Polyglot 84.184 Days of Life.Helen.DIETS FROM ALL OVER THE WORLD.Lose weight in a smart way: tips for women after 40 |
After 40 years, additional kilograms not only creep up on us more easily, but also hardly leave us. Due to the fact that the metabolic process slows down, we begin to burn 300 calories per day less than in 20 years.
|
Polyglot 84. 184 Day of Life .Helena. DIETS FROM ALL THE LIGHT: How to maintain weight after a diet: a piggy bank of healthy ideas |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development.:
1. We continue to learn English.
2. We continue to print the Lectures of our young friend Helena.
3. Notice how we keep the distance between sentences.
4.In Day of Live 184 you have a lot to learn it.
5. At the end of our Lecture picture from Irina_Yurievna .. .
6. We, Irina Yurievna, were in the hospital, but now we are trying to be young.
7. And we are very sorry that such so-called Friends do not write comments.
do not show their knowledge in foreign languages.
8. We remember all the time that people can be demented and not quite demented..
In the first half of the XX century in the United States of America, a popular way to lose weight was .. start smoking.
Tobacco manufacturer Lucky Strike was one of the first in history to "plant" women on cigarettes.
For the design of a pack of cigarettes, the green color popular with American women was chosen,
and the star faces of Hollywood actively participated in the advertising of the products.
|
Polyglot 84.Helena.HEALTH AND BEAUTY. Prevention of diseases of the gastrointestinal tract: tips and tricks |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
1. Please pay attention to the section : Dementia..
2. We ask you to write comments, and continue to interest in
learning foreign languages.
3. It is clear that at a certain age many of us have
есть разные Prevention of diseases of the gastrointestinal tract: tips and tricks .
4. And different people write about different adventures in different distant countries, where they
probably won't.
Few people want to suffer from unpleasant symptoms, sometimes undergo painful examinations, swallow a bunch of drugs and avoid goodies for years.
The appearance of digestive diseases entails all these difficulties, so it is better to correct some
aspects of lifestyle in advance than to exhaust from chronic diseases.
Серия сообщений "Деменция ":
Часть 1 - Polyglot 84.(174).Как общаться с близким человеком, у которого обнаружили ...
Часть 2 - Polyglot 84.(174).Жизнь на пределе: кто поможет, если у близкого деменция
Часть 3 - Polyglot 84.134 День Жизни .Helena. Diet for a week: diet "Table No. 5".DIETS FROM ALL OVER THE WORLD
Часть 4 - Polyglot 84.Helena.HEALTH AND BEAUTY. Prevention of diseases of the gastrointestinal tract: tips and tricks
Часть 5 - Metargem 84 . babeta-liza.« FRANÇAIS CAFÉ ... »
Часть 6 - Polyglot 84.191 Day of Life.The Fourth Wisdom - The Power of Hope.
Часть 7 - Академик Бехтерев.Возраст СЛАБОУМИЕ никогда не приходит внезапно Polyglot 84
|
Polyglot 84.ДИЕТЫ СО ВСЕГО СВЕТА.10 new old habits that will help you lose weight in a week |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development :
1. В первую очередь надо записать свои комментарии.
2. В этом и есть проявление нашего ума.
3. Обратите внимание на наш раздел : Деменция.
4.Пишите комментарии на наши работы ,
проявляйте какой-то интерес к изучению иностранных языков.
Diets have only a temporary effect, and gym classes are useless if they do not have a system and regularity.
In order to lose weight guaranteed and without fear of regaining extra pounds, you need to change your own habits.
Difficult? Much easier than it seems. You just need to start.
|
Polyglot 84. 184 Days jf Life. Helena .HEALTH AND BEAUTY. Natural Alternatives to Most Used Medicines |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
1. First of all, you need to write your own comment.
2. And this is the manifestation of the thinking abilities of our brains.
3. We ask you to pay part of your attention to the new section: Dementia.
4. The whole society is divided into 2 parts: some of them are demented.
and the rest to fight for the work of their abilities.
