ПРОДОЛЖЕНИЕ 

Прохождение трех иньских меридианов на внутренней стороне руки (предплечья) и трех яньских меридианов на внешней стороне руки (предплечья).

«Мытье рук (предплечья)». Прижать правую ладонь к внутренней стороне сустава кисти левой руки и сильно погладить ее вдоль предплечья до плеча. На трех суставах (1, 2, 3) нажатие следует несколько усиливать

От плеча с нажатием на внешнюю сторону руки (предплечья). На трех суставах (4, 5, 6) снова несколько усилить нажатие. Так делаютдесять раз, а затем точно такая же манипуляция производится правой рукой. Если вы научились производить это движение, то научитесь сопровождать эти движения при поглаживании по предплечью вверх — вдох, при поглаживании по предплечью вниз — выдох.

3. Мытье головы и лица

1) Прижмите крепко обе ладони ко лбу, затем начните сильное с нажимом поглаживание в направлении к подбородку.

2) От подбородка поглаживание направьте вверх, ко лбу.

3) Далее ото лба производите поглаживание по обе стороны (по крайней мере, хотя бы воображаемого) пробора посредине головы, до того места за ушами, где располагается сосцевидный отросток — твердый костный выступ за каждым ухом).

4) От сосцевидного отростка поглаживайте сбоку по шее вниз до нижнечелюстного угла (нижнего угла челюсти).

5) От нижнего угла челюсти поглаживайте снова в направлении к подбородку.

6) От подбородка — вверх ко лбу.

Пункты 1-6 указывают на последовательность движений, которые необходимо повторять 10 раз.

Мытье головы и лица способствует массажу органов чувств (нос, глаза, верхний часть рта).

Мытьё головы и лица. Прижать ладони ко лбу, с нажатием поглаживать в направлении подбородка. От подбородка поглаживать в обратном направлении ко лбу.

Ото лба по обе стороны пробора волос.

К сосцевидному отростку, оттуда к нижнему углу челюсти и снова вверх ко лбу. В целом эта последовательность движений выполняется10 раз.

————————

* В древнем Китае небу и земле соответствовало число 5. Поэтому 10 отвечает за достижение гармонии между YIN и YANG.

4. Массаж кожи головы

Кожу головы массируйте кончиками всех десяти пальцев круговыми движениями. Этим массажем вы способствуете активизации YANG, т. е. поддерживаете яньскую энергию YANG — QI.

В области лба этот массаж, кроме всего прочего, предупреждает появление морщин.

В Китае считается, что массаж корней волос активизирует кровь — XUE и мозг (улучшает приток крови к мозгу, кровообращение мозга).

Кроме того, массаж кожи головы должен предупреждать преждевременное поседение, а также выпадение волос.

У того, кто в течение длительного времени регулярно и последовательно занимается массажем кожи головы и лица, даже с возрастом кожа остается почти без морщин и сохраняет свежим цвет.

В древнекитайской медицине волосы называют кончиками крови. Они ни в коем случае не являются безжизненными придатками на кожечеловека.

Внешние влияния — холод, страх или стресс могут оказывать отрицательное воздействие на волосы, которые, как говорится, «становятся дыбом». И это не случайно, поскольку каждый волос располагает собственным мускулом, который в определенных ситуациях можетего поднять,

Многократное мягкое массирование кожи головы и корней волос служит — это доступно даже для понимания европейцев — улучшению кровообращения.

В древнекитайской медицине это значит, что массаж кожи головы помогает активизировать избыток застоявшейся крови и тем самым может предупредить кровоизлияние в мозг. Среднеевропейский житель, пытаясь решить эту проблему, «скребет затылок», хоть и делаетэто неосознанно.

Китайские парикмахеры издавна практикуют специальный массаж головы кончиками пальцев. После такого массажа клиент чувствует себя прекрасно, голова ему кажется теплой, легкой и свободной, клиент чувствует себя так, как будто «он вновь народился на свет».

Изменения в организме нередко оказывают влияние на состояние волос. Каждый парикмахер по опыту хорошо знает, что, несмотря навсе свое искусство, он ничего не может поделать с волосами на голове из-за гормональных влияний во время менструации или беременности.

Массаж кожи головы: большие пальцы расположены на точке VВ 20 по обе стороны, остальными пальцами производится круговыми движениями массаж головы в направлении ото лба к затылку и обратно.

Малокровие из-за недостатка витаминов также отрицательно воздействует на состояние волос. В соответствии с новейшими научнымидостижениями, благодаря химическому анализу волос на голове можно обнаружить недостаток или избыток остаточных элементов, а также избыток токсичных веществ, например, тяжелых металлов в организме.

При массаже кожи на голове массируются многочисленные акупунктурные точки.

5. Массаж висков

Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев — 10 раз вперед (правый висок по часовой стрелке, левый против часовойстрелки), 10 раз назад (правый висок — против часовой стрелки, левый — по часовой стрелке).

Массаж висков: правый висок массируется 10 раз по часовой стрелке, левый — 10 раз против часовой стрелки, затем 10 раз правый висок массируется против часовой стрелки, а левый по часовой стрелке.

6. Поглаживание за ухом сверху вниз (мастоидный — сосцевидный отросток)

Пусть ваши большие пальцы скользят с нажимом (давящими движениями) от висков вдоль ушей к сосцевидному отростку.

От сосцевидного отростка поглаживайте оставшимися четырьмя пальцами вертикально по затылку. Это движение предупреждает повышение кровяного давления. («Вести вниз чрезмерно восходящий YANG печени».)

Голова господствует над телом. В древнекитайской медицине из-за этого ее называют сборным местом всех YANG и главой всех сосудов и, разумеется, о ней заботятся.

Благодаря массажу кожи головы можно добиться того, чтобы все «яньские» меридианы были проходимыми, чтобы все MAI (сосуды) могли быть приведены в оптимальное состояние и чтобы QI и кровь не истощались.

Мастоидный — сосцевидный отросток

Примечание издателя: в соответствии с древнекитайскими представлениями, эти упражнения служат для регулирования YANG (для егоувеличения при недостатке или для отвода YANG при избытке). При нормальном кровяном давлении не следует опасаться возникновения побочных эффектов, в противном случае следует обратиться к лечащему врачу-акупунктуристу.

Поглаживание мастоидного отростка вниз: большие пальцы скользят с нажимом (надавливающими движениями вдоль ушей к сосцевидному отростку). Оттуда следует гладить остальными пальцами вниз по шее-затылку до плечей.

Сочетание с массажем ушной раковины

7. Мытье глаз («Промывание глаз»)

1) Потрите друг о друга большие пальцы, чтобы они разогрелись.

2) Закройте глаза и потрите веки обратными сторонами больших пальцев 10 раз.

3) Теперь большими и указательными пальцами слегка потяните брови от их костяной подкладки и снова отпустите их.

Начинайте эти щипковые движения около переносицы и продолжайте до висков. Обе брови обрабатываются таким образом 10 раз.

4) Затем отыщите над переносицей место, которое выделяется складками. Китайцы называют это место YIN TANG. Эту складку коротким движением отделяют большими и указательными пальцами и снова отпускают, 10 раз.

Это упражнение предупреждает жгучие слезоточивые болезни глаз.

Массаж глаз способствует тому, чтобы QI и кровь были текучими, а также укрепляет мускулатуру глаз. Все трут глаза — чаще всего инстинктивно, когда они устают или при перенапряжении зрения.

Древнекитайская медицина рекомендует производить натирание глаз, чтобы предупредить усталость глаз и ослабление силы зрения, т. к. профилактика — это всегда лучше, чем лечение.

Закрыть глаза и «смотреть внутрь».

Растереть большие пальцы до тепла.

С закрытыми глазами растереть веки 10 раз нагретыми таким образом большими пальцами.

В соответствии с древнекитайской теорией глаза прямо связаны с меридианом печени и косвенно с меридианом ночек (сравните отечные веки у многих больных почками), поэтому почкам и печени массаж глаз очень полезен, т. к. между глазами и этими органами существует своего рода обратная связь.

