки

Посмотрите интересные идеи по планировке и оформлению однокомнатных. Есть очень разумные решения:

  

Маленькая жилплощадь и временные обстоятельства, не позволяющие сделать капитальный ремонт? На примере этой  малогабаритной квартиры из Швеции рассмотрим несколько приемов, которые сделают жизнь комфортней и светлей.

Читать далее...

Крошка-кухня на 4,7 метрах

Верите или нет, но большинство квартир Лондона укомплектованы именно такими малюсенькими кухнями, переделанными в старинных домах из кладовок, а в современных - путём отсечения части гостиной, и совсем без окон (у меня как раз такая кухонька, 4, 7 метра квадратных, стол не влез...) А этот проект сделан в отечественной малогабаритке  Размеры кухни: 2х2,4 м с  небольшим аппендиксом размерами 60х90 см, что увеличивает площадь до 5,3 кв.м

 

Читать далее...

Яркая современная квартира для семьи в Москве

Эта светлая квартира в ЖК “Лосиный Остров” в Москве просто идеальна для семьи с двумя детьми – по одной спальне для родителей и каждого из детей, несколько гардеробов, два санузла и чудное открытое пространство гостиной и кухни для семейных посиделок. Но и прекрасный дизайн от студии TS-Design заслуживает не меньше лестных слов, чем планировка. Несмотря на сжатые сроки и ограниченный бюджет, интерьер получился ярким и стильным, с большим количество оригинальных решений. Особенно понравилась плитка “елочкой” на кухне и обои с джунглями в детской. Замечательно!

Джиллиан Майклс: «Революция тела»: 7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней программы

Питание на первые 7 дней по программе Jillian Michaels «Body Revolution» - толчок для вашего метаболизма

Первая неделя данного плана питания будет единственной экстремальной в течение всего периода нашего режима тренировок.
Читать далее

 

 

Упражнения для рук с гантелями

Похудеть и подрасти: японская методика

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Читать далее

Как я готовила крылышки))

Все шло своим чередом: магазин, куриные крылышки, помывка-разделка--мариновка, к обеду следующего дня - духовка.
Супруг, "умаявшись" за книгой, прилег отдохнуть, а точнее - вздремнуть. Обычно, у него этот "процесс" на целый часок затягивается) А тут, не прошло и двадцати минут, приходит и: "меня разбудила курица!" ))

... Короче, блюдо обеда не дождалось, мало того, обеда, как такового, и не получилось: были только куриные крылышки, была добавка, и еще раз добавка!) А потом - продолжение сна))

Ну, раз такое дело, решила поделиться рецептом))
далее

Yoga 23: Комплекс суставно-сухожильной гимнастики

Йога 23 (Y23) — методическая система освоения гимнастики йогов, разработанная мастером йоги Андреем Сидерским.

Простейший комплекс оздоровительной гимнастики, разработанный на основе упражнений гимнастики йогов специально для повышения общей резистентности организма - как для тех, кто занимается йогой, так и для тех, кто никакого отношения к йогству не имеет.
Читать далее

Красота по-японски: ежедневный массаж лица

В Японии женщины до старости сохраняют прекрасную фигуру, блестящие волосы и гладкую кожу. Как же это удается представительницам страны восходящего солнца? секрет красоты японских женщин Да просто японки ежедневно тратят значительное время на заботу и уходом за собой. Это и помогает им выглядеть намного моложе своих лет.
Читать далее

Творожно-шоколадный десерт

Я делаю этот десерт уже довольно таки давно. Рецепт взяла в "одноклассниках". Его можно сказать я и беру за основу. А дальше полет фантазии - почти всегда получается, что-то новое. Для диеты я заменила в нем продукты на разрешенные нам. Сначала я скопирую для вас рецепт-оригинал, потом напишу как делаю я. Ок))) ДАЛЕЕ... Теперь как это делаю я : Замачиваю в 1ст молока 1ст.л. желатина примерно на 1 час. В это время хорошо перемешиваю 200гр творога с небольшим кол-вом кефира до консистенции сметаны + 1ст.л. с горкой какао + чуточку ванилина и сах/зам по вкусу ( я кладу до 10 таблеток растолченных в порошок). По истечению нужного времени растопить желатин (не кипятить!) и влить его в кефирно-творожную смесь, постоянно взбивая миксиром (или блендером, кому как удобно) в течении 2-3 минут. Все, наш десерт готов – разливаем его в формочки и охлождаем. Я кушаю с кофе или чаем. Лично для меня это спасение – я сладкоежка.

Вязание: спицами перекрученной кромки


Это очень простой и легкий способ оформить край изделия при вязании лицевой гладью для получения аккуратной, не растягивающейся и не скручивающейся кромки. Продолжение!

Каша из овсяных отрубей (по Дюкану)

Похоже что кашку на завтрак ем только я))). Очень люблю её и утром перед работой всегда ем кашку. Не стала фотографировать, просто выложу рецепт и фото замечательного человека и моей хорошей приятельницы Оле4ки.



