Никто из вас не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне вы приводите себя в порядок. Этого требует ваше самолюбие. Такой же порядок должен царить и внутри. Наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной.

     Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие болезни. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье.

    Хорошее настроение — вопрос тренировки. И начинать эту тренировку надо сразу с утра. Утренняя суета и дурное расположение духа могут перекрыть весь ваш день. Чем виноват окружающий мир, что вы не выспались и у вас плохое настроение? А ведь «как аукнется, так и откликнется».

     Утро — это лучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете. Утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности. Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.

   Слово «беспокойство» происходит от англосаксонского слова задыхаться или давиться. Состояние беспокойства не дает вам эффективно думать или действовать.

  Поэтому утро положительно настроенного человека начинается с активной дыхательной гимнастики. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу.

    Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните свой гнев! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь.

      В течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы сосредоточиться. На несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель.

     Вечером перед сном воздействуйте на свое подсознание с помощью описанного в первой главе метода самопогружения и следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать».

    Для усиления эффекта используйте уже известную вам технику конструирования желаемого образа.

    Каждый новый день — очередная частичка богатства всей нашей жизни. Закономерности, которым подчиняется ваша жизнь, отражаются как в голограмме в любом ее дне. Если у вас постоянно плохое настроение, докопайтесь до его причины! Изучите свое уныние. На что оно похоже? Какие ощущения вызывает? Какие зрительные и слуховые образы проносятся в голове? Как чувствует себя тело? Понимаете ли вы, чем вызвано дурное настроение?

      Почти все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые чаще всего вполне очевидны. Примером может служить погода: нам радостно, когда светит солнце, и грустно, когда льет дождь. Существуют и непосредственные толчки: ожесточенный спор, злобный выпад либо неудачное действие. Иногда такие причины оказываются косвенными, скрытыми. Случается нечто такое, что напоминает о чем-то, и, часто не сознавая этого, вы реагируете на воспоминания. Определите, что влияет на вас, и тогда эти влияния отчасти потеряют свою силу. Если вы пребываете в дурном настроении и решили избавиться от него, для этого можно воспользоваться несколькими приемами.

     Прежде всего можно немного подвигаться. Любое чувство связано с типичной позой тела, устоявшейся схемой мышечного напряжения. Это настолько очевидно, что художники-мультипликаторы давно научились передавать чувства своих героев парой выразительных росчерков кисти.

    Энергичные движения меняют настроение, их можно считать резкой сменой позы. Когда даешь мышцам хорошую нагрузку, невозможно оставаться в прежнем настроении. С каждой эмоцией связана не только определенная схема мышечного напряжения и привычная поза, но и своеобразный ритм дыхания.

     Есть еще один способ избавиться от дурного настроения. Для этого нужно вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении. У каждого из нас есть в запасе целая коллекция чудесных воспоминаний, переживаний, навыков, стратегий, но мы часто забываем об этом. Погружение в воспоминания — процесс творческий, он не похож на чтение одной и той же книги.

    Наконец, мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических переживаний. Тело и разум неразрывны. Это два слова, обозначающие одного и того же человека. В зависимости от своего характера психические переживания могут претворяться (превращаться) в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, тьму и тяжесть. Именно последние формы «презентации» энергии негативных эмоций в теле и являются объектом воздействия в данной методике. Суть ее сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле ощущений и работе с ними, как с объектом.

    Как ни странно это может показаться на первый взгляд, но эффективность данной методики часто оказывается поразительной. Предполагается, что возникающие при «опредмечивании» психических переживаний образы являются своего рода посланниками глубинных бессознательных процессов, «питающих» беспокоящие нас чувства. Работа с ними — это способ прямого воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания. Она проводится в измененном состоянии в следующей последовательности:

 Первое. Оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием — что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение…).

 Второе. «Лоцируйте» место этих телесных ощущений — где вы это чувствуете? (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах…).

Третье. Создайте зримый образ того, что вы ощущаете, — на что это может быть похоже? (колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда…). После того как ощущение в теле начинает восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение оказывается сообщением.

 Четвертое. Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед собой.

 Пятое. Трансформируйте образ из негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.

 Шестое. Верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания.

    Образ — это язык бессознательного. Его функция в концентрации энергии. Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть.

    Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. Спорт и хобби, то есть приятное успокаивающее занятие в свободное время, — это замечательные факторы, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время — это то, из чего и состоит наша жизнь.

     Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь. А следствием будут неспокойный сон, кошмары, скверное настроение утром и предрасположенность к еще худшему настроению днем. Так заколдованный круг становится все шире. Умение отбрасывать мысли, вызывающие ненужные сожаления, чувство вины или обиды, зависти или злости может изрядно облегчить вам жизнь.