Пощипывание точки YIN TANG между бровями должно оказывать и лечебный эффект, устраняющий пустоту — слабость глаз, тем самым можно в ряде случаев избежать глазных заболеваний.

Массаж акупунктурных точек вокруг глаза действует локально и исцеляет от некоторых заболеваний глаз.

Брови берут большими и указательными пальцами (1) и разглаживают в направлении висков десять раз (2).

Сосуд зачатия. По китайским представлениям, перекрещивание — это соприкосновение точек меридианов через умозрительную траекторию, связывающую ме-ридианы: задний YANG и передний YIN по средней линии, а также меридианы толстого кишечника и легких.

Большим и указательным пальцами левой руки складка на переносице оттягивается вверх от переносицы и снова отпускается, при этом кисть руки опускается к окончанию грудины, в то время, как правой рукой производится пощипывание. Упражнение производится попеременно двумя руками в общей сложности 10 раз.

8. Мытье носа

Растирайте обратной стороной больших пальцев крылья носа одновременно в противоположном направлении (т. е. одним пальцем — вверх, другим пальцем вниз с другой стороны, до тех пор пока не почувствуете тепло. В целом бывает достаточно десяти раз, при большом холоде и во время гриппа следует растирать крылья носа до 36 раз.

«Мытье носа» очень важно для улучшения его кровообращения, таким же способом «прогоняют холод — HAN», т. е. устраняют закупорку носа, облегчают дыхание. Регулярное растирание носа — это предупредительная мера против гриппозной инфекции, таким образом, согревается вдыхаемый воздух и, следовательно, легкие FEI не раздражаются слишком холодным воздухом.

На обратной стороне большого пальца расположена акупунктурная точка легких — 11-конечная точка меридиана легких. Считается, что растирание носа обратной стороной больших пальцев находится в тесной связи с принципом, который предписывает беречь легкие FEI от проникающего холода.

Наше переохлаждение или простуда эквивалентны в древнекитайской медицине описанному диагнозу «Проникновение холода в легкие -FEI. Холод — HAN проходит через верхние дыхательные пути — нос, глотку, гортань, трахею и бронхи.

Растирание обоих «крыльев» носа и щек большими пальцами.

«Мытье носа». Растертыми до тепла внешними сторонами больших пальцев крылья носа растирают в противоположном направлении до тех пор, пока они не разогреются (при гриппе следует растирать «крылья» носа до 36 раз).

Холод HAN, который проникает в легкие, очень легко трансформируется в жар — RE, и, как следствие этого, возникает воспаление верхних дыхательных путей и даже легких.

Разумеется, мы также издавна считаем, что воспаление вспыхивает вследствие проникновения в организм различных патогенных факторов. Но острое воспаление — это реакция самого организма, ярко выраженным признаком, которой является чрезмерный приток крови кпораженной ткани. Благодаря этому должны очень быстро удаляться шлаки — «побочные продукты». Избыточное кровонаполнение служит также для оптимального снабжения пораженной ткани кислородом.

Ценность традиционной китайской медицины в первую очередь состоит в том, что это превентивная медицина.

Ткань с плохим кровоснабжением, напротив, восприимчива к воздействию негативных факторов. В случае инфекции и воспаления ей нелегко справиться с болезнью своими силами.

Растирание носа занимает у вас 10 секунд времени в день Лечение от гриппа займет, по меньшей мере, несколько дней

Акупунктура лица, как и акупунктура уха (ауриконпункту-ра), — это особая форма акупунктуры. При массаже точек на ухе и на лице мы оказываем рефлекторное воздействие на внутренние органы.

Проекция тела человека на нос и на лицо.

9. Мытье груди

Скользящим движением с нажимом пройдитесь кистью правой руки от левого плеча в направлении к правой части паха, а затем — кистью левой руки с нажимом от правого плеча к левой части паха.

Эта манипуляция производится 10 раз на обеих сторонах тела попеременно (один раз справа, другой раз слева). Это упражнение укрепляет внутренние органы (ZANG-FU) и способствует пищеварению.

Левая кисть скользит с нажимом от правого плеча к левой паховой складке.

«Мытье груди»: кисть правой руки скользит с нажимом от левого плеча к правой паховой складке, затем кисть левой руки от правого плеча к левой паховой складке. Упражнение производится справа и слева попеременно, 10 раз в общей сложности.

10. Мытье живота

Упритесь в бок кистью левой руки, вытянув вперед большой палец, а остальные четыре отодвиньте назад.

Кистью правой руки разотрите тело, начиная с левого ребра, до места под пупком и в обратном направлении круговыми движениями 36 раз с легким нажатием на живот.

Затем упритесь в правый бок кистью правой руки (большой палец вперед, остальные четыре сзади) и кистью левой руки разотрите область от дуги левого ребра вниз к пупку и т. д. Проделайте 36 таких круговых движений против часовой стрелки. При массаже живота, как и при массаже груди, слегка надавливают на диафрагму и на внутренние органы живота, что позволит на долгое время улучшитьих работу.

Массаж живота.

«Мытье живота»: левая рука упирается в бок. Начиная с левой реберной дуги, производят 36 легких круговых движений кистью правой руки вокруг пупка (по часовой стрелке), затем, упираясь кистью правой руки в бок, кистью левой руки делают 36 круговых движений в обратном направлении.

11. Мытье ног (до ступни)

Крепко охватите обеими руками бедро (левое) и с нажимом погладьте его в направлении к пятке.

От пятки с небольшим нажимом, даже если это вам покажется неприятным, погладьте снова в направлении к паховой складке.

Это движение выполняют 10 раз, затем точно такие же манипуляции производятся на правой ноге.

В традиционной китайской медицине ноги — это не просто средство передвижения. Трем суставам: бедренному, коленному и голеностопному — придается большое значение как месту, где проходят три «иньских» и три «яньских» меридиана. Здесь, так же, как и в суставах предплечья, может быть застой QI и крови XUE. Кроме этого, мытьем ног можно предупредить варикозное расширение вен и Besenreisern. В соответствии с традиционными представлениями к симптомам пустота XU селезенки — PI причисляют также слабость органов пищеварения и вен, а также расстройство менструации.

Меридианы акупунктуры также проходят через суставы рук и ног. Вблизи от суставов расположено много важных акупунктурных точек. При многих заболеваниях эти точки становятся чувствительными к прикосновению, что в соответствии с древнекитайскими воззрениями обозначает, что они стали менее проходимыми для QI, и это препятствует обращению циркуляции QI.

«Мытье ног»: крепко обхватить бедро обеими руками (1), с нажимом поглаживать в месте расположения особенно у больших суставов(2, 3) — в направлении к пятке. От пятки с незначительным нажатием поглаживать снова в направлении к паху. Упражнение выполняют10 раз.

Меридианы на ноге с внутренней и внешней стороны

Рисунок

«Мытье ног» (противопоказано при воспалении и при венах, чувствительных к нажатию).

12. Мытье колен

Ладонью левой руки сильно нажмите на левое колено, а ладонью правой руки — на правое колено.

Теперь одновременно массируйте оба колена, сначала круговыми движениями влево 10 раз, затем также круговыми движениями вправо10 раз.

Коленный сустав — это чрезвычайно сложная структура. Она реагирует весьма чувствительно на такие внешние воздействия, как холод, сырость, перегрузки и т. д.

Мытье колен согревает сустав и может предупреждать возникновение заболеваний в суставной области.

Рисунок

«Мытье колен»: нажать на колено ладонью кисти руки: оба колена массируют одновременно 10 раз круговыми движениями влево 10 раз, затем круговыми движениями вправо 10 раз.

III. «НЕБЕСНЫЙ БАРАБАН»

Стихотворение для запоминания о том, как «бьет небесный барабан»:

Ладони на ушах,

Три средних пальца на затылке

И ими барабань!

Регулярно, каждый день.

