-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в hooligans

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.02.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 116

Выбрана рубрика питание.


Вложенные рубрики: статьи о питании(8), рецепты(6)

Другие рубрики в этом дневнике: электрика(1), человек(6), фото(46), фильмы(0), стихи(0), спорт(25), события(0), сайты(2), психология(1), простота жизни(0), притчи(1), политика(0), новости(0), наука(0), мир славян(1), мероприятия(0), книги(0), интересности(0), здоровье(1), жизнь(2), дети(0), деньги(0), бизнес(2)

РУССКАЯ КУХНЯ-ГРИБНОЙ БОРЩ

Дневник

Четверг, 08 Мая 2014 г. 01:27 + в цитатник

 

ГРИБНОЙ БОРЩ

Вода 2 л   Сушеные грибы 50 г    Свекла 2 шт     Капуста 200 г     Корень петрушки и сельдерея     Томатная паста 1 ст. л     Соль,   сахар   Лимонная кислота   Сметана 2 ст. л  Зелень

Рубрики:  питание/рецепты

салат из редиски с апельсинами

Дневник

Воскресенье, 04 Мая 2014 г. 09:18 + в цитатник
Салат из редиски с апельсинами. Подавать лучше в глубоких тарелках, так как редис с апельсином дают много сока. Салат очень простой и вкусный. Время приготовления: 5 минут+ охлаждение Порций: 4 Вам потребуется:
Читать далее...
Рубрики:  питание/рецепты

Без заголовка

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 23:20 + в цитатник
На какие продукты особенно полезно налегать в июне? Клубника: Содержит витамины А, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, H, а также калий, хлор, кальций, фосфор, йод и другие микро- и макроэлементы. Вишня: Содержит витамины B1, B2, B9, C, E, PP, железо, медь, калий, марганец и другие микро- и макроэлементы. Красная смородина: Содержит витамины A, B1, B2, B9, C, E, PP, пектины, а также железо, кальций и другие микро- и макроэлементы. Щавель: Содержит витамины B1, B2, C, PP, B-каротин, железо, калий, фосфор, магний и другие микро- и макроэлементы. Петрушка: Содержит витамины А, B1, B2, B9, C, E, PP, железо, калий, кальций, фосфор, магний, натрий и другие микро- и макроэлементы. Сладкий перец: Содержит витамины A, B1, B2, B6, B9, C, Е, P, PP, железо, цинк, марганец, медь, калий, фосфор и другие микро- и макроэлементы.
Рубрики:  питание/статьи о питании

гречка

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 23:18 + в цитатник
ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА! Все мы знаем что гречка это очень ценный и полезный продукт питания! Но настоящий цвет живой гречки – вовсе не коричневый! Коричневой она становится после обжарки, т.е. в магазинах продается уже термообработанный продукт, с практически убитыми витаминами и полезными веществами. А настоящая живая гречка – зеленая!
Читать далее...
Рубрики:  спорт/питание в спорте
питание/статьи о питании

пекинская капуста

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 23:06 + в цитатник
Китайская (пекинская) капуста...чем она полезна? ● выводит токсины; ● обладает мочегонным и жаропонижающим эффектом; ● частое потребление китайской капусты способно устранить пигментацию; ● содержит большое количество клетчатки и малое количество калорий; ● особенно рекомендуется для тех, кто страдает гипертонией, избыточным весом, запорами и атеросклерозом. Питайтесь правильно и будьте здоровы! kEtMoRr7V6M (350x295, 36Kb)
Рубрики:  питание/статьи о питании

салат из авокадо.

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 23:03 + в цитатник
Салат = авокадо + помидоры. Просто, но вкус от этого хуже точно не становится. Время приготовления: 10 минут Порций: 1 Вам потребуется: пучок зеленого салата (около 10г) 50г мякоти авокадо 150г помидоров 0.5 ложки лимонного сока 1 ст. ложка оливкового масла щепотка соли щепотка перца щепотка сухих трав
Читать далее...
Рубрики:  питание/рецепты
спорт/рецепты

томатный суп с базеликом

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 23:00 + в цитатник
Томатный суп с базиликом. Этот томатный суп очень прост, но очень вкусен. Время приготовления: 20 минут Порций: 4 Вам потребуется: 1 кг помидоров 1 – 2 луковицы 2 зубчика чеснока 1 ст. л. сливочного масла 125 – 150 мл воды 1 пучок базилика 100 г сметаны (сливок или крем – фреш) соль, перец – по вкусу мускатный орех или карри – по – желанию Как готовить: 1. Лук и чеснок мелко нарезаем. В кастрюле разогреваем сливочное масло, добавляем лук с чесноком и пассеруем несколько минут. Помидоры нарезаем кубиками размером 1,5 – 2 см, добавляем в кастрюлю, солим, перчим , добавляем воду и 10 минут тушим. 2. Базилик моем, нарезаем и добавляем в кастрюлю. Суп измельчаем в блендере, добавляем сметану, специи, перемешиваем и суп готов. Если суп получился слишком густым, можно добавить немного кипятка. Приятного аппетита! xTc1NABU4D0 (600x450, 50Kb)
Рубрики:  питание/рецепты

