Фаза Стабилизация диеты Дюкана

Поздравляю Вас! Вы достигли фазы Стабилизация и заслуживаете бурных аплодисментов.

Вы добились огромной цели  вам удалось похудеть и сбросить ненавистный вес. И хотя существует опасность того, что ваше тело попытается вернуть потерянные килограммы, я искренне уверена, что ваш мозг не допустит этого, так как вы потеряли такое количество лишнего веса, что разрешить себе снова питаться всякими не полезными продуктами вы не можете даже представить.

Последняя фаза Стабилизация представляет собой набор правил для жизни, которая не то чтобы ограничивают вас, они делают так, чтобы никогда больше не набрали лишний вес и смогли жить здоровой и полноценной жизнью.

Правила жизни в фазе Стабилизация

Вы должны придерживаться белкового четверга

Вы можете есть все, что хотите в течении шести дней в неделю, но только белковый день ваш единственный способ напомнить об усилиях, затраченных на достижение вашего нынешнего состояния тела.

Хотя доктор Дюкан настаивает на том, чтобы белковым днем был четверг, вы можете выбрать любой удобный вам день. Вы так же должны помнить, что нельзя менять белковый день, т.е. если вы выбрали четверг, то стоит придерживаться этого графика в дальнейшем.

Ваша физическая активность должна быть высокой

Вам не нужно изводить себя физическими упражнениями, достаточно помнить простые уроки, которые вы извлекли в течении первых трех фаз диеты Дюкана.

Если вы не занимаетесь спортом, так как не все могут да и просто не должны, вы должны придерживаться активности в течении дня  подниматься по лестнице вместо лифта, ходить в магазин пешком, вместо автомобиля. Вот список простых действий, которые помогут избежать сидячего образа жизни:

• Пользуйтесь лестницей вместо лифта;


• Избегайте катания на офисных стульях  вставайте и ходите, даже если то что вам нужно находиться на расстоянии метра;


• Попробуйте ходить больше, например выходите из автобуса на одну остановку раньше и идите пешком;


• Ходите в магазин за продуктами, а не ездите на авто.

Ешьте овсяные отруби ежедневно

Почему? Это поможет с пищеварением, а так же смешиваясь с другими продуктами питания снижает количество потребляемых калорий. Они так же разбухают в желудке, так вы чувствуете сытость намного дольше.

Другие хорошие правила в фазе Стабилизация

Когда дело доходит до выбора продуктов питания  доверяйте себе. Вы прошли долгий путь, узнали много нового о питании, узнали что хорошо, а что плохо для вашего тела. Кроме того, ваш организм уже привык к новой пище, так что прислушивайтесь к нему.

Во время еды  ешьте медленно. Таким образом вы дадите себе время чтобы понять когда вы насытились. Постарайтесь не есть добавки, дайте мозгу время.

Пейте во время еды, это поможет вам есть медленнее и наполнить желудок быстрее.

Поправились на несколько килограммов? Не ждите пока прибавится еще. Два белковых дня в неделю вместо одного поможет вам вернуться на правильный путь!

Фаза Закрепление диеты Дюкана

Итак! Вы успешно закончили второй этап диеты Дюкан  фазу Чередование (Круиз) и достигли того веса, к которому стремились. Теперь пришло время перейти к третьей фазе  Закрепление (Консолидация).

Сейчас наступил тот волнующий момент, когда ваш тяжелый труд по настоящему вознагражден, вы достигли своего настоящего веса, однако не стоит забывать, что в данный момент вы находитесь в зоне огромного риска получить свои килограммы обратно, если не будете тщательно следить за тем, что и как вы едите.

Преимуществом данного этапа является то, что теперь вы можете добавить в свой рацион много вкусных продуктов, которые были запрещены в фазе Чередование (Круиз), так как вам не нужно больше худеть, просто стоит продолжать в том же духе, чтобы закрепить полученный вес, и не набирать больше.

апомните простое правило  за каждый потерянный килограмм, вы должны находиться в фазе Закрепление 10 дней! Т.е. если вы потеряли 15 кг, то ваша фаза Закрепления должна длиться 150 дней.

Этот этап  контролируемый способ вернуться к нормальной жизни, но при этом питаясь правильно, здоровой пищей. Вы узнали очень много о еде, кулинарии и питании во время фазы Чередование (Круиз). Теперь вы можете расширить полученные знания и использовать их для введения новых продуктов в ваш рацион.

