Разгуливается аппетит по вечерам? Даем ему отставку

Часто бывает, что кушать хочется именно в вечернее время, когда прием пищи наиболее вреден для фигуры. Как же быть в такой ситуации? Существуют способы обмануть чувство голода и при этом остаться в прекрасном расположении духа.

Психологические уловки

Кушать пищу нужно неспешно, тщательно пережевывая и непременно маленькими порциями.

Меньшее применение специй и вкусовых добавок значительно снизит аппетит.

Основной объем пищи должен приходиться на завтрак и обед, на ужин следует употреблять менее калорийные продукты.

Чаще одевать более облегающую одежду – не захочется портить красивый внешний вид плотно набитым животом.

Во время еды не отвлекаться на чтение или просмотр телепередач – количество потребляемых продуктов заметно снизится.

Сладкие ароматы эфирные масел (цитрусовые и цветочные) снижают чувство голода.

Продукты и напитки, снижающие аппетит:

- свежие овощи, фрукты (они богаты клетчаткой, прекрасно подойдут для перекуса и ощущения наполненности желудка);
- горох и фасоль (они сытные – небольшого количества достаточно для насыщения);
- горький шоколад (в небольших количествах);
- зеленый чай (он еще и выводит различные токсины из организма);
- настой из сухофруктов (чернослив, курага, инжир);
- стакан теплой воды или сока из томатов перед едой перебьет чувство голода.

Хобби как способ переключиться

Когда голова занята мыслями не о еде, кушать и вовсе не хочется. Тут замечательно поможет хобби. Любимое занятие, которым занимаешься для души, полностью поглощает внимание и доставляет радость. 

Некоторые выбирают спокойный досуг – вышивание, рисование, чтение. Другим требуется буря эмоций, впечатлений и адреналина. В этом случае можно записаться на танцы – прекрасно подойдет школа танцев бачата, танго или сальсы. Также полезны вечерние посещения аэробики или бассейна. 

Дать отставку вечернему аппетиту вполне возможно, главное желание и вера в успех.

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - Салициловая кислота против натоптышей
Часть 2 - Как наладить работу печени
...
Часть 12 - Йодовая сетка: целебные свойства простых линий
Часть 13 - Салат для хорошего зрения
Часть 14 - Как похудеть без усилий
Часть 15 - 7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья
Часть 16 - Советы по улучшению зрения
...
Часть 40 - Целебный рецепт для укрепления организма!
Часть 41 - Овсяный кисель восстанавливает здоровье!
Часть 42 - Теннис - зарядка для тела и мозга