Двенадцать раз за разом

Бей в барабан,

И слух твой будет

Свеж и ясен!

1) Обе ладони прижмите одновременно к ушным раковинам (проще сказать, закройте оба уха ладонями).

2) Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан.

3) После того, как вы окончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с ушей, проделайте эту манипуляцию 12 раз.

4) В заключение упражнения вставьте в уши оба указательных пальца и вращайте ими три раза вперед и назад так, как будто вы чистите уши, затем быстро выньте пальцы. При этом в ушах должен слышаться слегка щелкающий шум.

Рисунок

«Небесный барабан»: плотно прижать ладони к ушам, а тремя средними пальцами побарабанить 12 раз по затылку.

Эта часть упражнения «небесный барабан» выполняется три раза.

Затылок это место сбора всех «яньских» меридианов.

Здесь также под местом, где вы барабаните пальцами, на затылке находится черепное покрытие, которое закрывает мозжечок, играющий большую роль: он управляет и корректирует движения тела и осанки.

12-кратное легкое постукивание в соответствии с представлениями традиционной китайской медицины оказывает освежающее воздействие на мозг, гармонизирует YIN и YANG.

Эффект наиболее ощутим прежде всего утром, но эти упражнения рекомендуется также выполнять при сильной усталости.

Вращение пальцев в ушах следует понимать как массаж барабанной перепонки, это относится также к быстрому открыванию (и закрыванию) внешнего слухового прохода. Это упражнение улучшает слух, оно превентирует болезни уха.

Проекция тела человека на ушную раковину.

Прижать ладони к ушам, затем быстро удалить их 10 раз.

Вставить в оба уха указательные пальцы, вращать ими три раза назад — вперед, затем быстро удалить их из ушей. При этом в ушах возникает щелкающий шум. Упражнение выполняют трижды.

IV. ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ

Стихотворение для запоминания о вращении глаз:

Вращение глазами влево три раза соверши.

Перед собой смотри вперед, спокойно, отдохни.

Теперь все так же сделай вправо

И тоже отдохни.

В день дважды нужно делать это,

И взгляд твой будет

Свеж и ясен!

Следует признать, что это звучит проще, чем обстоит на самом деле. Сосредоточьтесь (сконцентрируйтесь), сядьте прямо, устремив взор вперед. Вращайте глаза против часовой стрелки влево: представьте себе, что на самой верхней точке ваших бровей стоит цифра 12, как на циферблате, а на нижней кромке глазной впадины — цифра б, а вы вращаете глаза три раза от 12 к 9 (слева висок, справа нос) и к 6. Вначале можно следить за своим указательным пальцем, т. к. это может облегчить выполнение упражнения на первых порах.

После вращения глазами влево посмотрите вперед, а затем снова против часовой стрелки (на сей раз от б к 3) вращайте глазами вправо 12 раз. В заключение снова смотрите вперед для того, чтобы дать отдохнуть глазам.

Это упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером. Успех появляется при последовательной тренировке через длительное время. Это ни в коем случае не является причиной того, чтобы вовсе не делать это упражнение. Если вы не можете делать упражнение регулярно, делайте его как можно чаще.

«Вращение глазами». Глаза вращаются против часовой стрелки, три раза влево, затем снова вращают глазами против часовой стрелки, три раза вправо и, наконец, снова смотрят вперед. Это упражнение рекомендуется выполнять дважды в день: утром и вечером.

V. КЛАЦАНЬЕ ЗУБАМИ

Стихотворение для запоминания о клацании зубами:

Зубами клацай и

Считай до 36.

Не будут зубы пропадать,

И десны крепче будут.

Рот слегка закрыт. Сконцентрируйте свое внимание на зубах и начните стучать ими примерно 36 раз.

В соответствии с традиционной китайской медициной зубы, как и кости, соответствуют почкам.

Известно, что люди клацают зубами от страха или от холода. Главный симптом «слабость — пустота почек» для традиционной китайской медицины — это гиперчувствительность к холоду, а произвольное клацанье зубами должно укреплять почки.

Немалое влияние клацанье зубами оказывает на укрепление мускулатуры челюсти, и поэтому каждый мускул должен быть задействовандля того, чтобы он не ослабевал.

Укрепление десен, помимо всего прочего, способствует предотвращению разрыхления зубов и предупреждает появление пародонтоза ивсех сопутствующих ему зубных заболеваний. Известно также то, что тот, кто хорошо пережевывает пищу, имеет хорошее пищеварение,а здоровые зубы создают предпосылку для нормального пережевывания пищи.

Упражнение в клацании зубами следует производить не с открытым, а с закрытым ртом.

Г. КЁНИГ И. ВАНКУРА «100 ЛЕТ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ»

Изометрия и пластика — это распространен­ные термины, которые применяются в отно­шении упражнений того или иного вида, и значение этих слов я намерена коротко объяс­нить на тот случай, если вы заинтересуетесь тем, что это такое.

Изометрия

Изометрия буквально означает повторы уп­ражнений одинаковой продолжительности. Этот термин порой неверно толкуется препо­давателями, когда они описывают его как ми­нимальное движение или изоляцию небольших мышечных групп при тонизировании (стиму­ляции) определенного участка тела. И хотя вы будете делать все упражнения с определен­ным количеством повторов, их нельзя считать изометрическими, потому что, как вы сами убедитесь, большинство упражнений основа­но на увеличении интенсивности напряжениямышц, задержке и ослаблении напряжения. Вообще-то сам термин «изометрия» не будет использоваться на этом сайте в силу своей уз­кой специфики. Изоляция отдельных групп мышц и минимальные движения мышц мы еще будем обсуждать в 3-й главе книги.

Пластика

Пластика описывает упражнения таким образом, чтобы они способствовали улучшению здоровья и достижению красоты и грациозно­сти движений. Название происходит от грече­ского слова «Каллос», который буквально оз­начает «красота», и греческого слова «стенос», что означает «сила». Этот термин также неверно толкуется многими преподавателя­ми, которые считают, что он описывает дви­жение, преодолевающее сопротивление. Вся книга на самом деле посвящена пластике, и моя система действительно поможет вам стать здоровыми, красивыми и сильными при усло­вии, что вы будете осознанно выполнять все упражнения. Всякое движение, преодолеваю­щее некое сопротивление, присутствует в лю­бом упражнении, которое предполагает уча­стие в нем каких-то мышц или групп мышц, и я подробно описываю, как это следует де­лать для каждого приема и любого упражне­ния. Сам по себе термин «пластика» звучит слишком невнятно в широком контексте, ко­гда речь идет об упражнениях для лица, и по­этому я также не буду его использовать на этом сайте.

Принципы, которые легли в основу разра­ботанных мною упражнений на этом сайте, ох­ватывают многие дисциплины, в том числе и те, что лежат в основе танца, йоги, массажа, акупунктуры, лечения травами, ароматерапии и хореологии. Они основаны на терминах, ко­торые широко применяются специалистами по основным свойствам человеческого орга­низма, включают вкус, ощущения, прикосно­вения, обоняние, ритм, движения и динамику. Эти принципы не являются новыми или к а - ким-то ультрамодными. Большинство из них известно человечеству с древнейших времен, и только хореология и слияние принципов, взятых из разных источников, является нов­шеством моей системы омоложения лица. Да­лее я описываю, каким образом каждая дис­циплина вписывается в мою систему.

Танец

Если обучение танцу с применением его ос­новных приемов может сделать тело гибким, стройным и пластичным, то, по моему мне­нию, некоторые из них могут с успехом при­меняться и для работы над лицом. Я разра­ботала программу специальных упражнений для лица, частично основанную на рисунке движения, направленного на то, чтобы до­биться симметрии, ритма и баланса движе­ний — т. е. всему тому, что лежит в основе обучения танцу.

Йога

Такая древняя дисциплина, как йога, учит, что тело, разум и сознание представляют со­бой единое целое. Йога помогает установить связь между человеческой сущностью и сущ­ностью всего мира, осознать себя частью Все­ленной, а практика йоги помогает сделать те­ло совершенным. Принципы йоги помогают сконцентрироваться и правильно дышать во время выполнения упражнений.