Наряду с продуктами, разрешенными на предыдущих этапах, теперь у вас появилась возможность добавить в рацион: хлеб, фрукты, сыры и некоторые крахмалистые продукты. Благодаря праздничному ужину, Вы так же получите возможность есть некоторые продукты, которые были ранее запрещены, однако вы должны четко следовать правилам:

Одна порция фруктов в день

Вы можете употреблять практически любые фрукты, кроме бананов, вишни и сухофруктов. Одна порция  один фрукт: яблоко, груша, апельсин, небольшая миска клубники, горсть ягод, несколько слив и т.д.

Два куска хлеба из муки грубого помола в день

Вы можете съесть их в любой момент: за завтраком, в перекусы или с супом.

40 грамм сыра в сутки

Можете съесть любой. Гауда, швейцарский, чеддер. Избегайте козьего сыра, камамбер и рокфор. Лучше съест положенную порцию сразу, чтобы избежать переедания.

2 порции крахмалистых продуктов в неделю

Избегайте белого риса и картофеля

Паста  вот лучший продукт, используйте цельнозерновой и готовьте пасту альденте. Не используйте сливки или масло во время готовки и придерживайтесь порции в 220 г готового продукта.

Неочищенный рис  столько же сколько и пасты

Чечевица и фасоль.

Свинина и баранина

Раз в неделю вы можете съесть некоторое количество баранины и свинины, только выбирайте нежирные части. Праздничный ужин Два раза в неделю вы можете позволить себе праздничный ужин. Ешьте все, что угодно! Да, это может быть пицца, картофель-фри или мороженное, но есть правила:

• Заказывая себе одну порцию, наслаждайтесь ее вкусом, не запихивая ее в себя в течении нескольких секунд;


• От одного праздничного ужина до другого должно пройти не менее суток. Т.е. если у вас был праздничный ужин в воскресенье, его не должно быть в понедельник на завтрак. Вы должны дать вашему телу время, чтобы сжечь лишние калории.


• Лучше всего, выбрать время когда вы можете отпраздновать вашу еду и приготовить ее сами. Можете съесть что-нибудь жирное, но вы должны приготовить это самостоятельно. Это может быть какая-нибудь закуска, основное блюдо (например, хорошо прожаренная курица), десерт (кусок пирога) и бокал вина. Вам просто нужно помнить, что вы не можете съесть больше одной порции.

Белковый день

Последнее, но не менее важное правило  1 белковый день в неделю. Это будет гарантировать то, что вы не будете набирать вес. В этот прекрасный день вы можете употреблять только продукты, разрешенные в фазе атака Дюкан.

Это просто еще одно усилие на пути поддержания вашего нового, здорового веса. Лучше всего выбрать четверг, так как это наименее загруженный день (Но, вы можете выбрать любой удобный день, это не принципиально).

Иногда утром все чего мне хочется, это легкое, вкусное и сытное яичное блюдо, которое я могу приготовить за пару минут и которое прекрасно подойдет для завтрака. Это простая яичница, блюдо которое вы можете готовить на любой фазе диеты Дюкана. В фазе Атаки Вы можете легко увеличить количество белка добавив к яйами курицу, постную ветчину или постную индейку.

Во время чередования, закрепления или стабилизации можно добавить больше овощей. Идеально подойдут цукинни, брокколи или помидоры черри (можно замороженные).

Этот замечательный обезжиренный заварной крем идеально подойдет для десерта на диете Дюкан. Кроме того, он отлично сочетается с любыми фруктами.

Многие пугаются услышав Заварной Крем и не понимают как он может сочетаться с диетой. Еще всех пугает сложность приготовления данного десерта. На самом деле это очень простой рецепт диеты Дюкана, и все что вам понадобиться, это яйца, молоко и ароматизатор (например, ванильный).

Я подготовила небольшое пошаговое руководство, которое поможет вам приготовить идеальный заварной крем.

Перед началом приготовления необходимо подготовить все необходимые ингредиенты, список которых вы можете посмотреть ниже. Поскольку я готовлю для диеты Дюкан, то использую обезжиренное молоко. Если вы не придерживаетесь диет, то может использовать молоко любой жирности.

В качестве подсластителя, я использую сахарозаменитель. Вы может использовать свой любимый.

Хотя вы можете использовать яичные белки, в данном рецепте я добавляю только желтки, так как они придают крему сливочности и восхитительности.

