-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирцейс

 -Подписка по e-mail

 


Постельный комплекс для шеи. Устранение глубоких мышечных зажимов

Четверг, 11 Июля 2019 г. 22:14 + в цитатник

Болевой синдром в зоне шейного отдела после сна, даже самого короткого, испытывают многие люди в независимости от состояния здоровья и возрастной группы. Это может происходить по причине неправильного положения головы и тела, когда Вы спите.

Если во время сна, либо после него, шея затекает и немеет, это может быть признаком непатологической цервикалгии (болевые ощущения в области шеи). Обычно жалуются на невозможность совершать поворот либо наклон головы в сторону, выраженное онемение в руках и затылке, тупую боль в затылочной области, возникновение хруста при повороте головы, напряжение трапециевидных мышц.

Улучшить состояние, и снять болевые ощущения поможет второе упражнение постельного комплекса для шеи, работающее на устранение глубоких мышечных зажимов, а значит  поможет улучшить приток крови к головному мозгу и тканям лица. В перспективе — побороться с «холкой».

Напряжение трапециевидных мышц самым непосредственным образом влияет на молодость лица и самочувствие. Спазмированные трапеции перекрывают пути кровотока, вследствие чего нарушается питание головного мозга, кожи и мышц лица.
Развивается остеохондроз. Появляется болезненность и жесткость мышц.
В области 7־го шейного позвонка формируется так называемая «холка» на задней поверхности шеи.

Этот утренний прием вы можете выполнять прямо в постели после сна. Он поможет снять напряжение, восстановить нормальный кровоток и обеспечить бодрость на весь день.

напряжение трапециевидных мышц1 (640x441, 104Kb)

Упражнение позволяет:

• снять напряжение и болезненность трапециевидных мышц;
• восстановить нормальный приток крови к головному мозгу, тканям и коже лица;
• убрать отеки трапециевидных мышц;
• удлинить и расслабить заднюю поверхность шеи;
• восстановить баланс мышц шейно-плечевого отдела, что помогает справиться с отеками подбородочной области;
• сделать шейно-плечевой переход более выраженным и изящным;
• восстановить баланс между задней и передней поверхностными фасциальными линиями;
• расслабить и удлинить мышцы вдоль позвоночника.

Сколько выполнять:

• Фаза первая — ищем самые напряженные участки и зажимаем их на 30 секунд (выполнить по меньшей мере 3
раза);
• Фаза вторая — «толкаем» ткани верхней части спины вниз 30 секунд.
• Фаза третья — делаем массаж двумя руками прокатывающе-продавливающими движениями вдоль позвоночника 30 секунд.

 

Смотрите также:

Постельный комплекс для шеи: Сброс напряжения и усталости

Алексей Маматов. Практика оздоровления позвоночника и шеи

Убираем спазм трапециевидной мышцы

Рубрики:  Здоровье/Помоги себе сам
Метки:  

Процитировано 27 раз
Понравилось: 15 пользователям

ludmila-_Z   обратиться по имени Пятница, 12 Июля 2019 г. 08:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Июля 2019 г. 10:52ссылка
Спасибо. Рада, что пост понравился
lorka67   обратиться по имени Пятница, 12 Июля 2019 г. 21:52 (ссылка)
спасибо! как раз то, что нужно. не могу спать из-за онемения руки и шеи
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку