8 упражнений для идеальных ног и ягодиц



Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному (это значит – спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.

Упражнение № 1 – «Летящий орел»

Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад (как показано на фото). Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.

Читать далее...

Гимнастика для глаз.

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

1 упражнение

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

2 упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

ДАЛЕЕ ...

fashiontoast blog

dump

будущее

не хочу оглядываться назад,так как считаю,что эти пара лет были

просто переходными,так сказать период становления моей личности

я расставляла приоритеты менялась внешне и внутренне понмала чего хочу в этой жизни

единственное,что произошло так это то,что волею судьбы я нашла лучшую подругу

с которой мы через многое прошли вместе,а 2010 обещает перевернуть все сверх на голову

мирная,ленивая жизнь закончиться впереди неизвестность,студенческие годы,взрослая жизнь

новые знакомства,места,самостоятельность и уж точно любовь

этот год будет в режиме нон-стоп уж точно

а пока напишу про то,что хочу осуществить в следующем и последующих годах^^

как глобальное,так и просто повседневные мелочи,которые делают жизнь прекрасной

итак

1.есеестно уехать,при этом научиться брать с собой многофункциональные вещи,вместо 50 сумок

i wish i wish i wish

Звездные худышки

Читать далее...

Vogue Nippon March 2010



Модель: Anna Selezneva
Фотограф: Mark Segal


смотреть далее

~thinspo pics~ +reverse+be4after

more more more

hair inspiration

1	2

Читать далее...

Мои любимые наряды Вики c poshbob. part 1




more

МОДА 2010

Думаю, будет интересно всем-ведь зима заканчивается, пора готовить весенние и летние наряды!

Модные платья 2010
Для грядущего сезона 2010 дизайнеры в большинстве своем сделали упор на практичность и простоту. Ну, а основным трендом 2010 года станет подчеркнутая женственность. Читать далее

 

Звездный стиль Николь Ричи

                 

Стиль Николь Ричи непостоянен и меняется каждый день. Она одевается по случаю, но всегда шикарно, гламурно, активно используется аксессуары и украшения.

                                                                

фото

.

Наслаждайтесь уважаемые.

it's sexy time

Celebrity Style

               

фото

Звездный стилист Рэйчел Зое о Must-Haves любого гардероба

Читать далее...

От каких дизайнеров на Виктории наряды в журнале 10

фото

OLIVIA PALERMO

                

                                                                

фото

Adriana Lima

 

 

ДАЛЕЕ

Everything's rosy by Orly

Он просто шикарен, такой вкусный, как молочный коктейль или крубничная карамелька) Плотный в два слоя, не полосит, наносится ровно, хоть и чуть густоват. Больше нравится на длинных ногтях.

Еще вот вариантик, покрытый сверху O.P.I Up font & personal, на коротких очень нарядно, правда сфоткано без солнышка, не блестит...

>>>

Стиль - Annalynne Mccord

                                   

                                                                       

фото