Гречневая диета обзор и отзывы

Основу гречневой диеты составляет гречневая крупа. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм, улучшить зрение и кровоснабжение. Гречневая крупа содержит много витаминов и растительного белка. Ее можно только отваривать или замачивать. Также ее не рекомендуется солить. Во время гречневой диеты следует воздержаться от мучных изделий, картофеля. Порция отварной гречки может быть любой. Пить можно минеральную воду, чай, соки, это компенсирует недостаток жидкости в организме. Гречневую диету легко соблюдать, поскольку она не требует голодания. Результат гречневой диеты – потеря веса около 2 кг в неделю.

Примерный рацион гречневой диеты на 3 дня

Гречневая диета  1-й день

Завтрак: 200 г отварной гречки, 200 мл молока

Обед: 300 г овощного супа, 150 г салата, 150 г отварного мяса или рыбы

Ужин: порция гречневой каши с обжаренным луком и морковью

Гречневая диета  2-й день

Завтрак: 2 сухарика, 200 мл зеленого чая

Обед: 200 г отварной гречневой каши, 200 г нежирного йогурта

Ужин: 200 г отварной курицы, 200 мл ананасового сока

Гречневая диета  3-й день

Завтрак: 2 апельсина

Обед: 200 г овощного салата, 200 г отварной говядины

Ужин: 300 г гречневой каши, 200 г нежирного творога

Холодная погода все продолжается и продолжается, а я стараюсь есть больше супов. Этот суп из брокколи с сыром Чеддер отлично подойдет для питания в ваш белково-овощной день. Кроме того, он еще и согреет в холодный, серый день

iPod touch 4g является самой дорогостоящей и функциональной серией из всей линейки портативных музыкальных устройств Apple. Данный айпод четвёртого поколения имеет массу внешних и функциональных сходств с культовыми iPhone 4, благодаря чему заслужили всеобщее признание потребителей по всему миру. Айпод тач характеризуется исключительным качеством, присущим всей продукции Apple, габаритами, относящими девайс в разряд портативных, сенсорным экраном нового поколения, поддерживающим максимальное для плеера разрешение, наличием специальной операционной системы и стильным имиджевым дизайном.

Но стильный имиджевый дизайн, присущий всему модельному ряду Apple не может выделить вас среди однотипных телефонов. Это могут сделать виниловые наклейки для iPod Touch 4G, разнообразие стилей и дизайнов которых, поражает даже самых искушенных.

Виниловые наклейки для iPod Touch 4G

Смартфон Sony Xperia S  первый телефон, выпущенный компанией Sony после развода с Ericsson. Sony постаралась наделить устройство не только оригинальной внешностью, но и широкой функциональностью. Дизайн Sony Xperia S разрабатывался с нуля, поэтому в нем нет привычных для Sony Ericsson полукруглых углов, все линии прямые.

Как можно заметить, дизайн телефона выдержан в строгости. Но ведь каждому из нас хочется, чтобы его телефон как-то выделялся среди своих одинаковых собратьев. И вот тут на помощь приходят виниловые наклейки на Sony Xperia S. Их уникальный стиль, дизайн (которых, между прочим, более 3000) придадут вашему телефону неповторимости и будут выгодно выделять вас среди стандартных черных, белых или серых моделей.

Наклейки на Sony Xperia S

Среди множества диет, предлагаемых нам повсеместно, очень трудно найти идеальный план потери веса, который подойдет именно вам.

Чтобы помочь Вам, Британская диетическая ассоциация, рассмотрела плюсы и минусы десяти самых популярных и вынесла свой вердикт, на основании которого, мы составили ТОП 10 диет.

Выберите диету, обзор которой хотите прочитать:

• Диета Дюкана


• Диета Аткинса


• Кембриджская диета


• Диета Южного пляжа


• Диета Slimming World


• Диета Быстрое Похудение


• Диета Легкая Жизнь


• Диета Weight Watchers


• Диета Розмари Конли


• Диета Джени Крейг

Диета Дюкана

Диета Дюкана является низкоуглеводной диетой, с высоким содержанием потребляемого белка. В ней нет ограничений того, что вы можете съесть в течении четырех фаз, придерживаясь определенного плана питания.

Во время первого этапа вы питаетесь исключительно пищей из списка разрешенных продуктов богатых белком, среди которых курица, индейка, рыба и обезжиренные молочные продукты.

