Спортивное питание, безусловно, отличается от рациона обычного человека. Диета для людей, активно занимающихся спортом и разными физическими нагрузками, включает в себя сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов. Попробуйте проследить, как вы питаетесь. Измените образ жизни, внедрив в него больше движения, передвижения и тренировок.

Спортсмены не стремятся похудеть. Их задача - нарастить мышцы. А для этого необходим особый режим питания. Рассмотрим примерное меню и список важных продуктов для спортсмена.

Прекрасные источники белков: куриные яйца, куриная грудка без кожицы, филе индейки, треска, камбала, минтай, тунец, творог.

Чудесные источники жиров: льняное или оливковое масло, миндаль, авокадо.

Хорошие источники углеводов: гречка, овсянка, рис, овощи и фрукты.

Вот примерное меню диеты, которое рекомендовано спортсменам.

На завтрак: 100 г овсянки, 5 белков яиц (допустимо употребление  2-х желтков).

На второй завтрак: 0,5 литра нежирного кефира (можно заменить молоком).

На обед: 200 г мяса или рыбы (индейка, куриная грудка, говядина, минтай, тунец), 100 г коричневого риса, салат из овощей с оливковым маслом.

На полдник: 0,5 литра нежирного кефира, орехи (миндаль либо грецкие).

На ужин: 200 г рыбы или мяса, салат овощной.

Перед сном: можно съесть 200 г творога. Лучше взять обезжиренный творог.

Рекомендуется употреблять воду в количестве 2-х или даже 3-х литров в день.

Желаю всем удачных тренировок и вкусных трапез! Пусть тренировки будут эффективными, а спортивное питание - полноценным. 

Интересный подход к похудению и избавлению от лишних килограммов предлагают диетологи и сайт http://evehealth.ru/khlebnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/. Хлебная диета - это оригинально и эффективно! Читайте ценные рекомендации, а также смотрите рецепт черного хлеба для похудения. В чем же секрет диеты? Сейчас проверим!

Желаете похудеть без голодовок? Да еще чтобы вес оставался стабильным? Тогда прочитайте эти полезные советы и попробуйте их придерживаться!

Утром натощак выпейте 2 стакана теплой воды. Можно добавить сок лимона, если нет проблем с пищеварением.

На завтрак, через 20 минут, съешьте запаренную овсяную кашу с добавлением измельченных грецких орехов. После запаривания добавьте в кашу корицу по вкусу, мед и немного свежего сока лимона. Все перемешайте и съешьте полезную кашу.

Приучите себя к такому завтраку. Он полезен, сытен и питателен. После завтрака в течение 2-х часов нельзя ничего пить и есть.

Перекусываем  в 10-11 часов утра. Перед перекусом опять выпиваем  два стакана воды и ждем 20 минут. Затем перекусываем яблоком, обезжиренным творогом либо йогуртом.

Обед - в 12-13 часов. Снова выпиваем 2 стакана воды и опять ждем 20 минут. На обед ешьте сложные углеводы. Они содержатся в пасте из твердых сортов пшеницы. Пасту можно кушать с томатным соусом. Если не хотите макароны, то подойдет гречка с соевым соусом или филе курицы (индейки) с коричневым рисом на гарнир. Разрешаются запеченные в духовке овощи. Нельзя употреблять жареное, соленое, копченое.

Через 2-3 часа, около 14-15 часов опять выпейте 2 стакана воды и подождите 20 минут. Съешьте на полдник печеные яблоки с корицей, орехами и медом. Не пейте после обеда в течение 2-х часов.

Ужин может быть в 17-18 часов. Его снова начинаем с чистой питьевой воды и ждем 20 минут. К ужину будет уместен белок. Это может быть творог, омлет из белков, курица или индейка с овощами. Готовьте мясо на пару либо в духовке.

После ужина, часов в 19, можно подумать о спорте. Подождите, пока пища переварится. И отправляйтесь на тренировку в спортклуб или устройте фитнес дома! Тренажерный зал, ходьба, бег, силовые и кардио упражнения наряду с правильным питанием помогут похудеть быстрее и эффективнее..

Во время тренировки разрешается пить воду. А вот 20 часов желательно не пить много воды и жидкости, так как могут возникнуть отеки. После тренировки целесообразно выпить стакан обезжиренного кефира, почистить зубы и заниматься привычными делами.

Не наедайтесь на ночь, обязательно соблюдайте интервалы между приемами пищи и воды, не солите и не жарьте еду, занимайтесь спортом, обеспечьте организму 5 разовое дробное питание.

Спортивное питание подразумевает включение в рацион разных добавок. С ними в тренажерном зале вы получите лучший результат. Попробуйте купить гейнер в Украине - комплекс белков и углеводов, дарящий силу и выносливость. Такой ценный источник энергии необходим для строительства мышц спортсмена, атлета, бодибилдера. Гейнер Body For Life - это качество и результат.

  Спортивное питание на сегодняшний день является достаточно популярным и актуальным. Его можно приобрести в интернет-магазине BIOMAN, что облегчает поиск тех или иных витаминов, микроэлементов, протеинов и минералов для людей, ведущих динамичный образ жизни, в том числе и спортсменов. Изнурительные спортивные тренировки должны быть построены таким образом, чтобы организм, теряя энергию, получал взамен полноценное питание, наполненное витаминами и полезными веществами. Иначе постоянная утомляемость приведет к истощению и нарушению обмена веществ.