    «Легко сказать, но не так-то просто сделать», — можете возразить вы. Действительно, мысли часто ведут себя очень произвольно: когда захотят, тогда приходят, когда захотят, тогда уходят, как будто они самостоятельные живые существа. Но тогда так с ними и надо поступать.

    Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей. Цель в ней — мысленно крикнуть: «Стоп!» — при первом появлении нежелательной мысли. Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить приемник изменить мелодию, вы его просто выключаете. Точно так же с негативной мыслью: вы мысленно или даже вслух выкрикиваете: «Стоп!» — с одновременным воображаемым вставанием или топаньем ногой, или ударом по столу, или каким-нибудь другим демонстрирующим вашу решимость действием. Как показывает наша практика, отдача себе приказа в столь императивной форме становится несовместимо с нежелательными размышлениями. Итак, теперь вы знаете, что если можно накликать несчастье, то можно также накликать успех и счастье.

 P.S.  Вам срочно необходимы высококвалифицированные специалисты в области проектировки и монтажа  систем вентиляции или кондиционирования? обратитесь за помощью в решении данного вопроса к представителям компании "Вент Хоум", посетите  их интернет ресурса,  на его страницах вашему вниманию представлен  здесь адрес и телефон , воспользовавшись которыми вы сможете связаться с представителями компании, познакомиться более подробно с предоставляемыми услугами, расценками, оформить свой заказ, задать интересующие вопросы профессионалов. Работы производятся в максимально краткие сроки и с высоким качеством. Выбирайте лучших, обращайтесь, Вас ждут!

    Опять пришёл на работу совсем понурый, замученный, голодный и невыспавшийся… Лето на дворе или весна, зима или осень – что воля, что неволя... Нет в человеке энергии. Солнце светит, дождь идёт… Какая разница? Вкус пропал. Вкус к жизни. Как помочь?

     Мудрость людская, она годами по крупицам собирается. Умён тот, кто ею пользуется. Как напитать себя энергией? Почему один целый день работает как заведённый, а другой, словно из-под палки, приговорён жить народным судом? И взгляд его болезненный, и думки тяжкие. Что несёт он миру? Как помочь бедолаге?

      Энергию можно получать по-разному. Природа-матушка ею поделится – и солнышко даст, и вода, и другие люди. А еще пища. Та самая, которую сами себе выбираем.

      Все вместе эти источники энергии помогут нам жить полноценно, не уставать, быстро восстанавливаться, не стареть и не болеть.

     Что съесть на завтрак? Яичницу и сосиски, бутерброды и сухомятку придумали торопыжки. Эта быстрая пища здоровья не добавит, энергией на весь день не зарядит. Зачем человеку такая еда, которая забирает его энергию? Приносит разрушение. Или потом подумаем? Когда желудок схватит или печень заноет? Когда депрессия плотно навалится, норовя раздавить?

       Первое правило здорового энергетического завтрака – пища должна быть горячей. Не только напиток, но и основное блюдо. Лучше, если это будет каша. В ней правда земли-матушки. Цельное зерно несёт информацию о колосе, о том, как он с солнцем дружил, как оно ему силушку свою отдавало. С таким посылом каждое зерно в горячей каше пойдёт только на созидание здоровья. Однако порция каши должна быть небольшой, в меру. Какой прок от лохани любой еды? Это ж сколько энергии нужно на её переваривание!

      С вечера позаботиться о себе, любимом, не помешает – горсть гречки, пшена или риса заливаем водицей чистой. Утром чуть закипит – и кашка готова.

     Правило второе – утром пить не кофе, а чай. Лучше зелёный или травяной. Или в тандеме, сразу вместе. Только трава траве рознь. Мята, душица, мелисса для ужина больше подойдут, расслабят организм, в сон склонят. Утром – шиповник, зверобой, мать-и-мачеха, чуточка эвкалипта, щепотка зелёного чая для тонуса, молодости, красоты – и божественный напиток готов. Пить его нужно вдохновенно, маленькими глотками, пропуская через себя запах трав с лугов и полей великой родины моей.

      Даже тем страдальцам, которым с утра ложка рот дерёт, не привыкшим к завтракам, глоток целебного чая натощак даст заряд бодрости, энергии и позволит принять энергетический завтрак.

     Бабушка учила – трава и чай кладутся в чайник нечетно, то есть по три или пять щепоток (ложек). Почему нечётно? Есть в этом какая-то мистика, уходящая корнями в древность. Нечетное – незаконченное. Это движение, созидание, жизнь. Если же мысли при этом будут только о хорошем, о солнечном, тот напиток и вовсе чудодейственным станет!

       Чем же еще напитать себя в завтрак можно? Фрукты, овощи по сезону – любимое лакомство здоровяков. Яблоко, морковь, апельсин, капустка, огурчик. Лимон и клюква, грейпфрут и редька. Все они на грядке сидели, на деревце висели, с землей да с солнышком общались, витаминов набирались, энергией запасались. Теперь готовы её отдать с благодарностью. Для нас они цвели, росли, соков напитались. Сплошной фейерверк энергии.