Этот этап длиться в среднем пять дней, для того чтобы достичь быстрой потери веса. Углеводы запрещены на данном этапе, за исключением небольшого количества овсяных отрубей. В отличии от диеты Аткинсона, доктор Дюкан на первом этапе запрещает овощи и серьезно ограничивает количество потребляемых жиров. В следующих трех этапах, мы видим постепенное введение некоторых фруктов, овощей и углеводов, и в конце концов возвращение к нормальному питанию.

Цель диеты Дюкана состоит в постепенной потери веса, до 1 кг в неделю и развитие долгосрочного контроля над весом. Заключительный этап не ограничен по времени, предполагает один белковый день в неделю и регулярные физические нагрузки (минимум 20 минут в день).

Плюсы: можно быстро похудеть, что является достаточной мотивацией для большинства худеющих. Это достаточно строгая диета, но ей легко следовать. Вам не нужно взвешивать продукты и считать калории. Наряду с низким содержанием углеводов, низким потреблением соли и высоким содержанием белка, нет абсолютно никаких ограничений на количество потребляемой пищи в первые две недели.

Минусы: В начале диеты у вас могут возникнуть такие побочные эффекты, как: неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонница и тошнота из-за ограничения потребления углеводов. Отсутствие цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей на начальном этапе, может привести к запорам. Хотя эта проблема решается потреблением овсяных отрубей.

Вердикт: Быстрая потеря веса служит отличной мотивацией, но абсолютно неустойчива. Диета Дюкана не сбалансирована, что признает сам доктор, рекомендуя дополнительно употреблять витамины и овсяные отруби. Так же существует опасность получить проблемы со здоровьем, если не придерживаться правил. Диете не хватает разнообразия на начальном этапе, что может привести к тому, что вам наскучит однообразие и вы сорветесь.

К списку диет

Диета Аткинса

Диета Аткинса представляет собой низкоуглеводную высокобелковую программу потери веса. Вы начинаете с низкоуглеводной диеты, предназначенной для быстрой потери веса. Этот этап может длиться до двух недель, в зависимости от ваших целей. На этом этапе вы потребляете белки, жиры и низкоуглеводные продукты, в том числе мясо, морепродукты, яйца, сыр, масло и некоторые овощи. В отличии от диеты Дюкана, Аткинс на первом этапе, разрешает неограниченно жиры и овощи, такие как перец, огурец, салат айсберг.

В течении последующих трех фаз потеря веса будет не такая стремительная, так что рекомендуются регулярные физические упражнения. Больше углеводов, фруктов и овощей, вводятся в ваш рацион для того, чтобы достичь идеального количества потребления углеводов для поддержания здорового веса для жизни. Первый этап предназначен для того, чтобы помочь вам скинуть до 7 кг в течении двух недель, постепенно сводя к потере до 1 кг в неделю в трех фазах диеты Аткинса.

Плюсы: можно быстро скинуть вес, что несомненно плюс. Диета призывает снизить потребление углеводов и алкоголя. В меню этой диеты  красное мясо, сливочное масло, сливки, сыр и майонез, что делает ее привлекательной для мужчин.

Минусы: Побочные эффекты на начальном этапе диеты Аткинса  неприятный запах из рта, сухость во рту, усталость, головокружения  бессонница, тошнота и запоры от пониженного потребления углеводов и клетчатки. Потребление большого количества насыщенных жиров может увеличить риск возникновения сердечных заболеваний и есть опасения, что отсутствие фруктов, овощей и молочных продуктов, а так же высокое количество потребляемого белка может негативно влиять на кости и почки в дальнейшем.

Вердикт: Быстрая потеря веса может быть хорошей мотивацией, однако есть риск быстрого набора потерянных килограммов. Диета Аткинса питательно не сбалансирована. Ограничение фруктов и овощей противоречит всем законам здорового питания. Выбор еды ограничен, так что есть риск, что большинство людей будут скучать от однообразия и быстро откажутся от такого плана питания.

К списку диет

Кембриджская диета

Суть Кембриджской диеты основана на замене обычного набора продуктов на фирменные низкокалорийные продукты питания, обещающие быструю потерю веса. Существуют шесть вариантов питания, начиная от 415 до 1500 ккал в день, в зависимости от ваших целей. Существует также длительная программа контроля над весом. Супы, каши и коктейли могут быть использованы в качестве единственного источника питания. Используя кембриджскую диету, вы получаете поддержку консультанта, который разрабатывает для вас план питания и физические упражнения.

