Ради собственной привлекательности женщины готовы на всё. Изнуряющие тренировки в фитнес-центре, жёсткие диеты и даже многодневные голодовки. Но если красота и требует жертв, то только не ценой здоровья…

МОДА НА СТРОЙНОСТЬ

                   В последнее время в моде диеты с низким содержанием углеводов – в почёте белки. Углеводы рассматриваются как главный враг стройной талии.

                   Многие авторы диет рекомендуют исключить из рациона хлеб, каши, макароны и картофель. Вместе с тем питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. Чем больше различных продуктов включено в него, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. А, значит, для нормальной жизнедеятельности необходимы белки, жиры и, конечно, углеводы. В вашем ежедневном рационе это соотношение должно быть следующим: 15-20% белков, 30% жиров и до 55% углеводов.

ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ

                   Почему же, скажут скептики, приверженцы низкоуглеводных диет быстро худеют и прекрасно выглядят?

                   Взять, к примеру, звёзд Голливуда, придерживающихся именно такой системы питания. Заметьте, никто из них не соблюдает подобную диету дольше двух недель, поскольку известно, что более продолжительный отказ от углеводов крайне опасен. Да, вы похудеете, но не из-за уменьшения запасов жира. Снижение веса произойдёт за счёт потери воды. Почки вынуждены будут выводить результаты распада белков и жиров, так называемые кетоновые тела. Это приведёт к обезвоживанию, вызовет головные боли, затруднённое дыхание, тошноту, усталость, слабость, головокружение. Накопление кетоновых тел в крови – кетоз – повышает уровень мочевой кислоты, что способствует образованию камней в почках.

                   Недостаток углеводов отрицательно сказывается на процессе синтеза серотонина, что плохо влияет на работу головного мозга. Кроме того, энергоносители, ответственные за физическую активность, вырабатываются организмом только из углеводов. Их нехватка сразу скажется на самочувствии и работоспособности, особенно если вы занимаетесь фитнесом.

УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ

                  Углевод углеводу рознь. Для снижения веса врачи в первую очередь советуют ограничивать содержание в пище простых (быстроусваиваемых) углеводов, легко переходящих в организме в жир.

                  Это всеми любимые торты, пирожные, конфеты и прочие кондитерские изделия, белый хлеб. Такие «энергетики» усваиваются быстро, как правило, резко поднимая уровень сахара в крови. Их действие похоже на гигантский костёр, который быстро прогорает, но проку от него немного. Однако, если необходима экстренная энергетическая поддержка, то простые углеводы – самый оптимальный выбор.

                 Сложные углеводы усваиваются долго и являются отличным источником энергии – они, как хороший генератор, который в течение долгого времени согревает, питает, поддерживает силы и тонус.

                 Плюс простых углеводов в том, что они способны мгновенно (но не надолго) устранить чувство голода и поднять настроение: съели пончик, выпили стаканчик сладкой газировки – и через минуту жизнь вновь хороша и прекрасна. Но беда в том, что они содержат большое количество сахара и калорий, а «прогорают» очень быстро, вызывая повторное чувство голода и жажду. Так рацион, насыщенный простыми углеводами, - прямой путь к ожирению и болезням.

                А вот сложные углеводы, входящие в состав зерновых, - хлеба из муки грубого помола, каш, макарон, а также овощей и фруктов, обеспечивают нас энергией. Они будут долго усваиваться и никогда не отложатся в виде жира на талии и бёдрах.

БЕЗ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ

                Макаронные изделия. Полезнейший углеводный продукт. Но он внесён в чёрный список. А напрасно: чтобы есть макароны и не полнеть, лучше выбрать твёрдые сорта.

                 Картофель. Это один из основных источников витамина С, крахмала и клетчатки в нашем питании.  Он богат калием, который нужен для сердечной мышцы. Также содержит 2% белка, такие микроэлементы, как кремний, бром, йод, марганец и другие необходимые для обмена веществ компоненты.

                  Кстати, калорийность картофеля невысока (конечно, если это не картофель-фри). Всего 77 ккал на 100 г продукта, то есть меньше, чем в 200 г яблок! Для сравнения: калорийность бородинского хлеба – 201 ккал, а пшеничного – 235 ккал. Судите сами, даже картофельные диеты, которые полезны людям с сердечно-сосудистыми  заболеваниями.