    Сахар, конфеты, печенье, сдобные булки и пирожные – баловство бездушное. А вот шоколад дан для настоящей энергии. Долечка с утра поможет преодолеть все превратности судьбы.

 Пишу эти строки и попиваю нежный зелёный чай с большущей долькой лимона. Она так вальяжно разместилась в чашке, сочные вакуольки так и брызжут соком. Моя порция энергии!

P.S.  Имеете собственный бизнес, интересуетесь финансами, ищите дополнительный заработок в интернете. Мой вам совет посетите ресурс дзен канал, здесь на его страницах, вас ждёт море нужной и полезной информации, с помощью которой вы достигните поставленных целей. Желаю Вам успеха!

Объяснительная записка Сергея
Опоздал на работу на полчаса, потому что все равно до десяти ничего делать не буду, мы утром пьем чай, а в меня так много не влезает.

Объяснительная Павла
8 сентября 2006 г. опоздал на работу, потому что перед тем как отвести своего ребенка в садик, ему в самое неподходящее время приспичило по самой не подходящей нужде. Время опоздания соответствует длительности того самого физиологического процесса. Данный случай можно отнести к обстоятельствам непреодолимой силе, т.е. "форс-мажор", так как не зависят от моего Желания успеть на работу.

Объяснительная Виктора
Я опоздал, потому что Вы, который месяц не платите вовремя зарплату! Будете возмущаться я вообще уволюсь!

Объяснительная новичка
Я новичок, работаю в вашей фирме второй день. Так как сегодня понедельник, тяжелый день после выходных, я сел в метро и приехал на свою старую работу. И только по удивленному взгляду моего бывшего директора я понял, что приехал не туда.

Объяснительная Серго
Опоздал, т.к. пил очень-очень горячий чай, у меня лопнул мочевой пузырь и я ошпарил ноги.

Объяснительная Жоржа
Сегодня, такого-то числа, в пятницу, я опоздал на 5 часов на работу, потому что думал, что сегодня суббота.

Объяснительная принципиального
Опоздал, потому что всегда опаздываю.

Объяснительная Александра Борисовича
Я проснулся утром, пошёл чистить зубы, и не чаяно выдавил весь тюбик с пастой. Пока засовывал пасту обратно, не заметил, как пролетело время. В будущем обещаю пользоваться зубным порошком.
С уважением Усенко Александр Борисович

Объяснительная
Опоздал на работу умышленно. Хотел посмотреть, чем дело кончится.

Объяснительная Ольги Михайловны
6 сентября 2006 года утром встала, позавтракала, накрасилась, вышла, села в машину, вовремя вошла в офис, проработав 4 часа, проснулась.

Опоздал на три часа, т.к. после вчерашнего корпоративного праздника, в вашу честь, между прочим, я пришел в себя на лавочке в парке, в г. Твери.
Как я туда попал, не знаю.

 "Объяснительную радиослушателя".
Проснувшись утром, я услышал по радио песню со словами: "Ай, колокольчики, бубенчики, ду-ду, а на работу я сегодня не пойду". Вот так все и получилось. Впредь обещаю не слушать радио "Шансон" и приходить на работу вовремя.

Объяснительная секретаря
Сегодня, 10 сентября, я опоздала на работу потому, что не могла выйти из вагона на Волгоградском проспекте, пришлось ехать до конечной, пока ехала обратно пробка рассосалась.

Объяснительная Игоря Владимировича
Я опоздал на работу 6 мая 2015 года. Опоздание произошло ввиду того, что в силу своих психосоматических аномалий, приблизительно с 1995 года, я систематически общаюсь с демонами.

Объяснительная Алексея Николаевича
Сегодня, 8 февраля, я опоздал на 4 часа на работу, так как с утра я залез в порно сайт и сильно увлекся. Вследствие чего, у меня сильно разболелись и задрожали ладошки, и я не смог одеться.

Объяснительная Александра Юрьевича
Я опоздал на работу по вине жены. Утром, в назначенное время, прозвенел будильник, который разбудил мою жену. Она не любит мой будильник, поэтому выкинула его, а мне дала по голове, от чего я потерял сознание ещё на пару часов.

   P.S.  Где найти необходимую спецтехнику для производства работ? Как известно существует два варианта! Первый приобрести необходимую технику, или второй в случае если она Вам необходима для производства разовых работ, взять такую технику в аренду на выгодных условиях. Проживаете в Санкт -Петербурге, в таком случае обратитесь за помощью в компанию Project Group, которая на сегодняшний день предлагает своим клиентам достаточно выгодные, гибкие условия аренды техники. Посетите сайт компании pgroup-spb.ru, ознакомьтесь с более полной информацией, и воспользуйтесь выгодными предложениями заказав необходимую Вам технику.  Желаю вам плодотворного сотрудничества и успехов в Вашем деле!

