Боли в спине являются оной и самых частых жалоб во время обращения пациентов к докторам.

И хотя каждый из них знает, что своевременное занятие спортом может предотвратить многие заболевания в спине, но чаще всего для занятий спортом просто не хватает ни времени, ни желания после трудовых будней. В этом случае поможет йога для спины.

Всем известно, что йога направлена не столько на физическое развитие тела, сколько морального и энергетического наслаждения, так что занятия йогой однозначно принесут удовольствия. Кроме того, йога для спины не такая изматывающая как другие виды спорта. Во время йоги в теле человека все мышцы приходят в тонус, а они начинают исправно заниматься своими функциями. Многие упражнения йоги очень просты в исполнении и придутся по душе даже тем, кто никогда ранее не занимался йогой.

Одними из самых распространенных асан для снятия напряжения и болей в спине являются поза горы, поза вытянутого треугольника, поза полумесяца, змеи, кошки.

Кстати, именно с позой кошки многие из нас знакомы еще со школьных занятий физкультурой, когда стоя на четвереньках, прогибается спина в пояснице вниз, затем вверх, потом ягодицы опускаются на пятки, руки вытянуть на полу и начиная от головы нужно проползти как бы под препятствием, прогибая спину.
Потом снова прогнуть и выгнуть спину.

Любые движения растяжки позвоночника облегчат состояние больного при самых разных заболеваниях спины. Во время занятия следует расслаблять мышцы спины, чтобы получить максимальный эффект от упражнений.

 

Смотрите также:

Йога для спины Йогачара Шри Авниш Тивари

Йога при грыже позвоночника

11 простых упражнений для снятия болей в шее