Массаж

Это еще одна форма движений, и эти движе­ния пассивны, потому что кто-то извне застав­ляет отдельные части тела совершать опреде­ленные движения. Двигающийся поезд или раскачивающаяся лодка, например, также за­ставляют наше тело двигаться пассивно. Пас­сивные движения позволяют отдельным час­тям нашего тела двигаться под воздействием внешней силы, а не за счет движения мышц тела. Пассивные движения отдельных частей тела в сочетании с выполнением дыхательных техник открывают пути внутри нашего тела, да­вая возможность жизнен ной энергии свобод­но перемещаться по нему. Эту энергию также называются «ци», «чи» или «прана». В восточ­ных культурах на протяжении многих тысяче­летий существуют понятия о жизненной энер­гии, и каждая культура называла и называет эту энергию по-своему, хотя никто не видел ее, и никто не рассматривал под микроско­пом, из чего она состоит. Эту энергию невоз­можно удалить из человеческого организма, и каждый человек может почувствовать, как она перемещается по его телу, проходя через легкие, ноздри, по нервам, через мышцы и кости, почувствовать, как эта энергия входит в организм через ноздри и кожу и смещается вниз к кончикам пальцев ног.

Когда массаж выполняется правильно, он помогает снять напряжение в каждой части тела, но он может делать и кое-что еще — он

Раскрывает энергетические каналы, устраняя препятствия (блоки) на пути движения жиз­ненной энергии, снимая мышечные спазмы, давая таким образом организму возможность восстанавливаться и омолаживаться. Вот по­чему движения играют такую важную роль в нашей жизни и для нашего здоровья. Пассив­ные движения более всего способствуют вос­становительным процессам в нашем организ­ме, и это просто замечательно, потому что это означает, что вы можете легко восстанавли­вать силы после напряжения и любых нагру­зок. В отличие от массажа физические упраж­нения на этом сайте активны, и они не только подтягивают лицо, но также помогают душе воспарить и расправить крылья. В 4-й главе книги я буду рассказывать о трех массажных техниках, которые используются в моей сис­теме омоложения лица.

Акупрессура (акупунктура)

Фото 1: Карта акупунктурных точек лица

Акупрессура предполагает легкое нажатие на специфические точки, расположенные на лице (или других частях тела), которые связа­ны с энергетическими меридианами, прохо­дящими по всему телу. Например, энергети­ческий меридиан желудка начинается около нижней части глазницы и опускается вниз к кончику второго пальца ноги. И опять-таки эти меридианы не видны вооруженным или невооруженным глазом, их нельзя увидеть при хирургическом вмешательстве, но их на­личие можно объяснить через движение. Вы можете найти книги с картами акупунктур­ных точек и энергетических меридианов, но вы можете ощутить их наличие эксперименталь­ным путем.

Например, чтобы почувствовать меридиан мочевого пузыря, который отно­сится к числу самых длинных в нашем орга­низме, сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, соединив стопы. Теперь наклоните ту­ловище вперед и попробуйте расслабиться. Если у вас возникнут трудности с пребывани­ем в таком положении, выполняйте упражне­ние, прислонившись спиной к стене. Если вы читаете этот сайт, сидя на стуле, попробуйте сесть на пол. Займите описанное выше поло­жение и попытайтесь ощутить связь между левой стопой и головой. Пошевелите левой стопой и попробуйте опустить голову чуть ни­же к полу, и тогда вы ощутите сильное тяну­щее движение в нижней части ноги по всей ее длине, вы ощутите такое же напряжение вдоль позвоночника и в области шеи. Вы почувст­вуете, будто кто-то стягивает эластичной лен­той второй палец левой ноги, словно эта лен­та проходит по нижней части вдоль всей ле­вой ноги и позвоночнику, и как будто второй конец ленты привязан к черепу. Вот таким образом через сравнение с эластичной лентой вы можете реально почувствовать энергетиче­ский меридиан мочевого пузыря.

На каждом энергетическом меридиане есть несколько ключевых акупунктурных точек, нажатие на которые может стимулировать оп­ределенные функции организма. Вы можете представить себе всю систему энергетических меридианов человеческого тела как карту же­лезнодорожного сообщения, где каждая стан­ция — это точка нажатия (точка акупрессуры). На энергетическом меридиане мочевого пузы­ря тоже есть несколько акупунктурных точек, которые расположены на лодыжке, колене, под правым бедренным суставом, вдоль по­звоночного столба и на шее, и заканчивается этот меридиан около внутреннего угла глаза. Если каким-то образом в каком-то месте энергетический меридиан оказывается забло­кированным, то порой достаточно просто раз­блокировать его и устранить препятствие на пути протекания потока жизненной энергии, чтобы устранить причину проблемы с моче­вым пузырем, хотя эта причина может нахо­диться в любом месте меридиана мочевого пу­зыря. Например, если кто-то жестоко страдает от болей в нижней части спины, то может ока­заться, что после сеанса релаксации, массажа и нажатия на акупунктурные точки боль прой­дет. Иногда боли могут возникать оттого, что человек долго сидит в неправильном положе­нии, что вызывает мышечные спазмы и блоки на каком-то энергетическом меридиане. Мо­жет быть и так, что, если человек снова займет неудобное для его тела положение, боль снова вернется, а если он не будет еще раз «насту­пать на те же грабли», то забудет про боль. Та­ким образом, акупрессура (нажатие на аку­пунктурные точки) используется для снятия напряжения в плечевом поясе и шее, а также может помочь разгладитьморщины на лице. На фото 1 показаны основные акупунктурные точки, распложенные на лице, и мы еще бу­дем говорить об этих точках, обсуждая техни­ку выполнения упражнений.

Лечение травами и ароматерапия

Давным-давно люди научились выделять ароматическую составляющую растений и полу­чать из них ароматические масла путем выпа­ривания. Тысячи лет назад китайцы уже зна­ли, что ароматические масла, приготовленные из некоторых трав, фруктов и цветов, облада­ют чудесной исцеляющей силой и являются великолепной основой для многих космети­ческих средств. Из Китая эти знания распро­странились в Индию, Персию и Египет. Меди­цина Древнего Египта была главным образом основана на использовании ароматических веществ, а искусство мумификации основыва­лось на знании о сильных противоинфекци - онных свойствах ароматов растительного про­исхождения. Масла обладают такими же це­лебными свойствами, как и растения, из ко­торых они получены, хотя считается, что они гораздо более сильнодействующие. Из-за вы­сокой концентрации ароматических веществ в ароматических маслах (например, для того чтобы получить всего одну каплю розового масла, нужно 30 цветков роз) вам понадобится всего несколько капель того или иного арома­тического масла для приготовления косметиче­ского или лекарственного средства. В 4-й гла­ве книги подробнее поговорим о приготовле­нии натуральных косметических средств для чистки, массажа и питания кожи.

Хореология

Исследования, которые мне пришлось про­вести в процессе работы над книгой, были аннотированы в системе записи движений в хореологии. Хореология была разработана в Лондоне Рудольфом Бенешем в 1955 году. Его жена, которая была балериной, попроси­ла его разработать систему записи балетных па. Сам Рудольф Бенеш не относился к числу людей, которые любят двигаться. Он был ма­леньким, невзрачным, стеснительным муж­чиной, который разработал большую часть своей системы записи движений, сидя дома.

Знаки и символы, которые он при этом ис­пользовал, были чрезвычайно просты и по­нятны даже несведущим людям. Если вошед­ший человек, который совершенно ничего не понимал в хореографии, мог без труда понять его записи вплоть до самого легкого и едва за­метного движения, то Бенеш оставался удов­летворенным результатами своего труда.

