Динамическая аутогенная тренировка является частью системы естественного оздоровления Шаталовой.

Необходимо восстановить душевный покой больного, разрушить чувство страха перед болезнью, вернуть ему радость жизни. Для этого могут быть рекомендованы различные виды дыханий, различные виды медитации (обычная, на живопись, на камни); музыкотерапия, пение мантр и множество других способов, упомянутых в других разделах Энциклопедии здоровья.

В качестве одного из способов вырвать человека из заколдованного круга мыслей о своих хронических болезнях, Шаталова предлагает ведение личного дневника, в котором отмечаются наиболее интересные события прожитого дня, встречи с людьми, личные переживания. Причем больной должен делать это исключительно для себя.

Выбор способа восстановление душевного равновесия очень индивидуален и зависит от характера и склонностей каждого человека. Однако есть один универсальный метод - аутогенная тренировка в движении.

Читать далее...

В своей системе естественного оздоровления Шаталова немалое внимание уделяет дыханию.

Дыхание задает тон эмоциональному настрою человека, его умственной деятельности, кровообращению, питанию, терморегуляции – всем важнейшим процессам жизнедеятельности человеческого организма.

Существующие правила предписывают съедать в пять раз больше пищи, чем это необходимо для нормальной жизни при потреблении целебной пищи. Это двояким образом отражается на дыхании.

Читать далее...

Шаталова в своей системе естественного оздоровления так говорит о лишнем весе:
Читать далее...

В целебном питании Шаталовой большое внимание уделяется тепловому режиму приготовления блюд.

Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, так как в процессе ее можно утратить целебные свойства пищи, ухудшить ее усвояемость в результате нарушения механизма “самопереваривания”.
Но полностью отказываться от применения огня и переходить на сыроедение нецелесообразно потому, что тепловая обработка улучшат вкусовые качества картофеля, зерновых и бобовых, облегчает их механическое измельчение в полости рта и желудке, что способствует лучшему усвоению.

Если вы хотите накормить свою семью целебным блюдом, никогда не разогревайте остывшую пищу.
Читать далее...

В системе целебного питания Шаталовой важное внимание уделяется свежести потребляемых продуктов. Максимально полезной считается еда, приготовленная непосредственно перед употреблением.
Если нужно заготовить продукты питания впрок, что следует делать лишь в крайнем случае, их хранят в возможно более естественных условиях. Корнеплоды укладывают рядами и засыпают землей, обеспечивая нужную температуру. Листья лучше всего сушить, фрукты и ягоды также хорошо высушить, хотя наиболее ценной частью в растительных продуктах является структурированная вода. Продукты, лишенные естественной влаги, являются менее ценными, но все же содержащиеся в них минеральные соли, естественные сахара, микроэлементы, витамины, белки, а в отдельных случаях и жиры прекрасно дополнят ваш рацион. Правильно сушить фрукты полагается не на солнце, а в тени.
На зиму не надо заготовлять пастеризованные и другие консервы, если даже они из растительных продуктов. Лучше обеспечить себя разнообразными сухофруктами, а ушедшую из них при сушке структурированную воду восполнить кисломолочной сывороткой.

Источник: http://emedru.com

В системе питания Шаталовой важное внимание уделяется выбору продуктов.

Овощи

Основными поставщиками минеральных солей и витаминов являются овощи.
Регулярное потребление овощей и особенно свежеприготовленных овощных соков нормализует саморегуляцию организма, способствует поддержанию нормальной микрофлоры кишечника, активизирует внутриклеточное дыхание. Микроорганизмы, без которых не может нормально существовать наш организм, снабжают его незаменимыми аминокислотами, витаминами, принимают участие в терморегуляции.
В целебном питании необходимо особое внимание обращать на отсутствие дрожжей, плесени и гнилостной микрофлоры.
Основной критерий при выборе продуктов – это сохранность в них механизма “самопереваривания”. Чем ближе растительные продукты питания к месту их произрастания как по времени, так и пространственно, тем выше их питательные свойства. С этой точки зрения морковка, свекла или петрушка, только что снятые с грядки, несравнимо питательнее, чем бананы или авокадо, привезенные издалека. Их следует рассматривать как лакомства, хотя в тех местах, где они растут, эти продукты являются полноценными продуктами питания.
Помните: если продукты успели увянуть после сбора или, того хуже, заплесневеть и сморщиться, то лучше обойтись малым количеством полноценных продуктов, нежели приготовить обильное блюдо из несвежих. Чем свежее продукт, тем он больше восполняет энергозатраты организма.
Читать далее...

Шаталова в своей системе целебного питания считает, что человек запрограммирован на потребление овощей, фруктов, бобовых, злаковых, круп, ягод, съедобных трав, семечек, орехов, меда, для грудных детей – материнского молока. В период перехода на целебное питание дополнительно разрешаются яйца и рыба, а также при признаках неблагополучия микрофлоры толстого кишечника – кисломолочные продукты.

