Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц, (тренажоры не нужны |
Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!
Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!
Метки: здоровье советы |
Нестандартные и очень эффективные рецепты из аптеки! |
|
Метки: здоровье |
Украшение на шейку |
Метки: бисероплетение |
Идея с выкройкой: жилет "Античные кружева" спицами. Все размеры! |
http://rukodelka.com/2011/12/%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0...2%D0%B8%D1%87%D0%BD/#more-1208
Этот шелковистый, свободно облегающий жилет может заставить вас почувствовать, как будто вы принадлежите к викторианской эпохе. Тонким кружевным узором вяжем три части: спинку и две детали полочки. Сшиваем по плечевым и боковым швам.
Красиво вязать как из шелка, так и из хлопка или тонкой качественной шерсти.
Примечание мое 
Иримед: девочки, описание в интернете есть, но стоит 10 $! Думаю, что в наших копилках можно найти подходящий узор!
Метки: вязание |
Шарф снуд . ( добавлены схемы ) |
|
Как сделать подставку для пионов - видео |
Метки: дача |
Резьба по мылу от мастера Наталья Гиря. МК |
Всем тем, кто не увлекается мыловарением, но от от кусочка невероятно красивого мыла отказаться не в силах и даже согласен сделать его своими руками.
Резьба по мылу от мастера Наталья Гиря
Сначала смотрим, потом повторяем, причем желающие узнать больше могут сами заглянуть на сайт автора - http://www.sdelaemsami.com
|
Идеи для уютной дачи |
Метки: дача |
Декоративная обвязка с бисером |
|
ВЯЖЕМ КРЮЧКОМ , май 2012 |
Фотографии в альбоме «Вяжем крючком» mad1959 на Яндекс.Фотках
Метки: вязание крючком журналы |
Шапочки-кубанки от Виринеи-Холодовой Людмилы Евгеньевны. |
Метки: вязание |
Накидка-болеро: вязание крючком |
Такую накидку очень выгодно иметь: она вмиг превращает рабочее платье в вечерний наряд. У меня есть такая цвета серебра, выручала меня многократно. Образ преображается мгновенно)))
| Источник |
Метки: вязание |
Воротники и кокетки |
Метки: вязание |
Своя работа? Не стесняемся о ней сообщать! (О бирках и этикетках) |
Хочу сегодня поговорить вот о чем.
Метки: советы рабо |
Вяжем мак крючком. Любимая коллекция Podarok. |
Скачать всё одним архивом, 33 МБ, jpg.
Мак крючком. Мастер-классы и темы он-лайн: Мастер-класс по изготовлению брелка «Мак» от Edit. Вязаные сережки-маки – мастер-класс от GingerFlash. Жакетик с маками и васильками Chanel SS 2010 - вяжем он-лайн. Любителям маков предлагается. Ирландия он-лайн. Вяжем Мак. Идеи для вдохновения. 
Мак в разных техниках рукоделия: Маки из кожи. Мастер-класс Sveсhk@. Мак в букетах из конфет. Мастер-класс Вендик. Мак. Валяние. Мастер-класс Rioki. Стилизованный мак (из ткани) с тычинкой. Мастер-класс Надежды Череды. Как слепить мак из самозатвердевающей пластики. Мастер-класс по лепке мака.
Серия сообщений "Вязаные цветы":
Часть 1 - Анютины глазки. Коллекция.
Часть 2 - Тюльпаны крючком. Коллекция мотивов.
Часть 3 - Подсолнухи крючком. Начало.
Часть 4 - Вяжем мак крючком. Любимая коллекция Podarok.
Часть 5 - Маки - схемы для вышивки
Часть 6 - Прошва с маками
Часть 7 - Подсолнухи крючком. Коллекция схем.
Часть 8 - Вязанные бабочки.
Часть 9 - Вязанные цветочки и украшения.
Метки: вязание |
Как поставить пароль на папку без специальных программ. |
1. Архивируем выбранную папку. Для этого правой кнопкой щелкаем по папке и выбираем "Добавить в архив".
2. Откроется меню архивирования. Переходим на вкладку «Дополнительно» и
нажимаем на кнопку «Установить пароль» (см. фото ниже ).
3. Появится окошко. В нем следует дважды ввести выбранную для пароля
комбинацию цифр и букв. После этого нажимаем «ОК». Нелишним будет также
отметить галочкой пункт «Шифровать имена файлов». Так уровень защиты
информации станет максимальным.