                  Хлеб. Выпеченный из муки грубого помола или цельнозерновой, он не только не даст вам набрать лишних килограммов, но и убережёт от сахарного диабета, анемии и прочих заболеваний, развивающихся в результате неполноценного питания.

                  Углеводы, необходимые для нормальной жизнедеятельности и неопасные для фигуры, должны ежедневно быть на вашем столе. Каши и бобовые лучше есть на завтрак. Этим вы надолго обеспечите себя энергией. На обед употребляйте белковую пищу (отварное мясо курицы, индейки, творог) – организм нуждается в аминокислотах для восстановления собственных тканей. Вечером отдайте предпочтение блюдам из сложных углеводов. И откажитесь от кондитерских изделий, белого хлеба, сладких хлопьев и сдобы.

                                                                                              Елена Малышева

Серия сообщений "женсовет":
Часть 1 - "Клуб первых жён..."
Часть 2 - Уже сегодня...
...
Часть 19 - И тонкой струйкою бальзам мне льётся в раненую душу...
Часть 20 - Я одна такая?..
Часть 21 - Хочется пончика и сладкого чая, или О пользе углеводов
Часть 22 - НА ОКОШКЕ ДВА ЦВЕТОЧКА...
Часть 23 - Каждая
...
Часть 29 - Сара Джио: Восемь "правд" о жизни и любви
Часть 30 - КТО НА ДАЧЕ НЕ ПАХАЛ,
Часть 31 - МНОГО РАБОТАТЬ ВРЕДНО...

           В продолжение темы о талии...        

            Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном рекомендуется  пить смесь мёда и молотой корицы, предварительно заваренной кипятком.

           Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

        Готовить смесь (1 часть корицы на 2 части натурального мёда, например 1/2 чайной  ложки корицы на 1 чайную ложку мёда ) желательно вечером.

       Хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 чайной ложки корицы на 2 чайных ложки мёда тоже О*k.

       Залить корицу одним стаканом горячего кипятка и накрыть на полчаса, чтобы настоялась.

       Когда смесь остынет (высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства натурального мёда!), добавить мёд.

       Выпить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром выпить оставшуюся половину из холодильника (не разогревать!), пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

      Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

          Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

         Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
 

                                                                                                                        (из инета)

Серия сообщений "женсовет":
Часть 1 - "Клуб первых жён..."
Часть 2 - Уже сегодня...
...
Часть 16 - Мы такие разные...
Часть 17 - Время "Ч"
Часть 18 - Худеем, худеем...
Часть 19 - И тонкой струйкою бальзам мне льётся в раненую душу...
Часть 20 - Я одна такая?..
...
Часть 29 - Сара Джио: Восемь "правд" о жизни и любви
Часть 30 - КТО НА ДАЧЕ НЕ ПАХАЛ,
Часть 31 - МНОГО РАБОТАТЬ ВРЕДНО...

Страничка "ВКонтакте" выдала информацию:

 

Девушка похудела на 7 килограмм за 7 дней! 

1 день 

Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт.), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.)

2 день

Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 день

Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 день

Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 день

Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 день 

Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 день 

Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная(100 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

 

Серия сообщений "женсовет":
Часть 1 - "Клуб первых жён..."
Часть 2 - Уже сегодня...
...
Часть 4 - Для леди...
Часть 5 - Это про меня...
Часть 6 - Тоже хочется!
Часть 7 - ПО КУСОЧКУ ЗА ЧАС...
Часть 8 - Какое ты время года, или Цветовые типы внешности
...
Часть 29 - Сара Джио: Восемь "правд" о жизни и любви
Часть 30 - КТО НА ДАЧЕ НЕ ПАХАЛ,
Часть 31 - МНОГО РАБОТАТЬ ВРЕДНО...

ДНЕВНИЧОК ГОЛОДНОГО ЖЕЛУДКА

(Скопипащено с Джалиты,  а ею – с кого-то ещё…)

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас … Оп-па! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…

ВТОРНИК:

Утро. Та-а-ак... Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир???  Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!                                                                                             Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…

СРЕДА:

Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!

ЧЕТВЕРГ:

Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!!! Кефирчик! Еще хочу! А-А-А-А-А-А! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником, они там тоже все в шоке! Ой-ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не доперевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!

ПЯТНИЦА:

Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл…  О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссё под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка…  Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!