рис по инденезийски

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 22:56 + в цитатник
Рис по-индонезийски. Казалась бы ничего обычного. Рис, креветки и индейка, что тут особенного? А нет. Ко всему этому набору продуктов еще добавляется манго. И блюдо заиграет новой ноткой с экзотическим вкусом. Время приготовления: 10 минут Порций: 2 Вам потребуется: 250 г риса сваренного до полуготовности 250 г грудки индейки 250 г креветок с мидиями 1 спелый манго 1 стол. л. растительного масла молотый черный перец соль зелень Как готовить: 1. Мясо индейки вымыть, обсушить и нарезать полосками. Манго очистить от кожуры, срезать мякоть и нарезать кубиками. 2. Обжарить мясо в растительном масле до корочки. Посолить и поперчить по вкусу. 3. К мясу добавить креветки с мидиями, манго и рис. Влить 1-2 стол. л. воды, еще раз по солить и добавить перец и тушить 5 минут на среднем огне, часто перемешивать. При подаче посыпать нарезанной зеленью. Приятного аппетита! Ts3mOFNm1FE (300x450, 37Kb)
Рубрики:  питание/рецепты
спорт/рецепты

травяной чай

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 22:44 + в цитатник
6 полезных травяных чаев 1. Мята По мнению медиков, главным лечебным компонентом этого напитка является ментол, который содержится в эфирном масле растения. Мятный чай снижает артериальное давление, стимулирует работу сердечной мышцы, используется при лечении стенокардии, гипертонической болезни и атеросклероза, кроме того, этот чай снижает головную боль,поможет справится с коликами в желудке.Но, у кормящих мам такой чай может значительно снижать лактацию.
Читать далее...
Рубрики:  питание/статьи о питании

Метки:  

Голубцы из савойской капусты с морепродуктами и томатным соусом.

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 22:39 + в цитатник
Голубцы из савойской капусты с морепродуктами и томатным соусом. Irenka Irenka Продукты : Савойская капуста Креветки королевские Мидии Лосось свежий Стейк из тунца размороженный Упаковка томатов Pomito в с/с, нарезанных кубиком Пучок кинзы Пара листиков базилика 6-7 зубков чеснока Вода Соль и белый перец с ароматом лимона Приготовление: Капусту разобрать на листья, залить их кипящей водой и отставить. В сотейнике разогреть 1 ч.л. оливкового масла. Выложить туда томаты, добавить воды мл 150. Посолить и дать закипеть. Немного остудить и добавить в соус зелень кинзы и пропущенный через пресс чеснок. Креветки очистить, если нужно. Мидии тщательно промыть. Рыбу нарезать небольшими кусочками. Креветки и мидии чуть крупнее. Разогреть сковороду, кинуть морепродукты, и влить половник соуса. Протомить минут 7, приправить солью и перцем по вкусу. Вынуть капустные листья из воды, чуть обсушить и завернуть в них начинку. Плотно уложить в кастрюлю с толстым дном, залить соусом, добавить листья базилика и потушить примерно 1 час. gn391ogHBIY (604x453, 61Kb)
Рубрики:  питание/рецепты

холестерин

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 22:29 + в цитатник
kPnUuXFyiJo (604x339, 70Kb) Холестерин – это вещество, которое содержится во всех тканях и клетках организма, оно относится к стероидам ( или стеринам). Холестерин принимает участие в обмене витамина D, желчных кислот и гормонов. Он не растворим в воде, зато хорошо растворим в жире и органических растворителях. Большая часть холестерина (приблизительно 80%) синтезируется в печени человека и в некоторых других органах, остальные 20 % поступают с пищей. Какой холестерин вреден для здоровья?
Читать далее...
Рубрики:  питание/статьи о питании