       Стоит ли смеяться? Стоит! Смех также полезен, известно, что энергичный смех повышает сердечный ритм, углубляет частоту дыхания, разминает лицо, живот, и диафрагму.

      Смех производит полезные изменения в мозге, поставляя эндорфины, и это позволяет проникать больше кислорода в тело.
 

      Смех является инстинктивной реакцией. Наш смех находится под минимальным сознательным контролем, и это бросает вызов гипотезе, что мы полностью управляем нашим поведением.

     Смех и его воздействие на человека изучает специальная наука, которая называется гелотологией.

   Пары, которые смеются и улыбаются при обсуждении щекотливых тем, лучше чувствуют себя при непосредственном общении и сообщают о более высоком уровне удовлетворенности отношениями. Также они склонны дольше оставаться вместе.

   Смех способствует выработке гормона счастья — эндорфина. Он не только отвечает за наше настроение, но и снимает боль.
Смех способствует выработке гормона счастья — эндорфина

      Смех усиливает иммунную клетки, которые нападают на вирусы и некоторые типы клеток рака и опухоли.

      Смех повышает творческие способности и умение решать самые разные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.

      В некоторых странах активно практикуют смехотерапию. Например, в Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулёзных больницах. А в Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и не волнуясь сдают экзамены.
 

   Человек начинает смеяться в возрасте 8-10 недель от роду.

      Обычный ребёнок в возрасте 6 лет смеётся примерно 300 раз в день, тогда как взрослые улыбаются и смеются в среднем лишь 15 раз за сутки. При этом до 3-месячного возраста дети вообще не умеют смеяться.

    От смеха можно получить и денежную выгоду, потому что официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, получают в 1,5 раза больше чаевых.

     Мужчины с хорошим чувством юмора кажутся женщинам умнее, нежели серьёзные представители сильного пола. Считается, что чувство юмора более характерно для мужчин, чем для женщин, и основная заслуга в этом принадлежит мужскому половому гормону тестостерону.

      Мы смеемся почти в 30 раз больше, когда находимся в компании, чем в одиночестве. Причем чем ближе люди и чем расслабленнее атмосфера, тем больше смеха. Правду говорят, что смех заразен!
 

      Когда-нибудь задавались вопросом, почему телевизионные шоу часто пользуются «студийным смехом» во время забавного момента? Даже когда мы не видим или не понимаем шутки, смех других людей автоматически заставляет нас реагировать.

     Так же как дети смеются больше, чем взрослые, исследования подтвердили, что женщины склонны смеяться больше, чем мужчины.

    В 1962 году в Танганьике (современная Танзания) разразилась эпидемия смеха, охватившая в итоге около 1000 человек. Началась она в школе для девочек в деревне Кашаша — сначала смеялись три ученицы, а вскоре большинство девочек заразились смехом. Приступы смеха у каждой продолжались от нескольких часов до нескольких дней подряд. Школу вскоре временно закрыли, но эпидемия передалась другим детям и подросткам в 14 школах близлежащих деревень. Окончательно феномен исчез через 18 месяцев после первых зафиксированных случаев.

     Патологическая боязнь шуток в психиатрии именуется «гелотофобией», от греческих слов «гелос» – смех, и «фобос» – страх. Это психической расстройство, которое относится к разряду социофобий.

    Крысы, приматы, кошки и собаки - умеют смеяться.
Смех способствует выработке гормона счастья — эндорфина

    Очень часто чувство юмора является признаком высокого уровня интеллекта, а также творческих способностей.

    Человек не может засмеяться, пощекотав самого себя. Препятствует этому мозжечок, который отвечает за ощущения, вызываемые собственными движениями, и посылает в другие участки мозга команды игнорировать эти ощущения. Исключением из этого правила может являться щекотание нёба языком.

     Смеяться гораздо проще, чем хмуриться. Улыбка приводит в движение 13 наших лицевых мышц, а вот чтобы скорчить угрюмую мину, надо задействовать 43.

     Самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе, а самые мрачные – в Скандинавских странах.

     Универсально смешных шуток не бывает. Однако одним из лучших способов рассмешить людей это видео о людях, которые стараются сдержать рвущийся наружу смех в неуместных ситуациях.

