2.Viele, die sich bereits auf den Weg der richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils begeben haben, wissen, wie wichtig das ist, was wir essen, und dass alles Gegessene direkt proportional zu dem ist, was wir im Spiegel sehen.

    3.Selbst diejenigen, die weit von gesunden Lebensmitteln entfernt sind, haben von einer Reihe von Lebensmitteln gehört, die konsumiert werden sollten und von denen es sich lohnen würde, darauf zu verzichten.

   4.Aber zum größten Teil, Menschen, die nur planen, richtig zu essen oder bereits tun, haben keine Ahnung, wie schädliche kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen, um das Gericht mehr diätetisch zu machen, aber bleiben so lecker.

     5.Anstatt zu hungern und zu diäten, müssen Sie nur einen Ersatz finden.

Wenn Sie sich selbst einen völligen Mangel an Willen beschuldigen, gehen Sie immer wieder im Supermarkt mit Chips in die Abteilung, beeilen Sie sich nicht zu sehr selbst die Schuld. Die Tatsache, dass dieses Produkt Natriumglutamat enthält, sowie künstliche Zuckerersatzstoffe - gefährlich für unsere Gesundheitszusätze, neben der Ursache der stärksten Süchtigen.

Vielleicht werden wir nicht über die Gefahren von Chips sprechen - es ist so offensichtlich. Sie müssen von der Ernährung für alle ausgeschlossen werden, die ein wenig um ihre Gesundheit und Schönheit kümmern.

Aber was ist, wenn Sie wirklich knackig sein wollen? Zeit, um zu lernen, wie man natürliche gesunde Chips aus Gemüse und Obst kocht!

          7.Zucker

Zucker ist eine süße Droge, an die wir uns seit unserer Kindheit gewöhnen. Glukose ist für unseren Körper notwendig: ohne ihn leiden wir unter Kopfschmerzen, schlechter Leistung, klagen über schlechte Laune und verspüren ständig einen unwiderstehlichen Wunsch, etwas Leckeres zu essen.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte mit einer Stimme raten jedem, weniger Zucker zu konsumieren oder ihn sogar von seiner Ernährung auszuschließen. Es ist sehr einfach, wenn Sie eine geeignete Alternative wählen: zum Beispiel Bananen zum Backen, Stevia und Kokoszucker, Ahornsirup, um Ihren Morgenbrei zu versüßen und so weiter.

Spreads

Margarine und absolut alle Aufstriche enthalten Transfette - künstliche synthetisierte Fette aus pflanzlichen Ölen. Der Hauptbereich der Schäden dieser Produkte ist unser Herz-Kreislauf-System und natürlich die Wespen Taille.

Wir empfehlen, Aufstriche durch hausgemachte Lecho, Hummus, Avocado oder Hüttenkäse zu ersetzen, sterben in einem Mixer geschreddert werden, wenn Sie oft Sandwiches herstellen. Und zum Backen empfehlen wir die Verwendung von Kokosöl, Fruchtpüree oder Naturjoghurt.

Mayonnaise

Es ist nichts falsch mitn Mayonnaise, obwohl dieses Produkt ist übermäßig fett an sich. Aber der Kauf Mayonnaise ist bereits als direkt gefährlich für unsere Gesundheit wegen der großen Zahl von Konservierungsstoffen in ihnen enthalten.

Versuchen Sie, Mayonnaise zugunsten von saurer Sahne oder Joghurt aufzugeben. Durch das Mischen dieser Ersatzzutaten mit Senf erhalten Sie ein reicheren und interessanter Geschmack.

Brot

Trotz der Tatsache, dass Vollkornbrot nicht an andere Backwaren durch die Anzahl der Kalorien verlieren wird, empfehlen wir dringend, Weiß zu ersetzen.

Wechseln Sie zu Vollkornbrot - eine zusätzliche Quelle von Ballaststoffen und B-Vitaminen.

Müsliriegel

Mindestens einmal sorgfältig lesen Sie die Zusammensetzung der süßen Müsliriegel, werden Sie nie wieder essen wollen, um eine schlanke Figur zu erhalten - so viel Zucker und Konservierungsstoffe sind in den meisten von ihnen enthalten.

Vereinfachen Sie Ihre Snacks: Nichts ist noch besser erfunden als Nüsse und Trockenfrüchte. Es ist auch sehr bequem, nützliche Bars auf eigene Faustvorzubereiten.

Mehl

Glutenallergische Menschen wissen sehr wohl, was getan werden kann, um herkömmliches Weizenmehl zu ersetzen. Und jeder, der der Figur folgt, bei der Zubereitung seiner Gerichte sind immer auf der Suche nach einer Möglichkeit, dieses Produkt durch etwas Nützlicheres zu ersetzen.

Erfahrene Hausfrauen wissen, dass man in Notfällen statt Mehl jede fein gemahlene Körnung verwenden kann. Und aus gesundheitlichen Gründen kann feines Mehl durch grobes Mehl ersetzt werden: Es enthält weniger Stärke und Gluten, reich an Ballaststoffen, Viatminen und Mineralien.

Wurst

Wurst ist ein weiteres beliebtes Produkt, das nicht nützlich ist. Es wird oft aus minderwertigem Fleisch hergestellt, wobei verschiedene Konservierungsstoffe, Aromen und andere ungesunde Zusatzstoffe hinzugefügt werden.

Glücklicherweise ist dieses Produkt sehr einfach durch nützlichere und nahrhafte Zutaten zu ersetzen. Hühnerbrust, in dünne Scheiben geschnitten, ist perfekt für die Herstellung von Sandwiches. Und wenn Sie in der Qualität dieses oder jener Firma vertrauen - kaufen Statt Wurst ihre ganzen Fleischprodukte ohne Zusatzstoffe.