5. And for this you need to write comments, and learn foreign languages.
According to medical estimates, people tend to take medications much more often than necessary. Only US residents spend more than $ 300 billion a year on medicines, and, according to statistics, every resident of this country takes at least one drug per month, and 1/3 of the population - two or more drugs.
Of course, medicines are allies of a person, which often save lives and alleviate suffering.
However, taking medications without a doctor's prescription in most cases only eliminates the symptoms of the disease without solving the existing problem.
So it may not make sense to spend huge sums on the purchase of drugs that create a serious load on the liver and affect the walls of the stomach?
Especially since traditional medicine is ready to offer natural alternatives to almost every known drug. reparates.
If you are concerned about the harm caused to the body by taking medications, learn about how you can replace them.
|
Polyglot 84.134 День Жизни .Helena. Diet for a week: diet "Table No. 5".DIETS FROM ALL OVER THE WORLD |
Серия сообщений "Деменция ":
Часть 1 - Polyglot 84.(174).Как общаться с близким человеком, у которого обнаружили ...
Часть 2 - Polyglot 84.(174).Жизнь на пределе: кто поможет, если у близкого деменция
Часть 3 - Polyglot 84.134 День Жизни .Helena. Diet for a week: diet "Table No. 5".DIETS FROM ALL OVER THE WORLD
Часть 4 - Polyglot 84.Helena.HEALTH AND BEAUTY. Prevention of diseases of the gastrointestinal tract: tips and tricks
Часть 5 - Metargem 84 . babeta-liza.« FRANÇAIS CAFÉ ... »
Часть 6 - Polyglot 84.191 Day of Life.The Fourth Wisdom - The Power of Hope.
Часть 7 - Академик Бехтерев.Возраст СЛАБОУМИЕ никогда не приходит внезапно Polyglot 84
|
Polyglot 84.183 День Жизни (84).Helena.22 mistakes of losing weight |
If you are tired of grueling diets and unsuccessful attempts to get rid of stubborn excess weight,
perhaps you make these mistakes.
Nutritionist's advice will help you find and eliminate them!
What conclusion does a person who has repeatedly tried to lose weight come to,
each time returning to the starting point?
He tells himself, I'm terminally ill. This is a mistake.
The door, which is usually opened inside, can be opened through inhuman efforts and outside.
However, if you don't succeed, you won't tell yourself that you're a weak person.
You will tell yourself – I made a mistake, I tried to open this door to the outside,
when it was necessary to go inside...
|
Polyglot 84.183 День Жизни (84). Helena.The doctor told what products you can and what you can not eat when you are sick |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
1.После лежания в больнице ,
мы решили что-то поменять в наших записях.
2.Некоторые списывают десятки писем.
3. Сейчас мы больше хотим видеть самостоятельные .
4.Сейчас в октябре месяце мы русские тексты при помощи устройства
переводим на английский язык.
5.В 183 День Жизни все время тяжело учиться
6. Мы отменили Facebook ..
7. Мы люди показывают свои фотографии ..
Of course, first of all, from nutrition and what kind of lifestyle he leads.
The nutritionist told what foods you need to include in your diet when you are sick,
and which are better to refuse altogether!
|
Polyglot 84. 182 День Жизни(84). Watson71.20 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ |
Для продолжения работы...
Personal comments on my writings. 20 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ |
|
В сутках всего 24 часа. Многие из нас хотят максимально использовать своё время и быть настолько продуктивными, насколько это возможно. На самом деле быть более продуктивным не так уж и сложно, если знать ценные ключи к управлению временем.
Итак, ниже представлены двадцать советов, которые помогут вам улучшить свою продуктивность.
1. Каждый день составляйте список дел.
Планируйте то, что вам необходимо сделать на следующий день,
с вечера, чтобы вы могли приступить к работе, как только проснётесь утром.
2. Наведите порядок.
Незавершённые проекты и беспорядок в жизни являются обузой
и отнимают у вас драгоценную энергию, необходимую для реализации целей.
Первым делом наведите порядок на своём рабочем столе,
чтобы уменьшить стресс и сосредоточиться на работе.
3. Устраните все отвлекающие факторы.
