Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника


Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
3 ШАГА

Йога: 5 эффективных упражнений для пресса


Существует несколько поз йоги, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

1) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
2) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
3) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
4) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Торт "Наполеон и Жозефина"

Рецепт

Посмотри и нарисуй картину

Предлагаю Вам сегодня замечательную раскраску для детей, которую потом можно использовать как настоящую картину в детскую малыша. Можно раскрашивать в ней карандашами, красками, гуашью, пластилином, а можно выполнить аппликацию. Каждую картину выполнить разным способом. Советую вначале познакомить детей с профессией художника, значимостью его деятельности для общества, орудиями труда, направлениями в искусстве, рассмотреть иллюстрации художников или посетить художественную галерею. А затем как настоящие художники начнем писать картину.

 

                                                                     

Читать далее...

Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида за переднюю (заднюю) стенку.Урок 4.

Серия сообщений "Уроки вязания крючком":
Часть 1 - Уроки вязания крючком для начинающих.Урок 1.
Часть 2 - Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида.Урок 2.
Часть 3 - Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида.Расчёт петель.Урок 3.
Часть 4 - Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида за переднюю (заднюю) стенку.Урок 4.

Шарики из курицы с сыром.

Описание:

Очень вкусно!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Школа семи гномов.Квадратик и кружок.Для детей до года.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Варианты необычного плетения кос (в картинках)

 

Смотреть другие варианты плетения кос

Домашний бальзам для волос

Хотите здоровые, красивые волосы, но не знаете, как этого достичь? Для начала определитесь с проблемами, которым подвергнуты ваши волосы и результатом, который желаете получить.

У Вас ломкие волосы, они секутся и выпадают? И Вы хотите пышные, густые и длинные локоны? Или волосы подвержены излишней жирности, они тонкие и нуждаются в восстановлении? Какой бы не была Ваша ситуация, и к чему бы Вы не стремились, домашние бальзамы для волос смогут помочь Вам в полноценном уходе за волосами.

Читать далее...

Упражнение «Лягушка» для красоты ног


Ноги - это, парактически, лицо женщины :)
Для них придумано много-много упражнений для достижения какой-то "идеальной формы". Рискну предложить еще одно, очень простое и очень эффективное.
По результатам использования этого упражнения для себя: убираются самые проблемные места, например, складочка НАД коленом, с которой, как я знаю, тяжело бороться. Восстанавливается подвижность суставов. даже таких, как у меня, после травмы.

Техника выполнения

Чай красоты, стройности и вечной юности

На правах рекламы

Я ужу давно стал любителем чая, но больше любителем, чем человеком, который разбирается в чае либо в чайной церемонии. А несколько лет назад решил вплотную изучить этот вопрос. Живу в центре Санкт-Петербурга, потому есть некоторые трудности в изучении и приобретении хорошего чая. Вот знакомый и посоветовал покопаться в интернете. Информации, конечно же, хватает - выбор широк. Путем проб и ошибок я стал искать то, что подходит именно мне. Остановился, разумеется, на китайских чаях!

Далее

40 вдохновляющих идей для мини-огорода

Читать далее...

Зрительно расширяем пространство маленькой комнаты

ИСТОЧНИК

Начиная ремонт, мы хотим не только обновить интерьер дома, но и приспособить пространство под себя, чтобы маленькие комнаты казались больше, светлее, а потолки – выше. Для больших же помещений, стоит обратная задача как сделать так чтобы помещение не смотрелось как балетный зал.

Сначала запомним основные принципы, которыми руководствуются дизайнеры:

• Светлые цвета увеличивают пространство, темные цвета уменьшают пространство
•  
• Каждый раз, когда вы проводите линию, она разбивает пространство на части
•  
• Каждый раз, когда вы используете контрастное пятно, оно зрительно уменьшает пространство
•  
• Любой большой объект в маленьком пространстве уменьшает его еще больше
•  
• Чем меньше предметов в комнате, тем больше она смотрится
•  

Приподнимаем потолок

В комнатах  с низкими потолками дизайн для стен можно сделать с вертикальным рисунком. Это поможет зрительно «приподнять» потолок.

