В настоящее время от сердечно-сосудистых заболеваний страдает большая часть населения планеты. Большую тревожность вызывает даже не это, а тот факт, что от таких заболеваний стали болеть и в молодом возрасте. Профилактические меры сердечно-сосудистых заболеваний, помогут избежать заболеваний связанных с сердцем. А для этого необходимо знать, что благотворно влияет на сердце, а что наоборот, только наносит вред.

В самую первую очередь в профилактике заболеваний, необходимо должное внимание уделить питанию. Необходимо перейти на хлеб грубого помола, так как именно в нем содержится большое количество клетчатки. Роль клетчатки в организме такова, что она собирает холестерин, который находится на стенках сосудов, и выводит его из организма. Следовательно, атеросклеротические явления ожидайте не в скором времени.

Чтобы сердце получало все необходимые микроэлементы и витамины, старайтесь есть больше фруктов и овощей. Животные жиры отрицательно воздействуют, попробуйте заменить их растительными жирами, лучше всего для этого подойдет оливковое и льняное масло. В профилактике помогают так же морская рыба и морепродукты, потому что в них содержится омега-3 и Q-10.

Вода должна быть некипяченая, но качественная сырая, потому что при кипячении в воде остается меньше всего кальция, а без него наше сердце не может и в итоге это приводит к развитию сердечно-сосудистых болезней. В целях профилактики нужно проводить время от времени разгрузочные дни, можно в течение разгрузочного дня питаться исключительно овощами и фруктами, или например, пить только кефир. Приучите себя питаться четыре раза в день и не переедать, при этом последнюю, четвертую порцию нужно получить за 3 часа до сна.

Немало важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играют ежедневные прогулки и физические нагрузки. Если у вас не хватает времени на прогулки, тогда старайтесь гулять по дороге на работу и с работы. Для этого выходите из дома пораньше, но идите не вдоль оживленных магистралей. Идеальным местом для прогулок будет парк, ведь там чистый свежий воздух. Физическими нагрузками стоит заниматься регулярно, при этом они должны быть умеренными и разнообразными, увеличивать их нужно только постепенно. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней, испробуйте такой народный метод. Таким образом, вы снимите слабость, избавитесь от болей в сердце и наладите работу всей сердечно-сосудистой системы.

Вот что необходимо для приготовления рецепта:
2 кг – изюма без косточек;
1 ч. л. - калины;
мед.

Возьмите изюм, все 2 кг, промойте хорошенько его, для этого ополосните горячей, а затем холодной водой. Просушите и сложите. Первый килограмм изюма нужно съедать по 40 штук изюма ежедневно утром натощак, за час до еды. Второй килограмм изюма употребляйте уже по убывающей схеме, вот так, первый день – 40 штук, второй 39 и так дальше.

Из калины и меда готовьте чай и пейте, желательно принимать его регулярно с небольшими перерывами. На стакан кипятка берется 1 ч. л. калины, заваривается и добавляется мед.
Профилактику нужно делать не меньше двух раз в год.

Источник