Эликсир жизни: пророщенная пшеница

Дневник

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 08:42 + в цитатник
Эликсир жизни: пророщенная пшеница Здоровое питание сегодня, в пору экологических проблем и всеобщего стресса, — не прихоть, а необходимость, такая же, как занятия физактивностью. Попробуйте включить в свой рацион ростки пшеницы — они заметно подпитают потребности вашего организма. Употребление в пищу пророщенных ростков пшеницы — один из самих простых и эффективных способов значительно улучшить здоровье. Ведь проростки и ростки — это самая полезная еда, настоящая живая пища, эликсир жизни. А пророщенные зерна пшеницы — самый популярный и самый полезный вид проростков, это признают многие специалисты. В чем же именно заключается польза этого продукта питания? Полезные свойства Пшеница богата витаминами Е и группы В, в процессе прорастания в ней увеличивается содержание кальция, фосфора и железа. Пшеничные ростки стабилизируют обмен веществ, помогают организму выводить шлаки и токсины. Они также хороши против аллергии, а при постоянном употреблении повышают иммунитет.
Читать далее...
Рубрики:  питание/статьи о питании

гранат витаминно-лечебная бомба

Дневник

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 08:27 + в цитатник
Гранат: витаминно-лечебная бомба

Гранат: витаминно-лечебная бомба 

Считается, что гранаты росли еще в Эдемском саду, и что на самом деле Адама и Еву соблазнил именно данный плод, а не яблоко. Подтверждением этому может служить тот факт, что у древних персов и иудеев именно гранатовое дерево считалось Древом познания добра и зла. Так это или нет, науке неизвестно. Зато точно известно, что гранат — источник здоровья.

 

Любопытные факты

 

Гранат (Punica) — один из самых древних известных человеку целебных плодов. Родовое название происходит от латинского слова punicus — пунический, карфагенский, по широкому распространению растения в этой древней стране (современный Тунис). Русское название гранат пошло от латинского granatus — зернистый. Кстати, во многих языках в имени этого плода имеется слово «яблоко»: в немецком его называют Granatapfel (нем. Apfel — яблоко), в эстонском granaatõun (õun — яблоко), в итальянском — melograna (итал. mela — яблоко), шведском — Granatäpple и т.д.

Читать далее...
Рубрики:  питание/статьи о питании

Не ешьте это немедленно

Дневник

Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 00:50 + в цитатник
 Не ешьте это немедленно 
 

Отправляясь за продуктами, имейте с собой не только список того, что нужно купить, но и перечень того, что покупать — и употреблять в пищу не стоит ни в коем случае. Начало списка вредных продуктов здесь. Обращайте также внимание на компоненты, перечисленные далее, которые могут присутствовать в различных продуктах питания.

 

Глутамат натрия E-621

 

Нельзя есть продукты с добавкой Е-621 (глутамат натрия). Данная добавка является усилителем вкуса, который сейчас добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Внимательно изучайте этикетки!

 

Сахарозаменители

 

Все заменители сахара обладают сильным желчегонным эффектом и могут обострить заболевания у тех., кто испытывает проблемы с желчевыводящими путями. Ищите на етикетках следующие маркировки:

 

Е950 — ацесульфам или Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

 

Е951 — ас партам или свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30С в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

 

Е952 — цикламат или цюкли. С 1969 года запрещен в США, Франции, Великобритании и еще ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространен из-за низкой цены.

 

Е967 — ксилит.

 

Е420 — сорбит. В больших дозах (более 30 г за один прием) вызывает расстройство желудка.

даллее
Рубрики:  питание/статьи о питании

жиры

Дневник

Суббота, 26 Апреля 2014 г. 11:17 + в цитатник

Жиры. Правильное питание
Потребность в жирах составляет 15-20% общей энергетической потребности. Один грамм жиров содержит 9 ккал.
Структурной единицей жиров являются жирные кислоты. Жирные кислоты, не имеющие в своей цепочке двойной связи, называются насыщенными, имеющие одну двойную связь — мононенасыщенными, имеющие несколько двойных связей — полиненасыщенными.


 
В сбалансированном рационе должны быть представлены насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.
Источниками животных жиров являются мясо, рыба, молоко, сыр, сливочное масло.
Источники растительных жиров — крупа, орехи, семечки, растительные масла. Маргарин хоть и имеет растительное происхождение, но по физиологическому действию близок к животному жиру.
В сбалансированном рационе жиры растительного происхождения должны преобладать (составлять 50-70% всех жиров).
В жирах растительного происхождения преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, в жирах животного происхождения — насыщенные.

Читать далее...
Рубрики:  спорт/питание в спорте
питание

Метки:  

углеводы

Дневник

Суббота, 26 Апреля 2014 г. 08:01 + в цитатник

Углеводы. Правильное питание
Углеводы — основной источник энергии для организма. Потребность в них составляет 50-60% общей энергетической стоимости рациона. Один грамм углеводов содержит около 4 ккал.