  P.S. Вы проживаете в московской области, Ваш бизнес связан со строительством зданий и сооружений, а может быть, вы подумываете о строительстве загородного дома, ищите надёжных поставщиков качественных стройматериалов? Мой Вам совет обратите своё внимание на продукцию Железногорского кирпичного завода, Вы можете приобрести кирпич тут , посетите страницы  интернет ресурса, ознакомьтесь и воспользуйтесь выгодными предложениями. Сотрудники компании предлагают Вашему вниманию качественный железногорский кирпич по удивительно доступным ценам от производителя с доставкой по указанному вами адресу. Широкий выбор цветовых решений, качество, высокие свойства долговечности представленной продукции не оставят Вас равнодушными. Воспользуйтесь столь выгодным предложением. Более подробная информация ожидает Вас на страницах сайта компании, желаю Вам успехов во всех начинаниях.Если

     Период летнего зноя является достаточно серьезным испытанием для человеческого организма. При температуре воздуха выше 30 градусов у людей расширяются сосуды, а соответственно и падает давление, что заставляет сердце работать в усиленном режиме. Кроме этого, из-за обильного потения сгущается кровь, которая тяжело проталкивается по сосудам, ввиду чего значительно увеличивается риск образования тромбов, способствующих возникновению таких недугов, как инсульт, инфаркт и легочная эмболия. Также в сильную жару мы ощущаем жажду, заставляющую чрезмерно употреблять жидкость. Она  оказывает  дополнительную нагрузку на органы, которые не могут справляться со своевременным выведением «лишней» воды. Это в свою очередь грозит отеками, обводнением организма, увеличением объема циркулирующей крови.

    Врачи рекомендуют опасаться жары людям с хроническими заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания. Особо опасен летний зной для пожилых людей, грозящий развитию гипертонического кризиса, а также деток, часто подверженных тепловому удару из-за недоразвития механизмов терморегуляции. Специалисты советуют быть осторожными всем, кто имеет лишний вес и вредные привычки, наблюдает высокий уровень холестерина и ведет сидячий образ жизни.

      Для того, чтобы избежать недоразумений со здоровьем в летнюю жару и не оказаться в непредвиденной ситуации, а также обеспечить для себя максимально комфортное и безопасное существование, следует воспользоваться некоторыми ценными советами медиков.

1. Выпивайте в сутки 2-3 литра воды (лучше минеральной, так как она превосходно утоляет жажду и поддерживает нормальный водно-солевой баланс).

2. Не употребляйте алкогольные напитки, вызывающие обезвоживание организма и значительно усложняющие его работу.

3. Пересмотрите свое меню. Откажитесь от тяжелых мясных блюд и кондитерских изделий. Включайте в рацион питания как можно больше водосодержащих овощей. Горячие блюда замените холодными. Питайтесь часто и небольшими порциями.

4. К выбору продуктов подходите с осторожностью. Помните о том, что в жаркую погоду многие продукты быстро портятся, поэтому они должны покупаться только в местах, оборудованных холодильниками. Также не готовьте еду впрок.

5. Что касается одежды, то лучше всего отдайте предпочтение просторным и светлым вещам из натуральных тканей. Они максимально препятствуют размножению бактерий и обеспечивают хороший теплообмен организма. Не забудьте про головной убор.

6. Избегайте пребывания на улице в самые жаркие часы. С 11 до 15 часов солнце самое активное, поэтому старайтесь передвигаться в тени.

7. Желательно не перетруждаться. В летний зной исключайте различные физические нагрузки и длительные прогулки, так как они в несколько раз увеличивают теплообразование, значительно истощающее водные запасы нашего организма.

8. Будьте осторожны, находясь под вентилятором или же кондиционером. Дующий холодный поток воздуха увеличивает шансы простудных заболеваний, часто вызывающих осложнения хронических заболеваний.

9. Охлаждая помещение или салон машины, не доводите температуру до минимальной. Резкие перепады температурного режима создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и чреваты серьезными последствиями для здоровья людей.

      Следуя вышеизложенным правилам поведения в жару вы сможете уберечь себя от ненужных проблем и всегда быть здоровыми!

P.S.  Не так давно на просторах интернета, я встретил сайт, который, вне всякого сомнения, заинтересует любителей стиля и моды. Интернет-магазин брендовой одежды, приглашает вас на страницы своего и ресурса и предлагает вашему вниманию широкий каталог брендовой одежды от известных мировых производителей высочайшего качества по невероятно привлекательным ценам. Широкий выбор всевозможных аксессуаров, блуз, топов, футболок, платья, обувь, сумки бренда Mareiia вне всякого сомнения, заинтересует внимание нищего слабого пола. Приятного Вам шопинга милые дамы!

       Интернет-магазин "Большой праздник" приглашает на страницы своего сайта http://bolshoy24.ru/vozdushnye-shary/lateksnye-shary всех заинтересованных лиц и предлагает приобрести по выгодным ценам латексные шары для оформления вашего праздника, юбилея, свадебного торжества, детского праздника. Огромный шаров всевозможных расцветок, размеров с рисунками, с нанесённой символикой надписями и без не оставят Вас равнодушными в этом можете даже не сомневаться. Высокое качество продукции и низкие цены гарантированы. Обращайтесь, Вас ждут!