Читать далее...

Лекарственные сборы при заболеваниях дыхания

                                                                            

Рассмотрим основные лекарственные сборы, применяемые при заболеваниях органов дыхания. В статье поговорим про лекарственные сборы при заболеваниях дыхания!

Для закапывания в нос и промывания носовых ходов применяют:

1. Залить 1 стаканом кипятка 30-50 г цветков ромашки аптечной. Дать некоторое время настояться. Хорошо процедить через несколько слоев марли. Данный настой хорошо использовать для промывания носовых ходов.

                       

Читать далее...

Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида.Расчёт петель.Урок 3.

Серия сообщений "Уроки вязания крючком":
Часть 1 - Уроки вязания крючком для начинающих.Урок 1.
Часть 2 - Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида.Урок 2.
Часть 3 - Уроки вязания крючком для начинающих.Столбики без накида.Расчёт петель.Урок 3.

Диета Виктории Бэкхем

Знаменитая экс-солистка популярной группы Spice Girls, которая занимала самые высокие позиции в мировых чартах, супруга Дэвида Бекхэма и мать троих детей удивительным образом умудряется сохранять девичью стройность. Кстати, тем, кто очень любит музыку, предлагаю заглянуть в каталог мирового интернет радио - радио онлайн - ведь тут вы найдете любимую музыку на любых жанров. Уверена, и композиции Spice Girls обязательно прозвучат в эфире.

Диета Виктории Бекхэм включает в себя несколько вариантов, которые на различных этапах борьбы с лишним весом пробовала звезда.

Читаем дальше))

Мастер класс пинеток

 

Пинетки на девочку 0-3 мес.

Девочки просили схемку,размещаю мастер-класс!

Автор: Охрименко Ирина, г. Москва

ПРОДОЛЖЕНИЕ

ФРАНЦУЗСКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ДУШИ -Шарль Азнавур и Сальвадор Адамо...Для ВАС!!!

klavdia-France

49997019_38bd144a2396 (450x20, 6Kb)

ProShow Producer 5.0.3206

ProShow Producer 5.0.3206 - новая, полностью переработанная версия профессиональной программы для создания высококачественных слайд-шоу и презентаций. В качестве исходного материала можно использовать фото или видео с возможностью предварительного просмотра в процессе редактирования, можно так же добавить аудио-трек на звуковую дорожку, использовать более 300 видеоэффектов перехода, текста, логотипов и других элементов. При монтаже и наложении эффектов можно использовать графические файлы с альфа-каналом прозрачности (PSD, PNG, TIFF и GIF), кроме этого есть возможность использовать маски слоя, градиентную заливку или заливку цветом. В оконечном результате вы создадите видео CD (VCD, SVCD, XVCD, XSVCD, CVD, BD и DVD), который можно просмотреть на телевизоре, а так же сгенерировать автономное слайд-шоу для веб или создать скрин-сейвер. Читать далее автор поста Любаша К есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

 

Наборчик для ванной комнаты. Декупаж. МК.

Попробуем сделать такую красоту? Это совсем несложно!

Итак, с чего все начиналось))

Утром в ванной обнаружила вот такую емкость от мыла и понеслось…

Очистила от этикеток, обезжирила и прошлась шкуркой для лучшего сцепления с грунтом. В ёмкость набрала воды и закрыла крышкой для того чтобы она не прогибалась.

Читать дальше

 

Можно сколько угодно украшать ванную деталями, но качество сантехники все же должно быть на высоте. Красивые и качественные ванны Новосибирск - это то, с чего следует начинать украшательства ванной комнаты.

разделитель/1324595669_razdelitel__mandarinuy (400x167, 65Kb)