Плюсы: Многие люди на слишком низкокалорийных диетах замечают, что потеря слишком стремительна. Фирменные заменители пищи сбалансированы таким образом, что вы будете получать все витамины и минералы, хотя и не из реальной пищи.

Минусы: Побочные эффекты на начальном этапе стандартны  неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, тошнота и запоры. Самая трудная часть кембриджской диеты, привыкнуть к ней. Отказ от нормального питания и переход на коктейли и фирменные супы и вы чувствуете себя как в социальной изоляции. Кембриджская диета это краткосрочный план питания.

Вердикт: Вам должна нравиться замена обычных продуктов на порошковые коктейли, каши и супы, чтобы вы стали придерживаться ее.  Быстрая потеря веса может быть хорошей мотивацией, но слишком не стабильна. Диеты, включающие менее 1000 ккал в день или меньше, не должны длиться дольше 12 недель. Если вы потребляете меньше 600 ккал в день, вы должны находиться под медицинским наблюдением.

Продолжение следует&

По выходным я почти всегда делаю омлет, и этот омлет с грибами и травами мой самый любимый. Фаршированный грибами, травами и сыром он очень изысканный на вкус. Для полноты ощущений подается со свежими помидорами.

Добро пожаловать в мой личный дневник, посвященный одной из самых популярных диет в мире. Диета Дюкана уже давно набрала нешуточные обороты в Европе, но при этом о ней мало кто знает в странах СНГ.

Книга Пьера Дюкана это настоящий фурор в мире здорового питания, миллионы людей уже сбросили благодаря диете Дюкана лишний вес. Забудьте про кефирные, рисовые и прочие изнурительные для организма диеты! Оставьте и утомительные подсчеты калорий!

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби. И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Я создала данный дневник для того, чтобы помочь людям, собирающимся сбросить вес по методу Дюкана. Здесь собрана вся информация не только о самой диете Дюкана, но и об ее авторе Пьере Дюкане. На сайте широко представлен ежедневно обновляемый набор рецептов, специально разработанных для людей, которые хотят правильно питаться на диете Дюкана. Отзывы людей, сбросивших вес благодаря диете Дюкана помогут подстегнуть отчаявшихся. Вся представленная информация удобно и понятно разбита по разделам — так что дерзайте!

Ингредиенты:

•  Филе форели  1 шт.;


• Прованские травы, соль, перец  по вкусу;

Способ приготовления:

1. Очистить филе форели и порезать на куски (можете не резать);


2. Смешайте специи и натрите им рыбу;


3. Поджарьте рыбу на сковороде с антипригарным покрытием до готовности.

Ингредиенты:

• Обезжиренный йогурт  2 ст.л.;


• Обезжиренное сухое молоко  2 стакана;


• Вода  1 л;

Способ приготовления:

Предлагаю Вам список продуктов, разрешенных на этапах Атака и Чередование. Список содержит в себе 72 продукта, богатых белками и 28 видов овощей. Кроме того, в конце статьи вы найдете список допустимых продуктов, которые можно иногда употреблять и включение их в рацион питания необходим для успешного окончания диеты Дюкана.

72 продукта, богатые белками:

• Двенадцать видов мяса: стейк, филе говядины и говяжья вырезка, ростбиф, язык, вяленое мясо типа бастурмы, эскалоп, мясо кролика, телячьи почки и печень, свиная, куриная или индюшиная постная ветчина;


• рыба: треска, хек, дорадо, палтус (в том числе копченый), пикша, путассу, сайра, камбала, налим, морской сом, скумбрия, кефаль, сельдь, щука, форель, сом, карп, осетр, скат, килька, сардины, лосось (в том числе копченый), тунец (в том числе консервированный в собственном соку), крабовые палочки и крабовое мясо, икра;


• Шестнадцать видов морепродуктов: трубач, кальмары, морские гребешки, раки, креветки, крупные тигровые креветки, омары, устрицы, лангусты, мидии, морской еж, осьминоги, каракатицы, крабы;


• Восемь видов мяса птицы: страусовое, перепелиное, голубиное, куриное, мясо молодого петушка, куриная печень, индейка, мясо цесарки;


• Два вида яиц: перепелиные и куриные яйца;


• Семь видов обезжиренных молочных продуктов (жирность 0%): йогурт без сахара или с подсластителем (рекомендуется  стевия), зернистый или мягкий творог, творожные или плавленные сырки, молоко и кефир;

28 овощей:

• спаржа, баклажаны, свекла, морковь, мангольд, сельдерей, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная, кольраби, красная), пальмито (пальмовая капуста), огурцы, кабачки, цикорий, шпинат, зеленая стручковая фасоль, репа, лук репчатый, щавель, лук-порей, перец, тыква, редис, все виды зеленого салата, помидоры. Сюда так же можно отнести грибы и сою;

Кроме того, вы можете употреблять любую зелень: укроп, кинзу, петрушку и т.д.