Я в течение многих лет работала с Бенешем в те годы, когда он уже заканчивал раз­работку своей системы.Язык, разработанный Рудольфом Бенешем, был чисто кинетиче­ским, напрямую связанным с видимыми дви­жениями и позициями при полном отсутст­вии вербальных описаний. Преимущества та­кой системы записи движений заключаются в том, что движения в этом случае описывают­ся не словами, как анатомические, функцио­нальные, научные или поэтические движе­ния. Хореологическое описание дает возмож­ность стороннему наблюдателю проникнуть в саму суть движений, понять его законы и возможности, которые могут быть ограниче­ны, и, конечно, все это, вместе взятое, созда­ет такое представление о движении, которое является огромным потенциалом для того, чтобы качественно улучшить саму жизнь.

Рудольф Бенеш дал хореологии следующее определение — научное и эстетическое поня­тие движения. В наши дни хореология широ­ко применяется в хореографии, физиотера­пии, антропологии и эргономике. Именно хореология дала наиболее ценный материал на стадии исследования при подготовке этого сайта, которого иначе просто не было бы. И хотя сама суть программы возникла на основе данных, полученных хореологически, не нуж­но обладать какими-то специальными зна­ниями в хореологии, чтобы выполнять дви­жения, описанные на этом сайте. Достаточно просто следовать моим инструкциям.

Точки акупунктуры - это биологически активные точки на теле человека. Воздействие на точки акупунктуры нормализует работу систем организма. Акупунктура представляет собой старинный метод традиционной китайской медицины — лечение введением игл в особые точки, расположенные на теле человека. Родственным акупунктуре методом является акупрессура. В ней используют те же точки акупунктуры, что и при иглоукалывании, однако вместо игл воздействуют большими и указательными пальцами рук. Эффект такого воздействия сходен с эффектом акупунктуры, которая позволяет излечивать функциональные расстройства и ускорять выздоровление.

Система "ши-сы-цзин-сюэ" состоит из 14 каналов (по европейской терминологии меридианов. или линий). Но кроме того в нее входит 22 ответвления от этих каналов и 8 так называемых "чудесных сосудов". Всего известно около 700 биологически активных точек, но активно используется при лечении около 150. Около 100 точек находится на ухе человека и примерно столько же на стопе.

В результате многочисленных гистологических, гистохимических, электронно-микроскопических и еще Бог знает каких исследований современные ученые выяснили, что более, чем  в 80% случаев в точках акупунктуры, а также в прилегающей к ним зоне имеются подкожные нервы, вены, артерии, лимфатические сосуды. Вероятно, через них и передается лечебное воздействие.

Из всех способов  воздействия на биологически активные точки наиболее известно иглоукалывание, оно применяется врачами рефлексотерапевтами для лечения различных болезней. Но для обычного человека больше подойдет метод массажа биологически активных точек, называемый также пресспунктурой, или точечным массажем. Этот метод выгодно отличается от других относительной простотой, физиологичностью, малой зоной воздействия, возможностью лечения практически в любых условиях. Точечный массаж можно применять в комплексе с лекарственной терапией, одно другому не мешает.

Расположение акупунктурных точек и показания для воздействия на них приведены в описаниях меридианов тела:

• Меридиан легких
• Меридиан толстой кишки
• Меридиан желудка
• Меридиан селезенки 
• Меридиан сердца
• Меридиан перикарда
• Меридиан тонкой кишки
• Меридиан мочевого пузыря
• Меридиан желчного пузыря
• Меридиан трех обогревателей
• Меридиан печени
• Меридиан почек
• Передний срединный меридиан
• Задний срединный меридиан
•  

Меридиан сердца (C)

Представление о системе канала сердца весьма широкое. В народной медицине функция ее определялась как одна из основных. Система канала сердца включает в себя собственно сердце как орган, обеспечивающий жизнедеятельность всего организма. «Сердце ведает сосудами» – фраза, емко определяющая неразрывное единство сердца и сосудов. В понятие данной системы включается и большой раздел высшей нервной деятельности – эмоциональные, «душевные» проявления, сознание и самосознание, сон и бодрствование. Усматривается тесная связь системы с речевой функцией («язык – росток сердца»), поскольку «языком изливается душа», а дисфункция системы ведет к нарушению речи.

Меридиан сердца начинается с середины сердечно-сосудистого пучка, затем пересекает легкое и доходит до области подмышек. Далее он направляется по внутреннему краю двуглавой мышцы, пересекает локоть, идет по внутренней части предплечья до кисти рук, а именно до ее гороховидной кости, проходит по локтевому краю кисти, мизинцу и заканчивается на конце мизинца, где он связывается с меридианом тонкой кишки (рис. 8).

На меридиане сердца находится 9 точек.

Стандартные точки меридиана:

• возбуждающая точка — шао-чун C 9,
• успокаивающая точка — шэнь-мэнь — C 7,
• точка «источник» — шэнь-мэнь — C 7,
• стабилизирующая точка — тун-ли — C 5 к меридиану тонкой кишки,
• сочувственная точка — синь-шу — V 15 меридиана мочевого пузыря,
• точка «тревоги» — цзюй-цюе — J 14 «вторичного сосуда сердца».

Точки меридиана сердца, их расположение и показания для воздействия

Биологически активные точки БАТ (акупунктурные точки АТ).

Количество акупунктурных точек на разных меридианах различно и, как правило, соответствует его длине. Так, на коротких меридианах сердца и перикарда – по 9 точек, на самом длинном меридиане мочевого пузыря 67 точек. Существует определенная систематизация акупунктурных точек:

I.Командные (стандартные) точки. К ним относятся:

1. Тонизирующая точка – используется для тонизации меридиана, или прибавленияв нем энергии, что по-китайски называется «Бу»;

2. Седативная точка-используется для седитации, успокоения активности меридиана, убавления в нем энергии, что по-китайски называется «Се»

3. Точка – пособник, или юань-точка способствует усилению бу – эффекта при использовании с тонизирующей точкой и усилению Се-эффекта при совместном использовании с седативной точкой. Кроме того, юань-точка, являясь из 2-х точек Ло-поперечного канала, принимает через себя энергию из сопряженного меридиана.

4. Ло-пункт – одна из 2-х точек Ло-поперечного канала, через нее выходит энергия к сопряженному меридиану.

5. Противоболевая точка-как видно из названия, эта точка оказывает противоболевой эффект.

Эти 5 точек расположены на на дистальных отрезках меридианов, на верхних и нижних конечностях, как правило, от локтевого и коленного суставов и ниже.

6.Сигнальная точка, точка – «Глашатай» – свидетельствует о неблагополучии  соответствующем меридиане. Расположена не всегда на всоем меридиане, но всегда на передней поверхности туловища в максимальной близости к проекции соответствующего органа. Отражает иньскую составляющую энергии меридиана.

7. Сочувственная точка, точка «Шу» (по-китайски «шу»-точка) – отражает яньскую составляющую меридиана. Располагается в области спины, на внутренней ветви меридиана мочевого пузыря (на 1,5 цуня латеральнее задне-срединного меридиана) в непосредственной сегментарной близости к соответствующему органу.

II. Точки общего действия 1, 2 и 3 порядка:

1. Точки общего действия 1 порядка (хэ-гу, цу сан ли);
2. Точки общего действия 2 порядка (нэй-гунь, сан-инь-цзяо);
3. Точки общего 3 порядка (шоу-сань-ли, ян-линь-цуань) порядка (шоусан ли).

III. Групповые Ло-пункты:

1)      Групповой Ло-пункт всех иньских меридианов руки (МС5, цзянь ши);

2)      Групповой Ло-пункт всех янских меридианов руки (TR8, сан-ян-ло);

3)      Групповой Ло-пункт всех иньских меридианов ноги (Rp6 сан-инь-цзяо);

4)      Групповой Ло-пункт всех янских меридинов ноги (сюань-чжун);

5)      Большой Ло-Rp21 (да-бао).

IV. Точки скорой помощи, или точки реанимации.

Р11 шао-шан, Gil шан-ян, С9 шао-чун, Ig1 шао-цзе и др. Они расположены на кончиках пальцев.