  Безусловно, качественное спортивное питание BIOMAN должно назначаться специалистом, поэтому консультация не только необходима, но и важна для здоровья. Врач определит дозировку приема витаминов и выберет те товары, которые необходимы именно вашему организму. На сайте есть отзывы спортсменов, которые уже принимают те или иные препараты и довольны результатами.

  Меня заинтересовали витамины и минералы, без которых тренировки не будут полноценными. Поскольку сам люблю качественные спортивные тренировки, без которых жизнь не была бы столь динамичной и интересной, то витамины и минералы необходимы для поднятия тонуса и активизации сил, потраченных на поднятие гантелей, штанг и при работе на силовых тренажерах  Принимая мощные комплексы витаминов и минералов для мужчин или женщин, можно добиться не только первоклассных тренировок, но и отличного самочувствия после них!

  К примеру, витаминно-минеральный комплекс для мужчин под названием Optimum Nutrition OPTI-MEN содержит сбалансированный состав, обладающий общеукрепляющим действием, активизирующий обмен веществ, повышающий иммунную систему. OPTI-MEN стимулирует не только физические, но и умственные, и даже сексуальные возможности мужского организма. Думаю, спортивное питание заинтересует многих спортсменов и мужчин, которые предпочитают динамичный образ жизни и активный пульс времени!

  Актуальная информация для спортсменов, которые не только заботятся о состоянии своего здоровья, но и обеспечивают организму специальное спортивное питание. Полноценная поставка витаминов, микроэлементов, аминокислот, протеинов и других полезных веществ, которые необходимы людям при повышенных физических нагрузках., возможна при приеме специальных препаратов спортивного питания. В интернет-магазине ActionLife можно найти ассортимент качественной продукции по каталогу и прочитать о каждом препарате подробно. Это даст возможность увидеть не только состав препарата, но и количество содержимого, а также фирменную упаковку.  Здесь также есть ассортимент препаратов для  снижения веса, а также для суставов и связок.

  Спортивное питание необходимо не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям, которые во время занятий в спортзалах, особенно в ходе силовых и тренажерных тренировок, теряют много сил. Энергетический запас организма необходимо периодически пополнять. Безусловно, лучшее решение в таких ситуациях - купить полноценное спортивное питание. Именно так мождно восполнить силы и чувствовать себя бодро и вдохновленно!

  Спортивное питание включает в себя различные препараты, направленные на восстановление сил и хорошего самочувствия. Это не только протеин киев и другие препараты, предназначенные для употребления при занятиях бодибилдингом и пауерлифтингом, но и всевозможные витамины и минералы, питание способствующее коррекции тела.

  В магазине спортивного питания ActionLife можно приобрести только качественную продукцию зарубежного производства по доступным ценам. Аминокислоты, протеины, гейнеры и минералы устраняют проходит усталость, способствуют повышению иммунной системы, а дарят дополнительную силу и энергию. Приобретая спортивное питание, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Важно учесть особенности и потребности организма и назначить индивидуальную дозировку препаратов. Сертифицированное спортивное питание  прошло тщательное тестирование и проверку за рубежом, в результате чего одобрено службами здравоохранения. Поэтому беспокоиться о своем здоровье вам не придется. Удачных покупок и хорошего самочувствия!

Ранее я думал, что спортивное питание приносит вред - наращивание мышечной массы и все такое. Но, детально изучив особенности спортивного питания и вникнув в его суть, я понял, что сильно заблуждался. Если и вы по прежнему думаете, что от спортивного питания нет никакой пользы, то эта статья именно для вас!

Санкт петербургский магазин спортивного питания представляет серию продуктов для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Именно спортивное питание помогает организму получать все необходимые витамины, аминокислоты, углеводы и протеины.

А теперь по порядку. Аминокислоты необходимы организму для восстановления после тренировок. Именно аминокислотный комплекс, например, Amino Essential с максимальной скоростью усвоения, являющийся новой разработкой от производителя Weider, состоит только из свободных аминокислот, без использования пептидов и гидролизатов. Биологическая ценность данного препарата высока. Этот комплекс содержит L-лейцин в большом количестве, что влияет на скорость роста мышц без вреда! Amino Essential является революционным комплексом нового поколения!

К спортивному питанию относятся также жиросжигатели, помогающие эффективно бороться с жировой тканью, мешающей росту и тонусу мышц. Ripped Fuel Ephedra Free - это термогеник нового поколения, изобретенный Twinlab. В его состав входит экстракт горького апельсина, а также экстракты зверобоя и гуарану. Эти компоненты стимулируют процесс жиросжигания, сохраняя при этом мышечную массу.

Препараты для суставов также необходимы для спортсменов. Препарат Animal Flex был разработан с целью сделать связки и суставы максимально крепкими. А крепким суставам  и связкам не страшны перегрузки, вызванные тренировками. Animal Flex  в пакетиках включает в свой состав комплекс веществ, разработанных специально для защиты суставов от переутомления и восстановления соединительной ткани. При принятии препарата улучшается смазка суставов, связки восстанавливаются быстрее, а воспалительный процесс длится недолго. Этот витаминно-минеральный комплекс создан специально для сохранения здоровья связок и суставов. Особенно важно принимать данный препарат спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта. Профилактика заболеваний суставов лучше, чем их лечение - длительное и сложное.

Спортивное питание включает в себя еще много препаратов. Это и энергетики, и протеины, и восстановители, и углеводы, и анаболики. Главное, правильно подобрать необходимый комплекс препаратов для поддержания своего здоровья!