на 1 порцию:
2 ст.ложки отрубей овсяных
2 таблетки сахарозаменителя ( кто не на диете - сахар по вкусу)
Соли пол-щепотки
Залить молоком примерно 1\2 стакана. (Я взяла напополам вода+молоко)
Перемешать.
Поставить СВЧ на 1 минуту. Затем размешать и ещё на 30 сек.
Есть сразу же, т.к каша при остывании загустевает.
Приятного аппетита!
(Совет: возьмите тарелку поглубже,т.к каша вылезает из маленькой тарелочки )



Приятного аппетита!

ВОССТАНОВИМ ЭНЕРГЕТИКУ


Для того,что бы эффективно организовать тренировочный процесс,нужно знать некоторые особенности нашего организма.

Начнем с того,что мы его не "тренируем",а "обучаем". Это очень важная концепция. Под "тренировкой" понимается "полезность нагружать", ибо "организм формируется в процессе работы".

Что в корне не правильно. Многие(особенно бодибилдеры...) уже знают,что формирование тела и прирост мышечной массы идет именно во все,а не в процессе нагрузок.

Схема "по три подхода" уже хорошо закрепилась у фитнес тренеров. Именно "три подхода" обеспечивают процесс адаптации,при котором организм "понимает что от него требуется" и к чему готовиться.

А вот реализует это план он именно ночью.

Мало того процессе тренировок всегда возникает дисбаланс органов и систем организма просто от "экстимальности" самого процесса и их нужно снимать.

Именно это - адаптацию организма к полученным нагрузкам и выравнивания работы органов и систем организма достигается с применением наше процедуры.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
© Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз

Серия сообщений "СПОРТКЛУБ":

Часть 1 - ПЕРЕГРУЗКА ОРГАНИЗМА
Часть 2 - РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК
...
Часть 11 - ЭНЕРГОПОДКАЧКА
Часть 12 - СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ
Часть 13 - ВОССТАНОВИМ ЭНЕРГЕТИКУ

Секреты талой воды

С давних времен широко использовалась талая вода в народной медицине. В провинциях снежной зимой просто заносили в дом снег, и давали ему растаять. Талую воду пили регулярно. Она являлась незаменимым средством для поднятия тонуса организма и физической активности.

И даже было замечено, что жители высокогорья, которые систематически употребляли талую воду в домашних условиях, имели большую продолжительность здоровой жизни, наполненной энергией.

Полезные свойства талой воды.

Талая вода омолаживает организм. Употребление такой воды активизирует обмен веществ, способствует освобождению организма от мертвых клеток, чем замедляется процесс старения организма.

Кроме того, в отличие от водопроводной, в составе талой воды отсутствует тяжелые элементы, которые наносят вред всему организму. Характерным свойством талой воды является и то, что она способна наполнять организм внутренней энергией, тем самым заряжая бодростью и здоровым духом.

Талая вода в домашних условиях в ряде случаев уменьшает симптомы аллергических реакций (снимает кожный зуд и покраснения на кожном покрове). Употребление талой воды активизирует иммунные силы организма, повышает иммунитет и сопротивляемость организма вирусным заболеванием (в том числе – заболеваний органов дыхательной системы).

Читать далее...

Простой и вместе с тем элегантный бордовый жакет-реглан, связанный полупатентным узором, от Lana Grossa. Вязание спицами




Размер (европейский): 38/40
Размер (российский): 44/46

Вам потребуется: 150 г бордовой (цв. 4) пряжи Lana Grossa LACE PAILLETTES (45% альпака, 20% шерсти, 15% хлопка, 15% полиамида, 5% полиэстера, 150 м/25 г); 200 г ежевичной (цв. 6) пряжи Lana Grossa TIFFANY (64% мохера, 26% шёлка, 10% полиамида, 110 м/25 г); прямые спицы № 5; круговые спицы № 4,5; крючок № 4; застёжка.

Техника вязания: резинка 1х1, полупатентный узор, выделенные убавления.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ЖАКЕТА СПИЦАМИ >>>

Лимонные маффины. Диета Дюкана. Атака, Круиз.

Готовила по рецепту Татошки.

 

 

Сочные солнечные лимонные маффинчики по Дюкану поднимут ваше настроение! 

 

Для ЛЮБОГО дня с АТАКИ. Без  ДОПов.     

 

 

Читать далее...

Сахар. Влияние на организм

Сахар - это один из первых продуктов, от которых должен ОТКАЗАТЬСЯ человек, если он хочет быть здоровым.

Массовое распространение сахара в наше время связано с его наркотическим действием. Люди, употребляющие сахар, просто попадают в зависимость. И совершенно не случайно это сопровождается массовой неосведомленностью в вопросе о том, какое воздействие оказывает сахар на живые существа.

Это важно знать >>>

Необычайной красоты воротнички вязаные крючком.

Читать далее...

Красная рыба засоленная... в морозилке - необычный рецепт приготовления

Шапка с косами из «толстой пряжи»

Теплая шапочка связанная спицами  широким жгутом и косой перевития.Можно пришить подкладку из флиса и тогда уже точно ваши ушки ветреной зимой не замерзнут.