V. Точки – ключи к чудесным меридианам.

Ig3 хоу-си, V62 шэнь-май, VB41 цзу-лин-ци и др. Эти точки позволят работать с ЧМ чудесными меридианами.

VI. Специфические точки.

Точки, которые наиболее эффективны при определенных нозологических формах, синдромах, симптомах.

Знание функционального значения вышеперечисленных акупунктурные точки  и их топографии является необходимым элементом в эффективном использовании рефлексотерапии.

Задачи рефлексотерапии: Восстановление беспрепятственного энерготока.

Восстановление физиологического и энергетического равновесия

Read more: http://tibet-medicine.ru/novosti/biologicheski-akt...urnyie-tochki-at#ixzz2JmJMqX5x

Для нахождения и стимуляции точек акупунрктуры можно применять прибор "Поиск-02"
имеющий звуковую и световую индикацию поиска ( Смотреть в новом окне ) 

___________________________________________________________________________
Справочники по акупрессуре позволяют снять любые болевые шоки ... з д е с ь  

...Практика-критерийистины...Скачать

  (атлас точек акупунктуры ( Архив 1 Mb)

Скачать 

  (атлас аурикулярных точек (программа архив RAR 165 Kb)

Книги по рефлексотерапии 

  ( хиты и бестселеры для всей семьи )

Диагностика

 (здесь без точек не обойтись)

Точки долголетия:     Знаменитая точка нэй-гуань тонизирует сердечно-сосудистую систему, или например точкихэ-гу, цзу-сан-ли, чжао-хай, цюй-чи, и др. повышают тонус всего организма. Удачный выбор места и времени стимуляции обеспечивает человеку значительное продление жизни. Точка цзу-сан-ли находится снаружи от коленной чашечки. Чтобы ее обнаружить, накройте колено ладонью, при этом точка располагается напротив мизинца на расстоянии окончания среднего пальца. Эта Точка "долголетия" настолько авторитетна в странах Востока, что и сейчас для поддержания жизненного тонуса ее прижигают и массируют многие тысячи здоровых и больных людей. В книгах по иглоукалыванию говорится, что воздействие на точку цзу-сань-ли может с успехом применяться как общеукрепляющее. Активация этой точки не лечит болезни, а повышает количество здоровья!
(количество здоровья - это состояние иммунной системы)
Точка цзу-сан-ли считается главной по той причине,что расположена она на меридиане ЖКТ , а это 3/4 всех элементов иммунной системы, более 20-ти собственных гормонов, от которых зависит работа всей гормональной системы.
От функционального состояния ЖКТ зависит любой процесс происходящий в организме. Однако трудно получить какой-либо значительный положительный эффект, от применения массажа этой точки долголетия при неправильном питании ( правильное - это натуральные продукты из экологически чистых районов и без излишеств (никакие полуфабрикаты из торговой сети правильными быть не могут)), а поэтому результат такой, как при заплыве против течения.

Акупунктура: точки, иглы, лечение.

Акупунктурой называют метод лечения, при котором используется воздействие на системы и органы человека через акупунктурные точки. Такая методика является одной из наиболее востребованных и популярных направлений в холистической медицине. Цель данной практики - оздоровление организма. 

Акупунктурные точки и как их найти?

Акупунктурные точки имеют определенное расположение, маленькие размеры и особые по своим свойствам участки кожной поверхности тела. Используются они для разных типов воздействий, целью которых является нормализация функционального состояния отдельных систем или органов. Практически у всех людей эти точки имеют одинаковое анатомическое расположение. Их раздражение является основой для метода рефлексотерапии. О существовании таких точек мы знаем еще с древних времен. Они обнаруживаются у каждого со дня его рождения, хотя по виду их отличить очень сложно, так как акупунктурные точки ничем не отличаются от окружающих участков кожи. Все они имеют определенное расположение и назначение, и неважно как определяется их местоположение: по анатомическим линиям, областям, или же по традиционным каналам (меридианам).

Такие точки являются местами циркуляции жизненной энергии (Ци), а при текущих патологических процессах - местами скопления патогенной. При влиянии на акупунктурные точки реакция на раздражение распространяется на внутренние органы цзанфу, а также ткани по системе коллатералей и каналов. Каждая из них принадлежит определенному каналу, а закономерность его прохождения по разным частям тела и обширные связи с остальными, а также, местоположение точки, ее близкое расстояние к месту патологических изменений определяют функции каждой из них.

Делятся акупунктурные точки на две группы: внеканальные и канальные. А при некоторых патологических состояниях на теле появляются новые, не имеющие постоянной локализации и определенных названий точки, болезненные при пальпации. Их называют «точками А-ши».

Иглы для акупунктуры

Как правило, воздействие на акупунктурные точки в медицине осуществляется с помощью специальных игл, подбор которых осуществляется с учетом возраста человека, характера его болезни, а также соответствия иглы и той части тела, где будет осуществляться воздействие. 

Лечение акупунктурой

Существует несколько методов лечения. Одни могут применять исключительно врачи, а другие доступны и для тех людей, которые от медицины очень далеки. Например, метод Су Джока способен освоить любой человек. Создан он и для поддержания здоровья, и для снятия болевых синдромов при хронических или острых формах заболевания.

Включает метод несколько направлений: профилактику, диагностику, лечение и оздоровление. Имеет он, также, множество преимуществ:
- универсальность, так как лечению поддаются все, без исключения, болезни. А в комплексе с традиционными методами его результативность увеличивается в несколько раз;
- абсолютная безопасность, ведь даже неправильное применение метода не вызывает осложнений или побочных реакций;
- высокая эффективность. При правильном определении акупунктурных точек, эффект наступает через несколько минут;
- простота использования. Для получения используют специальные инструменты. 

Массаж

Ежедневный точечный массаж увеличит работоспособность, предупредит ослабление защитных сил организма и уменьшит склонность к инфекционным заболеваниям. В этом случае метод считают тонизирующим. Его можно делать повседневно, утром или вечером. Для этого нужно глубоко надавливать на каждую точку в течение 0,5-1 минуты.

На диаграммах изображены наиболее распространенные акупунктурные точки. В описаниях даются детали, помогающие точнее определить их местоположение (см. карту анатомического строения). Не забывайте, что все акупунктурные точки расположены симметрично по обеим сторонам тела, кроме тех, что лежат на каналах Рен и Ду.

Сокращения

Для акупунктурных точек, названных по каналам, на которых они расположены, используются следующие сокращения:

Lu - Канал легких
Ll - Канал Толстого Кишечника
St - Канал Желудка
Н - Канал Сердца
Sl - Канал Тонкого Кишечника
В - Канал Мочевого Пузыря
К - Канал Почек
Р - Канал Перикарда
Т - Канал Тройного Обогревателя
GB - Канал Желчного Пузыря
Liv - Канал Печени
Du - Канал Ду
Ren - Канал Рен

Некоторые акупунктурные точки не лежат на каналах и известны только по имени, например Хэдин.

Спина

В12 - 4 см от позвоночника на уровне 2-го грудного позвонка.
В13 - 4 см от позвоночника на уровне 3-го грудного позвонка.
В15 - 4 см от позвоночника на уровне 5-го грудного позвонка.
В18 - 4 см от позвоночника на уровне 9-го грудного позвонка.
В19 - 4 см от позвоночника на уровне 10-го грудного позвонка.
В20 - 4 см от позвоночника на уровне 11-го грудного позвонка.
В21 - 4 см от позвоночника на уровне 12-го грудного позвонка.
В23 - 4 см от позвоночника на уровне 2-го поясничного позвонка.
В25 - 4 см от позвоночника на уровне 4-го поясничного позвонка.
В27 - 4 см от позвоночника на уровне 1-го крестцового отверстия.
В31-В34 - 4 см от позвоночника на крестце. 
Du14 - на задней поверхности шеи между 1-м шейным позвонком и 1-м грудным позвонком. (7-й шейный позвонок - это выдающаяся вперед косточка, особо заметная при наклоне головы вперед.) 
GB21 - в центре плеча на середине линии между 7-м шейным позвонком и крайней точкой лопатки.
Цзяцзи - дополнительные точки, расположенные на расстоянии 1 см от позвоночника, проходят от шеи до поясницы.

