«Живот не уходит, а поясница болит» — в эту ловушку можно попасть, качая пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. Рассказываем, как ее избежать.

Как правильно качать пресс: немного анатомии
Даже у худощавой женщины живот может быть выпяченным или отвисшим. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом. Чтобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаются основные мышцы.

Не так давно в мире моды появилось замечательное явление, начавшее стремительный взлет с легкой руки знаменитых дизайнеров.

Это явление назвали “умное” платье – платье, визуально создающее оптические иллюзии и корректирующее фигуру без лишних усилий с вашей стороны.

Мировые знаменитости тут же подхватили идею и по “красным дорожкам” стройно зашагали даже те, кто в повседневной жизни не так-то уж и строен.
Но, совсем не обязательно быть знаменитостью, чтобы украсить свой гардероб подобным стройнящим нарядом. Так что же это такое – “умное” платье? Предлагаю разобраться в этом подробнее

На самом деле эффект оптических иллюзий в одежде существует давно. Еще в давние времена красавицы шли на разные уловки, чтобы показать свою фигуру и внешность в самом лучшем свете. В этом нет ничего зазорного. Каждой из нас хочется быть красивой и гармоничной.

Зная законы оптических иллюзий можно скорректировать фигуру человека, подчеркнув достоинства и скрыв недостатки (для этого неплохо бы изучить свою внешность – тип телосложения, свой силуэт, осанку и т. д., выявляя свои слабые и сильные стороны).

Подобными законами с успехом пользуются дизайнеры всего мира, создавая одежду, в том числе и “умное” платье – платье с оптическим эффектом.

Шоколад — один из самых популярных и любимых продуктов в мире. Для тех, кто не представляет своей жизни без вкусного лакомства — предлагаем ознакомиться с интересными и полезными фактами о шоколаде

Полезные факты

Шоколад полезен для сердца. У людей, регулярно употребляющих шоколад, риск болезней сердца сокращается на 37%.

Шоколад улучшает настроение, увеличивая содержание серотонина в мозге. Исследования, доказывающие, что шоколад является еще и афродизиаком, продолжаются. Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. О положительном эффекте шоколада уже говорилось выше, но именно этот вывод сделали ученые после эксперимента, в котором мужчины съедали 63 грамма шоколада в неделю в течение 10 лет.

Итальянские ученые доказали, что люди, которые едят много шоколада, реже страдают слабоумием в старости.

Шоколад притупляет чувство голода. Достаточно съесть 10 грамм черного шоколада, чтобы голод прошел.

Любители шоколада живут дольше. Исследование, доказывающее это, продолжалось больше 60 лет. Регулярное поедание шоколада способно прибавить год жизни.

1. Красное вино

Существует специальный винный этикет, согласно которому подавать вино следует охлажденным до определенной температуры, при этом лучше раскрываются его вкусовые характеристики. Для каждого вида вина рекомендуемая температура охлаждения разная. Например, идеальная температура для красного сухого вина 12-14 º C, для полусладкого - 13-16 ° C, для крепленого - 15-18 ° C.

Вино следует открывать примерно за час до употребления, чтобы позволить напитку "подышать". Также для того, чтобы позволить вкусу вина "раскрыться", его не следует сразу глотать, сначала нужно немного как бы "взвесить" на языке.

Проверено: все лоскутницы любят обзавестись какой-нибудь красивой тканью, а потом ее порезать на мелкие кусочки и опять сшивать, надеясь на шедевр в результате.
А вот если резать не просто так, а со смыслом, то интересная вещь в результате обязательно получится.
Вот, например, американский квилтер Рики Тимс в своей книге «Дизайн из полос в квилте» приводит много примеров, как резать ткани со смыслом.
Я решила воспользоваться его методом лоскутной конвергенции и сшила салфетку. Надеюсь, и вам это будет сделать совсем несложно.

Злата Рацкевич (Zlata)
г. Тверь

Convergence, от лат. convergo - приближаюсь, схожусь.
В нашем случае конвергенцию надо понимать как соединение и взаимопроникновение различных фрагментов (полос) ткани друг в друга.

1. Выкраиваем 4 прямоугольника размером со стандартный лист бумаги А4. У меня использованы три вида ткани. Можно ограничиться двумя, но тогда обязательно соблюсти условие - одна и та же ткань располагается по диагонали. Можно количество тканей увеличить до 4, тогда светлые и темные должны располагаться тоже попарно по диагонали.

Много лет назад я купила книжку Ли Клилэнд "Quilting makes the Quilt", если дословно то Стёжка делает Стёганное покрывало. Имеется в виду, что она и создаёт главное впечатление.

В книге много примеров, когда одно и то же покрывало отстёгано разными способами.
Привожу примеры только для Двойной Ирландской цепочки, они разной сложности, но все выполнимы

Сначала я хотела познакомить своих читателей с дизайнерской программой Corel Draw и показать, как я печатаю на атласных лентах при помощи неё и лазерного принтера, но потом подумала, что вам это нафиг не надо, да и программа платная, поэтому я подробно покажу то, что хотела, но при помощи Microsoft Word на примере версии 2007.

1. В новом документе выставим поля нашего документа по 1 см с каждой стороны.

Не очень-то часто у наших мастериц встречаются квилты из деталей с криволинейными срезами. Мне кажется, не столько из-за сложности шитья, сколько из-за хлопотности раскроя.

 

Меня давно привлекали эти дивные орнаменты с кругами, я даже покупала линеечки для раскроя, какие попадались, но... Красные — слишком маленький радиус, да и неудобные — не прижились. С жёлто-зелёной тоже не сложилось.

Вот, нашла в интернете такой способ. Может кому пригодиться.