     В народе говорят, что масленица – это время блинов, прощания с зимой и подготовки к Великому посту. Не все люди знают о том, что каждый день праздничной недели имеет свое имя: Встреча, Заигрыши, Лакомка. Разгуляй, Тещины вечерки, Золовкины посиделки, Прощеное воскресенье, а также несет определенную традицию его проведения.

     В первый день Сырной Седьмицы, имя которой Встреча, пекут пустые блины на помин усопших, а также украшают чучело праздника лентами и выставляют его на ярмарку.

     Второй день – Заигрыш – это день сватовства и заигрывания. Во вторник хозяйки пекут блины с припеком. По давней традиции молодожены должны скатиться вместе с ледяной горки, а все свободные девушки и парни пристраиваются друг к другу. 

     Лакомка – среда, день гостеприимства. В каждом доме на стол ставятся блины с самыми различными начинками. Люди ходят в гости, поют песни и устраивают конкурсы.

     Четверг – Разгуляй. В этот день мужчины демонстрируют свою силу и ловкость, принимая активное участие в кулачных боях и снежных баталиях. На таких мероприятиях сполна избавляются от всего накопившегося за год негатива.

    Тещины вечера – пятый день масленицы. В этот день молодую семью навещают теща с тестем. Теща пробует блины, приготовленные дочкой, а зять, в свою очередь, показывает расположение и уважение к тестю.

      Суббота – Золовкины посиделки. На шестой день масленицы незамужние девушки пекут сладкие блины и проводят вечер с подругами, состоящими в счастливом браке.

      Седьмой день праздничной недели – Прощеное воскресенье. В этот день забываются старые обиды и просят прощения за допущенные разногласия. В знак прощания в воскресенье сжигают чучело зимы. Так провожают праздник Масленицу и начинают самый строгий православный пост. 

      «Ни дня без блинов!» - вот главный девиз Масленицы, а чтобы они ни в коем случае за неделю не надоели, существует великое множество рецептов. Хозяйки готовят их в самых различных вариациях и с многочисленными начинками, тем самым позволяя родным, близким, друзьям, знакомым, коллегам насладиться их изумительным ароматом и нежным, неповторимым, изумительным вкусом.

        P.S. Ищите надёжную, проверенную компанию Москве, сферой деятельности которой является реализация качественного отопительного оборудования для дома и дачи по выгодным привлекательным ценам? В таком случае, хочу порекомендовать Вашему вниманию компанию Tаvago, здесь на страницах её сайта тavago.ru , Вашему вниманию представлен достаточно внушительный ассортимент необходимого Вам оборудования. Приятные цены, выгодные скидки, широкий спектр услуг специалистов по монтажу и пусконаладочным работам, приятно Вас порадует. Выбирайте лучших, Вас ждут

Решили заняться бизнесом, задумываетесь над созданием интернет - магазина. Должен заметить, что решение этого вопроса, лучше доверить специалистам своего дела. Каким? Например, компании Beencart, специалисты которой разработают и создадут для вас интернет магазин на базе платформы CS-Cart, полностью отвечающий всем вашим пожеланиям и предпочтениям. Разработка интернет магазинов на CS-Cart не займёт много времени в этом можете даже не сомневаться. Удобный функционал, управления, великолепный дизайн, создано руками профессионалов вашего интернет магазина вне всякого сомнения окажет серьёзную роль в развитии и процветании Вашего бизнеса. Воспользуйтесь выгодным предложением.

     Являетесь жителем г Красноярска или Красноярского края, давно мечтали о собственном доме, а может о добротной баньке. Строительная компания "Русьстрой 24" приглашает на страницы своего сайта всех заинтересованных лиц и предлагает воспользоваться широким спектром своих услуг. Опытные специалисты окажут вам свою квалифицированную помощь, разработают проект,  возведут дом или баню на вашем участке в максимально короткие сроки и с высоким качеством. Выгодные цены и высокое качество работ, Вас приятно удивит. Обращайтесь, Вас ждут!

       В жизни каждого человека превеликое множество праздников, но не так много таких которые, говоря без лишнего пафоса, объединяют нас всех,  взрослых и детей, людей различного возраста и профессий имеющих самые разные жизненные позиции. Новый год- это, пожалуй, один из самых любимых, волшебных и загадочных праздников в нашей жизни, каждый из нас с ним связывает свои самые заветные мечты, подводит итоги своих свершений за минувший период, и с замиранием сердца ждёт прихода волшебства и чуда в свою жизнь.   Уже совсем скоро нас ждут Новогодние праздники, дорогие друзья пусть все ваши надежды и желания исполнятся, а новый год принесёт Вам только радость и счастье. Наши малыши  с нетерпением ждут прихода сказочного  позитивного праздника, встречи с дедом морозом и снегурочкой, ярких необычайных приключений и настоящего волшебства.