Sl11 - центральная точка лопатки.
Sl15 - 5 см от позвоночника на уровне 7-го шейного позвонка и 1-го грудного позвонка.
Яоян - примерно 10 см от позвоночника на уровне 4-го поясничного позвонка.

Рука и кисть

Н7 - на конце линии мизинца, на сгибе запястья.
Ll1 - в ближайшем к большому пальцу углу ногтя указательного пальца.
Ll10 - 5 см вниз от локтевого сгиба на линии большого пальца.
Ll11 - на локтевом сгибе на линии большого пальца.
Ll15 - в ямочке в 5 см от внешнего края плеча (ее легко найти, если поднять руку в сторону).
Ll4 - на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами.
Ll5 - в ямочке на линии запястья, которая особенно заметно, когда большой палец направлен вверх.
Lu10 - 4 см от линии запястья, на большом пальце с ладонной стороны.
Lu11 - во внешнем углу основания ногтя большого пальца.
Lu5 - с внешней стороны локтевого сгиба (особенно заметна, когда рука слегка согнута).
Lu7 - 4 см над запястьем на линии большого пальца на внутренней стороне предплечья.
Lu9 - в углублении запястья со стороны большого пальца.
Р3 - на локтевом сгибе, с внутренней стороны связки бицепса (легко определяется, когда рука слегка согнута).
Р6 - 5 см от запястья, посередине внутренней стороны предплечья.
Р8 - в центре ладони.
Р9 - на кончике среднего пальца.
Sl1 - во внешнем углу ногтя мизинца.
Sl3 - на складке ладони со стороны мизинца (легко обнаружить, если слегка собрать пальцы в кулак).
Sl8 - в углублении на внешней стороне локтя ( определяется, когда рука согнута).
Sl9 - 2,5 см на складкой подмышки со стороны спины.
Т1 - в углу ногтя безымянного пальца со стороны мизинца.
Т14 - в ямочке под краем плеча со стороны спины, примерно на 2,5 см ниже точки Ll15.
Т4 - в ямочке посередине запястья на тыльной стороне кисти.
Т5 - 5 см над запястьем, на внешней стороне предплечья.
Т6 - на 7,5 см выше срединной точки запястья, на внешней стороне предплечья.

Живот

GB26 - на боковой стороне живота, прямо под мышкой на уровне пупка.
Н1 - посередине подмышки.
К11 - на 13 см ниже пупка, на средней линии живота.
К18 0 на 7 см выше пупка, 1 см от средней линии тела.
Liv13 - на уровне локтя при положении стоя, руки вытянуты вдоль тела.
Lu1 - на 2,5 см ниже ключицы ближе к краю плеча, 15 см от средней линии тела.
Ren10 - на 5 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren11 - на 7,5 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren12 - на 10 см выше пупка , на средней линии тела.
Ren13 - на 12,5 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren14 - на 45 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren15 - на 1 см ниже грудины, на средней линии тела.
Ren17 - на грудине, между сосками.
Ren20 - на 705 см ниже верха грудины, на средней линии тела.
Ren22 - в ямочке, на 1 см выше грудины, на средней линии тела.
Ren3 - на 10 см ниже пупка, на средней линии тела.
Ren4 - на 7,5 см ниже пупка, на средней линии тела.
Ren6 - на 4 см ниже пупка, на средней линии тела.
Ren9 - на 2,5 см выше пупка, на средней линии тела.
Sp12 - на 9 см от средней линии тела, на уровне верха лобовой кости.
St21 - на 10 см выше пупка, 5 см от средней линии живота.
St25 - на 5 см выше пупка, 5 см от средней линии живота.
St30 - на 12,5 см ниже пупка, 5 см по обе стороны от средней линии живота.

Голова

В2 - на внутреннем крае брови.
Du16 - в ямочке под затылочным выступом, чуть выше линии волос.
Du20 - на макушке, посередине линии, проходящей от уха до уха.
Du23 - два пальца от линии волос со стороны лба, на средней линии тела.
GB20 - в основании черепа, на линии волос, в углублении между передними и задними мышцами шеи, чуть нижу выступающей косточки за ухом.
GB8 - непосредственно над ухом, на расстоянии двух пальцев.
Ll20 - в основании носа, у ноздри.
Sl19 - между челюстным суставом и ушной раковиной, в ямочке, которая появляется, когда рот открыт.
St1 - непосредственно под зрачком, на нижнем краю глазницы.
St2 - в углублении примерно на 2,5 см ниже зрачка.
St6 - 2,5 см по диагонали вверх от угла нижней челюсти.
St7 - в углублении 2,5 см от ушной раковины (легко определяется, когда рот закрыт).
St8 - на линии волос, в углу лба.
Тайян - на висках 2,5 см от глазницы, на линии от глаза до верха уха.
Иньтан - непосредственно над носом, между бровями.

Ноги и стопы

В36 - посередине ягодичной складки.
В37 - на 15 см ниже ягодичной складки, на средней линии ноги.
В40 - посередине коленного сгиба, на задней поверхности ноги.
В57 - на мышце голени, в центре линии от колена до пятки.
В60 - с внешней стороны голеностопа, посередине между таранной костью и ахилловым сухожилием.
GВ20 - на средней и наружной трети линии, соединяющей большой вертел с остистым отростком 4-го крестцового позвонка.
GB31 - на внешней стороне бедра, на уровне кончика мизинца при положении стоя, руки вытянуты вдоль тела.
GB34 - на внешней стороне голени, в углублении непосредственно перед и немного ниже головки малоберцовой кости.
GB39 - на 7,5 см выше лодыжки на внешней стороне голени.
GB40 - в углублении, расположенном вниз по диагонали от внешней стороны лодыжки.
Хэдин - углубление на верхнем краю коленной чашечки (легко определяется, когда нога согнута в колене).
К1 - на средней линии подошвы стопы, на линии изменения цвета между подушечками пальцев и подошвой.
К3 - в центре линии между голеностопным суставом и ахилловым сухожилием.
К6 - в углублении, лежащем на расстоянии большого пальца от внутренней косточки голеностопа.
Liv8 - с внутреннего края коленного сгиба.
Liv3 - на верхней части стопы, в ложбинке между большим и вторым пальцами, где соединяются плюсневые кости.
Sp10 - на 5 см выше коленной чашечки, на внутренней поверхности бедра.
Sp4 - на внутренней стороне арки стопы, примерно на 205 см ниже плюсневой кости большого пальца.
Sp6 - на 7,5 см выше лодыжки с внутренней стороны.
Sp9 - под коленным суставом, в углублении между большеберцовой костью и икроножной мышцей, на внутренней поверхности ноги.
St31 - на линии между коленной чашечкой и тазовой костью, на уровне гениталий.
St32 - на 15 см выше коленной чашечки (внешний край).
St34 - на 5 см выше коленной чашечки (внешний край).
St36 - на 705 см ниже коленной чашечки с внешней стороны колена.
St40 - на 20 см выше голеностопа, с внешней стороны.
St41 - в углублении на передней части голеностопа, между сухожилиями.
Хэйян - в двух углублениях коленного сустава, прямо под коленной чашечкой (особенно заметна, когда колено согнуто).

8 секретных акупунктурных точек для путешественников

Чувствуете тошноту, тревогу или обезвоженность? Лечение в ваших собственных руках!
Сразу же после укладывания документов и денег в надежное место некоторые летящие на дальние расстояния уже в аэропорте направляются в аптеку за таблетками, тоником и средствами защиты, используемыми для облегчения боли и смягчения расстройств.
Но есть и другой выбор - точечный массаж!
Акупрессура – это практика нажатия или массирования определенных точек тела, предназначенная для стимулирования способности лечить самого себя.