Допускаемые продукты:

Кроме разрешенных продуктов, доктор Пьер Дюкан составил список продуктов, которые можно иногда употреблять в своем рационе для успешного окончания диеты. Список предлагаемых продуктов максимально адаптирован под русские продукты.

На втором этапе в любой день можно употреблять два продукта или две дозы одного и того же допускаемого продукта в день (например, две ложки кукурузного крахмала).

Важно! Допускаемые продукты нельзя употреблять во время белкового четверга в фазах Закрепление и Стабилизация

К допустимым продуктам относятся:

•  кукурузный крахмал  1 столовая ложка или 20 г;


• обезжиренное сухое молоко (1,5%)  3 столовые ложки в день;


• соевая мука  1 столовая ложка или 20 г;


• сметана 3%  1 столовая ложка или 30 г;


• обезжиренное какао без сахара 11% жирности  1 чайная ложка или 7 г;


• сосиски из птицы 10% жирности  100 г;


• щавель  100 г;


• соевый натуральный йогурт  1 шт;


• обезжиренный йогурт 0% с кусочками фруктов  1 шт;


• белое столовое вино  3 столовые ложки или 30 г;


• суп гаспачо  1 стакан или 150 мл;


• масло  3 капли для жарки или 3 г;


• соевое молоко  1 стакан или 150 мл;


• соевый сладкий соус  1 чайная ложка или 5 г;


• сыр до 7% жирности  30 г;


• обезжиренный напиток Actimel  1 шт;


• сироп 0% сахара  20 мл;


• ягоды Гожди  от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.

Этот рецепт Говядины по-вьетнамски мне подсказала моя подруга, так же худеющая на диете Дюкана. Очень простой и в то же время очень вкусный рецепт приготовления говядина. Кушать ее можно на всех четырех фазах диеты Дюкана. Надеюсь вам так же понравиться.

Кроме того, этот рецепт максимально адаптирован под наши российские продукты. Все ингредиенты для этого блюда можно купить в супермаркете, в специализированных отделах японской еды, особенно устричный соус.

Ингредиенты:

• Стейк из говядины  400 г;


• Устричный соус  1 ст.л;


• Соевый соус (с низким содержанием соли)  2 ст. л;


• Имбирь  1 кусок;


• Чеснок  4 зубчика;


• Кинза  по вкусу;


• Черный перец;

Способ приготовления:

Диета доктора Дюкана работает!

 Ставьте цели, которые будут вас подстегивать к реальным действиям, и не позволяйте никому говорить о том, что вы никогда не сможете похудеть!

Я живое доказательство того, что диета Пьера Дюкана работает! Благодаря ей я стала человеком, которым всегда хотела быть: здоровым, счастливым и жизнерадостным,  с удовольствием одевающимся по утрам.

Мое желание похудеть, напрямую зависело от моего врача, но не по тем причинам о которых вы подумали. Когда мой вес достиг 107 кг, мне поставили диагноз - гипотиреоз и назначили лечение. Вот тут я подумала: Я ведь знала это. И проблемы с весом у меня из-за этого . Слава Богу, они наконец, услышали меня и что все мои проблемы из-за щитовидки, и теперь все будет хорошо. Я была в восторге, летела домой, как на крыльях.

Тем не менее, через три месяца мой вес вырос до 114 килограмм и я не могла в это поверить. Препарат, который мне прописали, который я считала решением своей проблемы лишь только усугубил мое положение. Я настояла, чтобы мой врач сделал повторный анализ на щитовидную железу. Что-то определенно было не так. Либо препарат не работал, либо дозировка была не верной. Чтобы успокоить меня, мой врач назначил повторные анализы (еще бы, за мои-то деньги). Через неделю  116 кг. Мои повторные анализ оказались в норме, что говорило о том, что лечение щитовидной железы работает, только не так как хотелось.