К ним относятся телефон, уведомления и открытие кучи вкладок в браузере.
4. Первым делом утром выполните задачу, которой вы больше всего боитесь.
Это поможет вам смелее продвигаться вперёд в течение дня.
5. Оптимизируйте своё время.
Каждый человек наиболее продуктивен в определённое время суток.
Скорректируйте свой рабочий график таким образом,
чтобы все важные задачи приходились на пик вашей производительности.
6. Научитесь говорить «нет».
Говорите «нет» тому, что отнимает у вас время и мешает вам быть продуктивными.
7. Просыпайтесь рано, чтобы вы могли выполнить утренние задачи,
пока в доме тихо.
8. Заранее расставляйте приоритеты, когда речь идёт о выполнении задач.
Составьте список дел в порядке важности.
Будьте уверены, что в течение дня вы сможете выполнить всё намеченное.
9. Каждый день выделяйте немного времени на решение неприятной задачи.
Тридцати минут в день вполне достаточно.
Делайте так, пока неприятная задача не будет выполнена.
10. Вознаграждайте себя. Обязательно вознаградите себя,
когда справитесь с важной задачей.
11. Откажитесь от любой деятельности, которая отнимает у вас больше времени,
чем того стоит (например, клубы, бесполезные встречи,
бездумный просмотр телевизора).
12. Каждый день занимайтесь спортом.
Разработайте ежедневную программу тренировок,
которая поможет укрепить здоровье тела и разума.
13. Найдите для себя подходящий уровень шума.
Вам нравится работать в тишине или слушая музыку?
Экспериментируйте с различными звуками,
пока не найдёте тот, который поможет вам повысить продуктивность.
Например, когда люди заняты умственным трудом,
они предпочитают работать в полной тишине,
однако во время выполнения физической работы громкая музыка, наоборот, бодрит.
14. Избегайте многозадачности.
Если вы занимаетесь тем, что требует огромных умственных усилий,
сосредоточьтесь на выполнении одной задачи и не отвлекайтесь ни на что другое.
Хотите верьте – хотите нет, многозадачность снижает творческий потенциал,
приводит к ошибкам и затрудняет запоминание важных деталей.
15. Многозадачность.
Она подходит для задач, которые практически не задействуют мышление.
Например, вы можете стирать бельё и одновременно прослушивать подкаст.
16. Просто начните что-то делать.
Хватит прокрастинировать.
Сделайте шаг, и вы увидите, на что вы способны.
17. Делегируйте.
Если вам нужно выполнить задачу,
с которой кто-то может справиться лучше или у вас просто нет на неё времени,
делегируйте её.
18. Высыпайтесь. Качественный ночной сон заряжает мозг и тело необходимой энергией.
19. Бросайте то, что вам не нравится. Не нужно обременять себя проектами,
которые вам не в радость, а в тягость.
Вместо этого найдите лучшее применение своей энергии.
20. Обязательно устанавливайте крайние сроки достижения своих целей.
Они помогают создать импульс и выбрать оптимальную скорость действий,
направленных на реализацию желаемого.
|
Polyglot 84.182 День Жизни.Helena. No crispy crust |
According to WHO statistics, Japan is a country of centenarians.
True, the secrets of the longevity of the Japanese extras do not share - not in their competence.
The phenomenon of "survivability" of the Japanese is investigated by doctors.
There is no final formula yet, but some conclusions have already been made.
Relate mainly to nutrition and lifestyle.
Here they are.
Fry or "deep-fry" food Japanese extremely rarely.
The maximum is a grill.
And in general - for steaming or boiling.
Indeed, frying food is very harmful.
During frying, fats turn into dangerous carcinogens – ketones and aldehydes,
which destroy our cells, tissues and organs.
What do you prefer for a side dish?
Potatoes or pasta? In Japan, they prefer rice, vegetables and algae.
Do you feel the difference?
The Japanese do not complain about vitamin deficiencies and heaviness in the stomach.
The etiquette of food consumption in Japan includes such a thing as controlling the size of portions.
For this, miniature plates are provided, eaten from which with chopsticks.
