Длительное нахождение перед экраном компьютера, несбалансированное питание, хроническая усталость и стрессы – все это может привести к ухудшению зрения. Прежде всего необходимо обратиться к доктору и в случае необходимости купить линзы в Киеве. А параллельно выполнять несложные рекомендации по восстановлению зрения.  

 

Во-первых, стоит каждый день делать зарядку для глаз хотя бы по пять минут, таким образом вы обеспечите тренировку глазным мышцам.

Во-вторых, нужно делать зарядку шеи, тогда кровь будет лучше циркулировать и приливать к голове.

В-третьих, необходимо отказаться от вредных привычек. Курение затормаживает движение крови по сосудам головного мозга, глаза перестают получать необходимую долю кислорода и питательных веществ.

В-четвёртых, не нужно разгуливать зимой без шапки – это приводит к нарушениям кровяного давления и, как следствие, проблемам с глазами.

И, наконец, в-пятых, самая важная часть при уходе за глазами, которую многие люди почему-то не учитывают – правильное сбалансированное питание и употребление продуктов, улучшающих зрение.

Продукты для зрения

Продукты растительного происхождения должны стать преобладающей частью всей ежедневно съедаемой пищи.

·         Морковь и морковный сок обязательны к употреблению каждый день. Морковный сок или салат из моркови с добавлением растительного масла препятствуют развитию катаракты и глаукомы.

·         Петрушка и сок из петрушки оказывают такой же сильный эффект. Можно смешать соки моркови и петрушки в равных пропорциях.

·         Не стоит забывать о продуктах, содержащих витамин А, увлажняющий глаза. Конечно, это рыбий жир – тунец, сардины, сельди.

·         Йод влияет на зоркость глаз, а потому нужно кушать хлеб с тмином, горбушу, треску, морские водоросли и принимать витамины.

·         Продукты, содержащие Витамин С – черника, черешня, шиповник, боярышник, абрикосы, курага. Черника позволяет снять глазное напряжение, усталость и снизить внутричерепное давление. Однако стоит употреблять только свежую чернику. Ягоды, подвергавшиеся заморозке, неэффективны. За летний сезон стремитесь съедать 10 стаканов черники, ведро абрикосов, 8 тарелок черешни и пить настои из шиповника и боярышника.

·         Тыква – прекрасный продукт для улучшения зрения так как она богата каротином. Каша с тыквой способствует выведению токсинов из организма и снижению близорукости.

·         Лютеин и зеаксантин, защищающие сетчатку от разрушения, содержатся в кукурузе, белокочанной капусте, брокколи, фасоли, салате, картофеле, дыне, киви, винограде, папайе, горохе, цитрусовых, черносливах и персиках.

·         Цитрусовые способствуют улучшению кровообращения в органах зрения.

·        Витамин Е, защищающий глаза от воздействия свободных радикалов, находится в арахисе, миндале и грецких орехах.

Основу рациона должны составлять натуральные продукты, не подвергающиеся тепловой обработке. Не стоит забывать о крупах, злаках, о кашах и супах, которые отлично комбинируются с перечисленными овощами, фруктами и другими продуктами.

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - Салициловая кислота против натоптышей
Часть 2 - Как наладить работу печени
...
Часть 14 - Как похудеть без усилий
Часть 15 - 7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья
Часть 16 - Советы по улучшению зрения
Часть 17 - 7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства
Часть 18 - Ортопедические товары применяемые при травмах рук
...
Часть 40 - Целебный рецепт для укрепления организма!
Часть 41 - Овсяный кисель восстанавливает здоровье!
Часть 42 - Теннис - зарядка для тела и мозга