Все, архив с паролем создан. Можете проверить. Попробуйте открыть
засекреченную папку. Как только вы попытаетесь это сделать, появиться
окошко, требующее введения пароля.
Метки: компьютер |
ПАСТРОМА ИЗ КУРИЦЫ *ЗАБУДЬТЕ О КОЛБАСЕ* |
Метки: курица кулинария |
Утюжка без… утюга |
|
Метки: советы |
Идеи оригинальных шалей и шарфов. |
Милые мастерицы, сейчас самое время заняться утеплением, а если оно еще будет оригинальным, то Ваш облик замечательно приукрасится :) Красивая шаль или шарф могут шикарно дополнить любой наряд, поэтому эта страничка посвящена именно им. Предлагаю Вам рассмотреть выложенные здесь идеи, обратить внимание на цветовые сочетания и сочетания узоров, которые наверняка Вы умеете воплощать :) Приятного Вам просмотра и вдохновения !
2.
Метки: вязание |
ОЖЕРЕЛЬЕ |
Метки: бисероплетение |
Цветочное ожерелье |
Метки: бисероплетение |
Колье,твин,бисер |
Метки: бисероплетение |
Колье из бисера и бусин |
Метки: бисероплетение |
Бисерное. Гузель Бакеева |
Метки: бисероплетение |
Клондайк флеш-игр |
Метки: игры |
>Как жить дольше 50 лет. Честный разговор с врачом |
Потомственный врач, доктор мед. наук, врач высшей категории, бывший главный врач знаменитой «Кремлевки», главный врач городской клинической больницы № 71, Александр Мясников написал книгу, которая дала эффект разорвавшейся «бомбы» и буквально шокировала общественность.
В этой книге «Как жить дольше 50 лет», выпущенной издательством «Эксмо», доктор отрыто и смело высказался о том, что рекламируемые по телевизору и в СМИ медицинские препараты и таблетки бесполезны, а иногда и вредны для людей.
|
Схемы красивой обвязки крючком для полотенца |
Схемы красивой обвязки крючком для полотенца
Метки: вязание крючком |
Можно ли ванночками вылечить плоскостопие? Оказывается можно! |
Плоскостопие - это болезнь, а так же способ «откосить» от армии, но сейчас не об этом. Под плоскостопием понимается деформация стопы. Результатом деформации стопа становиться становится более широкой, можно сказать массивно и плоской. Легко определить плоскостопие, когда наступаешь мокрой ногой на сухую поверхность. Как и у любой болезни, есть разные степени и виды плоскостопия, а именно 1,2, 3 степень, продольное и поперечно. Факторы, которые влияют на развитие плоскостопия можно разделить на 2 группы: наследственные и приобретенные. В настоящее время наиболее часто встречаемое плоскостопие – приобретенное, особенно у детей, которые носят «неправильную» обувь.
Определить плоскостопие можно и в домашних условиях, намаз ногу жирным веществом (кремом, маслом) и поставив на бумагу, но на сколько серьезно, и какие меры принимать определить может только ортопед. К основным симптомам плоскостопия можно отнести быстрая утомляемость, оттек нижних конечностей. Тем не менее, выполнять указания врача – это хорошо, а в сочетании с народными средствами тройной результат.
Можно внести в рацион лечения плоскостопия несколько процедур – это гимнастика стопы, а так же ванны для ног. Лечение гимнастикой все предельно понятно – повторяешь движения как показано в инструкции, это скучно. А водные ванны для ног, даже звучит интересно. Выделить стоит три вида ванн. Первая ванная - это раствор соли (по возможности морской) в теплой воде – одну ложку на 1 литр воды. Очень простоя, но нужная процедура, она укрепляет кости и расслабляет мышцы. Второй вид ванн основан на контрасте теплой и холодной воды. Два тазика воды и перекладывать воды из теплого (пребывание ног в теплой воде 3 мин), а в холодной (до минуты). Для лучшего эффекта народная медицина советует добавлять настои трав и дубовую кору. Последняя ванная состоит на основе шалфея и мяты. Сто грамм шалфея и мяты настаивают в двух литрах кипятка. Как настой остынет, ноги в нем нужно держать около 20 минут. Его применять хватит 1 раз в день, а продолжительность не ограниченная, поскольку нет побочного эффекта. После всех ванн рекомендуется смазывать ноги кремом или настойкой бессмертника.
Метки: здоровье |
Чудо-цикорий: лечим панкреатит, холецистит и нефрит |
В корнях цикория содержатся витамины, дубильные вещества и сахара. Издревле он привлекал людей своим мягким, но эффективным действием на организм.