     Давайте все вместе постараемся, сделаем так, чтобы в эти праздничные дни глаза наших детишек светились счастьем и радостью и чтобы их ожидания воплотились в жизни. Ведь это в. Наших силах, не так ли! Мои хорошие знакомые, проживающие сегодня в Екатеринбурге в прошлом году устроили для своих детишек настоящий праздник, воспользовавшись предложением компании "Е - Праздник" специализирующийся на проведении всевозможных детских праздничных мероприятий в их городе. Работа профессиональных актёров, аниматоров, музыкантов, фокусников, встреча с настоящим дедом морозом настолько понравилась их малышам, что весь год они с нетерпением ждали продолжение сказки. Время  настало, билеты на новый год для детей и взрослых куплены, мои друзья и их дети на новогодние праздники снова в обязательно окунуться в сказочное представление организованное настоящими профессионалами своего дела, работающими в Компании "Е - Праздник". Сотрудники компании приглашают ваших  детей на Новогоднюю ёлку. Уникальные новогодние программы для детей от 3 до 14 лет  поставленные профессионалами не оставят ни малейшего шанса на скуку, весь праздник будет наполнен яркими красочными действиями смехом и улыбками детей, волшебством и невероятными приключениями в которых Ваши дети примут самое непосредственное участие. Увлекательный карамельный квест, аппетитная фотозона, мастеркласс по сбору сладких подарков, бумажное шоу,  погружение в лазерный мультфильм и конечно незабываемая встреча с главными героями праздника Дедом Морозом и Снегурочкой  оставят в памяти ваших детей только самые положительные эмоции. Цены на билеты не высоки и очень привлекательны!  Познакомиться с детальной информацией, предварительно приобрести билеты на ёлку,  Вы можете на сайте компании. Воспользуйтесь выгодным предложением, подарите своим детям сказку! счастья и Удачи Вам и Вашим близким в наступающем Новом Году!

      Наша жизнь многогранна и интересно, в ней полно приятных моментов, но, к большому сожалению неприятностей всякого рода, тоже хватает сполна. А так хотелось бы, чтобы наша жизнь была подобно одному яркому позитиву. Но нет, в реальности так не бывает. Справедливости ради стоит отметить, что наша жизнь похожа на зебру, белая полоса, чёрная, белая, чёрная, белая, чёрная...

     Впрочем, не стоит отчаиваться, во многом в нашей жизни всё зависит от нас, в наших сила сделать так, что этих самых чёрных полос было как можно добиться. Как это сделать? Да очень легко, в первых необходимо научиться находить позитив даже в негативе, не зацикливаться на неприятностях, жить легко и весело, откройте двери своей души позитиву и у Вас всё получиться. В интернете сегодня можно найти массу полезных советов о том, как добиться успеха, стать счастливым человеком, найти выход из непростой ситуации. Не так давно я повстречал сайт http://www.pozitivim.by/ школы волшебства Юлии Ворониной, а вскоре мне довелось воспользоваться услугами и ценными советами специалистов, которые оказали мне огромную помощь в непростой ситуации, результаты просто великолепны. Сегодня этот уникальный ресурс помогает  исполнять желания, добиваться поставленных целей, на его страницах Вашему вниманию представлено масса полезных советов и рекомендаций, секреты фен-Шуя,  мантры, медитации прогнозы, эффективные курсы помогающие добиваться удачи, счастья, уверенности в жизни и целый океан другой не менее ценной и полезной информации. Не верите? Посетите страницы этого полезного ресурса и убедитесь сами в его эффективности, сделайте первый шаг навстречу своему счастью. Живите в радости и позитиве, и пусть ваша жизнь будет похожа на настоящую сказку! Удачи Вам!

Женщина - как Пётр Первый, хочет жить в столице, заставляет брить бороду и мечтает поехать в Европу.

Женщина - как ипотека, на 30 лет и по 10 тысяч в месяц.

Женщина - как инспектор ГИБДД: херни наговорит, деньги отберёт, настроение испортит, а ты ещё и виноват.

Женщина - как Фёдор Конюхов, хер знает где её носит и кто её спонсирует.

Женщина - как посольство, может и не разрешить с друзьями в Тайланд ехать.

Женщина - как шахматы, чуть не в ту сторону шаг, сразу мат.

Женщина - как фильмы ужасов, мне лично больше нравятся чужие.

Женщина в торговом центре - как маршрутка, пока не крикнешь - не остановится.

Женщина - как театр, сегодня комедия, завтра трагедия, а послезавтра гастроли в другом городе.

Женщина - как любимый свитер, ты его конечно очень любишь, но на фига он тебе в Турции нужен?

Женщина - как преподаватель на экзамене, вроде готовился всё правильно рассказал, а она тебя хоп и на какой то мелочи подловила.