Put in these miniature plates about the same portion as you impose on a cat.
Also, the Japanese don't finish their lunch or dinner.
Approximately 80% of the food goes into the stomach of the Japanese,
and 20% remains on the plate.
The same miniature plate that we talked about above.
Freshly picked or freshly caught is the foundation of Japanese nutrition.
Food gets into the plates of the Japanese no later than 1-2 days from the moment of its extraction,
whether it is a cucumber plucked from a bed, or fish caught in the sea.
The Japanese almost do not eat meat.
Their "meat" diet consists of chicken (little) and seafood (a lot).
Vegetables and algae never deny themselves.
A cup of coffee the Japanese prefer a kettle with green tea, and rightly so.
Green tea contains a huge amount of antioxidants.
Especially matcha, which is "stronger" than regular tea 10 times (they say).
The traditional way of life of a Japanese is vertical.
That is, at every opportunity, he, japanese, stands or goes.
A car in Japan is a luxury. Sitting idle - too.
With this lifestyle, hemorrhoids, varicose veins and other diseases
of a sedentary lifestyle can be forgotten.
A Japanese person visits doctors more often than other people in the world –
about 12 times a year.
For prevention. In addition to regular visits to a therapist,
every Japanese diligently follows medical prescriptions and never self-medicates.
But, most importantly, having lived to old age, the Japanese does not sit in front of the TV
with grumbling, but is involved in active activities, mainly volunteer.
Garbage collection, landscaping parks, patrolling roads, conducting excursions,
monitoring fire safety - this and much more in Japan rests mainly on the elderly.
And, this, perhaps, is one of the main secrets of the longevity of the inhabitants
of the Land of the Rising Sun.
|
Polyglot 84.181День Жизни .(84).Гречневый салат с овощами |
Кому надоела привычная гречка? Попробуйте этот рецепт, и гречневая каша заиграет новыми красками. Салат получается очень ярким и вкусным, по – весеннему свежим. Подойдет для вегетарианцев.
Пищевая ценность блюда «Гречневый салат с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 99.9 ккал.
Белки: 4.9 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
200 гр | 200 | 25.2 | 6.6 | 124.2 | 626 |
 вода |
400 мл | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 томат черри |
300 гр | 300 | 2.4 | 0.3 | 8.4 | 45 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 перец сладкий красный |
0.5 шт | 72.5 | 0.94 | 0 | 3.84 | 19.58 |
 салат |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
 зелень |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.12 | 1.56 | 10.8 |
 сыр адыгейский |
200 гр | 200 | 37 | 28 | 0 | 480 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 67.7 | 55.2 | 141.5 | 1382 | |
| 1 порция | 231 | 11.3 | 9.2 | 23.6 | 230.3 | |
| 100 грамм | 100 | 4.9 | 4 | 10.2 | 99.9 |
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
|
Polyglot 84.181 День Жизни (84).Салат Греческий |
Салат Греческий — один из самых популярных салатов в кафе и ресторанах, да и в домашних условиях, особенно в сезон свежих овощей. Вкусный классический греческий салат из свежих овощей с оливковым маслом и соленым сыром Фета (фетакса). Греческий салат приготовить легко и просто и не займет много времени.
Совет: когда будете нарезать сыр Фета на кубики, не забудьте смачивать нож холодной водой, чтобы сыр не прилипал к ножу и не ломался
Ингредиенты для приготовления классического греческого салата:
Приготовление:
|
Polyglot 84.181 День Жизни .Каша гречневая простая. |
1.. Вчера я выписался из больницы.
Мой друг Yosef приготовил наше старинное блюдо -гречневую кашу.