Нормализовав щитовидную железу, я спросила доктора: Что со мной не так?. Он ответил так, как есть на самом деле. Я полагаю, что вы одна из тех людей, которые не могут сбросить лишний вес!. Я вышла из кабинета совершенно опустошенной. Почему я? Ведь так не может быть. И тогда я твердо решила, что докажу ему и себе, в первую очередь, что он не прав!

Не откладывая в долгий ящик, я тут же отыскала кучу быстрых диет, обещающих похудение в короткие сроки. Тем не менее не было надежного способа удержать потерянный вес, и я медленно, но верно возвращалась к своим килограммам.

Следующим этапом в борьбе с лишним весом стали таблетки для похудения. Они так же давали временный результат. Меня даже начали посещать мысли о хирургическом уменьшении желудка, но узнав сколько стоит данная операция, желание как-то отпало само собой. Понимая что эту сумму придется собирать несколько месяцев, я решила смирится со своим весом. Может быть я действительно не могу похудеть, и нужно просто начать жить с этим. Тогда я разрыдалась.

Перемотаем события вперед на 4 месяца. Я решила обратиться к другому врачу, и пошла на плановый медосмотр. Я боялась его, и не зря. Я видела свои 124 килограмма! Я не могла в это поверить! Я не весила столько даже тогда, когда была беременна. Причем все три раза! Тогда, слова моего предыдущего врача стали у меня перед глазами: & вы просто одна из тех, кто не может похудеть!, и тут я первый раз в это поверила.

Каждый день я просыпалась и с ужасом смотрела в свой шкаф. Я перебирала все, что мне подходит, стараясь подобрать какие-то вещи, хоть как-то стройнящие меня. Потому что мне было не все-равно. Я избегала старых друзей, которые помнили меня худее, а так же избегала возможности познакомиться с новыми людьми, потому что сначала надо было похудеть, чтобы меня нормально воспринимали. Я пропустила слишком много важных событий, потому что слишком сильно переживала из-за собственного веса.

Вот тут и начинается мое знакомство с диетой Пьера Дюкана. Когда мой вес перевалил за 128 килограмм, я наткнулась на методику доктора Дюкана и взяла ее с собой на работу, чтобы почитать в перерыв. Так бы она и пылилась на моем столе, если бы коллега не попросила ее почитать. Ей надо было сбросить 2 кг (правда?). Во всяком случае, когда я пришла в понедельник в офис, я спросил ее, как идут дела с диетой Дюкана? Она сказала, что потеряла свой вес и должна перейти в следующую фазу раньше чем планировалось, так как она теряет вес слишком быстро. Тогда я попросила ее вернуть книгу обратно.

Это было 7 месяцев назад, и вот я живое доказательство того, что диета Дюкана работает! Я потеряла 44,9 кг и мне осталось всего 8 килограмм до моего настоящего веса. Я до сих пор не могу в это поверить! Все было против меня, но не смотря на это, в моем возрасте я стала человеком, каким всегда мечтала стать: здоровым, счастливым, жизнерадостным. Кто бы мог подумать? Я, абсолютно простой человек, похудела без шеф-повара и персонального тренера.

Что касается моего сомневающегося врача, то я записалась к нему на прием, чтобы показать ему как я похудела. Мне так же хочется ему сказать, чтобы он никому и никогда не говорил, что они не могут похудеть. Потому что это неправда. Посмотрите на меня.

Помните: Не позволяйте никому сломать ваши достижения. Некоторые люди будут предлагать вам пищу, которая явно не вписывается в вашу программу питания, подкрепляя это словами, которые вы и сами себе нередко говорили: &от одного кусочка не поправишься или & ты так хорошо выглядишь, ты это заслужила. В таких случаях я говорю им: Спасибо. Вы правы. Я действительно заслужила. Заслужила быть счастливой, и придерживаясь своей программы я остаюсь счастливой. А себе я говорю: Не соглашаясь на один кусочек, не придется отказываться от второго и третьего&.

Всегда будьте подготовленными. У меня есть специальная сумка, без которой я не выхожу из дома. Я кладу в нее еду на весь день. Я беру различные продукты и воду, чтобы голод не застал меня врасплох. Так что я никогда не голодна и у меня всегда есть что перекусить.

Я вижу вам уже не терпится узнать, что же это за диета Пьера Дюкана, о которой все столько говорят и о которой так много положительных отзывов. Жмите сюда, и я расскажу вам о четырех этапах этой методики.