Женщина - как чай, кто-то любит покрепче, кто не очень, а кто-то с другом один пакетик на двоих заваривает.

Женщина - как футболист, лежит стонет а ты думаешь "симулирует или нет?".

   P.S.  Что самое главное в производственном процессе? Думаю, не погрешу против истины, если отмечу целый ряд факторов. Например, таких как применение современных технологий, материалов и оборудования, высокая квалификация рабочего персонала и целый ряд других немаловажных факторов, но, пожалуй, самым главным это строгое соблюдение охраны труда и её контроль, ибо жизнь и забота о здоровье и безопасности рабочего персонала превыше всего.  Компания "Аспект" г Красноярска длительное время осуществляющая свою деятельность предлагает вашему вниманию целый спектр своих услуг, таких как аутсоринг охраны труда, инструментально - лабораторные исследования, кадровый аудит, проведение специальной оценки условий труда. Специалисты компании вот уже более одиннадцати лет оказывают  свои высоковостребованные услуги. За это время клиентами компании стали более 3000  различных организаций Р.Ф. Высокий профессионализм сотрудников компании, а также качество выполненных работ, невысокие стабильные цены, не оставят Вас равнодушными. Познакомиться с более полной информацией, Вы можете на страницах сайта компании ООО «Аспект". Советую воспользоваться предложением!  Женщины - как дети, чуть что - сразу в слёзы и к маме.

В среднем ребёнок улыбается 400 раз в день, а взрослый 17 раз. Предлагаю прямо сейчас улыбнуться, чтобы испортить этим засранцам статистику.

Дааа… хорошо погуляли вчера! Теперь хочется начать новую жизнь… в новом городе… под новым именем…

Мало кто знает, что у высоких людей – воздух чище, вид красивее и «связь» лучше.

Если бы выборы президента только предстояли, мы бы с утра лицезрели Путина на Кубани, вычерпывающего ведром воду из затопленных домов.

Все люди лгут, но это не страшно — всё равно никто друг друга не слушает.

- Поверь, меньше всего мне хотелось тебя обидеть. Да, мне хотелось. Но меньше всего.

Хозяйственные девочки не носят стринги, потому что из них получаются плохие тряпки.

Скайп придумали евреи — вроде бы как у тебя гости, а кормить-поить не надо.

Девушке для счастья нужно очень мало: чтобы у неё появился любимый мужчина, а у её подруги исчез.

…Кора головного мозга ему досталась от дуба…

Моя девушка, никогда не будет клянчить у меня деньги. Она не такой человек. Она подворовывает.

Главное в деревенском туалете — это не класть мобильник в задний карман.

Задача умной жены — тратить столько, чтобы мужу хватало и на любовницу. Иначе любовница непременно займёт её место.

Полный крах — это когда через дырку в ботинке видно дырку в носке.

Этот неловкий момент, когда ты смотришься в стекло машины, а внутри кто-то есть.

В детстве я был такой слабый, что меня били даже в музыкальной школе.

Венерические заболевания сделали для выполнения заповеди «Не прелюбодействуй» гораздо больше, чем общественное мнение и церковь, вместе взятые.

Самое страшное для техподдержки провайдера — женщина средних лет, у которой сын настроил роутер и ушел в армию.

Одесская школа:
- Фима, ты где был?
- Вот томик Лермонтова, откройте на 158 странице...
- Но она же вырвана!
- Ну, и как вы думаете - где я был?!

Меняю злобу дня на радости ночи.

- Где у мужика находится точка G ?
- В начале слова Жрать!!

Надпись «Осторожно, злая собака!» — фигня по сравнению с человеческими черепами на частоколе.

Сатанисты зашили два баяна, чтобы воскресить тещу.

Терпенье и труд мне не идут.

Может у меня все плохо потому, что 5 лет назад я не переслал то сообщение 10 людям в аське?

Они всегда работали слаженно. Слажали и на этот раз.

Операция по смене пола прошла успешно. Я довольно.

P.S.  Обожаешь, бесшабашные путешествия сквозь пространства и время в далёкие миры, жаждешь приключений?  В таком случае я настойчиво рекомендую тебе познакомиться с довольно популярным мультсериалом Рик и Морти, уверяю с первых минут знакомства, ты раз и навсегда забудешь о скуке, тебе захватит и увлечёт динамичный сюжет этого мультсериала.  Шквал юмора и сатиры, остромётные диалоги главных героев придутся, вне всякого сомнения, тебе по душе, ты побываешь с главными героями на многих планетах, в параллельных мирах и измерениях. Почтив своим вниманием сайт сериала, Вы дорогие друзья можете посмотреть первый сезон и начальные серии второго сезона этого популярного мульта, скачать постеры, картинки, музыку, более детально познакомиться с сюжетом. Добро пожаловать на сайт, приятного Вам просмотра и массы положительных эмоций, живите в позитиве!