Эта гречневая каша ,как лекарство..
|
Рецепты › Здоровое питание Каша гречневая простая. |
|
Количество порций: 2 Общее время приготовления: 50 мин Это самый простой рецепт приготовления гречневой каши. Гречка с растительным маслом отлично подойдет как основное блюдо во время поста. А также, гречневая каша - это идеальный гарнир и очень полезный завтрак.
|
|
|
|||||||||||||||||||||
Продукты для гречневой каши перед вами. |
Как приготовить гречневую кашу: |
Крупу хорошо промыть. Вскипятить чайник. |
Гречку посолить, добавить растительное (или сливочное) масло. |
Залить крупу кипятком, на большом огне дать закипеть. |
Уменьшить огонь до самого маленького, накрыть кастрюлю (казан) с кашей крышкой, варить гречку 20-30 минут. |
Каша гречневая простая готова. |
Подавать гречневую кашу горячей. |
Мы будем Вам признательны за любую информацию об использовании рецепта. Пожалуйста, разместите в комментариях к рецепту Ваш опыт его приготовления - советы, нюансы, вопросы, фото получившегося блюда и т.п. Это очень просто - сделайте людям доброе дело, они будут Вам благодарны!
|
Polyglot 84. (175) Helena.Как похудеть: 12 вещей, на которые стоит обратить внимание тем, кто хочет сбросить вес |
В нашей статье вы найдете много полезной информации и практических советов, которые обязательно помогут вам победить лишний вес и избавиться от ненавистных жировых отложений.
Вы знаете всё о калориях и порциях, а также об упражнениях и дополнительных способах ускорения метаболизма. Научитесь контролировать обмен веществ, чтобы гарантированно привести свой вес к желаемой отметке. Но если вы не знаете о 12 преградах на пути к потере веса, вы рискуете так и не сдвинуться с места. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Действуйте!
|
Polyglot 84.(175). Smap .Смап. Википедии |
Серия сообщений "Spam":
Часть 1 - Polyglot 84.(174 ). Spam .
Часть 2 - Polyglot 84.(174) Википедии.Спам.Spam.
Часть 3 - Polyglot 84(174 ).Википедия.SPAM.Происхождение термина.
Часть 4 - Polyglot 84.(174).Cпама.Spam.ВИКИПЕДИЯ.
Часть 5 - Polyglot 84.(175). Smap .Смап. Википедии
|
|
Polyglot 84 (175 ) 4 препарата, которые помогут заснуть |
Сделайте ее темной и прохладной. В темноте организм вырабатывает гормон мелатонин, которые отвечает за сон. Также во время засыпания тело снижает температуру, поэтому в жаркой комнате уснуть труднее.
Когда биологические часы работают правильно, вам будет легче заснуть и проснуться. Отрегулируйте их: ложитесь в постель и вставайте в одно и то же время, также установите четкое расписание для тренировок и приемов пищи.
Постарайтесь забыть о своих тревогах и планах, когда ложитесь спать. В этом помогут теплая ванна, чтение, тихая музыка, дыхательные упражнения, медитация или молитва.
Синий свет экранов мешает выработке мелатонина. Желательно отказаться от смартфонов и компьютеров за два часа до сна.
Легкий углеводный ужин быстрее усваивается, и повышает уровень инсулина, который помогает уснуть. Перед сном лучше не употреблять мясо, алкоголь и напитки с кофеином.
Натуральный препарат на основе пустырника, мяты и валерианы. Подойдет, если вы не можете уснуть после нервного, напряженного дня.
|
Polyglot 84.(175)С ними сон будет крепче: повязки для сна |
|
Polyglot 84. (175) https://www.kp.ru/Баю-баюшки-баю: лекарства от бессонницы КОГДА ВОЗНИКАЕТ БЕССОННИЦА? |
|
Polyglot 84.(175) 5 советов и 4 средства для борьбы с бессонницей - Все ... |
|
Polyglot 84.Бессоница..Бессонница: что делать и как лечить? |
Если вас замучила бессонница – что делать и как избавиться от неприятного состояния подскажут опытные специалисты. Бессонница может быть сигналом развития серьезной патологии, поэтому пациенту потребуется комплексное обследование.
Кроме того, само по себе это состояние приводит к потере жизненных сил и снижению иммунитета.
Здоровый сон человека должен длиться в среднем 7-8 часов. В нормальном протекании
он происходит в ночные часы.
В идеальном варианте человек должен ложиться в период от 22 до 23 часов вечера
и засыпать в течение 3-5 минут.
|
