Сегодня вместе с Владимиром Осиповым разбираем урок «Скорая помощь для позвоночника».


Эти несложные действия помогут растянуть и разгрузить ваш позвоночник очень гармоничным способом. Вам понадобится надежная опора. В моем случае это хорошо закрепленная к стене скакалка. Опора должна располагаться на уровне от вашего пупка до солнечного сплетения.

Крайне важно! Растягивать позвоночник очень аккуратно, все упражнения выполняются с ощущением удовольствия.

Сопровождайте растяжение в разных отделах позвоночника своим вниманием.

Удовольствие и внимание — это главные критерии правильности выполнения каждого упражнения.

Выполняйте упражнение 9 раз. Прислушайтесь к ощущениям в спине. Возможно, вы почувствуете легкость, тепло.

Во многих случаях это упражнение помогает снять резкую боль в спине, избавляет от прострелов.

 

Смотрите также:

Забудь о боли в спине: Упражнение 1. Укрепляем мышцы спины

Скрутило спину? Как уберечь позвоночник и снять усталость с поясницы

Супер упражнения для укрепления мышц спины