Полезные свойства цикория
Отвары и настойки из корней цикория улучшают аппетит и усиливают отделение желчи. Они применяются при желчно- и почечнокаменной болезнях, холециститах.
Цикорий обладает мочегонными, противовоспалительными и вяжущими свойствами. Успокаивает нервы и помогает работе сердца.
Растение цикорий давно должно было занять самое почетное место в каждой домашней аптечке. Сегодня можно купить растворимый цикорий. Напиток замечательно бодрит утром и успокаивает вечером. Если же у вас имеются проблемы с печенью, рекомендуются следующие рецепты.
Метки: здоровье |
Народные рецепты для лечения гипертонии |
Цветочная пыльца с медом
Цветочную пыльцу смешайте с медом (соотношение 1:1), полученную массу принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день на протяжении месяца. Затем сделайте в лечении перерыв 10 дней и курс лечения можно повторить.
Свекольный сок с медом.
Свежеотжатый свекольный сок смешайте с медом (1:1) и принимайте 3—5 раз в день по 1—2 ст. л. Рецепт можно использовать и при бессоннице.
Метки: здоровье |
Высокое нижнее давление, как его лечить.. |
Об этом Вы можете прочитать в моём блоге. На него можно подписаться. Высылаются обновления 1 раз в день в 7 часов утра. Все буду рада!
Метки: здоровье |
Куриные шарики в сливочно - чесночном соусе |
Куриные шарики в сливочно - чесночном соусе
Ирина Александ
Ингредиенты:
500 г куриного филе
1 средняя луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
150 мл 10% сливок
2-3 столовых ложки майонеза
30 г сливочного масла
100 г сыра твердого
соль
перец
Приготовление:
Куриное филе отбить, мелко порезать, добавить мелко нарезанный лук, сырое яйцо, соль, перец, все тщательно перемешать. Квадратную форму густо смазать кусочком сливочного масла. Сформировать шарики средних размеров и выложить на противень, запекать в течение четверти часа - двадцати минут.
Сыр твердый натереть на крупной терке, добавить раздавленный чеснок, сливки, несколько ложек майонеза и все тщательно перемешать. Полить все мясные шарики соусом, так, чтобы сыр был поверх шариков, и запекать еще около 20 минут, до румяного верха. Вкуснейшее лакомство готово.
Взято ТУТ
Метки: всё о еде
Метки: кулинария |
балык из курицы |
Метки: кулинария |
Йес! Наконец-то я достала этот рецепт!!! |
Я гоняюсь за ним уже полгода. Впервые попробовала его на дне рождения свекрови, в октябре, и сразу влюбилась в этот рецепт. Подруга свекрови принесла ей попробовать. Мне досталась тогда всего одна котлетка. Полгода я бегала за свекровью, упрашивая, чтобы она позвонила подруге и выпытала рецепт. Наконец свекровь осознала, что я от нее не отстану (как пел Высоцкий «Уж ежель я чего решил, то выпью обязательно») и вот я обладатель заветного рецепта.
Кто там жаловался про кризис на кулинарных сайтах? Руки в ноги и марш на кухню!!!
Такого рецепта я в Интернете не видела: нежнейшие рыбные котлеты, которые при дегустации оказываются с секретом – начинкой из красной рыбки. Кстати, та самая подруга свекрови, которая и поделилась со мной рецептом – жена рыбака, уж она-то знает как сделать вкусную рыбку!
Метки: кулинария |
Сумочки из пакетов для мусора |
Метки: вязание крючком |
Брошь цветок из бисера и бусин,мк. |
Давно хотела познакомить вас с этим удивительным украшением. В принципе это может не только брошь. Значительно более важен сам принцип создания такого цветка. Но давайте по порядку.
Сразу оговорюсь,что я не знаю ,кто автор этого изделия.Найден на просторах интернета,также как и этот популярный магазин , где можно приобрести не только холодильники индезит киев но и другую технику для дома.
Итак, нам понадобятся:
бусина 6-8 мм для серединки цветка,
бисер 11/0 и 8/0 разных цветов.
риволи 12-16 мм.
Метки: бисероплетение |
ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК |
Метки: здоровье |
Как похудеть с помощью меда и корицы. |
Метки: похудеть здоровье |
Плоский живот за самый короткий срок |
Плоский живот за самый короткий срок:)
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Метки: зарядка |