 
Углеводы делятся на моносахариды, дисахариды и полисахариды. Структурной единицей углеводов является моносахарид, который представляет собой кольцо, состоящее из 5-6 атомов углерода и одного атома кислорода.
Дисахариды состоят из двух моносахаридов, трисахариды из трех и так далее. Моно- и дисахариды называют простыми углеводами, сахариды с большим количеством колец — сложными углеводами.

Читать далее...
Рубрики:  спорт/питание в спорте
питание

Метки:  

белок для организма

Дневник

Суббота, 26 Апреля 2014 г. 07:50 + в цитатник

Белки. Правильное питание
Потребность в белке для взрослого человека составляет примерно 12-15% от общей энергетической стоимости рациона, что соответствует примерно 1,2-1,6 г на килограмм веса в сутки. Занятия спортом увеличивают эту потребность. Один грамм белка содержит около 4 ккал.


 
В желудочно-кишечном тракте белок расщепляется до свободных аминокислот, которые всасываются в кровь и затем используются тканями организма для построения клеточных структур, гормонов, ферментов.
Количество свободных аминокислот в крови поддерживается организмом на постоянном уровне. Если в рационе не хватает белков, то для поддержания в крови постоянного уровня аминокислот разрушаются ткани.
В первую очередь это касается пассивных мышц, что является основной причиной потери мышечной массы при неправильном похудении.
Часть аминокислот наш организм может синтезировать сам. Их называют «заменимыми».

Читать далее...
Рубрики:  спорт/питание в спорте
питание

Метки:  

раздельное питание

Дневник

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 18:29 + в цитатник

Раздельное питание – основа правильного питания


 
Питание должно быть раздельным, дробным, дающим энергию, богатым всеми питательными веществами, а образ жизни должен быть активным и здоровым.
При сочетании некоторых продуктов между собой их компоненты начинают работать синхронно, и ваш желудок начинает переваривать пищу, словно по часам, а организм извлекает из еды максимум пользы, со многими сочетаниями продуктов мы знакомы с детства, причем с неправильными сочетаниями.
Любой квалифицированный диетолог или повар знает, что с чем необходимо сочетать, чтобы клиент был доволен предложенным меню. Но даже в ресторане мы не всегда едим ту пищу, от которой у нас в желудке не будет «лежать камень».
Точнее, к меню не прилагаются рекомендации, что с чем можно было бы сочетать, и только в хороших ресторанах грамотный официант может подсказать, что с чем кушать не стоит.

продолжение следует
Рубрики:  спорт/питание в спорте
питание

Метки:  

классификация продуктов питания

Дневник

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 07:32 + в цитатник

Классификация натуральных продуктов питания:

 
1 Мясо, рыба, яйца считаются концентрированными белками, для переваривания данной группы продуктов вырабатывается большое количество кислоты и пищеварительных ферментов.

Поэтому:
  - во время употребления белковой пищи нельзя пить воду;
  - во время употребления белковой пищи необходимо есть большое количество овощей и растительного белка, который, как известно, лучше усваивается именно при сочетании его с белком животного происхождения;
  - после приема еды, содержащей концентрированные белки, необходимо сделать трехчасовой перерыв до следующего приема пищи. Именно такое время нужно для переваривания данной группы продуктов.
2 Картофель, капуста брокколи и брюссельская, репа, тыква, зеленые овощи, макароны, орехи, хлебцы - это комплексные углеводы.
После их потребления в желудке образуется щелочная среда. Эти продукты, если их употреблять обособленно, должны очень быстро усваиваться. Но только при условии, что:
  - будут употребляться без сахара (попробуйте капусту с сахаром -газообразования вам не избежать);
  - двухчасового перерыва до следующего приема пищи

дальше больше
Рубрики:  спорт/питание в спорте
питание

Метки:  

завтрак

Дневник

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 23:32 + в цитатник

Завтракай правильно!

Мы все чаще считаем полноценным завтраком чашку кофе с утра. И очень зря: утренняя трапеза помогает настроиться на день, укрепить семейные отношения и избежать «ночного переедания». Как же заставить себя завтракать?

Мотивация

Как и в любом другом деле, для того, чтобы начать завтракать, нужна мотивация. Итак, завтракать нужно потому, что:
Завтрак активизирует работу всех систем организма, так что день пройдет плодотворнее.Завтрак помогает удерживать вес в норме, не «хватать» шоколадки-печенье в течение дня, не переедать на ночь и не испытывать постоянное чувство голода.

Читать далее...
Рубрики:  питание

Метки:  

 Страницы: [2] 1