Переходный этап может занимать несколько недель и даже месяцев. В это время происходит лечебный процесс восстановления здоровья. Процесс перехода к естественному образу питания и жизни может быть достаточно длительным, но искусственно ускорять его, насилуя свой организм, нельзя ни в коем случае. Нельзя волевым усилием принуждать организм работать в непривычном ему режиме и терзать себя голодом. Нужна постепенность и терпение, чтобы организм перестроился на правильное функционирование.

На питание по системе естественного оздоровления можно переходить в любое время года. Однако это относится прежде всего к людям убежденным, ясно представляющим себе цель и пути ее достижения. Если же человеку, осознавшему необходимость жить по-новому, не достает силы воли, то ему лучше начинать весной. Под влиянием солнечной радиации в коже начинают образовываться пигменты, вырабатываются витамины. Но самое главное, что делает переход на видовое питание более естественным, незаметным, – это появление растений, которые составляют природную пищу человека. Многие, очевидно, замечали, что весной и летом уменьшается тяга к мясным продуктам.
Читать далее...

В системе естественного оздоровления Шаталовой особое внимание уделяется воде.
* Одним из источников загрязнения организма является питьевая вода. Применяемые для ее очистки от микробов хлор и флор, сами являются опасными для здоровья элементами. Хлор еще в первую мировую войну использовался как отравляющий газ. Фтор является сильнейшим окислителем, ускоряющим процессы старения. И хотя стоматологи считают, что он благотворно влияет на состояние зубов, онкологи относятся к нему настороженно. Кроме того, совершенно не учитывается тот факт, что хлор и фтор могут образовывать при взаимодействии с металлом труб нежелательные химические соединения.
Чем чище вода, тем благотворнее воздействуют на организм блюда, для которых она используется. Поэтому лучше всего пользоваться родниковой водой, но только в том случае, если вы полностью уверены, что она не загрязнена проникающими в водоносный слой сточными и грунтовыми водами. Особенно это относится к родникам, бьющим в черте города.
* Одна из причин старения – старение соединительной ткани. А без естественной структурированной жидкости – кисломолочной сыворотки, соков фруктов и овощей – соединительная ткань стареет гораздо быстрее.
Самая биологически ценная вода – талая.
Воду для питья лучше предварительно замораживать, а потом оттаивать.
* Еду запивать водой нельзя. Если так делать, то смываются соки, железы работают с нагрузкой, замедляется пищеварение и продукты сбраживаются.
* Что касается температуры питьевой воды, то лучше пить сырую воду комнатной температуры.

Источник: http://emedru.com

Основой системы естественного оздоровления Шаталовой является целебное питание. Питание должно быть видовым, живым и малокалорийным. Шаталова выступает против потребления мяса, приводя следующие аргументы против мясоедения:
Читать далее...

Целебное видовое питание – основа системы естественного оздоровления Шаталовой.
Лечение практически всех хронических заболеваний, любое восстановление здоровья должно начинаться с целебного питания, которое дало бы возможность нормализовать работу пищеварительного тракта.
Целебное питание включает в себя следующие критерии: оно должно быть видовым, живым и малокалорийным.
Читать далее...

Система естественного оздоровления, разработанная Шаталовой, способствует восстановлению способности организма к саморегуляции, к слиянию его с природой, ее законами, естественному образу жизни.
В систему естественного оздоровления Шаталовой входят:
1) целебное видовое питание;
2) динамическая аутогенная тренировка;
3) индивидуальные для каждого человека и каждой болезни приемы очищения и оздоровления организма (физические и дыхательные упражнения, закаливающие процедуры, приемы водолечения, фитотерапии, ароматотерапии, элементы древнеиндийской и древнекитайской народной медицины и др.);
4) профилактика бездуховности, равнодушия, черствости, злобы, жестокости, зависти, ненависти, мелочности, эгоизма, жадности – всех негативных эмоций, которые отравляют и укорачивает жизнь человека. Все негативные чувства разъедают здоровье и любое лечение в таких условиях не принесет исцеления.
Вся система естественного оздоровления в целом нормализует питание, дыхание, терморегуляцию и психическую деятельность.
Но естественный образ жизни не должен восприниматься как некое временное лекарство, от употребления которого можно отказаться после выздоровления. Здоровый образ жизни должен стать привычным. Стоит вернуться к прежней жизни – и прежние болезни вернутся.

Источник: http://emedru.com/methods/1-health/1-5-shatalova/shatalova/

Состав продуктов

Основу целебного питания составляют овощи, фрукты, ягоды, зерновые культуры, орехи и семена, а также разнообразные травы и мед.

Полностью из употребления исключаются мясные и рыбные продукты, консервы, сахар, неправильно обработанная пища и разные искусственные добавки. Также полностью исключаются кофе, черный чай, какао, шоколад, спиртные напитки, которые являются искусственными возбудителями и стимуляторами, обладают эффектом привыкания и гибельно действуют на обмен веществ в организме.

Молочные продукты в целебной кухне практически не используются, иногда в блюдо для улучшения вкуса добавляют несколько ложек сливок. Молоко является прекрасным и полноценным продуктом, но только для детей и только материнское.
Иногда молочные продукты используются в лечебном питании при определенных показаниях, чаще всего в переходный период.
Читать далее...