Каждую из точек, описанных ниже, нужно давить или тереть с 20-30 секундным интервалом в течение 10 минут прежде, чем Вы ощутите эффект. Вам также может понадобиться повторить это несколько раз в течение дня.
Найдите то, что действует на вас лучше всего.
Примечание: автор не является врачом. При серьезных медицинских проблемах нужно проконсультироваться с квалифицированным врачом.

1. Укачивание и тошнота

Зачем тратить деньги на браслет, если ваши пальцы могут лечить так же хорошо?
Вы видели когда-нибудь браслеты, которые люди одевают во время путешествия на корабле или автомобиле? Они предназначены для надавливания по эту точку для снятия чувства укачивания и тошноты. Это точка номер один, о который я рассказываю попутчикам.
Нахождение: Внутри предплечья, на ширине двух больших пальцев выше запястной складки, между двумя сухожилиями. На самом деле точка MC6 Нэй-Гуань находится в глубине тела, поэтому сильное нажатие является более эффективным.

2. Боли в шее и спине

Также полезна для офисных работников
Многодневные путешествия, дешевые подушки в отелях и ношение рюкзака размером с мамонта может привести к болям в шее, плечах или пояснице. Растирание данной точки облегчает эти симптомы.
При ригидности затылочных мышц трите малыми кругами, медленно поворачивая голову в разные стороны.
Нахождение: Разожмите кулак и, глядя со стороны мизинца, найдите последнюю складку (чуть ниже самого большого сустава). Точка IG3 Хоу-Си находится вдоль этой линии на границе двух слегка различных оттенков кожи.

3. Боль в горле и головокружение

Кому нужна простуда??

Ночные рейсы, внезапные изменения климата и загрязнение воздуха могут увеличить восприимчивость туриста к простуде.
Трение или нажатие на точку GI7 Вэнь-Лю снимает симптомы, связанные с простудой, в том числе боли в горле, кашель, чихание и боль в теле, а также головокружение.
Нахождение: Свободно сомкните большие пальцы в местах сращения: обе ладони обращены вниз, держа запястья прямо, дотянитесь своим указательным пальцем до края запястья. Под его подушечкой в выступающих костях вы найдете небольшое углубление – это и есть нужная точка. Поменяйте руку сверху, чтобы найти точку на другой руке.

4. Головная боль, запор и высокая температура

Нельзя применять беременным женщинам!
Лежит ли причина головной боли в обезвоживании, обильном употреблении алкоголя или просто усталости от путешествия, нажмите на точку GI4 Хэ-Гу, чтобы снять головные боли и общую болезненность.
Если незнакомая азиатская пища или обычно плохое питание путешественника приводит к запору, массируйте здесь. Эта точка также применяется для снижения температуры.
Внимание: Эта точка может спровоцировать сократительную деятельность матки, поэтому ее нельзя использовать в отношении беременных женщин.
Нахождение: Вытяните указательный и большой пальцы, поместите между ними место сращения этих же пальцев другой руки и согните большой палец. Точка располагается прямо под его кончиком — надавливайте повсюду, пока не найдете самую болезненную точку.

5. Проблемы с пищеварением

Лечение боли в животе? В ваших ногах!
Экзотическая пища, незнакомая обстановка и антисанитарные условия могут нанести вред нормальному пищеварению. Применяйте эту точку при боли в животе, вздутии живота, рвоте, диареи или запоре, а также при часто сопутствующих им усталости и слабости.
Массаж может быть болезненным, однако боль утихнет, как только нужная точка будет найдена.
Нахождение: На внешней стороне голени чуть ниже колена. Расслабьте прямые ноги, разместите четыре пальца на колене с указательным пальцем напротив коленной чашечки. Отметьте горизонтальный уровень под мизинцем. На этом уровне положите сустав второй фаланги среднего пальца на большеберцовую кость, где расположится второй сустав этой фаланги (на наружной стороне голени), будет вертикальная линия. На пересечении линий находится точка Е36 Цзу-Сань-Ли.

6. Бессонница и нарушение сна

Как отогнать страшные сны с помощью массажа?
Когда наступает расстройство биоритмов в связи с перелётом через несколько часовых поясов или новая обстановка не позволяет вам уснуть, легкое нажатие на эту точку может облегчить вам засыпание спокойным сном и сократить избыточную мыслительную деятельность во время сна.
Найдите: Найдите мышцу над шиловидным отростком сбоку шеи, проследите прохождение мышцы до прикрепления ее к черепу. Там она образует А-образное вдавление в черепе, идущее в направлении задней части головы – здесь находится точка PN28 Ань-Мянь 2. Посмотрите на фото для руководства.

7. Тревога и ненужные мысли

Нельзя нажимать на точку во время управления тяжелой техникой!
Возможно, вы испытываете напряжение в командировке или просто обеспокоены осуществлением своих планов в поездке. Если ваш ум перенапряжен от этого, применяйте эту точку для снятия напряжения и успокоения.
Легкое потирание или нажатие на точку уменьшает стресс и также помогает заснуть (в сочетании с точкой PN28 Ань-Мянь 2).
Нахождение: Посмотрите на нижнюю сторону запястья и найти последнее сухожилие со стороны мизинца. Точка С7 Шэнь-Мэнь находится именно внутри этого сухожилия на запястной складке рядом с ладонью.

8. Общеоздоровительная дополнительная точка

Почему массаж ног ощущается так хорошо?
Акупунктурные точки часто используются в комбинации для большего эффекта. Эта точка может помочь достижения успеха от применения перечисленных выше точек при сухости или боли в горле, головокружении, головной боли и запоре, боли в пояснице, бессоннице, усталости.
Точка R3 Тай-Си также может также обеспечить комфорт, если вы находитесь в автобусе без возможности посетить туалет.
Нахождение: Потрите или надавите на внутренней стороне лодыжки, во впадине, находится на полпути между Ахиллесовым сухожилием и самой выступающей точкой лодыжки.

Для достижения наилучшего эффекта ...

Давление на акупунктурные точки, известное как точечный массаж, стимулирует Ци (или поток энергии), исправляет дисбаланс энергии в организме, активизирует иммунную систему и способствует правильной циркуляции.
Когда вы ищете акупунктурные точки, следуйте приведенным инструкциям, но всегда стремитесь найти самую болезненную или чувствительную точку, находящуюся, как правило, рядом с костью или сухожилием. В этом случае акупрессура будет наиболее эффективной.
Точки располагаются симметрично по обеим сторонам тела, но одна сторона может работать лучше, чем другая. Некоторые точки и симптомы заболеваний лучше реагируют на массаж, а другие — на давление. Легкое давление работает лишь иногда лучше, а в большинстве случаев эффективнее сильное нажатие.

Автор: Toffler Niemuth (CNNGo)
Источник: http://www.cnngo.com/explorations/life/8-acupoints-travelers-355627

Локализация акупунктурных точек.

Акупунктурные точки, находящиеся на брюшной полости:

Акупунктурные точки, находящиеся на голени:

Акупунктурные точки, находящиеся на стопе:

Акупунктурные точки, находящиеся на руке:

Акупунктурные точки на спине:

Акупунктурные точки, находящиеся на плечевом суставе:

Акупунктурные точки головы и лица:

При заболевании того или иного органа, акупунктурные точки моментально дают об этом знать. При надавливании на зоны меридианов возникает боль, покалывание, неприятное ощущение – это и является знаком о нездоровом состоянии внутренних систем. Акупунктурные точки - это первый вестник о том, что организм нуждается в лечении, это окно во внутренний мир нашего тела.

Существует и обратная связь.  При надавливании на больную точку, мы посылаем сигнал органу, происходит незамедлительная реакция. Взаимодействуя с внешним миром орган борется со своим недугом. Эту обратную связь обеспечивают массаж, акупунктура и мокса терапия (прижигание) на акупунктурные точки. Например, пациент с заболеваниями желудка чувствует боль при надавливании на точку Цзу-сань-ли. Массирование Цзу-сань-ли принесет ему облегчение и хорошее самочувствие.