-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Это цитата сообщения
ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю [
Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА
ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА
Особенности протеиновой диеты:
1. Продолжительность - максимум 10 дней;
2. Если вы по какой-либо причине даже незначительно не соблюли какие-то из предписаний диеты, придется начать все сначала, сделав перерыв на 2 недели.
Эффект от соблюдения протеинового питания появляется только в случае строжайшего соблюдения всех правил!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Список запрещенных продуктов:
-сладости и мучное;
-любые крупы;
-абсолютно все фрукты;
-молочные продукты;
-газированные напитки;
-алкогольные напитки;
-семечки и орехи;
-все бобовые;
-картофель, морковь, свекла и кукуруза;
-из морепродуктов: кальмары и креветки.
Список разрешенных продуктов:
-мясо: свинина, говядина или телятина;
-рыба (любая);
мясо любой птицы;
-все овощи кроме включенных в список запрещенных продуктов;
-грибы;
-яйца, максимум 2 шт. за 3дня;
-оливковое масло;
-чай, кофе, вода.
На протяжении 10-ти дней соблюдения протеиновой диеты разрешено употребление всех этих продуктов без ограничения их количества. Однако переедать все же не стоит!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендации к протеиновой диете:
-все салаты можно заправлять только соком лимона или оливковым маслом;
-при жарке нельзя использовать панировку, только яичный кляр (при желании);
-жарить можно исключительно на оливковом масле;
-все продукты нужно употреблять без добавления сахара;
-весь объем употребляемых за день продуктов нужно разделить на 5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»);
-кушать нужно даже в том случае, если не хочется (чем больше вы едите, тем больше худеете);
-перед едой выпивайте 1 ст. воды;
-запрещается пить во время еды, а также в течение 30 мин. после еды;
-после 8 часов вечера нельзя есть, можно только пить.
Продолжительность соблюдения диеты – максимум 10 дней. При желании через 2 месяца можно повторить курс протеинового похудения. Старайтесь пить больше жидкости. Для приготовления мяса рекомендуется применять такие способы как отваривание мяса, тушение или запекание.
Суть протеиновой диеты :при соблюдении данного режима питания ваш организм «расходует» для нужной ему энергии жировые отложения, сжигая их, тогда как при обычном питании он получал энергию из углеводов.
Благодаря протеиновой диете можно избавиться от 5-10 кг. лишнего веса всего за 10 дней! Помимо этого, протеины не позволяют ослабнуть мышцам, да и кожа благодаря им не обвисает, как обычно бывает при резком похудении.
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Это цитата сообщения
sasha-dion [
Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
ОЖИРЕНИЕ-РЕКОМЕНДАЦИИ.
Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, прием гормональных препаратов, беременность.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1) Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2) Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3) Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4) Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5) Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке). Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6) Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
7) 1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.
8) Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.
9) Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса.
8.00. – чашка чая с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм.
Общие рекомендации:
1) Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2) Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3) Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский).
