Записи Друзья Комментарии
HELENAT
Аватар HELENAT

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в HELENAT

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.03.2011
Записей: 8639
Комментариев: 218
Написано: 8909


Приветствие солнцу

Суббота, 26 Июля 2014 г. 19:36 + в цитатник
Цитата сообщения ekaterina21
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Приветствие солнцу



namaskarr (651x420, 410Kb)

Су́рья-на́маскара «приветствие Солнцу» - определённая последовательность асан. К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан.
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Количество циклов Сурья Намаскар зависит от Вашего желания и Вашей физической формы. Здоровый человек может делать не менее 12-и кругов за один раз. Начинать лучше с 2-3 циклов добавляя по одному циклу каждые два дня, таким образом, тело привыкнет к нагрузке.
Сурья намаскар не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с коронарной и артериальной недостаточностью, параличом, грыжей, туберкулезом, серьезными проблемами позвоночника и беременным женщинам.

Комплекс Сурья Намаскар (простой вариант)





Сурья Намаскар – отличная утренняя гимнастика, придающая нам здоровья, бодрость и уравновешенность. Следует выучить осанны, учесть противопоказания, взять желание к оздоровлению, постелить коврик и заниматься под приятную музыку или пение мантр. Начинать нужно с малого и постепенным продвижением вперед. После завершения выполнения комплекса нужно расслабиться в шавасане на несколько минут.
Всего вам светлого и доброго!


ekaterina21



Серия сообщений "йога":

Часть 1 - Йога для глаз
Часть 2 - Изучаем мудры.
...
Часть 4 - Йога с заботливой мамой
Часть 5 - Yoga on the beach
Часть 6 - Приветствие солнцу


Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Всемогущая йога
Часть 2 - ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ
Часть 3 - Приветствие солнцу
Часть 4 - Мудры для похудения
Часть 5 - Без заголовка
...
Часть 42 - Йога: «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин»
Часть 43 - «Пять тибетцев»— упражнения на каждый день
Часть 44 - Как правильно делать планку и секрет вечной молодости


Понравилось: 1 пользователю
Нравится

ekaterina21   обратиться по имени Суббота, 26 Июля 2014 г. 20:32 (ссылка)
Благодарю за цитирование! Удачи Вас во всём!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте